放空的辦法
第一，你要找個不需要費力的事情做，主動想點「好事」。
第二，小睡片刻。
第三，假裝自己是別人。
摘錄自《#高手學習》
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各位朋友，早安：
昨天的贈書直播談學習的概念，我沒想到也有兩百多人同時上線參與，我非常佩服版面上朋友們的學習熱情。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/158227472627534
這本書的內容，在論證上環環相扣、旁徵博引，要一整段看完篇幅會比較長，但很適合愛思辯、善分析的讀者參考。我選了兩個短篇，放在臉書上分享剛剛好。
「放空」或「休息」，對現代人來說，需要特別學習。讓頭腦能走向正面的天馬行空，這也能讓我們放鬆，也能產生創意。
假裝是另外一個人，也是我很推薦的方法。像是我們人生難免遇到迷惘，如果我們能有一個固定學習的精神導師，我們就可以想像：如果我們是他，此時此刻會如何面對難關？
簡單來說，就是暫時脫離我們的慣性，特別是我們的大腦正在卡住當機的時候。真能睡著，小睡也是種重新開機的辦法，也能削減身心疲勞。
所以放空不一定是什麼都不做，也可以是用不同的態度做不同的事。祝願您，懂得放空，適時放鬆！
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放空的辦法
【文/ 萬維鋼】
在預設模式網路狀態下想一些特別負面的東西，愈想愈生氣，這也不好。那怎麼「養神」最好呢？皮雷提出了三個辦法。
第一個辦法是做「積極的、有建設性的白日夢」（positive-constructive daydreaming，簡稱PCD）。這個概念不是皮雷拍腦袋的發明，這是一個現在科學家形成了共識的概念。科學家認為，就算是胡思亂想也要有個原則和指引，如果能進入PCD狀態，那你就能讓大腦迅速恢復能量，增加創造力，甚至還能增加領導力。
首先，你要找個不需要費力的事情做。比如織毛衣、擺弄花草、散步之類的活動，目的是讓大腦放鬆下來，進入預設模式網路。
其次，不要想那些負面的東西，主動想點「好事」──好玩的事，例如在樹林裡穿梭、在遊艇上躺著，或者純粹是做白日夢，想想你期待的一個事情。
PCD是一種積極正面的預設模式網路，心理學家用餐具打了比方。注意力，就好像是叉子，你可以精確地選取某個想法。而PCD，就好像一把勺子或者一雙筷子。作為勺子，它可以給你帶來一大堆過去的美好回憶，甚至是遙遠的回憶；作為筷子，它可以把兩個遙遠的想法連結起來，帶來創造力。經常進入PCD狀態，你就能獲得更強的自我認同感，你的領導力也會隨之提升。
第二個辦法是小睡片刻。有研究表明打個十分鐘的盹就能讓人的精力更充沛，而你如果想要獲得增強的創造力，可以小睡九十分鐘。
第三個辦法是假裝自己是別人。這是當你有問題解決不了的時候用的辦法。比如文科生可以暫時假裝自己是個理科生，換個視角，胡思亂想一番，看看有沒有新思路。
透過前文的內容，你有沒有一個這樣的感覺：大腦就好像一輛汽車要換檔一樣，需要在各種不同狀態中切換。
據此我有個觀點：善於用腦的人，第一，他的狀態切換會更主動、更自由；第二，他能切換的狀態比別人多種。
這就好像我們玩《魔獸世界》遊戲，「戰士」這個職業有「防禦姿態」、「戰鬥姿態」、「狂暴姿態」等三種姿態。做不同的事時，要切換到不同的姿態才行。而且「狂暴姿態」還必須得升到三十級以後才能掌握。
也許將來腦科學進一步發展，可以提供一本《大腦使用說明書》，或者把它稱為《大腦升級指南》，詳細列舉大腦都有哪些狀態，怎樣練習才能「解鎖」高級的狀態。也許練習大腦就像武俠小說裡練「內功」一樣，每當工夫升級到新的高度，都能達到新的境界。
不過就算是現有的這些狀態也夠我們練習和追求的了！該集中就集中，該PCD就PCD，想進入心流就能心流，其疾如風，其徐如林，侵略如火，不動如山。這豈不是大腦的真正自由嗎？
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以上文字摘錄自
《#高手學習》
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https://www.books.com.tw/products/0010881760
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