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成日都會出去跑步、行山、游水... ☀️
令到皮膚質素馬上下降
因為戶外嘅紫外線實在太厲害😢
每次曬完返嚟
對住塊鏡都覺得好暗黃暗啞
而且好容易泛紅缺水🥲
好唔穩定
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Estée Lauder
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我最煩惱都係我對眼經常有黑眼圈水腫問題，最近有位美容院老闆介紹我 用這 個意大利專業美容品牌貝嘉文 的眼部護理系列
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捱完夜嘅人事做測試，用完SOS Eye Mask眼部皮膚含水量提升，增加微循環去有效水腫❤️
做完眼膜對眼即刻明亮晒????
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重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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圖片來源 https://bit.ly/2KkDPnE
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✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
✨女孩重訓會變金剛芭比嗎？ https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
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✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
＃橘皮組織 ＃破除迷思
資訊欄很完整！要打開！
好用不好用～看看影片就知道囉😉
空空賞真的是久久才拍得了一次啊！
*我的膚質: 夏天算中性肌 鼻頭會出油(不嚴重) 冬天混合偏乾
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#Heimish All Clean Balm 溫和親節卸妝膏 http://bit.ly/2HGl618
包裝超級可愛! 不虧是韓國品牌哈
卸妝力很強，眼妝一次就可以卸很乾淨
唯一比較需要考慮的是它的味道 很重的草本味
一開始滿不習慣的，不過用久了也滿喜歡的！
#Softymo Speedy Cleaning Oil
剛看了一下台灣好像沒有賣 要從日本買的樣子
不過amazon上面有賣lol 住國外的朋友點這 https://amzn.to/2ralLAF
這罐卸妝油真的cp值很高
價錢便宜 不熏眼 又卸得乾淨！（不熏眼是我的重點！）
聽說黃色瓶身的比粉紅瓶身更好用 有興趣的可以試試
#Kieh ’s 冰河醣蛋白霜 http://bit.ly/2ran2aV
這罐乳霜應該會成為我的長年愛用品吧！
冬天沒有他真的不行
夏天的話像現在在台灣我就比較少用
#ZIAJA
・Goat’s milk day cream羊奶滋養日霜 http://bit.ly/2HGoQnd
居然有賣10ml NTD110的耶！
可以買來試試看？
雖然台灣定價50ml的要五百多...大概是我買的五倍價錢
不過有興趣的可以買10ml來嚐鮮～我覺得還不賴
・Goat’s milk night cream羊奶滋養晚霜 http://bit.ly/2vYY04r
晚霜就好像只有50ml的了！
是滿滋潤的
兩個味道都算滿香 但不是噁心的化學香 還能接受！
#Dr .Hsieh 杏仁酸深層煥膚精華
之前因為用了Dr.Wu溫和杏仁酸消閉鎖性粉刺很有感
結果用Dr.Hsieh這瓶不如預期～
還是有消 但沒那麼有效～不過平滑肌膚的功能不錯！
雖然用完了但不會回購
#Innisfree olive real cleaning foam 橄欖真萃潔顏泡泡 http://bit.ly/2r95Jr1
又用完一條innisfree的洗面乳～
之前都用火山泥的 這次這個橄欖的我非常喜歡！
味道好玩 起泡容易
洗完臉都不會緊繃 很舒爽乾淨的感覺～
#biotherm 肌底保濕晶萃凝凍
推！！真的是懶人或是早上趕時間出門的人的必備品
吸收很快 保濕力強 對於後續要上妝來說很方便！
不過碧兒泉家的保養品都有種香味 自行拿捏囉
#biotherm 三倍極潤保濕精華
也是好用 保濕力也不錯 但缺點就是有點貴 定價兩千出台幣
覺得CP值不高
跟上面那瓶凝凍的話絕對是選凝凍！
#Saborino 早安面膜
對於我來說保濕力不夠 敷完還是要上其他保養品
有點失去了這個早安快速面膜的意義
不過他滿涼的 有幫助清醒的功用XD
#Chloe Perfumed Shower Gel 精品沐浴乳😂
剛一查居然超過一千五台幣...真的滿奢侈的
哈哈真的有很多閒錢的再買來玩玩囉！
香味真的很舒服 洗完會覺得很有女人味啦～但真的太貴啦～
#Balea MED pH5.5 Neutral Shower Gel
有去德國玩的人一定要去DM買這個啊～完全冬天聖品！
洗完身上乾癢的狀況真的會好很多
但我自己是還需要再另外擦身體乳 不然”看起來”還是乾乾的
#ogx 洗髮乳
・coconut water shampoo 椰子口味
覺得不太好起泡 洗起來沒啥特別感覺
・organ oil of Morocco shampoo 摩洛哥油口味 http://bit.ly/2I2lhao
結果屈臣氏沒有賣很貴耶～
我當初在美國跟歐洲買，他都比架上其他品牌貴滿多的
總之還是比較推摩洛哥油～ 洗完頭髮超柔順！這瓶味道也超好聞！
#vecs gardenia 嘉丹尼爾 （85折折扣碼:jasmine15）
・舒敏角鯊潤澤精萃 http://bit.ly/2I0D1mB
這瓶已經講一百次了
我最常拿來混在粉底液 可以讓超乾的粉底變超服貼！
・Idealift全效肌因賦活精萃 http://bit.ly/2ra1cVe
味道療癒 質地很清爽
可惜在我臉上沒有見到什麼特別的功效
看官網寫功效是「延緩細紋及鬆弛產生，提升肌膚彈性、增加肌膚緊緻度」
可能要再熟齡一點用比較有用？
#Catrice eye brow stylist
好用！推！
超便宜 1.5歐左右 好上色 好暈開(眉頭)
只是台灣不知道買不買得到～
我已經用完兩支！
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