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「番茄豆腐湯食譜」的推薦目錄：

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關於番茄豆腐湯食譜在番茄豆腐湯簡單做法 | Tomato Tofu Soup Easy Recipe 的評價

番茄豆腐湯食譜在 Peggy's 陽光廚房 Facebook 的精選貼文

2021-09-27 21:47:47 有 199 人按讚

晚餐風景～
鹿尾菜飯糰
芝麻香鬆飯糰
一風堂辣豆腐
氣炸酥脆低脂雞塊
松子酪梨小黃瓜沙拉
胡麻番茄
油漬烤菇
烤地瓜
海帶豆腐味噌湯
冷泡日月潭紅玉紅茶

想要假日歡愉的爆醣，平日就要認真的收斂嘴巴。週一晚餐吃點輕食，也順勢把冰箱零零角角的食材一併整理上桌。

發現一風堂辣醬，最開始是在日本吃一風堂拉麵時，桌上的辣豆芽讓威廉欲罷不能，一次都會吃掉餐廳兩三罐的豆芽，索性帶半打辣醬回台灣吃過癮。

後來發現一風堂辣醬可好用，做各式涼菜淋一點都很加分，尤其是淋在豆腐上，再加工一番，成為一道大受好評的小菜新歡。

原本以為孩子們會喊辣，但兒子是愛到連盤底湯汁都想舔乾淨，到底是有多愛啦！

餐後，威廉離開餐桌前說：吃得好舒服，感覺好健康的一餐喔！

#難得有餐後感想發言

/
【一風堂辣豆腐食譜】
喜愛嫩度的白豆腐 1～2塊
一風堂辣醬 1～2大匙
日式醬油 1小匙
韓式香油 1小匙
桃屋蒜酥適量（可略）
蔥花適量

*將豆腐用電鍋蒸熱出水，倒掉水份，稍微用紙巾吸乾，淋上所有醬料，即完成。

*所有豆製品，如蒸過的生豆皮、川燙過的油豆腐、豆揚，還有白煮蛋，都可以用此食譜嘗試，皆是不同美味的小菜。

/
Peggy’s Kitchen_IG帳號「@peggyq_kitchen」
https://www.instagram.com/peggyq_kitchen/

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「免油炸雞塊食譜」
https://www.facebook.com/364589773597467/posts/4293196277403444/

「油漬烤菇食譜」
https://www.facebook.com/364589773597467/posts/4398921596830911/

#佩姬的陽光廚房食譜
#涼拌小菜

Tags: 番茄豆腐湯食譜難得有餐後感想發言佩姬的陽光廚房食譜涼拌小菜

Peggy's 陽光廚房

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番茄豆腐湯食譜在減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的精選貼文

By 減重營養師Sabrina的美胃人生

2021-09-13 09:17:18 有 49 人按讚

【週日小廚房-颱風天適合酸辣的泡麵】

昨天的颱風程度，已經是適合吃泡麵的程度，且台北自中午以後不能提供外送服務，是週日耶！一堆人應該憂心忡忡😭
風雨交加的日子，多了一些懶意，整個昏暗和氣溫讓人只想陷入沙發和影集中、飯來張口茶來伸手，似乎颱風天跟泡麵之間有種既定的連結，可能也是一種放鬆的記憶在引導，腦中馬上浮現酸酸辣辣的番茄泡菜鍋底，再搭配沁涼的啤酒，食慾馬上飆升～於是下樓去不用淋雨就能抵達的便利商店買了泡菜。

接著把我冰箱、食物櫃翻一翻，可以用的都拿來利用，大白菜、豆腐、冷凍雞高湯、番茄罐、花枝漿（我發誓我真的沒有規劃好😆），之前有次想煮火鍋一直剛好沒用，這種用剩的食材煮東西成就感特別好！

泡麵使用之前露營要帶去煮的辛X麵，這裡要提醒一下！辛X麵的辣粉都會讓人屁股開花辣到不行🤣小心使用，圖為此意。

不過，身為營養師，還是沒有勇氣「直接」吃泡麵，所以跟大家分享 #如何健康吃泡麵！

P.S.搭的啤酒不是酒，是額外提供9克纖維的高蛋白仿啤飲，感謝 BeRule廠商送我一箱😝
颱風天這樣的組合太棒了！

1.#選泡麵
可以選份量比較小的，大約熱量落在300-400之間
及麵體非油炸的（冬粉或像蒸煮麵那種）
盡量選湯麵，因為乾麵是直接附著調味包到油脂、調味料。

2.#增加纖維
再額外加青菜，但是颱風天很難，所以平時要備有一些冷凍蔬菜或醃漬/乾燥蔬菜（例如：冷凍花椰、泡菜、海帶芽）
平時煮的話可以加任何蔬菜，蔬菜除了纖維還能提供植化素，幫忙清除自由基，畢竟吃泡麵會造成身體的氧化壓力。

3.#湯粉減量/ #簡易自煮湯底，然後#湯不喝完
泡麵的湯粉雖然是味道精髓，含有許多調味料和食品添加物組合，鈉含量也都很高，建議當作提味就好，也可以自己簡單用洋蔥、蔥爆香，然後用蔬果拌炒加水當湯底。

錯的不是你，是食物害你胖。
📌泡麵的缺失：
1.纖維量少
2.以澱粉為主題，營養不均衡
3.高鈉高油高熱量
4.調味粉內容物太複雜

📌改良進化版：
👉加入蔬菜：任何富含纖維的蔬菜都大方加入。
👉麵體燙過且減半：稍微川燙麵體去油然後跟家人分食，或是真的買小份量的像是「來X客」小小的一碗。另外會再加豆腐或打一顆蛋讓營養均衡。
👉調味粉減量：可以煮簡單的湯底然後再額外添加泡麵附的調味粉減少鈉攝取。

📌好吃撇步
泡麵一定要用煮的，不能用泡的！而且麵體不能燙太久。

📌食譜特色：適合把泡麵吃健康一點的人、減脂人

📌材料：
1.冰箱剩的菜（大白菜、紅蘿蔔）洋蔥、青蔥

2.無糖番茄泥罐頭（各種好用）

3.雞蛋一顆

4.泡菜

📌作法：
1.熱水壺加熱/滾水，丟入麵體川燙去油。
2. 冷油熱鍋後，爆香洋蔥、青蔥、紅蘿蔔、番茄罐，加水至煮滾加入肉片/豆腐/蛋，最後加泡菜。
3.最後加入麵體吸收湯汁，視整體味道加適量湯粉提味。
4.擠點檸檬提味跟抗氧化一下～

📌營養分析
總熱量：400多大卡
碳水化合物：約40g
蛋白質：約24g
油脂：約10g

#週日小廚房
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#誰說減重不能美味
#減重不邊緣

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減重營養師Sabrina的美胃人生

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喜歡運動和料理的營養師，和您分享運動補充、增肌減脂要怎麼吃，也和您分享健康快樂的生活點滴！

番茄豆腐湯食譜在 TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理 Facebook 的最佳解答

By TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理

2021-09-12 08:00:03 有 424 人按讚

🍖小孩愛吃的漢堡肉4種食譜🍖
漢堡肉排是日本小孩最愛吃的料理之一
超市也有賣很多種，餐廳也一定有。
真的很好吃😋
今晚介紹日式漢堡肉排4種的漢堡肉排食譜！
當便當菜也很適合，一定試試看喔！
（右滑第2頁➡️）

✅日式漢堡排

[1]
將洋蔥切丁。
[2]
在鍋中倒入約2/3的洋蔥丁與沙拉油一同小火拌炒。
炒至洋蔥焦糖化呈現褐色時，放涼備用。
[3]
接著將放涼後的洋蔥與與剩下的洋蔥丁及漢堡排材料放入盆中。
[4]
拌在一起。
攪拌到出現黏性時，捏成漢堡排的形狀。
[5]
輕輕的捏成橢圓形後，在雙手間相互投擲（約10-20次），將漢堡排中的空氣去除。
最後，在橢圓形的漢堡排中心，輕輕的壓出一個淺淺的凹痕。
[6]
將所有的漢堡排捏成型。
※由於煎煮過程裡，漢堡排的中心會澎起，所以需要在成型時，於中心輕輕壓出凹痕。注意，如果壓得太用力，中心的份量會減少，輕輕的壓凹即可喔！
[7]
接著在平底鍋中塗上薄薄一層油，中小火放入漢堡排。
[8]
大約煎煮2-3分鐘。
※漢堡排放入平底鍋時，很容易形狀崩解，在煎煮時，記得用鏟子輕輕的壓著，幫助定型喔！
[9]
底部煎出焦色後，接著翻面，轉小火蓋上蓋子蒸煮7-9分鐘。
※如果你做的漢堡排比較後，或是size比較大，可以拉長至10-12分鐘以上加熱。
用鏟子壓一下漢堡排，如果流出來的湯汁是透明色的話，就表示連中心都熟了可以起鍋。
[10]
取出漢堡排後，將醬汁的材料放入同一鍋中，煮沸。
[11]
就可以淋在漢堡排上享用啦！
★小撇步
且確實的確認漢堡肉中心有沒有熟喔！再製作漢堡肉成形時，沒有確實將空氣去除，是造成煎煮過程中形狀崩解的原因，請務必做好這個步驟。常備的話，可以放入冷凍庫保存，想吃的時候在取出煎煮即可。

✅雞肉漢堡肉
[1]
首先將洋蔥切丁，接著所有材料（醬汁材料除外）放入盆子裡用湯匙攪拌。
[2]
攪拌至有些黏性後，一顆一顆捏成型。
[3]
平底鍋熱油鍋，放入漢堡肉煎至表面變色。
[4]
另一面也煎成金黃色。
[5]
最後蓋上鍋蓋，小火續煎10分鐘。
起鍋前確認一下有沒有熟，有熟的話就可上桌了。
[6]
將漢堡肉與醬汁材料裝盤就完成了！
★小撇步
由於調味時已加入味噌，即使不沾任何醬汁就味道就已經足夠。此外，除了柚子醋之外，佐上照燒醬或番茄醬也很好吃喔！為了不讓漢堡肉中心沒熟，步驟5千萬不能省略！

✅紅蘿蔔漢堡肉
[1]
首先將洋蔥及紅蘿蔔切末。
＊你也選擇用食物調理機打成紅蘿蔔泥喔！
接著放入微波500w加熱2分鐘。
[2]
加熱完後，起一個平底鍋（不要放油）將洋蔥與紅蘿蔔放入炒至水份揮發。
＊注意不要炒焦。
[3]
炒完的材料與絞肉以及漢堡肉配料放在一起，混合拌勻。
[4]
接著捏成型。
＊漢堡肉的中心稍微捏凹，以避免煎煮時中間沒熟。
[5]
起一個平底鍋，加入一些油，以小火～中火煎3分鐘。
[6]
接著翻面，加上1大匙料理酒，蓋上鍋蓋，繼續煮3分鐘。
再來用竹籤（或煎筷子）差一下確認有沒有透明的肉汁流出。有的話表示中間有熟，即可起鍋。
＊如果擔心中間沒熟的話，可以蓋上鍋蓋悶5分鐘。
[7]
接著做醬汁。
用剛剛煎漢堡肉的平底鍋，放入奶油後，小火炒蒜末。
炒出香味後加入醬油及白酒，煮滾後就完成了！
[8]
健康好吃的漢堡肉就完成了！推薦你試試看喔！
★小撇步
為了不使漢堡肉外熟內生，蓋上鍋蓋蒸煮的步驟相當重要喔。此外，我也推薦包入起司或青椒末都超美味！

✅健康豆腐漢堡肉

[1]
將豆腐用廚房紙巾包起來，500W加熱2分鐘。
※你也可以採用在豆腐上壓重物的方式，去除水分。
[2]
接著將豆腐及絞肉拌再一起。
※請確實將豆腐搗碎喔！
[3]
再來加入洋蔥末及調味料，攪拌均勻。
[4]
接著捏成一個一個漢堡肉的形狀。
※如果你要冷凍保存，可以捏好後用保鮮膜包起來冷凍。
[5]
在平底鍋中倒入油，將豆腐漢堡肉排好，蓋上蓋子中小火煎5~7分鐘。
[6]
接著翻面後，在煎5~7分鐘。
※確認一下中心有沒有熟，如果沒有就在增加加熱時間。
[7]
最後我們來做醬汁，將醬汁材料（太白粉水除外）倒入鍋中加熱，沸騰後，加入太白粉水，拌勻即可起鍋。
[8]
煎好的漢堡肉上淋上香氣十足的醬汁，既健康又美味，推薦你試試看！
★小撇步
事先做好冷凍保存的，建議1~2週內食用完畢喔。由於豆腐及洋蔥中的水分含量充足，請記得確實去除豆腐中的水氣！
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TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理

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我是KAZU（日本人）我是愛講廢話的家庭料理研究家♡ 介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡ 希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡

番茄豆腐湯食譜在 Yui's料理自學小天地 Youtube 的最佳貼文

By Yui's料理自學小天地

2021-09-24 10:00:01 有 414 人看過有 18 人喜歡

今天的茄汁蝦仁豆腐，食材相當好取得
口味也是老少咸宜，營養均衡
直接連料帶湯的鋪到飯上面直接吃也是超爽的！
重點扣掉備料過程，全程就五個步驟完成🖐️
真的是有夠簡單好做，沒在跟你鬧

最後還是那句老話
那個醬汁～小心！一扒不可收拾！！！
別怪我沒事先提醒你，請斟酌攝取
千萬別小看這道家常菜，他的下飯程度也是很驚人的啊😂

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
✏️【材料如下】
雞蛋豆腐 ...一盒
蝦仁 ...適量
醬汁 ...番茄醬、醬油、糖、開水

🍳【茄汁蝦仁豆腐的做法如下】
❶ 雞蛋豆腐切成小塊，下鍋煎至兩面金黃後起鍋備用。
❷ 沿用原鍋，加入蝦仁和蒜末炒香，豆腐回鍋後加入醬汁煨煮五分鐘左右即可起鍋。

※雞蛋豆腐可換成一般嫩豆腐，不建議用板豆腐。
※同款作法可將蝦仁換成雞胸肉/雞里肌肉切塊。
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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧

料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️

Yui's料理自學小天地

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我的態度是「喜歡我的影片就喜歡，不喜歡就慢走不送」因為我覺得料理沒有絕對，做出來有人愛吃比較重要，你如果看不慣滑開不就好了，幹嘛看到氣噗噗？！大家請理性發(自)言(重)

番茄豆腐湯食譜在 Yu Young Youtube 的最讚貼文

By Yu Young

2021-09-13 17:00:23 有 2,917 人看過有 92 人喜歡

說到減肥，問問我們的主廚Marco馬可老師就對了，馬可老師體重曾經達118公斤，靠著飲食控制，成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食，進食的8小時內，如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1，效果會更好！
今天就用這個原則，一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』，讓你吃得滿足不餓肚子也能瘦，重點是瘦的更漂亮、更健康。
※吃素的朋友可以將魚換成杏鮑菇或是多放兩塊豆腐。

【相關調味料及食材】：
橄欖油、黑胡椒、鹽、義大利香料、鮭魚、馬鈴薯切厚片、小松菜、蘆筍、鴻喜菇、小番茄、乾燥洋香菜、白葡萄酒、雞湯。

【過程】：
1. 醃鮭魚
2. 煎鮭魚
3. 拿出鮭魚，炒蔬菜，放進鮭魚
4. 放小番茄、洋香菜，倒入白葡萄酒、雞湯，
5. 燜煮5分鐘

⭐馬可老師粉絲團：https://pse.is/3hpzte

相似影片推薦：
雨揚老師分享：免挨餓就能瘦！168間歇性斷食這樣做
https://youtu.be/9PmPOs5kFSU

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番茄豆腐湯食譜在索艾克 Youtube 的最讚貼文

By 索艾克

2021-09-12 21:00:02 有 22,998 人看過有 594 人喜歡

▼文字食譜在下方喔▼

特級煮夫首次出任務！大家都喜歡做菜吃飯，但在家庭和工作的雙重夾擊下，實在太忙沒時間好好做一頓飯吧？本集邀請了我的好友士林許小姐，身兼畫家、媽媽和上班族三個角色的她，每天也是光想家人小孩要吃什麼就心力交瘁～希望可以學習如何用簡單或相同的食材，快速變出不同料理～

為了解決她的料理困擾，特級煮夫（me）將教廢寶們如何用一碗絞肉，華麗變身一日三餐（肉排三明治、肉丸義大利麵、漢堡排滑蛋蓋飯）的神奇魔法哈哈哈！

熊貓超市真ㄉ讚，最近拍片忙到沒空出門，我都是靠他救濟食材，還在觀望遲遲未嘗試的廢寶們，特級煮夫（哈哈哈不管講幾次都覺得好笑）幫你們準備了首購優惠，沒有壓力desu

首次訂購熊貓超市，輸入專屬優惠碼【熊貓超市特級煮夫】就有 5 折優惠，最高現折 $300

優惠碼有效至 2021/12/31，限首次訂購 pandamart 熊貓超市且訂單金額須滿低消 $99 方可使用，最高折抵 $300，優惠碼數量有限兌完為止。（實際活動辦法及細節請以 foodpanda APP 及官網結帳頁面顯示為主）

完整食譜
--
絞肉基底/
牛絞肉 450g
豬絞肉 450g
鹽巴適量
胡椒適量
特級橄欖油 1-2大匙

做法
1.混合絞肉、鹽巴、胡椒、特級橄欖油，搓揉拌勻到有黏性
2.下油熱鍋，煎熟一小塊試吃一下鹹度，不夠的話再調整
3.捏成球狀或漢堡排備用

肉排三明治/
食材 2人份
漢堡肉 2片
蛋 2顆
奶油少許
秀珍菇 1/2盒
醬油 1大匙
芝麻葉 1把
牛番茄 1/2顆，切片
番茄醬適量
薄片吐司四片

做法
1.下油熱鍋，將全蛋打入，煎至個人喜好熟度（如：荷包蛋）
2.下奶油熱鍋，用中大火將香菇炒上色，下少許鹽巴、胡椒調味
3.將絞肉捏成漢堡排狀，中大火入鍋煎上色，翻面也上色後轉成中小火，煎至全熟後取出備用
4.麵包先用煎鍋或烤箱加熱至酥脆，依序放上芝麻葉、牛番茄、醬油炒菇、漢堡肉、蛋、番茄醬
5.蓋上另外一片麵包即可

⾁丸義⼤利麵/
食材 2人份
肉丸約10顆
蒜頭 6-8顆，切碎
櫛瓜 1條，切塊
高麗菜 1小把，切塊
蕃茄罐頭 1罐
蔥少許，切絲
義大利麵 2人份，約120-140g
帕瑪森起司適量
鹽巴、胡椒、特級橄欖油適量

做法
1.絞肉捏成圓球狀，下油熱鍋，用中大火煎到表面上色後取出
2.放入櫛瓜煎炒，表面上色後放入蒜頭和高麗菜，炒出香氣來
3.加入蕃茄罐頭，以及少量的水，煮滾後轉小火
4.準備一鍋沸水，加入一把鹽巴後放入義大利麵，依照烹調指示時間（參考義大利麵包裝）提早2分鐘取出
5.將肉丸、義大利麵放入鍋內，加入一大勺煮麵水，開大火翻炒
6.等醬汁收乾，試吃一下調整硬度、鹹度，上桌撒上蔥碎和帕瑪森起司

漢堡排滑蛋蓋飯/
材料 2人份
漢堡肉 2片
洋蔥 1/2顆，切絲
蒜苗 1根，切絲
櫛瓜 1根，切塊
玉米筍 1/2盒，切塊
醬油 3大匙
糖 1又1/2大匙
義美嫩豆腐 1/2盒，切塊
水或高湯少許
蛋 2顆，打散
白米 2碗
鹽巴、胡椒、橄欖油

做法
1.將絞肉捏成漢堡排狀，下油熱鍋，用中大火將漢堡兩面間煎上色，中間不用熟，取出備用
2.下油熱鍋，用中火將洋蔥、蒜苗炒成金黃色，然後放入櫛瓜和玉米筍炒上色
3.加入醬油和糖煮滾
4.放入漢堡排、豆腐和水，稍微泡到食材即可，加熱到滾
5.把火轉小，淋上蛋汁，半熟後試吃看看，用鹽巴、胡椒調味
6.淋在煮好的白飯上，撒上蒜苗裝飾、提味

--
00:00 開始
02:55 備料
04:52 肉排三明治
07:38 肉丸義大利麵
11:40 漢堡肉滑蛋蓋飯

--
廚房廢寶索艾克
臉書：https://www.facebook.com/soacliu/
IG：https://www.instagram.com/soacliu/

索艾克

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廢到ㄅ想寫自介這就是個廢物在廚房裡的求生食譜每週二晚上九點直播每週日晚上九點上片機運機運，訂閱起來ㄅ會錯工作請找 BIOS 經紀吳小姐 [email protected]

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一、番茄切小塊；金針菇切掉底部老根，分成小撮。 · 二、炒鍋中倒適量水煮開，將金針菇入水中煮一下，撈出。 · 三、另起砂鍋，倒少許油，將番茄入鍋翻炒 ...

#8. 番茄蛋花豆腐湯 - 食譜自由配

將番茄切小塊，更能快速炒出風味。 · 倒入適量水，約至湯鍋六、七分滿後，小火煮滾。 · 放入切小塊的嫩豆腐煨煮，煮至再滾。 · 放入少許鹽調味，炒出風味的 ...

#9. 2道無負擔番茄湯品食譜來了！番茄香菇海帶湯、雜蔬 ...

第2道：雜蔬番茄豆腐湯(2人份) · 1.將番茄切大小適中的塊，洋蔥切半顆後將其搗碎。 · 2.於鍋內加開水後放入番茄，炒出水後再加入鴻喜菇，蓋上蓋子燜煮3分鐘，出水後加入豆腐 ...

#10. 番茄鮮蔬豆腐湯

作法 ; 第1步. 蕃茄去蒂切塊狀，高麗菜洗淨切適當大小，金針菇、黑珍珠菇洗淨（可放各種喜愛的菇類），黑木耳切條狀，杏鮑菇切片，板豆腐切一口大小，接著將番茄放入零秒 ...

#11. 番茄豆腐湯 - 好料理

做法 · 1. 用刀在番茄頂端劃十字，在開水裏燙過，剝去外皮，切成小塊 · 2. 南豆腐切成小塊；一小段芹菜切碎 · 3. 鍋熱倒油，放入番茄塊，加鹽，炒至番茄化成汁。放入豆腐，加 ...

#12. 紫菜番茄豆腐蛋湯- 改善便秘食譜

紫菜番茄豆腐蛋湯 · 先把紫菜泡水和揉散，以防有泥沙。 · 再把番茄和豆腐切塊。 · 雞蛋打散。 · 把番茄放入冷水煲滾10分鐘。 · 然後加入紫菜。 · 約5分鐘後再加入雞蛋，一邊下蛋 ...

#13. 雙菇番茄豆腐湯

做法： · 牛番茄切塊、杏鮑菇切塊、香菇切塊及板豆腐切大丁備用。 · 鍋熱下油，先下牛番茄及雙菇翻炒後再加入適量的水煮滾 · 待水滾之後再下豆腐，以小火燉煮約5分鐘。 · 加入 ...

#14. 白菜蕃茄豆腐湯

做法 · 將油、洋蔥和蕃茄塊放入主鍋，以5 分/Varoma/速度1爆香。 · 加入高湯、鹽、糖和蕃茄醬，以12 分/100°C/速度0.5 烹煮。 · 加入小白菜和嫩豆腐，以2 分/100°C/速度0.5烹 ...

#15. 蕃茄蔬菜湯

1蕃茄及豆腐切丁狀，菠菜切段狀，蛋打散。 2將1000c.c.的水煮開後，放入做法1的蕃茄及豆腐煮3分鐘，再 ...

#16. 15分鐘快速完成！營養豐富中式湯水食譜蕃茄豆腐蛋花湯

1. 蕃茄洗淨後切塊，豆腐切塊備用. ↓點擊圖片放大↓ · 2. 雞蛋打發備用. ↓點擊圖片放大↓ · 3. 鍋中加入清水煮滾，放入蕃茄煲至軟身，再放入豆腐煮至滾起 ...

#17. 水煮料理《番茄豆腐湯-全素》

番茄豆腐湯和之前的青菜豆腐湯、番茄蛋花湯作法相似，不同的是青菜豆腐湯的材料我是用紫菜海苔等海菜，海菜會帶腥味，煮湯時加薑可以去腥味，番茄豆腐 ...

#18. 番茄豆腐湯

番茄豆腐湯 ... 番茄裏的膳食纖維能促進腸胃蠕動，避免便祕並降低患大腸癌的機率。番茄含有豐富的茄紅素是很強大的抗氧化物，除了能避免皮膚曬傷外，也能 ...

#19. 家常番茄豆腐蛋花湯食譜、做法

食材（1-2人） 5分鐘內 · 1鍋中放少許油，放入切件番茄，加糖和鹽炒至出紅油。 · 2加入上湯或水煮滾。 · 3加入切件豆腐。 · 4煮滾後加入蛋液，拌勻熄火。澆上 ...

#20. 【健康湯水食譜】番茄大豆芽豆腐湯瀉火消滯清熱唔一定飲 ...

番茄、大豆芽、豆腐非常易找，日常生活中的常備菜，結合一起可以「有啖靚湯」之餘，更可幫忙清熱氣，加些薑片及紅棗可中和寒性。喝剩的湯渣不要丟掉，大 ...

#21. 番茄豆腐湯的詳細做法

1、豆腐切塊，番茄切塊，大蔥只需要把蔥綠的部分切成蔥圈，姜切末。 2、熱鍋，少許油，爆香蔥姜。 3、下番茄翻炒片刻，番茄炒出汁之後，加一碗清水 ...

#22. 西红柿豆腐汤的做法- 菜谱

西红柿豆腐汤的做法步骤 ... 西红柿洗净切丁，香葱切碎，豆腐切小块备用。 ... 鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀备用。 ... 锅中加入少许油，大火烧热，下入西红柿边翻炒边按压 ...

#23. 低糖低油低脂！番茄豆腐煲營養美味食譜，配飯配麵或單吃都 ...

今天分享這道簡單就很營養美味的番茄豆腐煲做法簡單，照著食譜做就能完成，而且低卡低油脂，很適合減肥期間的人享用喔！番茄豆腐煲食譜/食材清...

#24. 番茄豆腐蛋花湯

1. 牛番茄保留外皮切塊狀。 · 2. 取深炒鍋，爆香五花培根肉出油後，放入豆腐煎至香味出來後，再放入蕃茄塊拌炒至湯汁變紅。小撇步：培根肉炒出油香. 之前 ...

#25. 番茄豆腐湯簡單做法★ | Tomato Tofu Soup Easy Recipe

☆番茄豆腐湯簡單做法☆ | Tomato Tofu Soup Easy Recipe ... 做法：. 將番茄的蒂切掉, 然後切件。除去番茄果子。將薑片炒香，三十秒左右後放進番茄, 用中火 ...

#26. 小廚娘-番茄豆腐味增湯食譜 - 紫玥鈊晴- 痞客邦

小廚娘-番茄豆腐味增湯食譜 · 1.小番茄約12顆(對切) ＝＞不好意思~~因為公司離市場遙遠，只能拿小番茄代替 · 2.高麗菜約3-4片（一個人喜好］ · 3.嫩豆腐一塊 ...

#27. 番茄豆腐湯簡單做法 | Tomato Tofu Soup Easy Recipe

番茄豆腐湯簡單做法☆ | Tomato Tofu Soup Easy Recipe 3 分钟搞定一碗好喝又健康的番茄豆腐汤。材料Ingredients（四至六人份量）：一磚滾豆腐（街市）／一盒滾湯滑 ...

#28. 超好吃零失败番茄豆腐汤

超好吃零失败番茄豆腐汤的做法步骤 ... 1.把西红柿浅划十字口，然后放在热水里煮一小会儿，这期间不断的往西红柿上浇开水。直到西红柿的皮可以轻松撕下来。

#29. 番茄豆腐魚湯 - JJ5色廚- 痞客邦

番茄豆腐魚湯 · 1.準備食材。 · 2.魚擦乾水份，抹上鹽巴及拍上薄薄一層太白粉。 · 3.鐵鍋燒熱後加油，油熱後把薑片爆香。 · 4.放下鮮魚煎香，魚保持不要動， ...

#30. 蕃茄豆腐小白菜湯- 食譜

蕃茄豆腐小白菜湯 · 1.板豆腐洗淨切小塊；小白菜洗淨切塊備用。 · 2.黃金小蕃茄、聖女小蕃茄洗淨，放入沸水中汆燙後去皮。 · 3.湯鍋中放入高湯煮滾，加入作法 ...

#31. 韓柏檉的防毒食譜：番茄杏鮑菇豆腐湯(5人份)

韓柏檉的防毒食譜：番茄杏鮑菇豆腐湯(5人份) ... 以雞骨熬高湯，加入整根蔥白熬煮調味。 ... 杏鮑菇洗淨切塊後，先放進滾湯熬出鮮味，再放進番茄，最後再加入豆腐。以適量鹽巴 ...

#32. 湯品料理》番茄豆腐蛋花湯。自己輕鬆煮 - Emily生活旅遊誌

前陣子在新聞裡看到鼎泰豐的這道番茄豆腐蛋花湯要漲價，看了一下我的老天鵝呀！！！！！原先一碗160元要漲到220元，不會吧！！不會吧！

#33. 番茄時蔬味噌湯：必學懶人湯食譜

番茄時蔬味噌湯 | Tomato & Vegetable Miso Soup. 蕃茄養顏美容，豆腐增加飽足感，味噌含有鐵質、維生素B群，而且這道湯的熱量不高， ...

#34. 一日ZI什麼on Instagram: "晚安今天吃番茄雞蛋豆腐湯前幾天 ...

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#35. 輕斷食怎麼吃？低卡番茄豆腐湯

不論是瘦身食譜還是外食建議，既要符合低熱量，同時兼顧均衡；因此，我特別挑選「優質蛋白質」和「低升糖指數（Glycemic Index）」的食物組合。「優質蛋白質」與脂肪燃燒及 ...

#36. 【番茄豆腐湯】蕃茄豆腐湯by小家庭的簡單小... +1

番茄豆腐湯：蕃茄豆腐湯by小家庭的簡單小...，,愛料理的番茄豆腐湯食譜，有最新的番茄豆腐蛋花湯，以及低GI番茄洋蔥豆腐湯、番茄豆腐魚湯【銅板湯品】、豆腐番茄清湯、 ...

#37. 番茄豆腐湯一道非常有營養的湯品

番茄豆腐湯是一道非常有營養的湯品，大家都知道西紅柿具有很好的美容抗癌的功效，多吃對身體有很大的好處，那麼大家知道番茄豆腐湯的做法嗎?

#38. 番茄豆腐鮮魚湯

一般食材 · 將番茄及豆腐切件。 · 紅衫魚用廚房紙完全印乾，用少許鹽及胡椒粉醃5分鐘，兩面拍上生粉。 · 用中火燒熱鍋，加少許油，加入薑片炒香。加入紅衫魚煎至兩面金黃色。

#39. 蕃茄蛋豆腐肉絲湯 - 阿爸古早味- 痞客邦

阿爸古早味：蕃茄豆腐蛋花湯。(看看我阿爸的食材作法和圖片) 食譜介紹：中秋節大家都在烤肉，搭配阿爸式的蕃茄豆腐湯最恰當，蕃茄含有豐富維他命C， ...

#40. 【小份量食譜】番茄煎蛋湯，香噴噴的家常味

同時，這道湯也是豐儉由人，裡頭可以加入自己喜歡的配料，例如豆腐、菇類，甚至肉片等，增加口感及鮮味，雖然只是湯，卻也同樣一餐飽足。食材：. 牛番茄 ...

#41. 番茄豆腐湯竟降低茄紅素效用！加OO提高吸收率

茄紅素和鈣質一起食用會降低生物利用度，因此番茄應避免和豆腐、起司等高鈣植物一起吃。若要提高茄紅素的減重、抗氧化、防心臟病等功效，可以連皮煮、打碎或加橄欖油.

#42. 番茄海鮮鍋

操作步驟列印 · 1. 食譜-番茄海鮮鍋. 番茄去蒂頭切塊、草蝦洗淨去泥腸、金針菇洗淨去蒂頭、豆腐切塊，蛤蜊泡鹽水吐沙、蒜頭切末、蔥切成蔥花、辣椒切末 ...

#43. 蕃茄豆腐湯料理－ 157 篇食譜與家常做法- 番茄豆腐湯

3 ago 抓拌均匀腌制入味3.起锅烧水，水开撒少许盐，低卡番茄豆腐湯. By 圖文提供蘋果屋出版社豆腐與番茄本身就是減肥料理的常客，因兩者都具有低脂高營養的特性， ...

#44. 番茄豆腐料理- 157 篇食譜與家常做法 - Mega38Ku

茄汁豆腐金針湯食材：番茄、豆腐、雞蛋、金針菇茄汁豆腐金針湯作法：刘祎? 用料? 龙利鱼1片番茄2个番茄酱2勺小葱橄榄油盐1小勺玉米淀粉2勺现磨黑胡椒 ...

#45. 番茄豆腐蛋花湯的詳細做法

1.番茄去皮切丁，豆腐、黑木耳切丝，香菜切碎。2.锅中加油，七成热倒入番茄。3.番茄炒至糊状，倒入碗水。4.水开后，加入黑木耳、豆腐煮2分钟。5.倒入鸡蛋液， ...

#46. 豆腐食譜

包括：紅燒豆腐、番茄豆腐雞/ 家常菜、家常道地麻婆豆腐、日式炸豆腐-家的日常、藍藍的-簡單家常滷豆腐、#219 紅燒鯛魚豆腐煲、味增豆腐蛋花湯（家常 ...

#47. 喝膩酪梨布丁牛奶？五星主廚特製「冷湯」酪梨+豆腐雙倍降壞 ...

作法. 1.竹筍丁、黑木耳，以鹽水燙熟，冰鎮備用；小番茄、小黃瓜切丁備用。

#48. 北村豆腐家豆腐煲.鐵拌飯.韓料理

蕃茄起司海陸嫩豆腐煲. Tomato Combo Soondubu with Cheese (Beef/Pork). 토마토치즈섞어순두부(소고기/돼지고기). (牛/豬). $368元. 奶油蛤蜊嫩豆腐煲.

#49. 娃娃菜食譜

豆腐減脂餐食譜推薦2：娃娃菜番茄湯. 喜歡酸一點口感的朋友，這款料理一定很對味！「娃娃菜番茄湯」不但湯頭濃郁，所用的食材都非常低熱量，有飽足感 ...

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喜歡酸一點口感的朋友，這款料理一定很對味！「娃娃菜番茄湯」不但湯頭濃郁，所用的食材都非常低熱量，有飽足感又不易胖，快來試試看！

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... 番茄蝦球,花椰菜炒蝦仁,玉米炒蝦仁,茶樓腐皮蝦卷,三杯透抽,韭菜花炒透抽軟管類的 ... 新手必學家常料理大集合：暢銷食譜二合一合訂版！原定價449元，限量特價250元！下 ...

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日式風味牛肉湯底與富含鐵質、蛋白質的香醇牛肉做為組合，再搭配上「厚」、「中 ... 特採熟成番茄與豬絞肉拌炒後細火慢燉，金Q麵沾附微酸甜肉醬汁，一口麵香Q彈，清爽 ...

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#60. Made With Lau

Tomato Tofu Soup (番茄豆腐湯) · Beef Chow Fun (乾炒牛河) · Chinese Beef and Broccoli (牛肉炒西蘭花) · Lo Mai Gai (糯米雞) · Ramen Chow Mein (蔬菜炒方便面).

#61. 「小氣鬼意大利麵」幫你用完櫥櫃剩餘的食材

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#63. 孕期飲食宜忌 - Google 圖書結果

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#64. 美廉社

美廉社為三商家購股份有限公司旗下之連鎖社區型民生消費零售通路，精心篩選民生消費核心商品，以「物美價廉」為經營主軸.

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濕潤豆腐沙拉, 上面放著彈嫩豆腐的沙拉, 萌綠大豆*10 好眠番茄*6. singeoj.png, 蠻力豪邁沙拉, 大分量的沙拉，可攝取到一天所需的營養, 豆製肉*9 暖暖薑*6

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