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前幾個月 台灣疫情三級的時候
不能去健身房
所以養成了 #居家運動 的習慣
雖然現在疫情稍稍緩和
但蠻多健身房還是沒開放
況且去運動
戴口罩😷我這個心肺極差的常常頭昏
真的還是不要鬧了
乖乖在家運動 安全比較重要
「工欲善其事，必先利其器。」
苦苦搜尋 需要重量的我
發現放在家也超可愛的
#乾燥玫瑰運動全系列
很適合做作可愛的我☺️
每次的紀錄影片整個
可愛升級‼️‼️
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【統一墾丁渡假村】位於全台最南端，走路去 #鵝鸞鼻燈塔 只要 5 分鐘！賞日出 or 日落都超方便～小編最愛飯店的戶外泳池，因為有讓大小孩都玩嗨的『旋轉嘟嘟滑水道』從二樓滑下來的快感，玩幾次都不會膩🤣 另外還有讓小童們好好放電的『嘟嘟列車挑戰go ＆ 假日水陸雙主題』闖關，一關又一關的遊戲毫無冷場！玩累了，晚上再搭免費接駁車去逛 #墾丁大街 小吃小酌，享受國境之南的美好夜晚～
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🎀【假日升級闖關-#限定瘋玩雙主題】
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（＊配合政府防疫措施，泳池＆兒童俱樂部開放預約入場，開放時段依飯店現場公告為主。目前棋藝室、KTV室、電玩區機台暫不開放，開放規範將依疫情指揮中心公告進型滾動式調整。）
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統一墾丁｜平日一泊三食 $3988起
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📆入住日期：即日起～10月31日
✅兩大一小 (*12歲以下) 入住〔*第二位12 歲以下孩童，可享加人優惠價 $500〕
✅ 免費升級入住【豪華家庭房 (2 大床)】
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✅ 免費晚餐套餐 (*五菜一湯，如遇現場加開自助餐，可＋600 優惠升級）
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1.)〖海漾西餐廳〗餐飲抵用券120元，每房 1 張
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#關於孕婦瑜珈
Katie 幾乎每天都會收到準媽咪們的詢問：「希望可以在凱蒂瑜珈頻道看到孕婦瑜珈的分享！」謝謝你們傳遞自己的喜訊給我，能感受到大家對於孕育新生命的期待與開心，我也非常珍惜可以跟大家分享練習的機會。
但孕婦瑜珈這個主題真的很令人猶豫，我已經猶豫2年多了，因為我懷孕的時候不太能練，四個多月開始只要肢體動作大一點，肚子就緊到不行，兩胎都是，懷姐姐Ruby 和弟弟 Rex 狀況相同，醫生說體質。
當然，我認識很多練到生的朋友，疫情前班上也不乏前中後各孕期的同學們。可是，這都不是我的經驗，我還是希望可以分享我自己真實的練習，所以目前YouTube頻道沒有孕婦瑜珈的計劃🙏
如果你平常有規律練習，基本上醫生說沒問題可以正常活動，只要讓肚子有空間，避開深度扭轉、前彎、後彎等會壓迫到肚子的動作，以輔具適度支撐（瑜珈枕、磚），即可維持瑜珈練習，另外再次提醒，隨時留意自己的感受🧘♀️
請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie
人一生中至高無上的歷險是回歸造物主的旅程。
要抵達目的地，他需要身體、感官、心智、理性和自我發展良好，而且協調運作。
－艾揚格
經過前幾週的揮汗流動練習，這週的課程我們將速度慢下來，
沈澱一整天的辛勞、思緒，讓自己可以靜下來好好充電、休息。
課程會是以紓緩、放鬆，全身性的拉伸，減輕身上壓力及負重感，
希望在課程結束後能有一夜好眠。
/
⇾ 請準備一個舒適的空間，若喜歡精油、蠟燭也都可以準備在身邊
⇾ 可以準備磚塊、毛巾、抱枕以備不時之需呦:)
#放鬆瑜珈
#舒緩瑜珈
──𝕂─────────────────────────────────
➤ 歡迎訂閱追蹤／瑜人路上－凱西
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──𝕂─────────────────────────────────
咪咪愛運動😻8分鐘FIT上身 胸 背 手臂 肩膀 核心
發現最近的一系列一起做運動影片比較沒有訓練上半身的，所以今天幫大家準備的是 ＝8分鐘一起做啞鈴FIT上身＝
影片中我使用的是一對4kg啞鈴，建議可以做個3-4組，居家上半身訓練效果就會超級好，我自己連做2天火箭瑜珈，今天拍這支影片時心裡痠到爆炸，本來想拍間歇運動，但想說我要趕快幫大家把一起做系列完整一點，這樣我之後幾週才能放心地專心做瑜珈啊～～
比較特別的是我這次有配合使用2顆瑜珈磚，因為發現這樣胸推或飛鳥動作可以做的比較深，然後還可以直接拿來墊高練手臂，之後有要跟咪咪一起練瑜珈的人，建議也可以先添購一對瑜珈磚喔😆
1️⃣ 毛毛蟲暖身
2️⃣ 伏地挺身or跪地伏地挺身
3️⃣ 啞鈴划船拉背
4️⃣ 啞鈴反飛鳥練後三角
5️⃣ 超人式練背+下背
6️⃣ 平板手拍肩練手臂核心
7️⃣ 啞鈴胸推或飛鳥夾胸 需使用瑜伽磚，也可直接平躺在地
8️⃣ 啞鈴開門手勢練旋轉肌群
9️⃣ 啞鈴二頭肌
🔟 啞鈴三頭肌 需使用瑜伽磚，也可用硬的椅子或矮桌
1️⃣1️⃣ 啞鈴肩推
1️⃣2️⃣ 平板手肘撐互換
哈囉大家好 我是歐蓓粒
今天來開箱我們很喜歡的飯店 #金普頓大安
有興趣的話可以在這邊預定：http://tinyurl.com/y9new8hp
他是IHG亞洲第一家世界首席精品酒店
之前有住過一次我覺得非常喜歡～
在飯店的很多設計細節都可以看到台灣在地特色
像是磁磚阿、地毯阿 還有mini bar的大同電鍋
金普頓他們主打人性化的服務
在入住前就會收到他們寄來的信
像朋友般介紹金普頓有提供的服務
像是早上的熱豆漿、每天傍晚時刻的5:30至6:30是金普頓獨有的
「Evening Social Hour」
另外也會推薦行程給我們參考
「酒店導引路線圖」、「交通方式」&「台北玩甚麼?」
而且在入住時都會附上手寫卡片和小點心
讓我們一進房就感受到貼心的迎賓感受~~
另外還有一個特別的地方
他們是寵物友善的飯店 這樣有養寵物也可以一起來住
而且每間房間都會有瑜珈墊
這讓我想起來之前在紐約住的Even hotel
也是IHG旗下的飯店 也是有一些運動配備在房間裡
還有很喜歡他們樓上的餐廳The Tavernist
早餐午餐晚餐都有
第一次入住的時候我們有預定周年紀念晚餐~~
他們還特別幫我們在甜點畫上可愛的紀念日快樂
而且每到料理都很精緻特別
早餐也是直接上樓在The Tavernist吃
是用一客單點的
我最喜歡飯店早餐是這樣單點套餐的
這樣就不用走來走去裝buffet來吃
我覺得很喜歡~~~
今天的影片還有紀錄我在 #路易奇電力公司 吃的燒肉
覺得還不錯的一間店
有分自己烤和店員烤 （價格差了一倍）
所以大家幾乎都自己烤
很有趣的一間店
大家喜歡這樣的Vlog嗎？
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♡推薦影片
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✎貴婦級護膚心得：肌膚之鑰專櫃護膚+戰利品開箱
https://youtu.be/Qori1L6u6fE
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https://youtu.be/YbyGXVtLuEM
✎女生攝影Ep4：Premiere影片簡易調色-如何讓影片顏色看起來更好看？
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✎為什麼決定要戴牙套&戴牙套前的準備
https://youtu.be/ZmR2zAmUDv0
✎宜蘭Yilan Cinematic vlog斑比山丘、龜山朝日海岸鞦韆、 紅樓中餐廳 、湯蒸火鍋
https://youtu.be/EmDUH2kQUK0
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Sony 85mm f/1.8 https://bit.ly/2K75V4O
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Canon PowerShot G7X Mk.II https://bit.ly/2YqYBoo
先來個橋式！！】 ... 老師開口說著:【瑜珈磚放在背錐~躺著二、三分鐘。】 就這樣子開始了陰瑜珈的初體驗…… 【陰瑜珈】課程，體驗下來的感受， 屬於較長時間停留伸展的部份。 ... <看更多>
瑜伽磚的正確運用可以很好的幫助瑜伽深入練習，能夠給到身體更多的好處，好的練習事半功倍；今天分享的這幾種方法您學會了嗎？ 每天塑身瑜伽操. 每天更新 ... ... <看更多>
瑜珈磚幾個 在 [徵文] 我的瑜珈週邊商品- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
雖然說現在已經逼近徵文最後幾個小時
我想必是得不到徵文獎金的，但是情與義值千金
還是來敷衍的，啊不，是義氣的分享一下我的瑜珈週邊商品
1. 瑜珈衣演進史
我開始接觸瑜珈就是從PURE開幕開始
因為本來只是想要運動一下，也不知道會持續多久
所以就都亂穿背心和運動褲去上課
並沒有特別斥資買什麼專業的瑜珈服
後來比較認真，覺得衣服真的有差
適合的服裝可以在上課的時候更舒服
所以就買了運動內衣，一樣搭配背心和運動褲
稍微又比較level up之後
開始更常作有衣物需求的動作，像是輪式、肩立、犁鋤式等
就感到背心有點不佳，因為不太貼身，背心會受地心引力影響往下掉
然後一來是覺得皮膚接觸空氣冷，二來是害羞 XD
所以就跑去買了可以單穿的瑜珈背心
真是太方便又舒服啦，不禁感到我之前到底在穿什麼鬼
愛作什麼姿勢就作什麼姿勢
背心永遠和前胸後背肚子貼的好好的
然後就很開心越買越多件 囧.....
Nike有一個加長款式的瑜珈系列，我個人不是很推
因為一來料子太薄，二來還滿低胸的
我不太會解釋料子薄的壞處，可能是我個人比較怕冷
但是太低胸的困擾，我想比較有肉的女生都能體會 (泣)
所以穿了這款瑜珈衣，我還是會在外面加背心
後來roots特價買了幾件瑜珈背心，我就還滿喜歡的
因為料子比較硬，也不會很低胸
聽說lululemon的瑜珈上衣也很好穿，但是一件兩三千我目前還買不下手
roots的質料跟lululemon摸起來比較像啦
稍稍彌補一下買不起lulu的遺憾
不過呢，我有一件特價的時候買的lululemon瑜珈褲
真 的 很 好 穿
料子很軟，穿起來很舒服，動起來很也貼，外加吸濕排汗
roots的瑜珈褲感覺就有一點點過硬
但是看在價差的份上我也可以接受 XD
專業瑜珈衣褲的好處除了服貼之外，就是吸濕排汗囉
我有一件Killah的棉質運動褲
雖然也是個貴牌子，但不適合穿去上一些會流汗的課
因為只會濕濕的不太舒服，還會讓我感覺冷
所以大家可以看自己的練習程度購買衣服
如果要作一些倒立、輪式啊之類的姿勢
我還是建議女孩們買一下會貼著身體的衣服
舒服又不害羞又不害怕著涼
寫完這一段，發現我真的很怕冷，一直拿這個指標判斷好不好 XD
2. 瑜珈墊
瑜珈墊是我之前要出國過年
加上幻想著我可以在家自己練瑜珈而買的
買了easyoga的雙面環保瑜珈墊 $1500上下
好處是很輕，就算帶出國也不會造成行李負擔
壞處就是會滑，這個缺點就還滿糟糕的
據說洗個幾次就不會滑了
但是因為我實在平常不會在家練習
所以現在就被我擱置一旁............
後來有朋友送我一個Nike的瑜珈墊
也是雙面，有壓水波紋，是很厚重的材質
雖然重，但是防滑的功效真的好很多
據旁人說這個瑜珈墊也滿貴的，詳細價格不清楚
如果大家要在家練習的話
我覺得不要怕重，還是以防滑的功能為主
畢竟前跳後跳滑一下可不是開玩笑的
3. 瑜珈磚
想買瑜珈磚是因為之前某個動作我做不到
https://0rz.tw/be49q
一開始練的時候需要把瑜珈磚墊在直腿大腿下
然後過年出國要練習的野心，讓我覺得工欲善其事必先利其器
就買了一個easyoga的瑜珈磚帶著出國
除了那個姿勢需要之外
我還喜歡拿瑜珈磚躺在肩胛骨下面開胸
我老爸因為年紀到了，胸都不開
後來我就把瑜珈磚送給我爸，讓他每天躺個幾分鐘開胸
我爸本來躺瑜珈磚的時候頭會懸空
後來躺一陣子之後肩膀開了，胸開了
還很開心的打電話跟我說他現在頭可以碰地了咧
雖然後來又買了一個瑜珈磚補缺
不過因為現在那個姿勢已經可以不用磚頭
我的床又是軟的，不適合用來躺瑜珈磚
所以新的瑜珈磚也是被我擱置一旁..........
4. 瑜珈繩
這個不是我買的
是瑜珈教室之前辦活動送了easyoga的Hello Kitty瑜珈繩
因為平常就很少會用到瑜珈繩
瑜珈教室也有準備，根本不用帶
所以現在還是包好好在那邊不知道要拿來幹麻
還是被我擱置一旁.........
相信眼尖的人已經看出來
除了瑜珈衣穿的很開心之外
其他週邊產品現在都被我擱置一旁
不過主因是瑜珈中心該有的都有
提供的墊子也夠止滑，我也不是汗水噴泉，不需要另外用鋪巾
所以我只要人和衣服到就好咩
而且畢竟工欲善其事必先利其器
到時候如果有個什麼萬一很想在家裡練
也就不擔心沒有墊子沒有磚頭沒有瑜珈繩，你說是不是 XD
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總之，夢很美，你也很美
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