大家早安！今天是2月3日「立春」，
據說立春決定了一年的運勢，
所以請讓自己開開心心地度過這一天、
你就給自己一年開了個好兆頭喔。
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＃這是感謝文
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這幾週陸陸續續接到許多心理師同行、甚至諮商界前輩告訴我，
他們很喜歡我寫的 ＃情緒治療 這本書，
他們說：這本書幫助他們對 ＃創傷療癒 有了更多元的身心視野，
對於他們做創傷療癒個案有很大的幫助。
甚至一位諮商前輩說：
「這本書是我看過本土治療師寫創傷療癒寫的最好的一本，
能把創傷及情緒理論寫的如此深入淺出、
運用故事、案例做解說、一下就讓人明白領會了，
現在我都會跟我的個案大力推薦他們去看這本書，
很多個案都告訴我、她們邊看邊哭，好有療癒…。」
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得到前輩這樣的回應、很是開心，
能夠與諮商同行、前輩做諮商專業的交流，
是我寫這本書的目的之一。
除了之前的 ＃洪仲清心理師 ＃陳志恆心理師 以外，
也感謝很多同行的心理師願意跟大家分享「情緒治療」這本書，
無限感恩，就不一一向各位致謝了。
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出書、說故事，只是單純想分享自己的創傷實務經驗，
不是想證明什麼，
其實這本書裡面很多觀點、你在其他書上也都會看見，
我只不過是、根據我的臨床經驗、做「整合」而已。
這本書能夠得到大家的迴響與喜愛，
這不是我的功勞、
這都要感謝我的個案、我的學員、他們給我的教導，
我很清楚知道，
我只是宇宙的「管道」、而已。
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我明白：今後、我只要「好好過生活」、
繼續清晰自在地活著、去做我喜歡的事，
把我這個「管道」暢通、不受阻，
這樣就好。
＃當一個好管道就好。不用刻意做什麼
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以下是來自 ＃陳志恆諮商心理師
1月31日的臉書：
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【#一起讀書】原來，那些過不去的往事，都卡在身體裡
幾年前，在一場工作坊中，引導一位學員做情緒探索的練習。她回想起一件往事，突然間泣不成聲，自己也沒想到這麼嚴重。
我問她，看到什麼畫面？
「母親躺在病床上，家人都圍繞在床邊。母親只看著其他人，卻從不願意看我一眼......」，我問：「妳感覺到什麼？」
「我很難過，也很沮喪......」
「告訴我，那些難過、沮喪的感覺，在你身體的那個地方？」我要她將注意力放在身體上，去關注身體上不舒服的部位。
「胸口悶悶的，喉嚨特別卡卡的，好像有東西堵住了......」
我請她持續關注，並用手輕輕碰觸那些部位；同時，引導她說出從小與母親之間的互動關係。最後，我引導她回到剛剛的畫面，對著母親說一些心裡想說，但卻沒有機會表達的話語。
結束後，我問：「現在感覺如何？」
她說：「好多了！胸口鬆開了，喉嚨暢通多了。」在場的人，都可以明顯看到，她整個人似乎都鬆開了。
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上述的引導，是我常在助人工作中，幫助當事人轉化情緒或療癒過去的技巧。這不是我自己發明的，而是從許多大師與前輩那兒學來的。過去觀摩他們做治療示範時，總覺得「太神奇了！」，當了解箇中道理後，自己也能運用自如。
接觸到創傷治療後，更覺得過往單純談話式的理性討論，有其極限；必須引導當事人進入更深的體驗層次，在那裡進行工作，包括去接觸那未被好好感受的情緒，去表達那無法說出口的話語，去安撫當時脆弱無助的自己，同時，找到自己身上的有用資源。
如何通往更深的體驗層次呢？
透過故事敘說和情緒覺察，就能快速抵達這個境界，而通關密碼則是「身體感覺」。所以我常在教學中，與學員分享：「當一個人願意感受自己的身體，就與自己連結上了」。
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當我閱讀到周志建諮商心理師的新作《情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作》時，我相當興奮，因為，與我的助人技巧與理念，有許多相呼應之處。而周志建老師是我的前輩，新書中有許多值得我學習的地方。
而這本書，更詳盡地探討身體、情緒與創傷之間的關連，整合身體（Body）、情緒（Emotion）、故事療癒（story healing）等三個元素做為創傷治療的基礎，稱為BEST多元取向身心療癒法。
有人問我，為什麼在助人工作中，常要當事人去敘說往事，一直挖掘那些傷痛，真的有用嗎？
在周志建老師的書中提到，這麼做是有道理的，有著下列帶來療癒的元素：
（一）#承認：承認自己曾經沒被友善對待的事實。
（二）#接受：接受自己的父母不完美（童年創傷常來自主要照顧者）
（三）#認清：認清童年「毒性教養」對自己的影響。
（四）#重新理解：深刻理解發生這些事「不是我的錯」。
（五）#擁抱自己：撫慰童年受傷的自己。
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你不一定要是助人專業工作者，才需要看這本書。一般大眾想要自我了解，這本書也會給你滿滿的收穫。
我很少看過有人能把深奧的心理專業，用如此淺白親民的話語寫出來，這本書就是其一。好讀易懂，深入淺出，篇篇都能引發共鳴。
歡迎你透過閱讀，親自走一趟自我療癒之旅。
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周志建心理師＠best創傷療癒法
＃情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作
博客來79折 https://www.books.com.tw/products/0010876381
＃閱讀本身就是一種治療。
新的一年、啟開自我療癒模式。
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