#入門瑜珈
初學者一定要學的三個瑜珈動作～
瑜珈動作 入門 在 健康世界 Facebook 的最讚貼文
同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，很開心邀請到我的老師 Marcus Leung 來教大家手倒立！ 每次只要是練習看起來比較具有危險性的瑜珈動作時， 都會有朋友在下面的留言詢問：要怎麼避免自己練習時受傷？ 很喜歡老師告訴我的兩句話，分享給你們： 明白自己練什麼、如何練、不勉強、對自己負責！ 接受自己今天的位置，把能量帶上來！ 追蹤...
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瑜珈動作 入門 在 Flow With Katie Facebook 的最佳解答
關於 #瑜珈扭轉
多數人因為工作，在久坐不動的生活方式中失去了完整的脊柱旋轉。扭轉姿勢將有助於恢復脊柱的自然活動範圍、刺激血液循環。
無論你喜歡以高強度 Flow 或入門的瑜珈動作編排甚至修復躺臥方式進行練習，持之以恆每週至少幾次，將肌肉、肌腱、韌帶和結締組織拉長拉開，就能避免它們逐漸縮短並限制附近關節的活動能力，進而徹底擊退背部疼痛、腰酸、肩頸僵硬等困擾！
小提醒：不見得每次都要花上一整部影片的時間唷！可以將記得的動作在睡前或是任何你方便的時候輕鬆動一動:)
同時，每天的身體狀態都會有所改變，可以依據當天的需求選擇，Katie 特別拍了扭轉三部曲：
15分鐘早晨瑜珈-扭轉流動練習
15分鐘修復瑜珈-睡前紓壓扭轉
15分鐘基礎瑜珈-扭轉姿勢入門
⚡️ 請訂閱我 YouTube 收看唷！
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瑜珈動作 入門 在 Beginneros Facebook 的精選貼文
【日常減壓之選｜瑜珈入門教室(二)】
相信每天上班上學令人很疲倦，想做運動放鬆一下，但又沒有時間。其實簡簡單單的瑜珈動作，就可以令到我們繃緊和酸痛的肌肉得到舒緩，這個課程由瑜珈導師 Water yoga教導，絕對適合生活在忙碌中的你。
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◆ 下方連結進入免費課堂
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◆ 瑜珈入門教室(二)：https://goo.gl/hD9NNc
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◆ Beginneros網站：https://www.beginneros.com/
◆ Youtube：https://goo.gl/OEJrGt
瑜珈動作 入門 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
很開心邀請到我的老師 Marcus Leung 來教大家手倒立！
每次只要是練習看起來比較具有危險性的瑜珈動作時，
都會有朋友在下面的留言詢問：要怎麼避免自己練習時受傷？
很喜歡老師告訴我的兩句話，分享給你們：
明白自己練什麼、如何練、不勉強、對自己負責！
接受自己今天的位置，把能量帶上來！
追蹤 Marcus Leung
YouTube: Marcus Counter Flow Yoga
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請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
瑜珈動作 入門 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
拜日式和流動練習裡面都經常會出現的鱷魚式 Chaturanga 是否困擾著你呢？我記得自己在剛開始接觸瑜珈的時候，覺得 Chaturanga 好難，每一次都卡關在找不到手臂肩膀的穩定與核心力量😢
讓我們從平板式開始建立根基，再慢慢找到進入鱷魚式 Chaturanga 的技巧吧！簡單的3分鐘分享，希望能對大家有所幫助😊
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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瑜珈動作 入門 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
多數人因為工作，在久坐不動的生活方式中失去了完整的脊柱旋轉。扭轉姿勢將有助於恢復脊柱的自然活動範圍、刺激血液循環。
無論你喜歡以高強度 Flow 或入門的瑜珈動作編排甚至修復躺臥方式進行練習，持之以恆每週至少幾次，將肌肉、肌腱、韌帶和結締組織拉長拉開，就能避免它們逐漸縮短並限制附近關節的活動能力，進而徹底擊退背部疼痛、腰酸、肩頸僵硬等困擾！
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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