關於 瑜珈對身體的影響 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 瑜珈課程對大學女生身心發展的影響

大學體育教育的價值為培養學生身心發展，進而達成全人健康，而瑜珈是一項透過身體操作、身心. 調和以及心理意念導引，達到身心靈整合的健身運動，有著其獨特的文化 ...

#12. 瑜伽還有什麼好處？掌握3重點：冥想、體位法、呼吸法 - 經理人

對身體 有何好處？ ... 除了伸展、練柔軟度，瑜伽究竟對工作有何好處？ ... 〈十周瑜伽練習對大學運動員平衡和柔軟性的影響〉（暫譯，英文為Impact of ...

#13. 瑜珈對心靈的好處有哪些？條列8 項瑜珈好處 - Hello Yogis

在先前「瑜珈對身體的好處」文章中，我們曾提及了10 個瑜珈對身體的好處， ... 的方式，歡迎你跟著本篇的分享探索瑜珈如何對心理健康產生正面的影響：.

#14. 瑜伽如何影響我們的大腦？ - yoga evolution

大家都知道規律的練習瑜伽對身體有正面的影響，研究也指出瑜伽可以改善大腦分泌化學物質和結構體。每周學習的時數越高，大腦改變越大。集中注意在姿勢的關注點和呼吸的 ...

#15. 透過瑜伽練習對身體所帶來的好處遠比你想像得還要多

瑜伽也影響大腦杏仁核及前額葉皮層的變化除了跟海馬迴體積大小的增加有關係之外，瑜伽似乎也和跟情緒相關的杏仁核有關，也和讓人計畫事情、做出選擇的 ...

#16. 享瘦瑜珈的秘密原來是…降低壓力荷爾蒙！鄧雯心醫師分享紓壓 ...

但如果從「荷爾蒙平衡」的減重理論來衡量，就會發現瑜珈可以成為很好的助力。 ... 下，壓力常常是每天、無時無刻地累積，導致過多的壓力荷爾蒙造成對身體的負面影響…

#17. 男性更該練瑜珈！ 專家：對心理健康有3大好處還能改善床上表現

美國偉德勒大學醫學博士Jennifer Litner則補充，瑜珈動作涉及身體姿勢、注意力與呼吸療法，可改善靈活性、平衡感、身體血流量與情緒，這些因素對於男性 ...

#18. 瑜珈運動對健康效益的影響 - Airiti Library華藝線上圖書館

瑜珈 起源於印度已超過千年歷史，最初是以宗教為背景，融合哲學思想及身體鍛鍊，被視為崇高的休養儀式於日常生活中運用實踐。瑜珈運動是透過體位法、呼吸與冥想等訓練， ...

#19. 7招簡單瑜珈動作，輕鬆練出筋骨通暢，養成好體質

瑜珈 中常需要冥想練習，能使精神放鬆，排除負面情緒、減緩心理壓力、抗憂鬱。同時有許多後彎、伸展背肌的動作，順著肌理拉動伸展脊椎，刺激、調節脊神經、 ...

#20. 【瑜珈好處分享】練瑜珈對身心靈的10 個正面影響

另外，瑜珈注重於於呼、緩慢的動作，以增加液流動並為肌肉暖身，且每次身體平流在某個姿勢的「平衡」過程中，更可以增加肌耐力。因此，瑜珈可以同時鍛鍊到 ...

#21. 關於瑜珈(Yoga)．你可能不知道的是..... - Fun fitness 運動旅程

研究表明，睡眠不足會對身體的荷爾蒙、運動表現和大腦功能產生直接的負面影響。瑜珈已被證實可以增加褪黑激素的分泌，褪黑激素是一種幫助調節睡眠和覺醒的激素。 溫和的 ...

#22. 不會瑜伽也實用的「飲食5重點」：練習瑜伽從挑食開始

受到疫情影響，人們開始重新審視自我，多數人也比以往更加重視身體健康。 ... 要注意的是每個人體質不一樣，吃進的食物對瑜珈練習幫助的範圍與深度也會不同，有些人 ...

#23. 你欠自己身體一堂瑜珈課：不要為了「平衡」而讓自己「失衡」

... 僵硬失去彈性、平衡與協調力，時間久了，就難再維持身心的協調性與平衡──一個人在練習瑜伽體位法的過程中，可明顯看出心理對身體的間接影響性。

#24. 瑜伽好處及基本動作式子 - Fitness Bee

練習瑜伽需要配合不同的姿勢和呼吸調節，放鬆筋肌、伸展肌肉，關節也變得靈活，有助促進血液循環。 美肌保青春. 瑜伽有助身體經絡暢通，活化器官機能， ...

#25. 所有人適用的【瑜珈】攻略！瑜珈4大好處、初學者7種體位推薦

儘管西方國家一剛開始引進這些身體的姿勢是為了美化體態，但時至今日，人們對東方傳統和智慧開示有較深入的瞭解，許多人在練習瑜珈中尋求更深層的 ...

#26. 瑜珈修煉應用於壁球運動訓練之探討 - 高雄醫學大學

陳代謝，運動環境也不受天候影響，並可建立人際關係，所以無論在公私立的會員俱樂 ... 瑜珈體位法對運動表現的貢獻在於其對身體骨骼肌的正面影.

#27. 做瑜珈有什麼好處? 身心靈都會有影響?

對許多人來說，瑜珈讓他們在混亂和忙碌的生活中找到平衡。 瑜珈主要培養內在意識，它將您的注意力集中在自己身體身上，有助於培養呼吸和身、心力量。

#28. 瑜珈運動對智能障礙兒童健康體適能的影響

國小特殊教育. 瑜珈運動對智能障礙兒童健康體適能. 的影響. 李玉琪. 林欣儀 ... 付突如其來的變化及壓力之身體能力，體適 ... 瑜珈體位法對人體系統的影響.

#29. 80歲翁每天做瑜伽筋骨超軟Q！研究曝瑜伽有效改善肌力簡單3 ...

但專家提醒，長者做運動時應量力而為，切勿操之過急，萬一發生運動傷害，往往會造成後續身體極大的影響。 健身房業者周依蝶建議，長輩在進行訓練時， ...

#30. 瑜珈對學齡前幼兒體適能及 動作協調能力之影響 - ntcuir

瑜珈 藉由肌肉的放鬆與及伸展，並配合呼吸達到身心平衡的一種身體與精神. 的運動(李淑惠、郭于萍，2018)。瑜珈分為呼吸法及體位法，本研究設計之瑜珈. 課程以體位法為主， ...

#31. 瑜伽前後該吃什麼？吃錯影響練習效果！專家建議進食時間與份量

若做瑜伽是為了給自己身體活動的機會，空腹與否並非最大的考量，應回歸個人身體狀況不要硬撐。 做瑜伽前能吃東西嗎？多久前吃？ 不過每個人做瑜珈的時間點不同 ...

#32. 高壓時代必備的鍛鍊：一次了解「瑜珈」對身、心、靈的好處！

每天只需要短短幾分鐘的瑜珈練習，其實就可以逐漸改善我們的整體，今天我們將來談談瑜珈是 ... 瑜珈對身體的正面影響：靈活性、降低血壓等慢性疾病.

#33. 瑜珈與跑步是兩個世界？認識瑜珈對跑步的5大好處 - Bone

瑜珈 是個重視身體穩定度的運動，亦有許多強調核心力量的動作，能夠作為跑步的輔助訓練！ 跑步, 慢跑, 瑜珈, 跑步伸展, 跑步瑜珈. 瑜珈重視核心穩定性， ...

#34. 歡迎蒞臨!致理技術學院-生活魔法瑜珈社

過程中若要喝水，請以小口為佳，否則大量涼水進入高溫的體內，對身體會有負面影響。 四、瑜珈需要的工具？ 一張好的瑜珈墊是必備品，此外，還有瑜珈磚、瑜珈帶、大抱枕 ...

#35. 瑜珈初學者必學！6個基礎瑜珈姿勢、優點一次統整！

⚠️小提醒：如果是比較困難的動作，建議初學者不要自行在家裡嘗試，以免對身體造成不可逆的傷害！ 六、瑜珈教室上課要帶什麼？Lotus Fitness瑜珈用品陪你 ...

#36. 瑜珈好處

一些研究發現，瑜伽可以通過影響體內壓力激素的產生，來減輕憂鬱症狀。 ... 科學實證：「瑜珈對身心皆有益」改善平衡，增加身體的靈活度與力量促進 ...

#37. 瑜珈初學從何開始？6款瑜珈入門動作推薦！ - 好時光

除此之外，瑜珈初學者也可以適時使用輔助工具，包括瑜珈球、瑜珈磚等，拿來按摩身體穴位、放鬆肌肉，或增加對肌肉的控制力等。特別是部分伸展動作，當妳 ...

#38. 關於瑜珈About Yoga | senseyoga

我們對瑜伽體位法中所蘊含的複雜生理機制瞭解得越深入，越能有效地訓練身體。 ... 在瑜伽中，「柔韌性」是一種思維方式，身體發生變化的同時，頭腦也同樣受到影響。

#39. 甚麼是空中瑜珈?告訴妳空中瑜珈的5大好處!

此外,空中瑜伽不但優美，對身體也有很多好處。學習空中瑜珈能夠有效的幫助減壓還能雕塑身體的線條,達到瘦身的效果喔!想知道空中瑜珈到底有甚麼好處, ...

#40. 蛋白質和脂肪的營養學不同，瑜伽是根據食物對你的身心影響對 ...

瑜伽飲食眾所周知，我們的飲食會影響我們的幸福感，要保持健康的身體，思想和靈魂，僅僅練習瑜伽或我們喜歡的任何運動是不夠的。 養成健康的生活習慣並選擇正確的食物 ...

#41. 10大瑜珈禁忌以及它的好處&注意事項懶人包!

看似靜態的瑜珈，其多元姿勢訓練中，皆能延展全身關節與身體肌肉、預防體內儲存 ... 屏息與輕柔的氛圍下，能間接影響心理層面之穩定，減少焦慮、恐懼，進而減緩憂鬱。

#42. 「瑜伽」比健身好處多更多？除了減肥、紓壓、抗老還能改善 ...

包含減輕壓力、舒緩身體的慢性疼痛、達到心靈平衡、還能提升專注力； ... 改善焦慮、抑鬱、壓力和慢性疼痛等症狀，而這些統統是影響睡眠質素的因素。

#43. Blog - 健身工廠

瑜珈 可以幫助我們以積極的方式應對困難，它也使我們能夠以一種更加平靜和自信的方式，應對生活中所遇到的一切。 瑜珈對身體的正面影響：靈活性、降低血壓等慢性疾病 ...

#44. 瑜珈入門必知攻略：瑜珈好處、種類、課程重點一次看！

瑜珈對身體 的好處; 瑜珈對心理健康的好處. 三、瑜珈種類有哪些？8大瑜珈種類介紹一次看！ 基礎瑜珈; 空中瑜珈; 哈達瑜珈; 陰瑜珈; 流動瑜珈; 瑜珈提斯 ...

#45. 學苑介紹SERVICE CENTER - 社團法人桃園市舞瑜伽養生協會

瑜伽練習可影響身體各個層面，包括活絡肌肉和神經系統，使僵硬的韌帶與肌腱保有彈性，刺激腺體促使內分泌平衡，能避免人體生病。瑜伽體式還可以調理不好的習慣以及讓 ...

#46. 每個吸吐，延續青春活力！大人必知的瑜伽15個好處

須注意，因骨質密度減少影響到脊椎變脆弱者，需先咨詢醫師，採取安全的動作 ... 若曾經受傷，須先待傷勢復原後，選擇一些較不會對身體造成負擔的瑜伽 ...

#47. 瑜伽鍛鍊 - 瑜伽斷食營自然療法養生渡假

而瑜伽體位法借著對身體肌肉的伸張、擠壓與按摩，可以使排毒過程得到更佳的效果。 ... 荷爾蒙對身體產生很大的影響，如生長、消化、精力、情緒等，譬如甲狀腺分泌過多 ...

#48. 瑜伽的利與弊長期瑜伽練習的六大好處 - U Blog

通過練習瑜伽的完全呼吸法和身體扭曲、擠壓、拉扯和伸展的姿勢，婦女可以使身體經絡和氣血 ... 遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四個主要因素。

#49. 認知功能與瑜珈 - doTERRA

透過組內設計實驗，研究員測試了瑜珈與靜坐對身體機能與心情的立即效益。 ... 受測者自己也發現瑜珈與靜坐兩階段會影響能量，但是相較之下，做瑜珈後的效果更加顯著。

#50. 5個理由告訴你為什麼要練習瑜珈?

每個人對瑜珈的認識，多停留在拉筋伸展的既定印象，但實際上練習瑜珈的好處，不僅僅這些。為什麼長期練習下來，可以感受到身心明顯的變化? 對我們每個人的影響又是什麼 ...

#51. 瑜珈教學對國小學童健康體適能影響之研究

S.N.Omkar；S.Vishwas；B.Tech（2009）指出身體穩定度及活動能力取決於腰椎附. 近肌肉的收縮及伸展能力，而練習瑜珈是強化核心肌群一項很有效的方法，可影響身體.

#52. 《解析瑜伽》一次閱讀全文

做瑜伽有許多具體的好處：它是有力的療癒工具，對身體和心理問題有協助 ... 不是利用身體來擺姿勢；不論你的想法是什麼，都會對練習體式有重大影響。

#53. 不只是運動「空中瑜伽」還有哪些好處？ - Tatler Taiwan

看別人掛在空中的模樣或許有點可怕，可是當你訓練有成身體穩定後，其實 ... 藉此凝聚各領域傑出人才的正面力量，為世界帶來更具啟發性的未來影響力。

#54. 瑜珈訓練的5種好處及禁忌(第4點值得注意) - 營養新知

瑜珈 是一種生活態度，一種人生價值觀，能維持內在、身體及情緒的平衡，讓 ... 並伴隨噁心、嘔吐、光或聲音敏感症狀，據估計全球約有13%人口受此病影響.

#55. 瑜伽初學者必看！練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛

趕快來看看瑜珈究竟對身體有多少好處吧~ 瑜珈好相關標籤：瑜珈, ... 的思緒以及外部事物的影響，經過長時間訓練後，能夠減少分心，做事時更能專注！

#56. Yoga Q&A | Muse4Yoga

食物會對身體產生很多影響。 瑜珈將食物分為三類： 惰性食物： 所有非蔬菜水果的食物， 多次烹飪的食物，這些食物會讓我們感到慵懶； 變性食物： 烹調過度或加入過多 ...

#57. 練瑜伽對身體好嗎? - 雅瑪知識

通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。 ... 而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神 ...

#58. 徐道權瑜珈治療師 - 安康心理諮商所

事實上，瑜珈已經有上千年的歷史，有不計其數的人在討論瑜珈對健康的益處，而現在 ... SVYASA學校中的醫生想要更加確切的了解瑜珈是怎麼影響身體、腦部、神經元、免疫 ...

#59. 瑜珈和皮拉提斯哪裡不同？同樣都是低衝擊運動，專家分析優缺點

「在瑜伽和皮拉提斯中，你正在提高對身體和呼吸的意識，在整個課程中你會經常被 ... 練習瑜伽對身心都有很大的好處。 ... 瑜伽對身體健康有重大影響。

#60. 瑜珈Q&A

如果妳長期練瑜伽，身體狀況不錯，照練也沒什麼影響，就無所謂。不過說真的，有的人生理期會腰酸背痛的，來動一動做一些簡單的動作也會比較舒服，只要不要讓自己身體太累就 ...

#61. 為何瑜珈老師總要我們「鼻子呼吸」？呼吸對人體的重要：越深長

2. 影響孩童專注與學習力. 研究發現許多幼童都有嘴巴呼吸的問題，然而這樣錯誤的呼吸方式，容易使學習的專注度下降。因為 ...

#62. 瑜珈有什麼好處？10個讓你開始練瑜珈的原因

好處（１）充實自己提升生活品質 好處（２）強化肌力與肌耐力，矯正不良姿勢 好處（３）增加柔軟度與身體協調能力 好處（４）放鬆肌筋膜張力，舒緩緊繃的肌肉 好處（５）調整呼吸，緩解氣喘症狀

#63. 【身心合一】瑜伽流行風利弊須知 - 人間福報

由於瑜伽講究身心合一，又能強身保健，人們對瑜伽的熱情有增無減。 ... 瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，讓身體四肢均衡發展。圖／123RF

#64. 孕婦適合做瑜珈嗎？該注意什麽呢？ - 逗寶

當然不止瑜伽，透過其他輕鬆、低風險的運動，都將幫助孕媽咪在懷孕期間保持健康，同時也能對胎兒的健康和發育產生積極的影響。但請注意，每個孕婦的身體 ...

#65. 人體經絡瑜伽(第2版) | 誠品線上

沒有運用呼吸法就做瑜伽，會對身體造成什麼影響？身體柔軟性差，做不到「標準」動作該怎麼辦？如何正確地開始瑜伽運動？將瑜珈融入生活Part 2 人體經絡與瑜伽窺探人體 ...

#66. 瑜珈養生就是落實生活環保 - 環境資訊中心

目前在科學及臨床研究上，均已證實瑜伽對身體造成的正面影響。美國好萊塢的超級明星勤練瑜伽保持青春不老。50多歲的搖滾詩人史汀，在新作品中展現勤練 ...

#67. 優活健康網》4大族群練瑜珈身心健康不生病

此外，練習瑜珈不只是維持身體線條，以及改善健康的運動，瑜珈還能提升心靈上的成長，透過瑜加練習，你的心智可以更加茁壯，也可掌握自己的情緒，進而影響你的思考 ...

#68. 瑜珈教室中的精品 - Space Yoga

Bandha鎖印 梵文的意思為“把持“、”緊縮“、或“鎖住“。 這個定義形容在鎖印中涉及的身體行為，以及它們對身體氣場的影響。 鎖印的目的在於將氣引進身體 ...

#69. 瑜伽損傷的10個常見迷思 - YOGA PIECE

然而，由於我們日常生活的活動也影響著課堂上的損傷經驗，因此在瑜伽墊外 ... 但他也強調即便是最有經驗的練習者，也可能對身體的狀態感到陌生，再次 ...

#70. 空中瑜珈及傳統瑜珈課程訓練對女性柔軟度 - 正修科技大學

3.比較空中瑜珈及瑜. 珈訓練課程介入對身體下肢肌力的影響。 貳、文獻探討. 一、瑜珈的起源. 24. Page ...

#71. 做瑜珈的好處不可不看詳解! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

除了心理健康、舒緩壓力，堅持練瑜珈對身體好處有：提升身體柔軟度、緊實體態、強健肌肉、 ... 這可能也間接影響男性的工作效率，懂得利用團隊的力量完成更多事務。

#72. 強化你的大腦健康！試試每週做一次瑜珈 - Don1Don

瑜珈 通常被視為增進身體柔軟度和強度的運動，同時也能減輕壓力和達到正念的 ... 和冥想的結合，對於大腦健康的影響，比它們各自執行時更具影響效果。

#73. 學瑜珈的人年激增413% 人！除了伸展、練柔軟度，瑜伽究竟對 ...

主要好處還包含強化肌力，提高身體柔軟性，降低受傷、疼痛的機率。 〈十周瑜伽練習對大學運動員平衡和柔軟性的影響〉（暫譯，英文為Impact of ...

#74. 練習大笑瑜伽，除了舒壓放鬆之外，還能提高免疫力？ - 運動視界

具體來說，大笑瑜伽對身體有什麼影響呢？ ◎心理上的影響. 心理的影響，有很多觀點認為，大笑瑜伽對情緒有很大變化，練習大笑瑜伽讓我們感到快樂，變 ...

#75. 與愛同行，在瑜珈路上自我療癒-專訪林培欣諮商心理師

我們平日對自我的身體是很疏離的，腦袋在工作、身體在運作、情感在壓抑，身心靈都被拆分成工具各自運作。身體會記憶一些成長的軌跡，並轉化為身體訊號。

#76. 熱瑜伽的好處有哪些？-瑜珈資訊-瑜珈教學課程運動補習班

熱瑜伽因為能夠消耗很多的熱量，排出好些的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之影響。所以減肥的MM來說，熱瑜珈哪怕一位塑身烤箱。熱瑜伽許可淨化身體，加快血液循環， ...

#77. 瑜伽對你的身體和大腦有什麼影響？ | TED Talk

現代瑜伽的方法相當多，不過大部分的方法仍然保有三個核心元素： 身體 姿勢、呼吸練習，以及靈性沉思。一般認為，瑜伽混合了 身體 和心靈練習的方式對健康 ...

#78. Penny Lin｜師資陣容｜全真瑜珈健身

於是開始瘋狂愛上瑜珈，出國不再只是為了旅行而是去到處上課進修，不斷想成為更好的自己！ 也因為透過自我練習以及各種進修，更加了解瑜珈對身體和心靈的影響及幫助，尤其 ...

#79. 练完瑜伽，不宜剧烈运动--健康·生活 - 人民网

瑜伽是一种结合呼吸的柔韧性练习，主要刺激身体的一些小肌群和韧带， ... 关节的动作，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪堆积过多，会影响瑜伽动作的 ...

#80. 體育-從瑜珈中找回身體的覺知能力 - My數位學習- 南臺科技大學

瑜伽（英語：yoga，印地語：योग），源於古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我一如」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是.

#81. 只要一個瑜珈動作真能改善脊椎側彎度數嗎？

他們針對25位14~85歲，平均年齡52.1歲的不明原因型及退化型側彎患者進行研究，利用一個簡單的瑜珈動作~側棒式(side plank)探討對側彎度數的影響。這些側彎患者都需在執行 ...

#82. 【瑜伽動作】女子做瑜伽姿勢錯死亡！3個動作最易錯可致傷腰 ...

正確練習瑜伽有助伸展身體、鍛鍊肌肉，甚至改善痛症。 ... 向左右扭轉，容易令腰椎移位，嚴重可壓住神經，影響腰部活動能力，以及令腰背痛問題惡化。

#83. 一個人也要好好瑜珈》天天練習的告白Exchange Your Social Life

即使暫時感覺療癒、放鬆很舒服、享受在瑜珈會館裡的行為結果，但是身體的機能持續退化、骨骼 ... 從瑜珈過程中反思在瑜珈中的選擇，將對你的練習產生由小到大的影響。

#84. 瑜伽體位法的由來- 台北 - 阿南達瑪迦

這些瑜珈(瑜伽)修行者根據動物的姿勢並且親身實作，發現對身體有很大的益處，然後 ... Asana影響身體各個層面，它們活絡肌肉和神經系統，強壯僵硬的韌帶與肌腱，使關節 ...

#85. 你知道為什麼古印度瑜珈大多是男生在練的？快傳給男性朋友 ...

雖然這種方法可能對於塑身、減重、練肌肉相當有效，但對某些男生而言，也會導致緊張和焦慮， ... 練習瑜珈不只是使用身體，同時你也在訓練你的心靈。

#86. 來認識瑜珈吧! 它可能有助緩解癌症相關症狀 - 癌症希望基金會

同樣地，雖然瑜伽通常是低身體衝擊的運動、對一般的健康人是安全的，孕婦和患有特定醫療情況（例如癌症，高血壓，青光眼和坐骨神經痛）的人可能必須調整或避免某些姿勢，或 ...

#87. 瑜伽體位法

那麼瑜伽體位法對於心理上的影響為何呢？身體與心理間的關係密切 ... 國外已有許多研究報告證實，瑜伽體位法對身體健康和心理平衡有許多益處。例如，緩和身體疼痛、 ...

#88. 【专题报道】联合国推崇瑜伽作为后疫情时代的“健康生活方式”

在当前，全球努力抗击新冠疫情影响的背景下，今年的纪念活动旨在重新确认 ... 瑜伽有助维持身体健康，能够加强灵活性和平衡感，对于思维和头脑也极其 ...

#89. 瑜伽傷害 - Judy Yoga

也再次提醒每一位對瑜伽有狂熱，對體位法有熱衷並有強烈教學意願的 ... 我很難想像如果我過了40歲身體還是這樣好不起來的話，那真是影響生活很大。

#90. 成人瑜珈- 友馨瑜珈Unison Yoga – 最友善的瑜珈練習平台

以哈達瑜珈為基礎，帶動身體完整的伸展、姿勢延展，有效改善肌肉僵硬緊繃及緊張感。 ... 向外延伸的空間，讓學員了解正確的姿勢、體位，對人體、對健康的重要性。

#91. 準備給瑜伽初學者的妳，六個該知道的小問答

瑜珈 的精髓是讓自己感到舒服，藉由身體的移動來放鬆心靈。 ... 者千萬不要急著想快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣反而容易對身體造成傷害。

#92. 瑜珈科學解析- 從解剖學與生理學的角度深入學習

... 並理解瑜珈對人體11大系統，包括皮膚系統、骨骼系統、肌肉系統、神經系統、內分泌系統、呼吸系統、心血管系統、淋巴系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統的影響。

#93. 新概念瑜珈會館--瑜珈知識庫--瑜珈飲食觀

須說明的是；我不是瑜伽師，也從未想做瑜伽師，由於多年病魔纏身，只求身體健康而已． ... 我看了書上的內容後，如獲至寶，再加上佛緣的影響，瑜伽深深的打動了我。

#94. 瑜珈三寶，讓您身心好孕 - 育兒好夥伴

尤其女性的身體是非常精細、敏感的，累積的壓力最容易造成生理週期紊亂、不順暢，甚至引發疼痛，也讓心情鬱卒、不開心，整個影響生活品質。對準備懷孕的女性來說，長期身心 ...

#95. 煩耶！為什麼瑜伽老師一直叫我觀察身體與呼吸？

正念冥想也被證實對許多精神疾病心身症及壓力相關症狀有正面影響，例如免疫反應血壓和皮質醇濃度，並且能活化情跟情緒調控有關的腦區。 體位法｜. 體位法 ...

#96. 瑜珈課程對肺癌病患生活品質及身心狀況影響之個案研究

本研究設計適合癌症患者之瑜珈課程，提醒患者對自己的身體覺察能力，以呼吸. 與放鬆及瑜珈體位法為課程基本內容，針對肺癌個案的癌因性疲憊感、睡眠品質及強. 化免疫力設計 ...

#97. 由內而外的全身放鬆—瑜伽 - 全民健康基金會

做瑜伽時很多人會憋氣，這樣反而會阻礙身體的血流，脈輪不通時就會影響身體健康，因此學會如何呼吸很重要。 三、不可過度期待. 很多人對瑜伽有過度期待， ...

#98. Yumi yoga • travel retreats - Weebly

原本沒有運動基礎也抗拒運動，因為工作的職業傷害尋求改善而開始接觸瑜伽，至今從肢體障礙到深刻愛上瑜珈，對我的影響除了身體上的改變，也帶著我走過很多人生轉淚點， ...