關於 男性 くびれ 位置 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！
予定日過ぎましたが…まだ妊娠中のMarikoです⭐️😂

たくさんの出産応援メッセージ、いつもありがとうございます💓

あと2週間以内には赤ちゃんのタイミングで出てきてねー　と、気長に（実際はソワソワ）待ってます。。。

出産間近の身体のマイナートラブルに加え、不安や恐怖、色々とネガティブ妄想するとキリがありませんね💦
考え方やものの捉え方、心の在り方で自分の気持ちもらくになるもんだなぁ…って改めて実感している今日この頃です。


本日YouTubeにて『骨盤調整ヨガ』を配信しました❣️

体の中心部にあり、上半身と下半身を繋いでいる〝骨盤〟。
骨盤がゆがむということは、脊柱もゆがみ、全身のゆがみへとつながります。
具体的には、両肩やくびれの位置に左右差がでてきたり、脚の長さに違いがでてくるのも骨盤のゆがみが影響しています。

日常の姿勢や何気ない癖により、ゆがみを引き起こしていますが、特に女性はホルモンの影響で骨盤が緩みやすくなります。
男性と女性では形状が異なり、女性の骨盤は横幅が広く柔軟性に優れた作りになっています。それは、赤ちゃんをお腹の中で育てられるようにするためなのですが、柔軟性に優れている事で逆に、骨盤の歪みも起こりやすいと言われています💦

ゆがむことで血液やリンパの流れが滞り、肩凝りや腰痛、下半身の冷えやむくみ、生理痛…など様々な不調を引き起こしやすくなります😥

骨盤を整えることで、姿勢が美しくなったり、ぽっこりお腹の解消や冷えやむくみの改善、腰痛や肩こり緩和などさまざまな効果が期待できます✨👌💕

北海道（十勝岳）の夕日を眺めながら、リラックス効果もさらに高められる動画です☺️
今日頑張ったご自身を優しい呼吸とともに癒やしてあげましょう💓

https://youtu.be/nT79KOg9B64

#ケーブルプレスダウン
女性は#二の腕 の引き締めに、男性はたくましい腕に🥰#上腕三頭筋 を鍛えられるよ！
①マシンの前に立ち、両手でロープを握る
②肘の位置を固定し、脇をしめてロープを胸の前に構える
③肘が伸びきるところまで、ロープを押し下げる
女性は筋肥大して太くならないように、重量少なめ×20回×2-4セットがおすすめ♡男性は重量重めで8~12回×2~4セット。男性のたくましい腕が好きな女の子って多いよね！私を含め🤤笑
私は二の腕が実は太いんだけど笑、トレーニングで引き締まって見えるようにボディメイクしたよっ！
大切なのは痩せることではなくて、美しく見せること💃
太長了我不敢翻譯了😂道歉
It’s too long to translate in English 😂sorry

#japanese #日本人 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #減肥 #健身 #personaltrainer #健身教練 #パーソナルトレーナー #workout #Japanesegirl #美尻 #美女 #スクワット #翹臀 #フィットネス女子 #ボディメイク #マカオ #くびれ

今回は『下腹を凹ませる』5分エクササイズを紹介します。

下腹部はもとも内臓を保護する骨がないため、内臓を守ろうとする脂肪が付きやすく落ちづらいところです。
特に女性は子宮などの臓器を守るために皮下脂肪を蓄えやすくなっています。

下腹が出てしまう原因で多いのが〝筋力低下〟と〝内臓下垂〟です。
お腹周りの筋力が衰えてしまい、腹圧で内臓を支えることができず、下がってきてしまっている状態です。

特に女性は男性と比べると筋力が弱いため、内臓を支えきれなくなることが多いです。

スリムな下腹になる為に必要なのはお腹周りの筋肉を鍛えること！姿勢をしっかり保つこと。
そうすることで内臓を正しい位置でキープすることができ、下腹ぽっこりを回避できます。

今回は内臓をしっかり支えるために重要な筋肉を鍛えていくエクササイズです！
鍛えられると体幹の姿勢の維持や基礎代謝アップにも効果的です。

ウエストまわりをシェイプしたい方にもおすすめです。
5分でできますので、是非お試しくださいね！

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【B-lifeについて】

動画の補足情報をブログで紹介しています
https://www.blifetokyo.com/

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主に撮影裏側の写真や動画を載せています
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【使用ウェア】　

スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
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Marikoが動画内で着ているウェア
http://bit.ly/2BlGQ0i

今回はわき腹の脂肪燃焼に効果的なヨガ要素を取り入れたエクササイズを紹介します！

わき腹を引き締めてくれるのは〝腹斜筋〟です。この筋肉は肋骨から斜めに走っています。
嬉しいことにくびれを作りだす筋肉なのです❤
この腹斜筋は体をひねる時に使われるので、特に運動してない方は普段ほとんど使われていません。

腹斜筋はくびれをつくるという役割だけでなく、内臓を正常な位置に保つ重要な役割も担っています。
腹斜筋は、お腹まわりをコルセットのように覆っているため、鍛え続けることで、コルセットを締めあげたような状態を維持できます。
これにより内臓が、正常な位置に維持出来るようになりますよ！

男性も女性もウエストまわりがスッキリしてるとカッコイイですよね！

是非楽しみながら行なってくださいね☆

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腹筋をする時に手はどこに置いていますか？腹筋の時の手の位置によって腹筋へ与えられる負荷が変わります。そして手の使い方によっては腹筋への効果が半減したりもします。そこで正しい腹筋と手の位置について動画で簡単に説明していますので必ず最後まで見て下さい。
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★★★亀田直樹の自己紹介★★★

初めまして、２つのフィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め
広島県広島市中区中町にある
加圧トレーニング　カートレスタジオの代表をしています。

女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
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