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#生物學小知識
＃非洲犬
今天一個國中生來看診
弟弟今天穿動物腳印的衣服來
很開心的跟我聊喜歡什麼動物
👱♂弟說：我喜歡非洲狗🐕
🧕我回：我覺得我家貴賓狗比較可愛（內心想非洲狗這什麼東東？🤔）
接著問他為何喜歡非洲狗？
👱♂弟回：因爲他是掠食成功率第二高的動物！！！
🧕我回：那第一高的呢？
大家猜？
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他是一個很可愛的弟弟🤩
記得第一次來是發抖又緊張😖
光是要治療 我要跟他溝通半小時才行！
現在很喜歡來回診，一直跟我聊天
他的腳因為甲面較寬，又會流腳汗，比較會有嵌甲的問題
經過❤矯正器❤處理一個月後
消腫不痛囉！！
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結果看完診
我立馬做功課
➡非洲野狗掠食成功率85％
➡最後～～掠食成功率最高的是：蜻蜓！！
大家猜對了嗎？
祝福大家週末愉快～～
＃嵌甲 ＃甲溝炎 ＃青少年
＃指甲專家 ＃皮膚專科
12/8
Free run 6.2KM，p5’45
12/10
Core strength training 60min
Intervals run
Warm up 3KM，p5’49
Main：
400m*10/跑休200m
106’/70’
108’/71’
110’/74’
109’/73’
108’/71’
107’/73’
108’/73’
110’/75’
110’/74’
107’/77’
Cool down 1KM，p6’00
------
上個月底飛去倫敦前，因為修腳指的凍甲造成傷口未能處理完善，導致細菌感染甲溝發炎，一路從倫敦掰咖痛回台灣，脫下絲襪的瞬間，看到傷口整個化膿爛得慘不忍睹，於是立馬去急診處理，拔了1/3的甲片，包了一個浮誇的包紮。
這麼一折騰下，我的練習又暫停了一週，每天持續換藥，直待消炎消腫，週日試跑了6公里覺得還行，於是決定慢慢步回正軌。
今天的間歇也沒有特別增加強度，和上次的課表相同，教練想測試我的體能有無下滑，好在風雨之中還能維持水準，唯一吃力的是沒辦法如願以腳掌落地跑步，因為大姆指還有些許不適，只能用以往的腳跟落地，也難怪跑起來不輕盈，自從開始調整跑姿，漸漸抓到訣竅後，真的覺得兩者的感受明顯不同，然而中足落地的跑法更需要強大的肌力支撐踝關節，於是我也另外和重訓教練討論，這段時間要針對這些做強化。
只能說我的復出之路走得特別艱辛，剩下一個月的時間，實在也不知道自己能準備到什麼程度，反正能跑完半馬就好了啦（自暴自棄😂）畢竟現在21公里對我來說真的是個遙不可及的距離，盡力就好，開心復出，但我絕不會奢望奇蹟，因為跑步這件事只有累積，沒有奇蹟。
Follow my IG 🔍 shelly_yang0807
#betough
#flyingrunner
#iamback
#砍掉重練
#吃課表的日子
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12/10
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Warm up 3KM，p5’49
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106’/70’
108’/71’
110’/74’
109’/73’
108’/71’
107’/73’
108’/73’
110’/75’
110’/74’
107’/77’
Cool down 1KM，p6’00
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上個月底飛去倫敦前，因為修腳指的凍甲造成傷口未能處理完善，導致細菌感染甲溝發炎，一路從倫敦掰咖痛回台灣，脫下絲襪的瞬間，看到傷口整個化膿爛得慘不忍睹，於是立馬去急診處理，拔了1/3的甲片，包了一個浮誇的包紮。
這麼一折騰下，我的練習又暫停了一週，每天持續換藥，直待消炎消腫，週日試跑了6公里覺得還行，於是決定慢慢步回正軌。
今天的間歇也沒有特別增加強度，和上次的課表相同，教練想測試我的體能有無下滑，好在風雨之中還能維持水準，唯一吃力的是沒辦法如願以腳掌落地跑步，因為大姆指還有些許不適，只能用以往的腳跟落地，也難怪跑起來不輕盈，自從開始調整跑姿，漸漸抓到訣竅後，真的覺得兩者的感受明顯不同，然而中足落地的跑法更需要強大的肌力支撐踝關節，於是我也另外和重訓教練討論，這段時間要針對這些做強化。
只能說我的復出之路走得特別艱辛，剩下一個月的時間，實在也不知道自己能準備到什麼程度，反正能跑完半馬就好了啦（自暴自棄😂）畢竟現在21公里對我來說真的是個遙不可及的距離，盡力就好，開心復出，但我絕不會奢望奇蹟，因為跑步這件事只有累積，沒有奇蹟。
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