Search
如何不讓肌肉流失，增加骨頭密度？
北投健康管理醫院的專訪，和大家分享
打斷手骨顛倒勇? 小心骨本不足、退化加速！
預防骨鬆存骨本三大要訣：含鈣飲食、陽光日曬、加強負重/阻力運動。
『日常運動都要注意「用進廢退」，防止身體局部骨質流失：常用的會進化，不用的就會弱化或失去功能。
骨頭的功用是要支撐身體，同時讓肌肉能自由活動的關鍵，如果身體要承受的力量很大，身體就會讓骨頭長得比較堅固，甘思元教練用最常見老年人的2項骨質問題舉例：髖部骨折及膝關節受損，這兩個部位的骨骼問題與日常的運作習慣有強烈用進廢退的關係，腹臀的肌耐力運作不足，使得髖部骨骼退化、骨質流失；
全身的支撐重量若放在雙腳膝蓋上，長久下來可能造成膝蓋骨頭被使用過度磨損耗盡。
如果要透過運動來增加骨質，建議可選擇「負重運動」（重量訓練）刺激活化細胞群及骨骼生長，並注重下半身的平衡訓練。』
--- 節錄自 北投健康管理醫院 專欄文章，採訪撰文者 Pauline Wong
https://www.tpehealth.com/seminar_article231.html
#編輯推薦
文／謝至平（臉譜出版主編）
大家小時候應該都有上過體育課吧？但我們對體育課的印象，可能大多停留在打球、跑步、做體適能測驗等運動相關的活動，以及在大考前被其他「主科」老師借去考試、趕進度……，但體育課真的就只該是這樣嗎？而除了運動以外，體育課又能上什麼呢？
其實，曾帶領國家隊、已經近20年運動健護教練經驗的KENNY甘思元教練認為，我們從小上的體育課，都只是「運動課」而已。體育課在英文裡稱為「PE」（Physical Education），也就是「身體的教育」，除了運動之外，我們更該學會如何動可以健康不受傷、如何恢復／保養疲勞的身體、運動前中後該如何飲食……，這些我們本該在體育課中學會的知識，卻都在學校的體育課裡缺席了。而《KENNY甘思元運動健護全書》這本書，就是要幫所有人補足這塊重要卻被忽略已久的知識。
KENNY將他從美國及德國引進的「運動健護」概念，統合成為一個獨創的四合一THE VIGOR健康方程式，也就是本書的四大主軸：想法調整APM（Mindset）+體能訓練APF（Fitness）+恢復保養APR（Regeneration）+營養管理APN（Nutrition），讓我們透過整套最基礎也最受用無窮的運動健護觀念，學會如何在每天的日常生活中，從心理到身體打造真正的健康。
在台灣，我們已進入了高齡社會（65歲以上人口占總人口比例達14%），且很有可能在十年內成為「超高齡社會」（上述比例達20%）。但如果在步入超高齡社會前，社會可以建立起運動健護的觀念，將可能幫我們避免社會極大的醫療照護負擔，以及身心疾病對個人及其家人的煎熬。「運動健護」或許將成為未來十年內在健康領域裡的熱門關鍵詞，想理解到底運動健護是什麼、可以如何幫助我們，還有要怎麼從內到外打造專屬於自己的健護生活？這本書將是你我必讀的絕佳指南。
📍 #新書講座
▎時間：9/14(五) 19:30~21:00
▎地點：力格運動健護中心
https://www.facebook.com/events/1433849180078319/
🛒 新書上架 🛒
《KENNY甘思元運動健護全書：17個關鍵認知×7大功能性動作檢測×45種功能性訓練×42種矯正訓練，國家級教練教你自主訓練，全方位啟動健康人生》│https://goo.gl/eDeVBN
【全書收錄100支功能性訓練動作影片，QRCODE隨掃即看】
近20年國家教練經驗 × FMS功能性動作檢測示範 × 100支訓練動作影片
心態・評估・訓練・恢復・營養・生活 6大方針
台灣第一本為每個人寫的全方位運動健護專書
#富邦挺運動│力挺路跑 感受「快樂跑」樂趣
人天生就會跑，但現代人3C產品不離手更是動的少，早已遺忘最簡單又方便的運動---「跑步」！
所以，富邦員工健身中心教練，同時也是力格運動健護中心的創辦人-甘思元教練，來教你跑步無負擔！
練跑三大步驟：
1.地基打的穩-穩定脊柱，給骨盆與髖關節一個穩固堅韌的基礎。
2.移動性要好-穩定且移動能力佳的髖關節，給下肢好的基礎。
3.全力以赴出發-髖、膝、踝的整體力量輸出。
也可以藉由做伏地挺身練習，好好鍛鍊脊柱、髖關節、肩關節三個核心肌群。
貼心小提醒，我們的髖與腿必須在穩定堅韌的脊柱下，才能有效率的發揮，跑步才能跑得好喔！
如何打造出能邊工作邊旅行的線上事業？索取免費四天課程 ▸▸▸ https://zoeyk.co/bylmini
▾▾▾ 更多資訊請展開 ▾▾▾
#佐編茶水間 #自我成長 #業師職人系列 #森林系 #非營利組織
你是否好奇過森林系是一個什麼樣的科系？生態保育相關的 NPO（全稱為 Nonprofit Organization，非營利組織）每一天都在做些什麼呢？今天我們再次延續上一集的業師職人單元，來和你揭秘環境保育人員是一個怎麼樣的職業，他們的日常面對的議題有哪些？會碰到什麼樣的挑戰？以及身為不在這領域，但同樣為地球公民的我們，能夠為環境作出什麼樣的貢獻？
? 全文觀看? https://zoeyk.co/森林系在學什麼/
? 這個影片為視訊訪談的精彩剪輯
收聽 Podcast 完整音檔請到 ▸ https://youtu.be/uY7x2SWMV7k
-------
＊訪談綱要＊
00:00 節目開場與單集摘要
00:28 請用三個關鍵詞分享你為什麼成為今天的凱眉？
01:17 從工業設計、森林系、生態保育NGO到攀岩教練，和我們聊聊你的故事
03:10 森林系在學什麼？生態保育的工作內容？請分享你 Day to Day 的日常
05:26 經營超過十年的部落格，你在攀岩與寫作上獲得了什麼樣的啟發？
07:16 「可以想到的事，就是可能實現的事」和我們分享這句話背後的故事與啟發
09:50 生態保育和非營利組織在台灣的薪水很低，想請你分享在工作上所看到的一些觀察
12:24 生態保育非營利組織這麼艱難，身為民眾我們可以如何協助改善？
16:39 你認為的理想生活是什麼
-------
如何打造出能邊工作邊旅行的線上事業？索取免費四天課程 ▸▸▸ https://zoeyk.co/bylmini
-------
⚡《工作必須有錢有愛有意義》把喜歡的事情做成事業，成為斜槓、創業者的提案｜博客來連結 ▸ http://psce.pw/3b6vch
10個可以在家做的工作
▸ https://youtu.be/0JK-gJ7Fesw
森林小木屋「小豪宅真面目大公開」
▸ https://youtu.be/oDegPzGKMG8
在家遠距工作的生活日常：
▸ https://youtu.be/zHG4LVuHKVY
如何在印度邊工作邊旅行？印度之旅＆5個遠距工作技巧
▸ https://youtu.be/4et16qW9vyc
如何靠歐美旅遊部落格在一年內 達成財務自由 ？
▸ https://youtu.be/PxhjmL6YPOg
如何利用設計思考找到熱情、建立自信？
▸ https://zoeyk.co/dreamtogoal
如何讓你的部落格開始賺錢？自媒體獲利的8個重要關鍵
▸ https://youtu.be/BNxurIBYLXA
如何在旅行時上班？好處、壞處、工作安排
▸ https://youtu.be/kgafM2f9o6w
如何進行遠端溝通、協作與管理
▸ https://youtu.be/OErOw6T5kwo
如何為Podcast做品牌定位， 提升市場差異化 ？
▸ https://youtu.be/dOAmRZGVgro
收聽Podcast節目：https://apple.co/2tlrLIS
粉絲專頁：https://www.facebook.com/zoeyk.co/
Instagram：https://www.instagram.com/zoeyk.co/
遠距工作課程：http://psce.pw/SMYHG
個人品牌課程：http://psce.pw/3aegpt
【遺願清單-EP01】40歲我想人生多點體驗。立禪射藝，射箭場是一個的冥想好時空。輕量運動，集中精神。鍛鍊毅力，培養專注力。一日弓箭手體驗
-
#遺願清單 #立禪射藝 #射箭場
-
一個很有趣的體驗，很適合一個人，遠離煩囂的社群APP，讓自己短暫沉思，好好學習一個新的運動，慢慢伸展僵硬的肌肉。
-
過程很有樂趣！因為學習嶄新的領域，就是為人生累積不同的體驗。費用合情合理，不只是一種休閒運動，更是一種人生哲學。鍛鍊我們薄弱的意志力；為沉悶的生活注入一點刺激感受。
-
立禪射藝｜新竹室內射箭場
立禪射藝 - 射箭場館 | 課程教學 | 弓箭器材販售維修
地址： 新竹縣竹北市復興一街251號3號樓之7號
電話： 03 657 7681
=
【新竹美食旅遊+延伸閱讀】
【2021新車開箱】Kymco FAMOUS 新名流 125 ABS七期
https://youtu.be/JegWosrAeh0
【5分鐘出好菜】台式炸年糕，作法超簡單！
https://youtu.be/EZDy4RmUDYo
【2021福袋懶人包】寶雅福袋！登錄發票再抽奧迪百萬名車
https://youtu.be/0WjfOxnrC7g
茂昌草本茶：紅豆花芝圓，香Q可口
https://youtu.be/qwDSgudhIyI
Bingo 賓果廚房，濃湯，飲品，冰淇淋，甜湯，餅乾無限暢飲
https://youtu.be/uHblB22h50k...
【2020新竹寶山鄉】秘境之旅！
https://youtu.be/TT1EHN2TNBo...
帝王食補，胡椒豬肚雞口味清爽
https://youtu.be/cZaUte_UO-U...
黑糖飄香遊新城，甘蔗職人體驗好好玩！
https://youtu.be/9tm9DKfNQ8Y...
日本進口鮪魚蔥花丼甘鮮滑腴，油嫩爽口！
https://youtu.be/E4YpsGWkwLQ...
肥滋滋鯛魚燒！一隻25元
https://youtu.be/dAMxqQi1tNk...
傳承三代的純樸家鄉味，雅珍號ㄍㄜㄍㄜ羹
https://youtu.be/vsTefYqVxYs...
北門炸粿，百年老店！
https://youtu.be/I2V2BBxxwEM...
涼冰菓店，五十年代古早冰棒！
https://youtu.be/El4Uj1poHXQ...
甘木赤水咖啡館，真正的手做蛋糕只有親嚐才知道
https://youtu.be/fy7bOEHrQGE...
無名雞蛋糕，一個六元
https://youtu.be/ZqbJgND-_Os...
到日式老屋「湖畔生活」的豊賀伴手，快樂吃梅花冰
https://youtu.be/pjKjesa6jPk...
美美早餐點心館，脆脆的香酥餅皮配上雙蛋
https://youtu.be/_7Uwd5lm_cg...
熊寶廚房健康滷味，家傳私房菜
https://youtu.be/gxl0nDYz4Sw...
竹北鄧記牛肉餡餅！爆漿牛肉餡餅
https://youtu.be/c30gi9EBQfM...
新竹旅遊Vlog X來新竹市採荔枝
https://youtu.be/jjSTs0jOlMg...
金陵包子，鮮肉包就是要配青辣椒
https://youtu.be/Ynv9rgh1J0A...
竹北音樂酒吧推薦！Soul bar DJ現場演奏
https://youtu.be/QKXPsolWYOw...
料多味美的禾日香魯肉飯專門店
https://youtu.be/_fgCv-EiKWY...
草本茶 竹北勝利店，開幕慶！
https://youtu.be/rLMBXPVwX4Y...
吳家紅茶冰-中正店，歡慶開幕
https://youtu.be/pCYk25OgpMI...
【新竹湖口老街美食推薦】小窩口窯烤Pizza
https://youtu.be/n0C_5Ff20Mc...
【新竹美食週記】湖口老街-邱媽媽客家美食
https://youtu.be/LEEHvLdXICw...
鄭家祖傳特製雞蛋糕！民國57年創立
https://youtu.be/L0Nre8kjbR0...
東門旺角！母親節大餐推薦
https://youtu.be/ufGGvDWSlq0...
【新竹假日花市】香Q可口的白玉米只要10元！
https://youtu.be/9NZ6y3H1bmk...
肆爺炒泡麵！三杯雞炒泡麵創新又美味！
https://youtu.be/xIYNnhQRs4M...
烤桶柑橘子！阿嬤的古老智慧
https://www.youtube.com/watch?v=_uK3J......
【竹北人的後花園】厚食聚落
https://youtu.be/Q_8qVxIX3Ag...
老漁港新海鮮美式餐廳，十全十美水桶海鮮
https://www.youtube.com/watch?v=yZdqH......
ㄤ咕麵，新竹關西人氣老店
https://www.youtube.com/watch?v=hzAFR......
燒番麥！一級棒碳烤玉米
https://www.youtube.com/watch?v=k1TKl......
太空總薯，現烤現做起司馬鈴薯香濃可口
https://www.youtube.com/watch?v=yVjTr......
米咕家的日式飯糰好吃又健康啊！
https://www.youtube.com/watch?v=VuSlG......
璽子牛肉麵，斤餅專賣店！斤餅很好吃阿！
https://www.youtube.com/watch?v=QjPwU......
竹蓮市場上好佳筒仔米糕，手工現切的肉燥飯
https://www.youtube.com/watch?v=vv4Wm......
❤ 艾蛙的社群 / 歡迎追蹤 ❤
instagram：https://www.instagram.com/aiwa_hu/...
Facebook：https://www.facebook.com/aiwa.vs.doll...
Youtube：https://www.youtube.com/c/AiwaHualwa1...
My Blog：http://alwa1919.pixnet.net/blog...
Website：https://www.aiwamkt.com/
「每件事，都發生來豐富我的記憶。」
-
又到了鐵粉們最愛的工作vlog單元，最近真的不小心把自己行程排太滿，這次的花絮居然是8月上半月的花絮，真的是抱歉久等了！我們就把它當成臉書功能「歷史上的這一天」來一起回顧好了。
-
雖然每天看起來都被工作塞滿，但我很享受每天跑來跑去的感覺，在不同的工作裡學習，也在不同的經驗中成長，希望這些經驗都可以帶給我更多能量，繼續朝著自己的目標前進。
-
#歷史上的這一天 #工作vlog #終於訪到蔡依林了
-
@BlaireChen 左撇子 @Lulu黃路梓茵 @那那大師
-
【工作vlog】致黃鴻升，謝謝你這半年來教會我事情！關韶文feat.小鬼黃鴻升
https://youtu.be/zYObp1tIV38
【職業訪談】中信啦啦隊甘苦談！從洗頭小妹紅到「日本雜誌」封面feat.峮峮
https://youtu.be/F3iEmn6dVKI
【聊聊大明星vlog】超爆笑「獨家花絮」快逼瘋！新節目終於開播了！feat.小鬼黃鴻升、鬼鬼吳映潔、坤達、小8、Kid林柏昇、小8、麻吉弟弟、屁孩、葛西瓦、呂士軒
https://youtu.be/wlC0Fkmqb18
【工作vlog】地獄工作週！「猜歌、綜藝、業配」花絮全記錄！feat.鬼鬼吳映潔、邵庭、欸你這週要幹嘛、到處都是瘋女人、阿翰、那那大師、馬念先
https://youtu.be/XffFzdVdPqo
【工作vlog】一週能排多少工作？蝦皮《聊聊大明星》爆笑拍照花絮！feat.周興哲、小鬼黃鴻升、鬼鬼吳映潔、禾浩辰
https://youtu.be/EEza3oC91fg
【工作vlog】大明星來我家！地勤女神合體！狼人殺幕後！音樂節目開播！feat.丘曄、Grace、鬼鬼、阿緯、威利教練、李英宏、偉晉
https://youtu.be/CqOK7RJSY9k
【工作vlog】關韶文第一次上《型男大主廚》，超忙工作記錄公開！feat.曾之喬、丹妮婊姐、小鬼黃鴻升
https://youtu.be/hslR3TtUiAg
【工作vlog】我是一名主持人！「直播、節目、採訪」行程滿檔！feat.許光漢、柯佳嬿、小鬼黃鴻升、熊熊、宇宙人、許維芳、那那大師、一隻阿圓
https://youtu.be/7AD78vxhyD4
【工作vlog】「綜藝大熱門猜歌賽、小賴一日飯局、訪問陳立農」花絮曝光feat.小鬼黃鴻升、小賴、焦凡凡、何美
https://youtu.be/zIkrtg8plCk
_________________________________________________________
【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
IG ‣ https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan/
LINE ‣ https://lin.ee/e1ebDrI
Podcast ‣ https://linktr.ee/ethanyoutube
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com
健護教練甘思元創業教「正確」運動. 547 views · 7 years ago ...more ... Kenny教練告訴你怎樣走才不會傷膝蓋. 每日健康•8.7K views. ... <看更多>
教練經驗談 服務過許多知名選手的甘思元教練，分享他走上蔬食的心路歷程。關鍵就是： 聽從心裡的那個聲音！ 一起來看看，甘教練的蔬食之路～ *想了解 ... ... <看更多>
甘思元教練 在 《KENNY甘思元運動健護全書》簡介- YouTube 的推薦與評價
KENNY甘思元#運動健護全書──17個關鍵認知×7大功能性動作檢測×45種功能性訓練×42種矯正訓練，國家級教練教你自主訓練，全方位啟動健康人生】 從心態 ... ... <看更多>