【超實用!必存✅】過年邊看電視邊咬咬肉乾、嗑嗑瓜子,親友團聚邊聊天邊拿起桌上的牛軋糖、核桃糕、蒟蒻條…這些美味零食裡隱藏著超級熱量炸彈,過年胖2公斤可不是說說而已,來揪出肥肉元凶吧🥊記得零食還是適量吃就好唷
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【✨過年零食熱量炸彈 】
✔花生:650大卡/100g👉花生油脂含量高達50%,因富含對血管好的油脂,少量食用可以強化血管,但因為仍屬於高熱量、高油脂的零嘴,務必要限量食用。
✔瓜子:500大卡/100g👉瓜子含有omega-3脂肪酸、蛋白質、鎂等礦物質,愛嗑瓜子又不想負擔太大,可以選熱量較低的葵瓜子、鋅含量最高、南瓜子,建議避吃鈉含量高的甘草瓜子。
✔開心果:400-500大卡/100g👉開心果含鉀,有助排毒,且高含量的維生素、礦物質與纖維,讓它被封為「堅果中的女王」,不過熱量偏高,日本營養研究家丸田美和子指出,一天以25粒為限最好。
✔牛軋糖:400-500大卡/100g👉牛軋糖、南棗核桃糕等糖果類熱量驚人,光小小1顆就有近70大卡,且含豐富碳水化合物及脂肪,糖尿病患者、飲食控制者都要小心食用。
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