請問嬰兒瘀青要擦什麼…😭
養男孩和女孩真的好不同，我完全不記得酷小妹以前會這一秒爬上枕頭，下一秒攀上床頭，幫寶椅脫逃，吃飯吃到頭上去……這酷小二精力也太旺盛了，一下子不注意已經這邊一個瘀青那邊一個刮痕了😓😓 好害怕會走路之後怎麼追啊😱😱
#酷小妹可稱得上是嬰兒模範生
#我們不是不乖只是愛玩精力充沛
#骨頭快散了的老杯老木
瘀青要擦什麼 在 酷麥克 Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/ ✨【折扣碼...
「瘀青要擦什麼」的推薦目錄：
- 關於瘀青要擦什麼 在 酷麥克 Facebook 的精選貼文
- 關於瘀青要擦什麼 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
- 關於瘀青要擦什麼 在 Danny_AhBoy [CHANNEL] Youtube 的精選貼文
- 關於瘀青要擦什麼 在 躍獅連鎖藥局Yeschain - 【瘀青顏色黃紅紫藍綠黑 - Facebook 的評價
- 關於瘀青要擦什麼 在 麗嬰房媽咪同學會's post 的評價
- 關於瘀青要擦什麼 在 瘀青要熱敷還冰敷？「受傷時間」最關鍵！皮膚專科楊兆傑醫師 ... 的評價
- 關於瘀青要擦什麼 在 消瘀青藥膏-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看 的評價
- 關於瘀青要擦什麼 在 消瘀青藥膏-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看 的評價
- 關於瘀青要擦什麼 在 【2013.08.16】水煮蛋除瘀青？醫師:擦藥較有效-udn tv 的評價
- 關於瘀青要擦什麼 在 藥局查詢指南- 瘀青藥膏的推薦與評價，FACEBOOK、YOUTUBE 的評價
- 關於瘀青要擦什麼 在 藥局查詢指南- 瘀青藥膏的推薦與評價，FACEBOOK、YOUTUBE 的評價
- 關於瘀青要擦什麼 在 Re: [新聞] OL過馬路遭肘擊！他反嗆「是妳胸部撞到我 - PTT評價 的評價
瘀青要擦什麼 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
【訓練菜單】
BB Back Squat 槓鈴深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿彎舉 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 4*15
--------------------------------------
新增說明
【字幕】
早安
看得出來我變黑了嗎？
除了臉
沒有曬太陽
我最近擦了一個東西
叫做Fake tan
它是那種仿曬乳
亞藍推薦我的
擦在身上的時候 透明無色的
然後它會慢慢的變色
覺得我自己黑還蠻喜歡的
但是至今我還沒有塗臉
因為我不知道我臉如果變黑
我是不是化妝品全部
色號都要換過
所以想要先看身體的反應
然後再決定我該不該擦臉
最近開始增肌 好一段時間了
然後我覺得跟我之前減脂的狀況
差得非常的多
我指的是我跟食物的關係
我記得我以前每天一早起來
我就要很小心地去攝取我的熱量
因為我知道我只要一旦吃多了
或是一旦吃一些不該吃的東西
接下來一整天我會很難熬
然後會肚子餓
但是現在呢
我熱量多到我常常塞不下
我還是得繼續吃
可能是我依然是選擇原形的食物
我還是不吃糖
儘量的不吃糖
即使我現在要去吃外食
我依然一點都不緊張
我覺得 啊反正熱量還是很多
我居然忘記我有帶相機出門
其實我們剛剛沒有暴吃
就是去亞藍家吃了一些蛋白質
吃了一大堆烤肉
然後我們剛到了Costco補貨
讓你們看一下我買了什麼
不到24小時的時間
我又再次來到了好市多
昨天補完貨
因為這幾天是連假嘛
然後我們現在要去朋友家烤肉
我想說去以前 先來好市多
看一下有什麼東西可以帶過去的
每個禮拜都會來好市多補貨
但從來沒有這麼漂亮
擺的這麼整齊
平常都是一些那種什麼雞胸肉啊
青菜啊
然後今天這些看起來超級可口的
哈囉大家好我是Ashlee
很感謝你剛剛看到那些
罪惡的食物
沒有按上一頁 陪我到現在
那今天我會帶你看我訓練腿部的畫面
剛剛一開始進入訓練畫面的時候
有看到我在做一些關節甩動的動作
這個是一個動態的暖身
現在呢 我從空槓開始
重量一點一點的往上加
一樣是做暖身的動作
做暖身的動作的目的呢
除了是喚醒我的肌肉
讓我的關節暖活起來
避免受傷以外
也會增加運動表現
最近天氣越來越冷
如果我們沒有做好暖身
就直接大重量的話
這受傷的風險是很高的
那在做暖身的同時呢
我會專注在肌肉感受度
把我肌肉的記憶給喚醒
找回肌肉發力的感覺
待會我在做正式組的時候
就會更加的順利
這些暖身組呢
一組大概會做8到12下
所以從暖身開始
一直到正式組結束
其實 嗯...蠻硬的
次數是蠻多的
那我練腿天呢
除了腿的肌肉範圍很大
會讓我們很累以外
我腿天也安排了幾個很硬的動作
特別喜歡在聚會的前後
安排練腿
當天呢 我消耗很多熱量
因為我練腿
所以我理當的攝取更多的熱量
通常練腿的時候很痛苦
但是練完的時候
就會覺得
噢 我完成了一件
很了不起的事情的那種榮譽感
就可以很開心的跟朋友去聚餐
ok 我進入正式組了
我綁上了腰帶
腰帶呢 它具有一個
讓我們核心更穩定的這個功能在
那如果你蹲的重量不是特別重的話
其實這個腰帶
也不見得是必要的
但我個人是覺得
綁著它的時候 不管我身體
有沒有真正的受到保護
我的心裡的那種安全感
確實是比較多的
我穿的鞋底不夠硬 不夠平
加上我本身有長短腳導致的扁平足
在做蹲舉動作的時候
特別容易失去重心
腿推
這個動作我們可以盡可能的
最大化它的活動範圍
但你可以看到畫面上
我蹲到最低
跟我腳蹬直得時候
它的範圍其實是很小的
可能是這台機器不適合我
也可能是我的腿太短
這台機器我放到最底跟踢到最高的時候
就只有這麼小
所以我都會儘量的把我的注意力放在肌肉感受度
尤其是我的腿的最上面
接近臀的位置
哈克深蹲
其實一直以來 我做這個器材
我都是反過來做的
我做一個反向哈克深蹲
原因是因為
我覺得反過來做的時候
我的大腿後側跟我的臀部
是更有感覺的
所以我一直以來都反過來做
那為什麼我現在又變這個器材原本應該有的模式
是因為反過來做呢
我的腿後跟我的臀部
越來越無感
然後開始覺得好無聊喔
已經沒有挑戰性了
雖然說我可以把重量往上加
去增加這個動作的難度
去增加它的挑戰感
但是當我把重量往上加的時候
我只有全神貫注地出全身的力
我才可以站得起來
我已經沒有那多餘的心思
去想我屁股的肌肉感受度
所以呢 我把這個動作
做回這個器材應該有的樣子
正向的哈克深蹲
我這樣正向的做
它的好處是
你們看我的肩胛骨跟我的背
還有我的脊椎的尾端
都是貼緊這個椅子的
我的肩膀也是穩穩地靠在這個墊子上面
所以我可以很集中的只用我的腿再發力
畫面這個就是我剛剛說的反過來做
練了幾組正向的時候
反過來做也覺得蠻有趣的
有的時候差不多的一個動作
會因為一點點不同角度的刺激
會讓你的目標肌群最大化的肌肥大
硬舉
這個是直腿硬舉還是羅馬尼亞硬舉
我也不太清楚
我覺得只要安全
感受度有到
我不太在乎它叫什麼名字
做這個動作的時候呢
主要訓練的是我腿後跟臀部的位置
那你們可以看到 我做這個動作的時候
膝蓋不要鎖死
然後用你腿後力量去把這個重量給拉起來
這個動作對臀部的刺激很大
我自己也很喜歡做
但是如果你今天把槓鈴
離你的腳遠一點的時候
你的下背會吃比較多的力
所以我會盡可能的
讓槓鈴靠近我的小腿前面的那個骨頭
甚至有的時候會磨到我的小腿瘀青
但其實當你在做這麼重的重量的時候
被撞到瘀青 你根本不會發現
這是一個頗具爭議性的動作
並非動作本身具爭議性
而是我正在做臀推
正在做Hip Thrust
正在用我的髖關節
把重量給頂起來 刺激我的臀部
不過這台機器
它主要的訓練方法是像這樣
它是訓練我們腿後側的肌群
那為什麼我會像剛剛那樣做呢
因為它們的活動軌跡
其實是一樣的
那你們可以看到軟軟的 有質感的厚墊
他跟槓鈴放在我胯下的那個觸感
是完全不一樣的
但是也不鼓勵大家這麼做
接下來小腿的動作
之前的影片有提到說
我有長短腳跟扁平足的問題
那我開始練小腿五個月的時間
我覺得我的小腿穩定性有變得更高
不像以前就是動不動就容易跌倒
現在的平衡感是更好的
然後練的這五個月以來
我每個星期都有做
我身體圍度的記錄
我的小腿圍度是完全沒有改變的
那我覺得視覺效果
它反而看起來更加的勻稱
剛剛在健身房的時候
相機就這樣子沒電了
沒電之後我還練了小腿
一個坐姿的提踵
然後跟腹部的訓練
一樣會把今天所有的菜單
放在影片的下方
歡迎截圖參考
（你用什麼鏡頭？）
（12x35mm的）
剛剛的健身完餐
我只吃了那杯乳清
然後跟地瓜加花生醬
因為我們現在要去吃好吃的
剛剛的漢堡那家店 沒有甜點
所以我們來到了第二家
我現在已經呈現一個快要累死的狀態
昨天很晚睡 今天五點就起來
然後剛剛又練腿
練完腿之後
剛剛又吃那麼多高升糖指數的東西
我現在可以立馬秒睡
所以今天的Vlog就到這邊
喜歡記得幫我按讚、訂閱加分享
再累也要記得說
我們下次見
Peace!
瘀青要擦什麼 在 Danny_AhBoy [CHANNEL] Youtube 的精選貼文
記錄那一段牽手走過的青春。
那些低落的時刻，感謝有個人讓我相信，沒什麼好怕的。
那些疲憊的瞬間，感謝有個眼神告訴我，休息以後，再繼續吧。
那些擁有的快樂，感謝有個耳朵聽見，並且真心為我笑了。
那些難過的眼淚，感謝有只手，沒有為我把淚水擦乾，卻緊緊搭在肩膀。
或許隱藏在歌詞裡的秘密有一天會被發現，
或許隱藏在時間裡的期待有一天會被擱淺，
或許相聚，離散，在所難免，
沒關係，只要傻傻地相信，
現實固然需要我們慢慢去看清，
夢想一樣值得我們去追尋，
這是我們最無聊 但也是最重要的約定，
繼續做 更好的自己。
2012年12月
.....................
Demo演唱：Juztin 劉界輝、Danny 許佳麟、Joe 曾耀祖
作詞：陳保倫
作曲：劉界輝／陳保倫
Demo編曲／錄音：DannyBoy
合音：陳保倫、許佳麟、關萃汶
《更好的自己》
當天空已經黑得很徹底
路的漫長盡頭也越不分明
我試著用力強忍著每一顆淚滴
超感謝你願意陪我 走下去
當生活碰撞出淺淺瘀青
關心留下過於敏感的反應
每一天均分那所剩無幾的勇氣
你緊握的手 讓我 學會平息
你說勇敢的人不是不害怕恐懼
不確定但放手一搏的 只因為相信
這世界會為了夢想而變形
所以我 全力做更好的自己
拒絕讓絢爛的情節 雨不停
要為現在和明天 鋪展更多驚喜
這世界會為了失落而變形
所以我 拼命做更好的自己
想要阻擋我的那些 拜託請放棄
因為你讓我相信
故事的完結 應該更美麗
吵過架 淋過雨 受過傷 會痊癒
摧毀過 的曾經 重建了自己
讓寂寞陪心裡恐懼 放棄
讓時間回應未來的 不確定
...........................................
Joe 曾耀祖 ：
http://www.facebook.com/joechang117
http://www.instagram.com/joe117
Juztin 劉界輝:
http://www.facebook.com/juztin.lan
http://www.instagram.com/juztin_lan
Danny Ahboy：
http://www.facebook.com/dannyahboy
http://www.instagram.com/danny_ahboy
![Danny_AhBoy [CHANNEL]](https://img.mediatagtw.com/api/image/webp?source=https%3A%2F%2Fyt3.ggpht.com%2Fytc%2FAKedOLTs7Ij0MDR-hmGqMBAhHg7o479Ehz9OKtJohR5I2A%3Ds800-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
瘀青要擦什麼 在 麗嬰房媽咪同學會's post 的推薦與評價
【粉絲媽咪問】想請問一下各位媽咪們~我家寶寶剛滿4個月，剛剛就自己翻身然後就摔到床下...額頭有瘀青，請問有什麼妙方可以讓淤青比較快好? (不要揉比較好嗎?) ... <看更多>
瘀青要擦什麼 在 瘀青要熱敷還冰敷？「受傷時間」最關鍵！皮膚專科楊兆傑醫師 ... 的推薦與評價
瘀青要 熱敷還冰敷？「受傷時間」最關鍵！ ＃指甲瘀青處理請遵循這兩步驟生活中難免會有不小心撞到或是跌倒的時候，受傷的部位就會出現紅腫、瘀青的徵 ... ... <看更多>
瘀青要擦什麼 在 躍獅連鎖藥局Yeschain - 【瘀青顏色黃紅紫藍綠黑 - Facebook 的推薦與評價
瘀青 反映出皮下的微血管破裂流血，基本處理方式是冰敷，也可使用瘀青藥膏緩解腫脹、加速癒合；瘀青藥常見劑型分為乳膏與凝膠，用藥後其實不需用手去揉開瘀青。使用凝膠劑型 ... ... <看更多>