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　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過11萬的網紅Boba ETtoday，也在其Youtube影片中提到，訂閱播吧YT https://bit.ly/2TZO7ep 完整版：https://www.youtube.com/watch?v=wCItIkqpXpg&t=1349s #馬鞍肉 #彈力帶 #瘦下盤...

瘦下盤 在 日日衣 Facebook 的最佳貼文

日日衣 By 日日衣

2020-08-06 16:33:00 有 4 人按讚
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新品 韓版 百搭星星編織短褲 (米白/黑)
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高腰 / 無口袋 / 布料沒彈性
　
星星編織短褲
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下盤修飾款就是他了
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大腿會看起來更細！
正式休閒都可以穿的一款～
穿去喜酒也相當OK!!
廠商大熱款～
　
S~小L可以穿唷
側邊有拉鍊 後面有後鬆緊
穿起來不卡卡唷😁

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日日衣

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瘦下盤 在 more Facebook 的精選貼文

more By more

2020-04-07 22:00:39 有 205 人按讚
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香港No.1嘅美容時尚數碼平台*，集合最新潮流、名牌、購物、護膚、化妝等資訊，提供全方位扮靚秘笈。
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瘦下盤 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文

早安健康 By 早安健康

2019-12-18 10:30:12 有 499 人按讚
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早安健康

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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療癒方式。 世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！ 《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 全台最大健康網站：https://www.edh.tw 全台最大健康品牌社群： https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 線上商城：早安健康嚴選 https://shop.everydayhealth.com.tw
早安健康 是台灣流量最大的健康媒體?，也是台灣Facebook與Line會員人數最多的健康社群。我們相信：一次做對一個健康撇步，就會和健康愈來愈靠近?，期盼帶給大家「每天都做得到的健康」
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瘦下盤 在 Boba ETtoday Youtube 的最佳解答

Boba ETtoday By Boba ETtoday

2019-07-18 19:00:04 有 12,407 人看過 有 172 人喜歡
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訂閱播吧YT https://bit.ly/2TZO7ep
完整版：https://www.youtube.com/watch?v=wCItIkqpXpg&t=1349s

#馬鞍肉 #彈力帶 #瘦下盤

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Boba ETtoday

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瘦下盤 在 小葵-KUI Youtube 的最佳貼文

小葵-KUI By 小葵-KUI

2016-10-13 16:44:00 有 5,015 人看過 有 80 人喜歡
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ＦＢ：小葵-KUI https://www.facebook.com/kuihuangswag
＊目前新增影片是先以“FB粉絲專頁為主”唷！ 先再FB粉絲頁分享過才會放在這邊歸檔喔：）
大家如果喜歡我的影片的話，可以先去FB掌握最新消息和影片唷～謝謝大家！ 點開顯示完整資訊
\
#葵的健身日記 EP.17 小動作瘦下盤
小動作瘦下盤!今天晚上睡前就來做吧~~~
大家要依照自己的柔軟度調整姿勢喔!不要勉強唷~~
所有的運動前後都還是要小小的拉筋唷:)
----------------------------------------------
以上有任何問題想法，
都超歡迎在下面留言跟我說唷！
喜歡我的影片，記得幫我按讚分享～
以及訂閱我的YOUTUBE頻道與FB粉絲頁唷～
非常謝謝你喜歡🙇🏻💕
#跟著葵兒動茲動 #Kuifitnessdiary
(影片僅分享個人運動內容，專業標準動作請詢問專業教練唷)
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小葵-KUI

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HELLO 我是小葵 ＊目前新增影片是以“FB粉絲專頁為主”唷！FB fanpage / 小葵-KUI 在這邊跟大家分享生活穿搭美妝運動～也喜歡唱歌跳舞！ 希望大家會喜歡我的分享～ ///Follow me/// FB fanpage :: 小葵-KUI https://www.facebook.com/kuihuangswag Instagram :: @kuiofficial https://www.instagram.com/kuiofficial Hi I am KUI aka 小葵. I post lifestyle videos, hauls, makeup tutorials and fitness diary on my YouTube channel. Check out n follow my FB fanpage n official IG for the latest news.
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瘦下盤 在 [問題] 想瘦大腿、屁股該怎麼做? - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者prompter (Qu)
看板FITNESS
標題[問題] 想瘦大腿、屁股該怎麼做?
時間Fri Feb 1 21:51:11 2019

目前身高175cm 體重77kg

是屬於下半身較胖，尤其大腿跟屁股一直無法瘦下來

去年5~10月 是先減脂，有氧運動配合飲食

體重從84降到75(體脂下降9.6%)

但大腿跟屁股還是沒明顯瘦下來

到了11月決定進入增肌，體重稍微下去後又往上到現在77kg

身體明顯壯很多，無奈屁股跟大腿還是差不多(會固定量大腿圍)



因為之前爬文給的觀念是，想要局部瘦身 還是要全身運動

可是經過減脂和增肌期，下半身還是差不多...
(可能肌肉有增加看不出來)

想請問如果真的想瘦屁股跟大腿，是否該持續減脂?

或是重訓時加強下半身訓練?(深蹲、抬舉腿之類)

謝謝







--

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.7.147
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549029073.A.7AB.html
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→ BUE: 的動作 02/01 21:57
推 cue: 階梯 02/01 22:02
→ sosocan: 我都抽脂 給你參考 02/01 22:10
推 b2481: 男還女?女性本來臀部就非常容易囤積脂肪 02/01 22:47
推 b2481: 印象中跟兩種受體"alpha2"與"beta2"的比例有關,alpha2越高 02/01 22:48
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→ b2481: 我瘦下來的時候,臉都比較晚消下去(體脂不變),不過僅是個人 02/01 22:51
→ b2481: 經驗,可能不是很準 02/01 22:51
→ prompter: 男生QQ 02/01 23:02
→ ac411: 重訓臀腿增加肌肉 你體脂率多少呢 02/01 23:08
推 ZincSaga: 我也想知道 下盤超寬的男性... 02/01 23:42
推 isud40401: 居然沒人噓你局部XDDDD 02/01 23:55
推 v2266514: 我自己也有這問題，不過有在一點點的變小就是了 02/02 00:31
→ aa789: 不是沒有局部瘦這種東西嗎？ 02/02 00:32
推 whoisanky: 減啊 身體組成就是那樣 減到一個極致吧 02/02 00:33
→ TGLiu: 至少給個重訓菜單吧 02/02 01:06
→ skykenny611: 臀腿人體最大肌群是能減多少~用肌肉去換願意嗎 02/02 01:28
噓 chunning1202: 沒人噓瘦局部 我來 02/02 06:38
→ happyfunny: 等你體脂到20再來發文好嗎 02/02 09:07
噓 MadeTW: 想瘦局部..要先去看老爸老媽的基因喔 02/02 09:36
推 bob833233: 原波觀念正確啊 幫推 02/02 09:39
→ bob833233: 我是持續減脂之後 該輪到肥的地方瘦就會輪到了 02/02 09:40
→ bob833233: 但通常都要一段時間 02/02 09:40
推 lattenight: 不懂有什麼好噓的... 幫推一下 02/02 10:40
推 figurehead: 噓的人連字都看不懂？ 02/02 10:51
推 smile831003: 基因決定你的身型,重訓後下半身仍然瘦不下來的女子經 02/02 11:44
→ smile831003: 過.... 02/02 11:44
→ bandit12344: 女生本來就易囤積脂肪在下半身 02/02 12:26
→ bandit12344: 要作下重訓 02/02 12:27
→ bandit12344: https://youtu.be/Yz7Ofr9z1co 02/02 12:27
推 garrrick: 去年研究指出局部減脂是有可能的喔 02/02 13:14
推 garrrick: 文獻：Effect of combined resistance and endurance ex 02/02 13:20
→ garrrick: ercise training on regional fat loss 02/02 13:20
→ vagr8: 撿到62公斤就好了 02/02 13:55
推 kobelakers: 沒圖 看不出來 02/02 16:57
推 WBS0615: 拿菜刀切一切 02/02 17:37
→ whoisanky: 你先把體脂再往下壓低一點 再往下壓一點 壓到真的不行 02/02 20:16
→ whoisanky: 的時候 還是胖就去抽脂 02/02 20:17
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噓 dollshin2: 拿刀切肉 02/03 11:46
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推 lattenight: 再幫推一下,實在不懂推文什麼好酸的? 好像自己很棒? 02/03 15:14
→ lattenight: 看一些推文我還以為到八卦版了,有問題也不能問?真奇怪 02/03 15:15
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#40. 曾之喬「瘦大腿運動」技巧公開！「3招」讓她下盤變超小

「3招」讓她下盤變超小 ... 最近看曾之喬的動態，都覺得她變得越來越瘦，身材越來越好，心想她一定默默的 ... 喬喬提到的瘦腿重訓機器，就是這一款↓

#41. 屁股大瘦臀有哪些方法？造成屁股大的原因有哪些？

對於現代職場女性而言，屁股大是揮之不去的夢魘，尤其東方女性普遍都有下半身肥胖的梨形身材，「寬廣穩重的下盤」更是屢見不鮮。而肇因和現代女性疏於運動、久坐可說是 ...

#42. 敲腿走」瘦腿、「抬膝走」練腹肌...好處超多！簡 ... - 良醫健康網

... 則在抬腿時敲一下內側肝經，有助氣血循環、瘦腿及緩解痠痛。6.抬膝走走路時，膝蓋抬高一點，腳步會比較靈巧，腳能抬得愈高愈好，除了練下盤力量外.

#43. 要下盤有力，要線條優美！簡潔文字、易懂圖解腿部運動- 減肥

箭步蹲能提升身體的平衡性，幫助腿部減去多餘的脂肪，改善臀部肌肉，讓臀部線條更完美。 要瘦腿，要下盤有力，要線條優美！簡潔文字、. 2、高抬腿（一次30個，2 ...

#44. 天冷不想動床上4招讓你輕鬆瘦下盤(3)

天冷不想動床上4招讓你輕鬆瘦下盤(3) ... 第三個動作髖關節伸展：姿勢一：預備動作如同上一個運動先採跪姿，雙手撐地。姿勢二：接著左腿向後上方抬起，膝蓋 ...

#45. 瘦大腿要對症下藥！3類型胖腿消除方法大不同 - udn Style

努力多時，下半身依然無動於衷，絲毫沒有變瘦的感覺嗎？ ... 曾之喬「瘦大腿運動」技巧「3招」讓她下盤變超小. ▻ 喜歡這篇文章？

#46. 梨型身材該怎麼穿才顯瘦？上窄下寬、腿粗

上窄下寬的梨形身材女生真的很難挑選衣服？相信很多人跟儂編一樣都會有同樣問題…明明原本不是梨形身材的我，怎麼在辦公室坐久了，屁股跟腿都越來越不 ...

#47. 局部痩身的秘密！不知道，你就不可能想瘦哪，就瘦哪！

每個人天生堆積脂肪的地方都不同，有的人即使變很胖，四肢還是瘦得不得了；有的人人偏偏下盤壯大，卻擁有芭比腰，這是天生的，即便是運動減肥，原本瘦 ...

#48. 7習慣3運動瘦大腿立即由M碼變S碼| 造型打扮

台灣美女模特兒兼演員林可彤，曾經拿下模特兒冠軍，但得到的評語卻是「下盤粗壯」，天生大腿粗、臀部肥，立下決心以運動搭配良好的生活習慣， ...

#49. 如何瘦下半身2023-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點 ...

一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】 ... 3 MINUTES EXERCISE WORKOUT TO LOSE WEIGHT 3分鐘瘦身操盆骨下盤 ...

#50. 瘦腿拉筋塑造完美腿部曲線！日本看護師教10招每日15分鐘 ...

第三步可以向左邊腿下蹲，另一邊腿則腳跟碰地進行伸展，腳趾向上。這個動作能伸展臀部至大腿肌肉，會感到強裂拉扯，建議每邊維持30秒。 瘦腿 ...

#51. [問題] 想瘦大腿、屁股該怎麼做? - 看板FITNESS

目前身高175cm 體重77kg 是屬於下半身較胖，尤其大腿跟屁股一直無法瘦下來去年5~10月是先減脂， ... 推ZincSaga: 我也想知道下盤超寬的男性.

#52. 4種變奏練平衡協調步行運動愈行愈瘦

... 式步行、北歐式步行等，讓步行變得有趣之餘，還可帶來各式各樣好處：間歇式步行能助減肥、北歐式健行四肢並用、倒後行練平衡、橫行更可穩定下盤。

#53. 瘦大象腿找回大腿縫，擺脫令人困擾的粗大腿！

你也是馬鞍臀、大腿內側肉明顯的西洋梨身材嗎？長期工作久坐又缺乏運動，或下半身天生就容易囤積脂肪，蜜大腿和大臀讓你下盤看起來就是比別人「穩重」！想瘦大象腿找回 ...

#54. 居家運動/ 一直久坐讓屁股變大怎麼辦？1招運動簡單瘦臀又瘦腿

在這樣的骨盆前傾下，當站立時就會讓無力的臀部看起來顯得鬆弛、不緊實，就呈現了屁股變大的視覺反應。 每天都要伸展下半身肌肉. 因久坐所導致的下半身 ...

#55. 每天6個動作~下盤馬上瘦下來~~堅持做7天你就知道!!!

Home » 减肥美容 » 每天6個動作~下盤馬上瘦下來~~堅持做7天你就知道!!! 话不多说，马上看影片吧.

#56. 完美KO惱人的下半身肥胖 - 享瘦欣生活

下半身肥胖的問題到底要怎麼解決？ 現代女性最大的困擾在下半身的肥胖，明明體重不重，為什麼下盤的比例就是不對呢？ 標準的低體重卻是體脂肪高的朋友 ...

#57. 愛吃肉胖大腿！「肥胖部位圖」驚人曝光穎養師：少吃2樣瘦全身

穎養師解釋，飲食狀態仍與瘦身有關，臨床一名25歲女生，每天傍晚才吃第一餐－珍奶＋雞排，一餐1400大卡吃下肚，一年胖了5～6公斤。 「這狀態不是算熱量就能解決，因為她 ...

#58. 想瘦下盤就靠這6招堅持做一週「你會迎接新的自己」

相撲蹲：雙腳打開比肩寬，腳尖朝外，儘量往下蹲；雙腳用力，肩膀放鬆，挺胸；下蹲時吸氣，站起來時呼氣。下蹲、起立交替1分鐘。 想瘦下盤就靠這6招堅持做一週「你會 ...

#59. 大腿太瘦罹患慢性病機率高

許光宏表示，臀圍與大腿圍周邊肌肉易分泌對身體有益的蛋白質，可降低內臟器官等慢性病及抑制癌症發炎，因此民眾的腿圍並非越瘦越好，而是要讓下盤維持一定的穩固性， ...

#60. 肉肉臀女孩不該穿的4樣單品妳以為顯瘦的「寬褲」穿起來卻更胖

由於生活、工作習慣影響，許多人上身明明很瘦，下盤卻很寬大，這是女孩們共同的煩惱，但有時一沒有注意，只顧著跟上流行卻忘記了自己可能不適合， ...

#61. 瘦腿

快速到貨、超商取貨、3h超市服務讓您購物最便利。電視商品現折100,折價券, 5折團購, 限時下殺讓您享超低價，並享有十天猶豫期；momo購物網為富邦及台灣大哥大關係企業.

#62. 【假胯寬改善方法】瘦下半身、緊實翹臀4運動

【瘦臀部】「假胯寬」讓屁感覺多兩塊、腿根部視覺太寬！ ... 「假胯寬」常讓女孩覺得下盤太穩重、比例不好，屁股旁多兩塊穿褲子超難看！

#63. 久坐上班族必學瘦大腿屁股3招

你是否從早上進公司開始，屁股就黏在椅子上，直到中午吃飯時間才有機會起身，且有時候忙碌起來，可能整天10個小時以上都坐在辦公椅上，這樣久而久之，下盤不漸漸壯大才 ...

#64. 【瘦臀】五招快速撇臀部兩側贅肉＋三式塑形，腿圍一週縮5cm！

做三十下然後換動作。 瘦 ...

#65. 西洋梨下盤肥厚加速代謝瘦臀腿

西洋梨下盤肥厚加速代謝瘦臀腿 ... 下半身肥胖是很多愛美人士揮之不去的夢魘，這類西洋梨型身材的人平時多半有久坐的習慣，加上缺乏運動代謝力下降，脂肪便 ...

#66. 10組「深蹲變化式」瘦出女團鉛筆腿！超虐腿相撲蹲

本篇推薦10種深蹲變化型運動，這周末就在家強化訓練腿部多餘脂肪，狠甩馬鞍肉、大腿贅肉與蘿蔔腿！ 廣告- 內文未完請往下捲動. 學會「深蹲」正確姿勢 ...

#67. 【Accstore】怎樣都瘦不到下半身?教你如何雕塑【美腿】【翹臀】！

下盤瘦不下來的原因? 說到如何瘦下盤，「為什麼我全身都瘦，只有下半身還是腫的」我想這一定是許多朋友們的困擾，因為你一定會看到或聽到很多的資訊， ...

#68. 下盤胖？訓練髂腰肌就能瘦

明明很認真減肥，下盤卻還是一樣胖嗎？婦科醫師表示，女性因為受到荷爾蒙影響而使得脂肪自然優先堆積在下半身，這種西洋梨體型因為對髖關節、膝關節 ...

#69. 神鵰俠侶合集: 八冊合一 - Google 圖書結果

矮道士一招「探海屠龍」,刺向郭靖下盤,另一個使招「罡風掃葉」,卻向楊過右腿疾削。郭靖對刺向自己這劍全沒在意,見瘦道人那招出手狠辣,不由得著惱:「這孩子跟你們無怨無 ...

#70. 低卡美食餐:這樣吃一定瘦:拒絕節食的束縛 解放你的味蕾

以炒青菜來說,如同前面的文章已經提到,準備一碗清水稍微漂洗一下,就能把多餘的油分,甚至鹽分都過濾掉,然後用微波爐微波一、二分鐘,就變成一盤健康、少油、低卡的炒青菜 ...

#71. 林下雅音集: 五種 - 第 25-35 卷 - Google 圖書結果

香奈怕展扶不起蓮辦獎兒弓樣彎瘦腔腔餘嫩喘 記小瞻信將 1. 香南雪北詞五韻美暮天低彤雲亂妝樓四面風紮卷尊山屑装厭翠雲暖閒性生生蟬翼如水空庭院檐冰筋縣分明是甲帳生 ...

#72. 徽菜味道：1000種家常食譜 - Google 圖書結果

鍋中放入沙拉油燒熱,下入馬齒莧、火腿片炒熟,出鍋裝盤。皮絲球原料:油發皮絲60克,豬肥膘肉50克,水發冬菇10克,蝦仁150克,熟瘦火腿、青菜葉各5克,鹼粉少許。

#73. Neues deutsch-japanisches Wörterbuch für Studien der ...

... Degeneratives Irresein , Degenereszenz ,减退期血纖維素*除去 ㄨ ㄦ 7 ,血 ˊ 水檬卜 + ㄦ 同上[ 7 脫纖維素血,不凝血定義(下)灸/定義(山)腫瘍/定義(山)終極, ...

#74. 大日本續藏經: 印度・支那撰述. 第壹輯 - Google 圖書結果

... 吾云病與不病總不干论事速道速道山云道得也與伦沒交涉頌中有黃金充一國無影樹下合同紅琉璃殿上無知識頒日孤迥迥圓陀陀眼力盡處高我我月落潭空夜色雨雲收山瘦秋容多 ...

#75. 堤維西下半年審慎樂觀，盤中完成填息

堤維西下半年審慎樂觀，盤中完成填息 ... AM車燈廠堤維西(1522)Q2淡季不淡，受惠新台幣貶值，業外也估有匯兌收益；堤維西在美國汽車使用年限拉長、保有量 ...

#76. Meta從賺錢的社媒業務得到啟示：去肥增瘦才是硬道理

幸運的是，其第二財季業績不錯，廣告收入、用戶增長和前景展望都超出了華爾街的預期。財報發布後，Meta股價在盤後交易中大漲7%。 投資者並非Facebook ...

#77. 【台股盤中】權王穩盤、半導體大軍衝鋒台股震盪向上攻17300

著上一身滷香的焢肉，油亮亮一大塊，光看就很誘人，大口咬下，肥肉軟嫩，不會太油膩，瘦肉紮實不柴，讓人吃了一口還想再吃。 顧客呂先生：「焢肉飯搭上 ...

#78. 抓住黄金期，倍速燃脂瘦腰腹，轻松甩掉赘肉，打造完美腰身

1. 平板支撑状态下，将一侧膝盖提至身侧，提膝时积压侧腹肌肉，同侧手臂屈肘向该侧 ...

#79. 李玟告別式前仍去錄影！二姊李思林暴瘦現身忍痛開唱洩 ...

請繼續往下閱讀…. 李玟追思告別式今（31日）在香港殯儀館舉行，預計明（8月1日）上午10點 ...

#80. 周姐谈山泥若：瘦的都没猪样了，为啥那里没瘦 - Bilibili

... 相关视频：山泥若出来后的第一件事就是看盘口，山泥若出狱后首次和牛百川 ... 周姐看到若子出狱的视频被震惊：怎么都瘦脱相了，狂飙兄弟散伙了， ...

#81. 三碗白飯+一盤炒羊肉吃完免費鄉民歪樓：北科大出動 - 東森新聞

北科大白飯之亂延燒多日，造成民眾熱議。有網友分享一間炒羊肉店，只要通過白飯挑戰，就可以獲得餐點免費，貼文一出，不少鄉民笑稱「北科大看到要集體 ...

#82. 「抱歉，來晚了！」馬公市長黃健忠災後第三天到虎井桶盤勘災

由於離島首當其衝，受害程度較大，因地理位置阻隔，無法第一時間馳援。 請繼續往下閱讀... 桶盤島上圍牆塌落影響了島上的通行，東側碼頭道路嚴重損壞 ...

#83. 從傷病回歸的大物新人Chet Holmgren夏季聯賽啟示錄- 籃球

Holmgren 的身材雖然仍是全聯盟最瘦的球員之一，但事實上他的力量明顯 ... 的例行賽勝場數賭盤，隨著Holmgren 回歸，雷霆被看好約能在新球季拿下43.5 ...

#84. 大腿瘦不下來？你是梨形身材嗎？ - 肌力訓練

或是可以使用彈力帶來練習蹲下，找到臀部腿部正確肌肉發力的感受，並將這種感覺應用在生活中，養成習慣。 圖片來源：Stay Fit with Mi. 2.股骨移位. 造成 ...

#85. 大腿瘦不下來？你是梨形身材嗎？ - Stay Fit with Mi

3.大腿外側肌肉緊繃、脂肪囤積. 這類型的梨形身材，通常會伴隨著扁屁股、粗大腿，看起來像下圖這樣：.