#水果不會胖？
#甯娘到了只能當水果媽媽的年紀😣
晚安，又到了甯娘貼心時間～
大家一定有常常被媽媽唸都不吃水果的經驗吧？ 藝人小S也說自己從不吃水果但是仍有如此美麗的膚質，這樣子...到底要不要吃水果呢.....
水果是富含豐富的蔗糖與果糖，攝取過量易造成脂肪肝、高血壓。
往往一顆蘋果就超出每日25克的糖攝取量...聽起來確實很可怕，因為我們還要加上喝一杯珍珠奶茶的糖份 （誤）。當然珍奶是非必要食物拉，但是如果能以水果取代珍奶，就好多嘍（廢話，我也知道，但很難做到，我就是想喝珍奶）😂
其實只要在對的時間吃水果也是可以降低糖分變成脂肪肝的機會。
如果一定要吃水果，盡量飯後一小時吃。此時，小腸代謝能力有所提高，對肝臟有保護作用。
盡量選擇纖維多而糖分少的水果：
比如用小番茄代替香蕉、龍眼。
秋季的水果倒是都很低熱量，可以酌量吃歐。
但減肥的朋友要注意香蕉🍌的熱量歐
#好想吃鹽酥雞歐😂😂😂鬧
#甯娘小知識#人生很短現在不瘦以後是一定會肥的
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