＃秋天不只要養肺 ＃更要甚防過敏
秋天是支氣管疾病與過敏的好發季節，主要是因為夏末秋初的氣溫不穩定，忽冷忽熱溫差較大，或是時常進出冷氣房的體溫波動，就容易造成呼吸道的過敏反應，例如打噴嚏、流鼻水、甚至鼻炎。皮膚又是呼吸系統的延伸，更是身體的最大排毒器官，所以一旦呼吸系統出了狀況，皮膚也容易有乾癢、紅疹、甚至產生異位性皮膚炎的症狀喔。
所以，在夏末秋初之際，就要著重在肺臟與呼吸道的保養。
以中醫的角度來說『 #白色食物潤肺』，秋天可以多多攝取 #苦瓜、#白蘿蔔、#白木耳、#山藥、#水梨、#洋蔥、#大蒜… 等白色食物，具有滋陰、潤肺、養氣血的作用。從營養的角度也發現，這些白色食物也有些共通點：
1. 白色的蔬果富含可溶性纖維，幫助身體排毒
2. 苦瓜、白蘿蔔、白木耳 與山藥又富含多醣體，幫助免疫系統的提升與平衡
3. 洋蔥、大蒜富含硫化物，是非常強的天然抗氧化劑，幫助身體清除自由基
生活層面也提醒，因為氣溫變化大，請務必注意保暖與排汗，建議『洋蔥式』的穿法，可以視溫度的變化來穿脫衣物。另外，要保持室內的乾燥，避免因為雨後的潮濕，讓衣物發霉、滋長霉菌，增加了過敏的機率。
最後提醒， #秋天請務必多喝溫開水，可以幫助保持呼吸道的濕潤，避免氣管不適症狀，也能增加呼吸道的防禦能力喔。每天應該攝取體重40倍的水份，也就是60kg體重的成年人需要2,400cc的水。而且以溫開水或常溫的水最為適合（30度Ｃ~40度Ｃ之間尤佳），避免過熱的水傷害黏膜，也避免冰水刺激氣管收縮。
＃8more
