慢性下呼吸道疾病長年位居國人十大死因之一，一年造成逾6,000人死亡，其中慢性阻塞性肺病(COPD，簡稱：肺阻塞)為國人常見的慢性病之一。
平常我們可以簡單利用「1分鐘358」登階測試(爬樓梯)，進行自我檢測肺功能的狀況，
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同時也有502部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅kuroko哲平，也在其Youtube影片中提到，#PlantsvsZombies3 #植物大戰僵屍3 #居然要出3代啦 訂閱哲平，關注更多最新影片：https://goo.gl/qMxljs 大概可以理解大家比較不喜歡3代的原因 但是感覺現在可能還在測試階段w 不過步調感覺有點稍微偏慢 植物跟殭屍群們 感覺還沒有太多恐怖的出現 也有可能...
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跟著做測試，提早發現及早治療~!!
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#登階測試 #肺功能 #肺阻塞
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登階測試 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳解答
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這是一對患有特殊疾病的客戶
因緣際會 有幸認識他們成為他們的專屬教練
從未運動過的他們 起初半信半疑
一塊場地一片瑜珈墊竟可以運動、健身?
初次見面簡單的登階測試他們就喘到不行
隨著課程進行
從呼吸 脊椎排列 矯正運動 到增進肌耐力 甚至到肌力提升
他們逐步將他們的身體放心交給我
相信我的專業相信我為他們編排的訓練動作
由於在治療恢復期每週只能一堂課
12週三個月的時間 很快的過去了
期間 他們最常跟我說的三句話
：
「奇怪這簡簡單單的動作怎麼那麼不簡單？」
「欸 教練，我的精神真的變好了欸」
「我膝蓋那麼差，以前深蹲都會痛，從沒想像過竟然可以深蹲還不會膝蓋痛！」
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他們的肌耐力 肌力在最後一堂課經過測試有效的提升！
謝謝我的介紹人國忠哥
很開心有機會接觸到兩位大哥大姐
更開心你們經過課程後確實的成長進步！
你們感謝我，我也同樣謝謝你們！
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以下是他們傳給我的回饋訊息！
（照片為禮物）
：
開揚，謝謝您這三個月來的指導，讓我們二位老叩叩大叔大嬸対自己的體能狀況有更清楚的認識及了解；也感謝您很用心地針対我們的身體條件所做的各項課程規劃，獲益良多，対我們來說是個非常好的開始。 為了健康，運動當然一定要持續，我們也會繼續努力💪。 再次謝謝您 ！
#教練 #回饋 #特殊族群 #健身 #健康 #大台北地區 #自由教練 #personaltrainer #Acefamily
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#PlantsvsZombies3 #植物大戰僵屍3 #居然要出3代啦
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大概可以理解大家比較不喜歡3代的原因
但是感覺現在可能還在測試階段w
不過步調感覺有點稍微偏慢
植物跟殭屍群們
感覺還沒有太多恐怖的出現
也有可能是二代真的是太多豐富的角色
而且這代感覺植物都是配好好
所以我們要盡可能通關的感覺呢
關卡是有慢慢的再加難了
再看個幾天看看吧!!
遊玩遊戲: 植物大戰僵屍3
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參與同伴：各種植物
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音樂來源 : 植物大戰僵屍3
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登階測試 在 邦尼幫你 Youtube 的最讚貼文
三星 Odyssey Neo G9 開箱評測實測 評價 亮度 實際表現 Mini LED 32:9 240Hz 螢幕推薦， 實測搭配 Premiere Pro 剪輯實測、螢幕色域表現達到 100% sRBG ，並實際遊玩 PUBG 評價、推薦、值不值得買。
Odyssey Neo G9在硬體規格上還是非常強悍，搭載的是一塊 32:9 49 吋 5120x1440 的 240Hz VA 顯示器，擁有 12 位元的黑階，同時支援 NV 家的G-Sync 相容以及 AMD FreeSync Premium Pro ，螢幕反應時間達到 1ms 。簡單來說，就是兩個 27 吋的 2K 240Hz 螢幕無縫的組在一起
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出演：三星 Odyssey Neo G9
主謀（製作人）：邦尼
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麥聲人：歐登
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特別感謝：Samsung Taiwan & 一個看影片的「你」
邦尼老實說：本影片係由 Samsung Taiwan 有償委託測試，並由邦尼幫你秉持第三方評測的客觀事實，衷心製作消費者體驗報告。
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登階測試 在 三分鐘登階測試儀- Explore 的推薦與評價
台南市新化警分局教官李金安利用常訓機會，分成5梯次安排參訓員警進行體適能測量，期透過量測「身體質量指數」、「坐姿前彎」、「一分鐘屈膝仰臥起坐」、「三分鐘登階 ... ... <看更多>
登階測試 在 [討論] 大家有做過體適能測試嗎? - 看板FITNESS 的推薦與評價
我之前工作單位和署立醫院合作 為員工做體適能測驗
除了一般身高 體重 血壓 腰圍等等
另外有1.仰卧起坐 2.前彎測 3.踏階3分鐘
之前我有密集運動3個月 都有跑到四-五千公尺 另外踩腳踏車
還有一陣子在床上坐仰卧起坐 都可以做到100下
可是實際測試時....
仰卧起坐有標準姿勢要求 甚至不准我同事幫忙壓腳
手要在胸前交叉 雖然我平常不會做這姿勢 但我想沒什麼差別
我原本做得蠻順利的 坐了10下後 那個監督的人叫我交叉的手要放肩上
結果....像被點穴一樣 我就再也做不起來了 好奇怪
後來 回家後依這姿勢也沒辨法做很多下
因為看到有人在問為什麼不能減肚子 我想很多人都姿勢不正確吧
前彎測就坐著 把腰彎下手往前 主要看身體的柔軟度
跟體力比較沒有關係 這也是我稍為合格的一項
踏階就是放一個木箱子 依節拍上下 其實就像在爬樓梯一樣
但不能太慢 最後再用儀器測你的心肺功能
可是我從沒感受過3分鐘是那麼久 我開始懷疑我有跑過5千公尺嗎?
有個女同事40多歲 瘦瘦高高的 可是她做不到一分鐘就不行了
負責的人說怕她有意外就停止測試了
其實我從不覺得我體能很好 不過也算中等吧
因為我看過很多不運動的人 跑沒兩下就又喘又虛
但出來的成績幾乎都不在標準範圍內
我同事也是 但她本來也就很少運動 可是才20多歲 這年紀再差也有限吧?
我跟我同事說 我覺得這個測驗應該要運動選手才會合格吧
她說不是 是我們體能太差了
所以跟大家分享一下 不知道大家有沒有這樣的經驗
又或者想知道自己體能是不是有進步 也可以做做看這項測驗
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※ 編輯: kzzoz80 來自: 220.134.152.175 (01/16 23:12)
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