關於 白 貼 貼 紮 課程 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

想挑戰身體上下肢協調與腦部反應嗎？
小白教練在《i運動線上教練課》開課囉～
充滿變化和趣味性，等你來挑戰💪

＃小白教練課程：
9/18（六）15:00「抗力球有氧+肌力訓練」
9/18（六）20:00「拳擊有氧+肌力訓練」
＃報名連結 👉 https://reurl.cc/eEeKRR​
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小白教練簡歷：
＃現任
國立高雄大學運健休系體適能團隊 教練
美國運動醫學學會&美國有氧體適能協會 認證教練
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
高雄市立大同醫院 體適能講師

＃學歷
國立高雄大學運動健康與休閒學系 碩士

＃專長
互動式拳擊、拳擊有氧、Hi-Lo有氧、一對一私人教練、銀髮族體適能、兒童體適能、墊上核心、肌力訓練、壺鈴訓練

＃小白x證照
教育部體育署中級國民體適能指導員
衛生福利部國民健康署 預防及延緩失能照護方案研發與人才培訓計畫
衛生福利部國民健康署 運動保健師資
NASM-CPT 美國運動醫學學會 私人教練認證
AFAA GEI 美國有氧體適能協會 團體運動指導員
AFAA KB 美國有氧體適能協會 拳擊體適能
AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心
KAT 運動矯正課程研習
KBC 壺鈴指導員認證
初級救護技術員合格證書 EMT-1
中華全民運動健康管理協會 C級健身體適能教練
中華民國健身運動協會 樂齡健身運動指導員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能檢測員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能指導員
中華肌內效協會 C級貼紮認證

＃小白x社區
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
台中市衛生局樂齡行動教室 講師
高雄市政府社會局鹽埕老人活動站 體適能教練
高雄市立大同醫院高齡運動保健班 教練
高雄市岡山區壽豐里運動班 教練
高雄市長生里C級據點 運動教練

＃小白x醫療院所
高雄醫學大學附設中和紀念醫院輕盈有氧社 教練
阮綜合醫院皮拉提斯社 教練
衛生福利部胸腔病院減重班 教練
高雄市新興區衛生所戒菸班 運動教練

＃小白x公司包班
大東樹脂化學股份有限公司 體適能教練
致茂電子股份有限公司 體適能教練

＃小白x健身房
C世代健身會館 團課教練
Anytime Fitness大里店 團課教練

＃小白x粉專
小白教練動次動

各位乘客！人類圖計程車的最新發車時刻表、購票連結出爐啦！

本次釋出的課程包括： （ 11、12月還會有新課程喔不要錯過）

1. 新竹平日讀書會 - 察覺與恐懼
2. 線上假日讀書會 - 察覺與恐懼
3. 平日線上一階工作坊 - 分三週共六堂
4. 假日線上一階全日班 - 分兩個全天

這次的課程宣傳讓乘客們來告訴你：

A：「我喜歡Repeat的教課方式，把書本的知識講解更清楚的方式讓我明白。尤其是整個架構建立起來淺顯易懂，甚至有做筆記的地方，十分貼心啊！直接看書也沒有Repeat講解來得清楚，謝謝你建立了麻瓜的鷹架👏」

B：「做為一個覺得自己的想法和心情都很難捉摸的人，還是很努力在認識自己，可是總也沒有辦法檢驗，那些特質真的是自我嗎？還是只是為了誰的期待、大眾的期待而成為的我。也曾因為無法做自己而感到傷心難過甚至憤怒。直到我認識人類圖，開始在人類圖的知識之海摸索、探險。而Repeat始終是我的一盞明燈(?)，在自學的過程中，都是透過Repeat風趣的分享、真實的文字感動了我。和其他認識自己的方法不同，當學到知識的時候，可以透過實驗跟觀察，來驗證。 被大家說很好相處的我，其實很難跟自己相處，直到到上完Repeat的一階才有所改善，當然一階不是甚麼仙丹之類的，喝下去就成仙，而是活出自己的設計。先接受自己的樣貌，再去覺察自己的各種不自在來自何處，並且謹記金句「乾你屁事，乾我屁事」，尊重他人的樣子，更是回到內在權威與策略愛自己的樣子，好好和自己相處。 推薦Repeat的一階課程，他會不斷增進對人類圖知識的了解，風趣幽默，和他不斷累積的學員例子來幫助我們聽懂並體會，因為真正體會到的東西，永遠比死記硬背更長久，誠摯推薦。」

C：「1.講義製作用心（不是單指內容而已，包括畫面） 2.內容整合，有系統邏輯（我可以服用的那種，我真的聽過很想砸螢幕的課，在講什麼鬼東西，能免費複習N遍我都不會浪費我的時間，好吧可能也是我沒有跑權威就去上課的關係） 3.Repeat對自己有要求，會進化 4.當然是可以一直複習課程，很佛 5.Repeat的人類圖觀點讓我感覺她有在要求自己客觀，即便不想客觀也會直接提醒大家現在正在說的不客觀」

D：「計程車司機的課就只有兩個字：推爆！ 如果要多寫的一點的話，大概就是深入淺出、鉅細靡遺、架構清晰、並且不厭其煩。 要再多寫一點點的話... 網路上有很多紛雜又似是而非的知識，但上Repeat的課程就好像報團上了一台遊覽車，一上車就會拿到一份今天依序會去哪裏的行程表，整個架構清清楚楚；再來，隨著車緩緩前行，路上的每個風景他都會告訴你，你知道成因、知道他們彼此的影響、知道這個地方為什麼會是這個樣子，而且這一切都會貫穿在一起，在一天的行程之後仍然意猶未盡。 你會知道每個風景都不一樣但都很美、也會知道如何與落石或暴雨共處；隨著認識自己的設計，會慢慢看見自己的獨特。 如果想要得到正確且有架構的知識來幫助自己在人類圖上的經驗與體驗，快上車吧。」

E：「Repeat可以說是帶領我正式進入人類圖世界的第一人，上了他的一階課程後，也參加了他開辦的恐懼讀書會，每一次上課他都非常用心準備教材，內容都是有所依據，並經過他再三濃縮出來的精華，課後有問題也都有問必答，在學習路上很是很棒的引路人！ Repeat不斷傳達學習人類圖不是貼標籤或硬背書上的文字，而是要去察覺人類圖帶給我們生活中的改變，在上完一階過了一年後再次回來複訓，對我來說並不是知識的遺忘，而是透過複訓去感受自己這一年來的感變 因為就算是同樣的理論基礎，在和每一個不同的人交流後都會有新的發現，我想人類圖是無論學多久都會有全新的感受的知識 非常推薦任何對人類圖有興趣的人來上Repeat的課，相信他能帶你的不只是知識上的養分，更是實踐人類圖過程中的好夥伴！快搭上這位人類圖司機的專車吧！」

F：「當初要上LYD前有參加過幾次Repeat的讀書會，當時就有一些上過一階的同學推薦他的課程，也在之後讓情緒跑了3個多月後決定報名參加。 課程期間資訊滿滿，但更讓我感到喜歡的是Repeat 的mindset，那是一種「準備好了、分享、緣份、正確的知識」所組成的mindset，因此在上課期間除了充實到不行的資訊量外，也有讓人信任的感覺。 課程中也會帶入生活的案例以及借喻的幽默表達來讓大家更好理解，甚至最後一個段落講解速度太快，怕大家沒有理解清楚，還做了一小段的課程影片，讓大家能確實吸收。 若有想參加LYD的朋友，建議可以先聽聽repeat的podcast與clubhouse，如果聽了喜歡，那麼非常推薦你參加，相信你一定會收穫滿滿！」

G：「這段期間的複訓也因為先前上過實體課和課程中的筆記，複訓過程也變得好吸收且輕鬆，不會有補習班的急迫感(但一群人超認真的狀態其實也有點享受) 時間上又讓大家有更多的時間可以QA，若是自己有興趣的問題便能跟著深入瞭解，但若是自己沒興趣的問題就當聽朋友們在閒聊(這點好像是優點也是缺點？哈哈) 似乎也是因為比較不急促的關係，不太容易有疑問的我，有時也會有一些小疑惑會突然想到而提出 若要評估自己吸收多少，那這段期間Repeat的教學與大家的QA都能跟上，能聽懂、能理解、能反應過來，這便是這次複訓到最大收穫了，接下來就是活用人類圖，若是還沒能活用起來，那我會在參加複訓課程的XDDD」

H：「再次複訓依然可以聽到新意、新的舉例，深深感受到Repeat對自己的要求，務求精益求精，期望帶給學員正確、紮實的觀念。一個認真的老師，絕對會帶著學員看到不同的風景。真誠推薦！」

I：「Repeat的一階課程真的是教導我們能夠如何開始從生活體驗裡面來練習人類圖，上課內容除了有最基礎的觀念之外，還有各式各樣體驗的例子，讓我從看不懂教科書的內容到可以感受到原來自己的設計或別人的設計是那麼有趣，進而開始做各式各樣的人類圖實驗。

複訓讓我覺得好像是把原本累積的概念，第二次刺激之後（或者是看更多人的圖之後）可以進一步的去思考到更多的問題本質是什麼，藉由在課堂上跟老師的討論，讓我更加了解自己或是身邊人的制約點或是難處，而可以更放下很多自己內心的執著。

老實說Clubhouse上人類圖的房間越開越多，但目前只有計程車房會讓我有耐心聽下去，這也是當初決定要報名一階課程的關鍵，對一門學問再有興趣，沒有找到對的帶領人對我來說相當容易半途而廢🤣所以上一階課程找Repeat就對了！！！

（寫心得需要情緒有到🤣不想隨便寫所以拖了一下，哈哈！）」

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以上是乘客對還沒上車的你喊話，以下是乘客們跟司機的告白：

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「謝謝司機，現在不想下車XD」
「我喜歡Repeat資訊正確強迫症的態度，用許多資料的佐證來去輔助課程內容，並非空口說白話的全靠感覺走，唯一支持Repeat的任何人類圖課程與活動 <3」
「又瘦又白」
「愛Repeat 學長讚讚讚!!!!!!」
「能由妳領進門認識人類圖這門知識，很幸運，謝謝。」
「謝謝宇宙讓我上了Repeat的一階課，沒有司機引路就沒有現在的一切！你的努力我們都有看見的，感謝Repeat！」
「非常感謝Repeat的用心，再次複訓真的收穫滿滿！是該說Repeat我愛你！不過還好是打字，用講的我應該說不出口，哈哈 」
「只是到反映者的部份我都有種飄走的狀態，或許是因為我周遭只有一個反映者朋友的關係吧(我朋友好可憐，哈哈) 總之非常感謝Repeat~~」
「你放很鬆的時候真的很好笑，我特別喜歡你自己在哪邊murmur把內心話講出來真的很可愛，哈哈哈😆放很鬆很棒！真的不是在笑你🤣🤣」

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聽完乘客們的分享，司機先去旁邊擦眼淚Q_Q

你想要上車了嗎？來一趟人類圖之旅吧，讓我在人生旅程讓載你一程：）

報名連結在留言一樓：

#圖片來源Svetlana_Yefremova

❤️#貓少女x分享
最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間
每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭
擔心自己在家太久會越來越胖，
所以上網找了台北健身房推薦！
看到很多人都有分享台北健身教練課程
Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻
也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！
而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證
因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！
比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻
身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆
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今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨
在古亭捷運站七號出口附近喔！
在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估
還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔
覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！
因為這是第一次在台北健身房上課，
所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的，
還有討論對健身的目標與想法，
針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！
尤其在跟我們解說健身觀念時，
也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康，
保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻
【君下教練的專長】
@減脂增肌
@重量訓練/壺鈴訓練
@一對一教練課程
@小班制教練課程
@動作優化
@樂齡族肌力訓練
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台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為
《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》
一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢
藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾
（因為長期打電腦、滑手機的關係）
甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力，
是不是超級厲害的！
但教練說我的情況還沒有到很嚴重，
還是可以藉由運動改善，
不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬，
好險我有先來台北私人教練課程😌
接下來教練帶我做一些伸展與動作，
還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～
教練在教導的過程中十分有耐心、用心，
有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻
在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉
這個也是女生非常重視的環節，
因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部，
還有蹲姿校正的調整與教學，
正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手
教練先從最基礎的練法開始，
等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴，
我覺得在私人教練的課程中循序漸進，
非常適合健身小白呢～而且老師很親切！
中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻
最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛，
所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆
動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～
君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻
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古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境
乾淨舒服、器材也有專業教練指導
還有休息區、置物櫃、飲水機等等
非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動
中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰
歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳
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【君下教練 認證&研習】
美國運動委員會ACE-CPT私人教練
中華民國乙級健康管理師認證
IKT LV1認證壺鈴教練
HFPA SciX 科學健身訓練認證
IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程
過重與肥胖的健身運動策略認證
KAT矯正性訓練研習
自癒力中心樂齡健身教練
功能性訓練指導員認證
功能性壺鈴訓練課程
G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸
身體平衡與動作評估研習
KCS體態與動作評估LV1
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📍教練聯絡方式：
✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher
✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3
✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888
✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14
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#古亭 #古亭健身房 #古亭健身

禾一文化傳承舞團發起公益推廣計畫，團隊將「家將民俗技藝」結合「流行街舞舞步」以傳統融合潮流，傳承台灣文化。團隊以推廣「台灣文化、Ｔ－ＰＯＰ」為本，秉持「傳統支撐潮流；潮流推動傳統」之信念，研發獨創台灣人專屬舞風－家將街舞，並透過音樂歌詞與教學講解過程，推廣母語（台語）透過舞蹈教學讓家將文化向下紮根開枝散葉。

本次活動佛心回饋報名完全免費🆓


活動須知：
一般課程報名一站需同時上兩堂課（講座一堂、街舞課一堂）每堂均為90分鐘並贈送紀念課綱一本及提供上課使用之道具
上課歡迎攜帶筆記簿、毛巾及飲用水
參加2020/11/21（六）台灣家將街舞大師會（高雄文化中心）活動者，加送一組紀念品 ( 紋身貼紙 扇子 紀念T 市價共1000元以上 )


報名方式：
一. 本活動不接受現場報名，請於課堂前10天完成網路報名，不須繳交訂金
1.姓名
2.教室(場次)
3.連絡電話
註:每班上限20~35人 (人數依照各教室之規定)


二. 如報名2020/11/21（六）
台灣家將街舞大師會（高雄文化中心）
報名該場次活動者，需另繳交訂金500元，活動當天報到完成即退回押金 ( 如未在上課前10日取消者及無故缺者，均不退還）
並於活動頁留言
1️⃣姓名
2️⃣後五碼

三. 查詢報名完成請參考活動頁公告⬇️

參加大會師活動/訂金匯款資訊：
銀行：郵局（700）
戶名：張益彰
帳號：0311741-1390286



🔥團隊秉持著「傳統支撐潮流．潮流推動傳統」之信念，推廣台灣文化，其編舞老師創造出「Jia-Jaing Street Dance」 並拍攝過許多破百萬點閱的知名舞蹈MV《妖怪大作戰》《超萌戰隊》《T-POP GIRLS》《家將街舞-傳承與重生》共獲38家媒體採訪。

🎦作品集連結：https://reurl.cc/arxXWY

✈️編舞老師遠赴：紐約、洛杉磯、芝加哥、日本、韓國進修，參與大大小小街舞比賽累積50項以上冠亞軍佳績，曾帶領許多專業舞團至日本、馬來西亞、印度、越南、泰國、菲律賓國際演出，並受邀至TED國際大會演說，編排英國天團Clean Bandit清潔的盜賊MV以及雙十國慶日總統府前演出等豐富經歷。



📍第一場
9/19 (六) 金門K.D.C舞蹈團 / 限20名
傳統陣頭講座10:00-11:30
舞蹈教學13:00-14:30

📍第二場
9/26 (六) 台北萬華 IP Dance Skool
傳統陣頭講座10:00-11:30
舞蹈教學13:00-14:30

📍第三場
9/27 (日) 台北板橋 Soulman dance & sports
傳統陣頭講座13:00-14:30
舞蹈教學15:00-16:30

📍第四場
10/3 (六) 高雄小港 PUSH HAND舞蹈藝能館
傳統陣頭講座10:00-11:30
舞蹈教學13:00-14:30

📍第五場
10/4 (日) 屏東市區 嵐館街舞教室
傳統陣頭講座10:00-11:30
舞蹈教學13:00-14:30

📍第六場
10/11 (日) 高雄 Nias Dance Studio
傳統陣頭講座10:00-11:30
舞蹈教學13:00-14:30

📍第七場
10/17 (六) 台南 OA Studio
傳統陣頭講座10:00-11:30
舞蹈教學13:00-14:30

📍第八場
10/18 (日) 台中 Hurricanes Dance Academy 颶風極限藝術舞蹈工廠
傳統陣頭講座10:00-11:30
舞蹈教學13:00-14:30

📍第九場
10/24 (六) 花蓮 Studio Artist
傳統陣頭講座10:00-11:30
舞蹈教學13:00-14:30

📍第十場
10/25 (日) 嘉義 BASline Dance Skool 專業舞蹈學院
傳統陣頭講座10:00-11:30
舞蹈教學13:00-14:30

📍第十一場
10/31 (六) 桃園大溪街舞教室 Daxi Dance Studio
傳統陣頭講座10:00-11:30
舞蹈教學13:00-14:30

📍第十二場
11/1 (日) 桃園青蛙街舞教室 Mr.Frog Dance Studio
傳統陣頭講座10:00-11:30
舞蹈教學13:00-14:30

📍第十三場
11/7 (六) 高雄 BIK專業兒童街舞教室
傳統陣頭講座10:00-11:30
舞蹈教學13:00-14:30

📍第十四場
11/8 (日) 桃園 MIX Tempo Studio
傳統陣頭講座10:00-11:30
舞蹈教學13:00-14:30

📍第十五場 - 最終場
11/21 (六) 台灣家將街舞大會師 『高雄文化中心』
Admissive 14:30
Open Class 15:00-16:30

⚠️以上課程請註明
1.姓名
2.教室(場次)
3.連絡電話
註:每班上限20~35人 (人數依照各教室之規定)

例如：吳小白/第六場禾一街舞教室/0912345678
🔽🔽🔽報名系統如下🔽🔽🔽
https://reurl.cc/k004m3

[主辦方保有活動更改之權利]

春夏T恤還可以這麼穿～

1️⃣長版T恤下襬交叉進褲環，往兩側拉就有蝴蝶結裝飾下襬。
2️⃣往T恤裡面抓一球，用橡皮筋綁起來，再把下襬折進T恤裡面，搭件外套～精神！
3️⃣T恤一側捲捲捲，繞進褲環“由前往後”收進褲子，調整一下done。
4️⃣T恤一側捲捲捲，繞進褲環”由後往前“收進褲子，適合有特殊褲環設計。

有人說不滿意長相可以整 不滿意胸部可以填，但腿短就沒輒了⋯真的束手無策嗎？這些方法都能有效讓自己的腰部以下都是腿，展現黃金比例喔⋯⋯
T恤長版或大一號，打的結更紮實💯

#Tshirt #tops #穿搭

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