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關於 王姿允蛋白粉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在王姿允蛋白粉這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #減脂日記 共減 5.6kg 就只是上來跟大家說~~我停滯不前的體重這兩天降了1.1kg~~ 終於在這次生理期、以及 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 強烈鼓勵我之下、買了血酮機、重回R1喝著四餐蛋白粉 總算是突破~而且上周六我還偷喝了一杯紅酒~(安心) 最近新買4支 Moscato甜白酒火速到貨 更安心...

「王姿允蛋白粉」的推薦目錄：


王姿允蛋白粉 在 Facebook 的精選貼文

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2021-06-08 17:20:06 有 55 人按讚
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#減脂日記 共減 5.6kg
就只是上來跟大家說~~我停滯不前的體重這兩天降了1.1kg~~
終於在這次生理期、以及 王姿允醫師。我的無齡秘笈。
強烈鼓勵我之下、買了血酮機、重回R1喝著四餐蛋白粉
總算是突破~而且上周六我還偷喝了一杯紅酒~(安心)
最近新買4支 Moscato甜白酒火速到貨 更安心 (竊喜)
體重再降一波~~喜迎端午節!!!

#防疫不返鄉
#我連很近的新竹娘家都不回了
#各位遠在南部的家真的可以緩緩
#高鐵票可以退退了

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王姿允蛋白粉 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-04-30 14:44:01 有 65 人按讚
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#減脂日記
4+2R飲食法來到三周結束，瘦了2.9kg，
王姿允醫師。我的無齡秘笈。這其中有2.4kg是純脂肪，
挺意外和開心的，
過程中挺煎熬的，因為我是個 #沒有意志力 的人
哈哈哈哈哈超沒出息
很容易因為別人一句要不要吃一點就好了拉 一塊沒事，這種話就破功~!!!
不過最近我減少大量外食與聚餐，真的躲不了的，也有外食剋星做幫手，隔天頂多上升0.1~0.2，這真的是我最佩服醫師的地方，
💪正常來說，吃這個飲食法的學員們，1個月可以瘦體重的10%，
但沒關係，如果連我這麼沒有定力又容易偷吃小零食的人都可以
每一天都瘦0.1純脂肪來說，不是很激勵人心嗎~
重點是 #完全沒運動
💪原則真的很簡單：喝水4000~6000、每天吃到足夠的蛋白質，OK，其實做到很難，哈哈哈哈哈 我還在練習 現在已經可以一天水量4000以上了 加油大家~
希望大家私訊的時候已經看完我的這篇，再問問題，畢竟我純粹分享我的心得，也不是醫生，建議大家可以私訊診所或是醫師粉絲團好嗎~~~甘溫拿

在這邊還是要跟大家說哦，建議大家到診所問診，或是先買醫師的書籍， <增肌減脂：4+2R代謝飲食法 >

以下提供醫師看診的地方：高雄 湞媄診所診所、台北 渾然天成整形醫美💪

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社群媒體上有些相關的討論：

王姿允蛋白粉 在 [問題] 4+2R代謝飲食交流管道- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者woqp (woqp)
看板FITNESS
標題[問題] 4+2R代謝飲食交流管道
時間Mon Jan 31 22:36:26 2022

hi各位好

從有記憶以來一直都是為身材困擾，沒有一刻不擔心過，總是時時刻刻在注意飲食，

過去兩年因為疫情在家，加上長久以來的不正確飲食觀念與心理壓力大爆發，

體重在這段期間暴增，現在高壓生活總算告一段落想要認真的讓身材重回正軌。

看到版上跟網路上有人分享4+2R的代謝飲食法，想要認真開始嘗試。

嘗試之前，已經買了書來看，也看了網路上的分享，本身沒有打算買診所的諮詢課程，

也有看到書上說在開始以前最好做好準備，例如前兩週必須完全認真執行等等...

因此想詢問是否有同樣也在正在嘗試4+2R的人，有沒有群組可以交流心得，

或是最近正在嘗試/年後打算嘗試，可以一起交流跟打氣。

我知道之前的文章有人有留言過，不過那個群組目前好像加不進去了，

所以想問問還有沒有line or fb群組可以加入。目前fb搜尋過一遍只有看到

診所官方設立有買課程的群組，因為本身沒買（也不打算買）所以就沒加入了。


不曉得此文有沒有違反版規，若有我會自行刪除，不好意思～謝謝！


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 80.160.95.138 (丹麥)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1643639788.A.236.html
推 sea130281: 去google 4+2R，阿斯~漂亮女醫師推薦，那當然肯定有用! 01/31 23:25
→ sea130281: 然後年夜飯吃好飽~ 01/31 23:26
推 margies: 如果本身已經對飲食很有壓力了，還是不要嘗試那種極端飲 02/01 02:10
→ margies: 食的減肥方式吧orz 02/01 02:10
推 chia1985: 有興趣+1 02/01 08:25
噓 mybbsid: 新年第一開噓，我真壞。置底文不看，置底文表示哭哭 02/01 10:02
推 argyle: R1 R2低熱量對某些人反而會造成心理上被剝奪感 02/01 10:25
→ argyle: 導致放鬆日暴食~暴食完又充滿罪惡感 02/01 10:26
→ argyle: 然後隔天R1+書上要求體重新低 反覆造成壓力 02/01 10:28
→ argyle: 先思考你是否能承受這些壓力吧~ 02/01 10:34
推 FarkU: 02/01 10:45
→ FarkU: 朋友的筆記，除了R1比較極端，其他倒是還好。這畢竟有醫師 02/01 10:48
→ FarkU: 做背書，應該還是屌打民俗減肥法或是網紅營養師。 02/01 10:48
推 sea130281: 王姿允醫師之前跟蒼藍鴿有過爭執，關於喝水量這件事 02/01 14:23
→ sea130281: https://www.youtube.com/watch?v=imFI-sDeNaU 02/01 14:23
→ sea130281: 底下還有蒼蘭鴿親自回覆，總之兩邊都是醫師，都是強者 02/01 14:23
→ sea130281: 不像我胃哥只是醫師的快樂小夥伴，不過肯定支持王醫師 02/01 14:24
→ sea130281: 因為王醫師很正~~至於王醫師的4+2r我個人是沒試過 02/01 14:25
→ sea130281: 不過王醫師這麼漂亮~~ 他的4+2r肯定是有用的~~~ 02/01 14:26
推 margies: 上面影片的延伸閱讀 https://reurl.cc/6Ed7e5 02/01 14:28
推 FarkU: https://youtu.be/imFI-sDeNaU 該女醫澄清別人說她胡扯 02/01 15:19
→ FarkU: 關於喝水這事還有的爭，部分腎臟科醫師都說這樣東西有含水 02/01 15:23
→ FarkU: 份都算水份，可是常有民間網紅療法認為一定要開水，什麼咖 02/01 15:23
→ FarkU: 啡、茶、牛奶、水果都不行。 02/01 15:23
推 lesautres: 看起來很像之前看過的PSMF，極低熱量保留蛋白質，階段 02/01 15:47
→ lesautres: 性復食可能是難點。但覺得這種比較極端的方式還是去看 02/01 15:48
→ lesautres: 診比較安心吧？ 02/01 15:48
推 halulu: 喝水6000嗎 呵呵 02/01 17:48
推 sayauser: 看起來真嚴苛...這真的有毅力能做到嗎 02/01 17:51
推 decorum: 減重計畫不能太複雜 難以實施 也不能太嚴苛 無法持續 02/01 19:27
→ decorum: 4+2r似乎太複雜太嚴苛了 念醫學系的毅力之強與一般人不同 02/01 19:30
→ decorum: 她或許覺得沒什麼困難 一般人恐怕會吃不消 02/01 19:31
推 lovebean: 有夠複雜的啊, 要人不要餓肚子結果卻也是搞得執行很困 02/01 20:26
→ lovebean: 難 02/01 20:26
→ babelon: 重要的不是短期執行而是減重完以後怎麼維持 02/01 22:00
推 Dolce: 嗆她的不只蒼藍鴿，爭議似乎不小，要不要再多看看其他意見 02/01 22:32
推 yeaha0055: 覺得211餐盤就很有效了 容易執行且吃得飽也比較能長期 02/01 23:10
→ yeaha0055: 維持 02/01 23:10
→ sea130281: 不管啦!! 王醫師這麼漂亮~~我挺王醫師!~ 02/01 23:14
→ Bocaj: 有在追蹤這位醫師 感覺這方法可以當成最後手段(病態肥胖 02/02 03:24
→ Bocaj: 或是用盡所有方法都瘦不下) 其他比較和緩的方式可以先試試 02/02 03:25
→ Bocaj: 而且她的學生基本上還是要吃他們賣的一些套裝東西 02/02 03:26
→ Bocaj: 印象中本版有一位用自己改良(?)的方法 也瘦了不少 02/02 03:27
→ Bocaj: 我是光看到R1+R2就覺得很想死 02/02 03:29
推 FarkU: 我的婦女朋友們的效果是還不錯，大多從產後的西洋梨身材， 02/02 04:55
→ FarkU: 執行半年以上不靠運動變回彷彿是肌少症狀態的瘦，不過她們 02/02 04:55
→ FarkU: 開心就好。長期會不會影響健康不得而知。 02/02 04:55
推 jfw616: po錯版…難怪你胖 02/02 05:15
→ jfw616: 不像困擾…可以考慮切胃 02/02 05:15
推 Insatiable: 認真執行的話成果不錯。只要進到R2基本上都能吃很飽 02/02 16:19
→ Insatiable: 。R3就能吃低脂肉類。R4能吃原型澱粉。 02/02 16:19
→ Insatiable: R4時期就能加入重訓。其他時期就是多走路以及自身能 02/02 16:20
→ Insatiable: 力範圍內的運動。 02/02 16:21
推 orzkk88: r1雖然極端但不會餓喔 02/02 16:32
→ orzkk88: 而且真的會消水腫 02/02 16:32
噓 crazysix: 說到底就是心急+懶+沒毅力 才想走捷徑 02/02 16:41
推 qaws74109: 有看診過，並實施兩個月，老實說這套就是極低碳飲食， 02/02 16:54
→ qaws74109: 後續沒繼續執行，復胖程度很快的…， 真的建議要花錢， 02/02 16:54
→ qaws74109: 請聘個營養師。 而且食譜菜單，我記得只有營養師可以開 02/02 16:54
→ qaws74109: ，但這位醫生似乎沒有相關背景 02/02 16:54
推 sea130281: 如果心急+懶+沒毅力想走捷徑，胃哥這裡已經身體力行告 02/02 16:55
→ sea130281: 訴各位怎麼做最快最有效唷~鳩咪 02/02 16:55
→ crazysix: @qaws74109 營養師根本沒意義...講到不想講了 02/02 16:56
→ crazysix: 只是張餐飲團膳背書用的牌 飲食專業？ 看YT邊看邊笑 02/02 16:56
→ crazysix: @sea130281 我也反而推胃哥的方式 02/02 16:57
→ crazysix: 想要什麼總要付出代價 沒有什麼都兼顧的 02/02 16:57
推 weng411: 這方法真的讚 從高中開始減肥 這方法算非常有效率 64 02/02 17:17
→ weng411: ～54瘦10公斤肌肉完全沒掉 產後試過無數方法 就是越減越 02/02 17:18
→ weng411: 胖 這方法讓我成功瘦下來 重點是學習怎麼讓自己吃的健康 02/02 17:18
→ weng411: 如果瘦了之後每天大魚大肉還是會胖的 試了就知道 不要 02/02 17:18
→ weng411: 管別人怎麼說 這方法適合你 不一定就適合別人 02/02 17:18
推 yaki049: 我吃一年完全沒復胖 真的是有效的方法 直接看診效果比較 02/02 18:51
→ yaki049: 好 02/02 18:51
推 lovebean: 一定要購買醫師所販售的特調營養品之類的嗎? 還是只要 02/02 21:55
→ lovebean: 按照指示來吃就可以了? 02/02 21:55
推 LynnCho: 高蛋白乳清是醫生調配研發，如果不是使用這個乳清，其實 02/02 22:56
→ LynnCho: 就不算是4+2R。而每個人需要的份量也不同，所以還是建議 02/02 22:56
→ LynnCho: 親自看診 02/02 22:56
推 LynnCho: 體脂達標後需要再一段維持期（6個月到一年），身體記住新 02/02 23:02
→ LynnCho: 定點（也就是不復胖）才是真正的畢業 02/02 23:02
推 weng411: 第一次看診有買醫生的粉 但真的爆貴 後來自己買市面的無 02/02 23:06
→ weng411: 調味乳清混大豆蛋白 感覺效果是差不多 02/02 23:06
推 orzkk88: 診所賣的好喝嗎 外面買的原味乳清好難喝 02/02 23:37
推 weng411: 原味都好喝不到哪去 可以自己加原味可可粉 抹茶粉 等等 02/03 00:33
→ weng411: 喝久就會習慣了 02/03 00:33
噓 loom0et0bust: 越複雜的方式執行效果越差啦，所有的減肥原理都脫 02/03 08:03
→ loom0et0bust: 不了熱量盈虧問題、身體的自我保護和調節機制，不 02/03 08:03
→ loom0et0bust: 可能有任何一种飲食方法可以繞過機制、欺騙身體去 02/03 08:03
→ loom0et0bust: 達到目的 02/03 08:03
→ loom0et0bust: 個體對於飲食 熱量改變的身體適應差異性也是影響減 02/03 08:07
→ loom0et0bust: 肥成效的一大關鍵，越困難或極端的方式，這種個體 02/03 08:07
→ loom0et0bust: 差異就越明顯 02/03 08:07
推 argyle: 大魚大肉不會胖 熱量盈餘才會胖 02/03 10:17
→ argyle: R維持期跟211餐盤基本上差不多 熱量赤字當然不復胖 02/03 10:19
推 FarkU: 就飲食內容其實不會極端，蛋白質用吃的用喝各佔一半，藉由 02/03 11:11
→ FarkU: 大量蔬菜也可以補足碳水，就油脂攝取的比較少。 02/03 11:11
→ FarkU: 只是操作過程你只是看沒有做所以覺得複雜，對於會認真實行 02/03 11:14
→ FarkU: 的可能就覺得完全沒有阻礙。 02/03 11:14
→ cosy: 會胖大多是碳水化合物吃太多 02/03 11:46
噓 vicky75: 「說到底就是心急+懶+沒毅力 才想走捷徑」 02/03 13:07
→ vicky75: 這句正解！ 02/03 13:07
推 lovebean: 大量蔬菜補的纖維素一般並不會被歸類在會產生熱量的碳 02/03 14:13
→ lovebean: 水裡吧 02/03 14:13
推 margies: 以蛋白粉代餐居然已經不算極端飲食控制了嗎，這個世界變 02/03 14:14
→ margies: 得好可怕 02/03 14:14
推 lovebean: 還有低碳+高蛋白+熱量赤字, 不就一般減脂的常識嗎? 找某 02/03 14:16
→ lovebean: 醫師看診幫你量身訂做, 跟找營養師幫你規劃好各階段計畫 02/03 14:16
→ lovebean: 跟攝取量有何不同? 02/03 14:16
推 margies: 這個飲食法連高麗菜都說太多醣不能吃了，把蔬菜纖維當碳 02/03 14:20
→ margies: 水也是很合理的XD 02/03 14:20
推 lovebean: 一般營養師也不會自己販售特調營養品吧? 買那位醫師的特 02/03 14:22
→ lovebean: 調, 跟自己按營養師建議補充市售乳清蛋白跟額外營養素 02/03 14:22
→ lovebean: 有何不同? 一個減脂計畫搞得那麼複雜難懂又難執行, 探究 02/03 14:22
→ lovebean: 背後原理不就一般常識? 是因為懶得去理解的人需要一位 02/03 14:22
→ lovebean: 美女醫師用讓人難以看懂的理論包裝過, 看起來才比較潮 02/03 14:23
→ lovebean: 比較甘願乖乖執行嗎? 02/03 14:23
推 crazysix: @lovebean 前提是營養師有修食品科學 02/03 14:37
→ crazysix: 短期性的菜單都是笑話 02/03 14:37
→ crazysix: 光營養師的營養午餐菜單仔細看內容跟分食方式 02/03 14:40
→ crazysix: 就是可笑 與其說為了營養均衡不如說團膳出事有符合規範 02/03 14:40
→ crazysix: 沒那張牌罰背書很重 價值只有這樣 02/03 14:40
推 lovebean: 一般營養師是也不會建議這麼極端的飲食方式就是了 02/03 14:43
→ crazysix: 我是不懂為什麼這麼多人盲從某些有證照的人 02/03 14:45
→ crazysix: 卻不懂自己去求證 我為了學食品科學跟營養知識 02/03 14:45
→ crazysix: 直接放棄原有經理人領域的職位直接去食品廠 02/03 14:45
→ crazysix: 直接走實務 這就是我為了健身所願意付出的代價 02/03 14:45
推 lovebean: 跟身邊不少朋友聊過, 大部份有興趣的人一聽到要嘛間歇 02/03 14:49
→ lovebean: 性斷食要嘛飲食控制熱量赤字就面露難色, 一來怕餓二來 02/03 14:49
→ lovebean: 怕麻煩, 只是覺得這類族群的人似乎真的需要一位包裝過 02/03 14:49
→ crazysix: @lovebean 營養師可以諮詢身體營養 公衛等資訊「建議」 02/03 14:50
→ lovebean: 的明星(美女醫師對男女性同時都具有號召力), 端著一個艱 02/03 14:50
→ crazysix: 但很多直接拿某食品營養標示開幹 整個底端... 02/03 14:50
→ lovebean: 澀難懂的理論出來, 才有辦法甘願乖乖執行這樣極端的飲 02/03 14:50
→ lovebean: 食內容與方法, 反正他們不願意去了解, 只是需要一個拉得 02/03 14:51
→ lovebean: 動他們的人而已 02/03 14:52
→ crazysix: 營養沒有精算 只有概抓跟減少誤差 趨近於理想 02/03 14:55
→ crazysix: 但這都要飲食記錄+時間 02/03 14:55
推 yurikim: 講真的營養很難 一般人要深入了解是沒事找事抽 有飲食 02/03 14:55
→ crazysix: 除非你每份餐點都打成泥送食品檢驗 02/03 14:55
→ yurikim: 多元化 菜多吃 多活動 定時運動 可滿足一般需求 02/03 14:55
→ crazysix: 分析那團泥每百克的營養素 再食用 02/03 14:55
→ crazysix: 但後續還有身體吸收率的問題 02/03 14:55
→ crazysix: 另外再提一下 基本上營養表示法定誤差值是+-20% 02/03 14:55
→ crazysix: 一共40%誤差是可被容許的 02/03 14:55
→ crazysix: 所以看標示計算吃了什麼根本低端 02/03 14:56
推 lovebean: crazysix專業 02/03 15:03
推 foxs9: 看起來就是不花錢心理不舒服 02/03 16:44
推 omanorboyo: 有需要這麼多花招嗎... 02/03 19:20
噓 bumloveme: 不就管好自己嘴巴 多動 減肥有那麼難？ 02/04 12:30
→ halulu: 對於某些建議去找營養師還是有些必要的 很多人對食品一點 02/04 13:16
→ halulu: 都不了解 覺得自己吃得很少了怎麼還不瘦 也不會去看看到底 02/04 13:16
→ halulu: 吃進什麼 去梳扒一下大致上的概念 當然細則的調整跟執行是 02/04 13:16
→ halulu: 要靠自己去處理 我也去看過營養師衛教叫我一天1200kcal 自 02/04 13:16
→ halulu: 助餐推薦食物我現在回頭看會呵呵笑的 02/04 13:16
→ halulu: 我們也不是選手 沒必要追求精細到一絲一毫 方向要對 配合 02/04 13:17
→ halulu: 自己的生活 02/04 13:17
推 nono1234: 說營養真的很難精準 當初我也是很煩惱這個 最後還是選擇 02/04 13:19
→ nono1234: 多吃蔬菜 減少碳水 不吃零食 多運動 能融入在生活中持續 02/04 13:19
→ nono1234: 進行的方式才是實用的 02/04 13:19
推 margies: 重點其實是原po明顯已經對飲食有很大的壓力了，與其換個 02/04 13:33
→ margies: 吃的更嚴格的方法，不如好好找出怎麼讓自己快樂一點又可 02/04 13:34
→ margies: 維持的健康生活方式。在控制自己要少吃什麼東西之前先讓 02/04 13:34
→ margies: 自己學會怎麼多吃健康油脂和高纖的蔬果，和規律運動吧 02/04 13:34
推 lovebean: 確實本來就無法極度精準, 但一開始從使用app詳細紀錄” 02/04 13:55
→ lovebean: 每一樣”吃下的食物還是很有幫助, 知道自己現在吃下的這 02/04 13:55
→ lovebean: 樣東西究竟熱量多高, 還有你一天的總熱量quota大概還剩 02/04 13:55
→ lovebean: 多少, 只憑個人感覺幾乎都是實際吃的遠比你以為的多, 02/04 13:55
→ lovebean: 消耗的熱量比你以為的少, 才會永遠減不了肥以及容易復 02/04 13:55
→ lovebean: 胖 02/04 13:56
→ crazysix: @halulu 營養師對食品營養成份跟法條自己也不清楚... 02/04 16:11
→ crazysix: 我也沒再管營養熱量反正就是自己備餐 02/04 16:11
→ crazysix: 自己的飲食自己負責 吃了什麼自己最清楚 02/04 16:11
→ crazysix: 目測跟擲杯差不多 外面健康便當都是碳水再賺錢 02/04 16:11
→ crazysix: 營養失衡啊...附上午餐圖 共勉吃 02/04 16:11
→ crazysix: 02/04 16:11
推 halulu: 問題是更多是連食物是什麼都分不清楚的 我之前就一個覺得 02/04 17:49
→ halulu: 自己在吃減醣飲食 然後覺得南瓜是蔬菜快樂吃 不喝水喝愛x 02/04 17:49
→ halulu: 味麥仔茶說這個不甜呀 還有覺得自己吃很少怎麼會胖 問了一 02/04 17:49
→ halulu: 下就瞎吃（達克瓦茲 馬卡龍 麵包都吃）就算是自己備餐不理 02/04 17:50
→ halulu: 解食物的人也是亂備一通 前幾天我一個開始健身的朋友傳一 02/04 17:50
→ halulu: 張他覺得的「健身餐」給我看 內容物是 一碗泡牛奶麥片粥 02/04 17:50
→ halulu: 兩片黑麥麵包 一些生菜 一個水果 一個水煮蛋 你要是覺得2 02/04 17:50
→ halulu: 0%上下誤差很大 如果是減脂那就自己+20%熱量上去 往高的算 02/04 17:50
→ halulu: 呀 02/04 17:50
→ halulu: 要說的是 找營養師是去理解一下食物跟方向 執行細則還是自 02/04 17:52
→ halulu: 己 閉門造車 沒看過車的人造出來的不是車的機會還是比較大 02/04 17:52
推 halulu: 你自己是有鑽研過 別人還沒入門找個領進門不行？ 02/04 17:55
推 lesautres: 每個人需求不同囉，我覺得記錄方便我掌控自己狀態跟調 02/04 18:02
→ lesautres: 整。不過不用刻意算高吧，而是要看自己身體回饋，操作 02/04 18:02
→ lesautres: 固定並多元攝取的話誤差應該會趨於固定。我過去兩週平 02/04 18:02
→ lesautres: 均每天吃自己算的19xx大卡，體重-0.6公斤，那我實際上 02/04 18:02
→ lesautres: 是吃1500還是2300根本不重要啊，從我自己算的19xx出發 02/04 18:03
→ lesautres: ，視需要去調整就好了 02/04 18:03
推 crazysix: @halulu 不是有牌就代表有專業...嗯 02/04 18:03
→ crazysix: 想要入門上網google比較實在 02/04 18:03
→ crazysix: 啊 但還是有分辨是非的能力 不然自學跟花錢都一樣 02/04 18:03
推 halulu: 有人就一直堅持法規的誤差呀 02/04 18:04
→ halulu: 說真的每個人吸收力也不同 本來就慢慢嘗試嘗試的 02/04 18:05
推 halulu: 順便說一下 營養師用份數算我也不會用 我自己是用秤重的 02/04 18:08
→ Rue168101: 都知道熱量赤字的道理了 就每個禮拜追蹤體重調整飲食就 02/04 18:53
→ Rue168101: 好 減肥沒那麼複雜 02/04 18:53
→ crazysix: @halulu 不是堅持 這叫事實 02/04 19:42
→ crazysix: 外面不合格的產品至少七成以上吧 02/04 19:42
→ crazysix: 稽查資金人力有限 只有大型連鎖店的廠商才最怕被抽查 02/04 19:42
→ crazysix: 所以大部分根本亂標 消費者不懂根本不知道 02/04 19:44
→ crazysix: 這就是台灣的食安問題 02/04 19:44
推 halulu: 看有沒有 有人就很堅持呀 不在一個頻率上就先不討論了 02/04 19:47
推 halulu: 討論的方向不同 雞同鴨講 就先不用討論了 02/04 19:49
→ crazysix: @halulu 蛤？堅持？ 02/04 20:47
推 omanorboyo: 如果是要減肥 不要把簡單的東西複雜化 02/04 23:02
→ foxs9: 目前營養師也能當網紅(?)比較像是健身產業市場外溢結果 02/05 01:01
→ foxs9: 我不覺得會把南瓜當蔬果 健身吃難民餐等級的食盲問題 02/05 01:09
→ foxs9: 有需要要花錢找營養師||| 02/05 01:10
推 yurikim: 好好吃東西很難？不懂需求不同吃法 懶人就少點碳水 活 02/05 10:58
→ yurikim: 動量大就多點碳水 02/05 10:58
推 yurikim: 吃的很乾淨健康 不見得適合自己 02/05 11:00
推 yurikim: 吃足熱量不見得就好棒棒 營養均衡 但連熱量都滿足不了 02/05 11:02
→ yurikim: 講營養均衡 去旁邊玩沙吧 02/05 11:02
→ yurikim: 攝取過多會有問題 難道攝取過少不會有問題？ 02/05 11:04
→ yurikim: 飲食多元化 好好吃東西 適度運動 好好睡覺 02/05 11:07
推 FarkU: 真正會去做的人才不嫌麻煩，反而不信不會做的在嫌麻煩。 02/06 19:02
推 leewo: 天天只吃肉菜加一顆地瓜不就好了嗎==減肥已經夠煩了還學一 02/07 10:23
→ leewo: 堆有的沒的 02/07 10:23
推 patty0509: 跟賀寶芙差在哪 02/08 01:10
推 LEDG: 6000cc的水，喝起來 02/08 01:18
→ FarkU: 賀寶芙會叫你直接喝起來，比熱量赤字還簡單。 02/08 02:40
噓 murasei: 喝6000cc的水 是要整天跑廁所？ 把廁所設遠一點 可以多 02/08 09:57
→ murasei: 消耗卡路里哈哈 02/08 09:57
推 halulu: shorturl.at/kmqvF 如果以VLCD加上大量飲水 滿危險的 02/08 10:40
推 dolcever: 我個人看了兩年的營養師（線上、大醫院都嘗試過），我 02/08 13:02
→ dolcever: 算是走投無路才找上王醫師 02/08 13:02
→ dolcever: 我覺得效果很好XD除了減重的成效外，重點是不會餓！而 02/08 13:02
→ dolcever: 且我也沒有停經還改善和食物的關係，也改善我其他多年 02/08 13:02
→ dolcever: 的毛病 02/08 13:02
→ dolcever: 這些我過去減重期間很困擾的毛病（吃不飽、停經等等） 02/08 13:02
→ dolcever: 在4+2R期間都沒有發生 02/08 13:02
→ dolcever: 但我不打算公開食譜因為因人而異，我也要說我覺得這真 02/08 13:02
→ dolcever: 的蠻極端的，還是先抽血再看診比較安全，不建議自己執 02/08 13:02
→ dolcever: 行 02/08 13:03
推 argyle: 想請問樓上為何看營養師會減肥失敗？ 02/08 17:36
→ argyle: 營養師應該是教你原型食物+熱量赤字 02/08 17:36
→ argyle: 4+2R除蛋白粉外也是原型食物+極大熱量赤字 02/08 17:37
→ argyle: 照理說只要有熱量赤字都會瘦 只是瘦得快或慢 02/08 17:38
推 dolcever: 我的身高不高，其實營養師給我的菜單熱量並沒有比王醫 02/09 06:57
→ dolcever: 師的高多少，但直接吃食物不曉得為什麼我很餓…我無法 02/09 06:57
→ dolcever: 忍受那種飢餓，所以總是不斷在忍耐、暴飲暴食、復胖中 02/09 06:57
→ dolcever: 循環（甚至停經）但透過蛋白粉的方式我意外可以吃得很 02/09 06:57
→ dolcever: 飽，也改善月經週期，這是我過去沒有想過的事情。各種 02/09 06:58
→ dolcever: 抨擊王醫師的言論其實我也都有看，所以我也有很認真審 02/09 06:58
→ dolcever: 視自己的身體狀況定期血檢（尤其肝腎功能） 02/09 06:58
推 halulu: 你原來體重也不重吧 加上不停 忍耐 暴食 停經的循環 其實 02/09 07:16
→ halulu: 你比起飲食計畫更要正視飲食疾患這塊… 02/09 07:16
→ crazysix: @dolcever 蛋白粉怎麼可能止餓 消化這麼快的東西 02/09 07:25
→ crazysix: 菜單沒公開 但說吃蛋白粉我很飽 他是不是賣奶昔的啊 02/09 07:25
推 argyle: @dolcever 一包蛋白粉和一塊雞胸肉 對你來說是蛋白粉比較 02/09 08:34
→ argyle: 飽嗎？ 02/09 08:34
推 lovebean: 為什麼蛋白粉不餓? 醫師的特調裡有什麼神奇的成份嗎? 02/09 08:52
推 argyle: 營養素相同時 應該是原型食物消化較慢 飽足感較持久 02/09 09:25
→ argyle: 還是因為醫師賣的補充品的效果？ 02/09 09:25
推 halulu: 是信念! 02/09 10:24
→ margies: 喝水喝飽的吧 02/09 10:38
推 sayauser: 蛋白粉是要怎麼吃飽…求解 02/09 14:36
推 jaundice68: 看到美女就飽了 02/09 15:52
→ Bocaj: 我個人是從王醫師的衛教文章裡也學到一些東西(?) 只能說 02/09 17:36
→ Bocaj: 每個人適合的減脂方式不同 有辦法走王醫師課表的人而且瘦下 02/09 17:37
→ Bocaj: 那就恭喜她/他 一直酸人家醫師顏值好像也不是太必要... 02/09 17:38
→ Bocaj: 但真心建議 要走極端的路子 那最好是有人協助 不要自己亂玩 02/09 17:39
推 wintersnow: 吃蛋白粉真的不餓XD 我大食怪可以一餐吃掉整隻烤雞跟 02/09 20:38
→ wintersnow: 大pizza那種,吃火鍋可以吃超多盤肉...但吃蛋白粉真的 02/09 20:39
→ wintersnow: 會食慾下降,可能太難吃了....我在國外沒看診不是葉配! 02/09 20:39
→ wintersnow: 我沒辦法做到不吃肉跟前面幾天只吃蛋白粉,看了這書後 02/09 20:40
→ wintersnow: 偶爾出門不方便吃飯就來一杯蛋白粉這樣,止餓超有效XD 02/09 20:40
→ wintersnow: 我平常不太吃甜也不喝飲料也不吃零食油炸 正餐食量大 02/09 20:41
推 wintersnow: 對我來說一杯蛋白粉比一整隻烤雞都飽... 02/09 20:43
→ crazysix: 騎士團出征了？ 02/09 21:56
推 lovebean: 喝蛋白粉當然是飽的, 但要說一杯蛋白粉會比一整隻雞飽就 02/10 08:10
→ lovebean: 太過了吧, 而且大家講的明明是它消化吸收比原形食物快, 02/10 08:10
→ lovebean: 一兩個小時後的的狀況, 飽足感如真比原形食物撐得久, 02/10 08:10
→ lovebean: 是美女醫師給的信念, 還是特調裡有無”其他”輔助的成 02/10 08:10
→ lovebean: 份? 02/10 08:10
→ LynnCho: 蛋白粉沒有添加東西 02/10 09:04
→ LynnCho: 啊，也不是沒有啦，菊苣纖維 02/10 09:09
→ LynnCho: 我覺得每個人在「吃」這件事上有不同的感受很正常，蛋白 02/10 09:13
→ LynnCho: 粉在飽足感部分一定是不會比等量雞胸肉來得多，但在解決 02/10 09:13
→ LynnCho: 嘴饞的部分，老實說我也覺得喝蛋白粉比較不會產生讓我想 02/10 09:13
→ LynnCho: 吃東西的慾望 02/10 09:13
→ LynnCho: 然後也不是整個階段都靠蛋白粉裹腹...... 02/10 09:20
→ LynnCho: （避免誤會，我說的蛋白粉是指市面上無調味的植物性蛋白 02/10 09:23
→ LynnCho: 粉） 02/10 09:23
噓 Sourxd: 紅明顯，千萬不要覺得我只是嘗試某個減肥飲食法，停下來就 02/10 15:46
→ Sourxd: 沒事了。有些身體狀況，專科醫生還是比家醫科專業。 02/10 15:46
→ GoalBased: 上面幾個只會強調，不會餓，很好笑，這菜單就餓瘦的 02/10 17:29
推 wintersnow: 我在國外自己買mp的吃..而且我也沒用這醫生減肥法 02/10 17:50
→ wintersnow: 每個人感受不同只是說出來就被覺得是護航很莫名耶 02/10 17:51
→ wintersnow: 我老公也這麼覺得,我們就是好吃的可以吃很多 02/10 17:51
→ wintersnow: 蛋白粉難吃到爆阿,個人感受到底有什麼好懷疑的呀奇怪 02/10 17:52
推 wintersnow: 要不要出示購物證明阿,mp原味分離乳清,講感覺也要懷疑 02/10 17:55
→ wintersnow: 另外"美女醫師"是你自己的感覺不要套到別人頭上 02/10 17:56
→ wintersnow: 對我來說一點誘因都沒有而且醫師也不是我覺得美的類型 02/10 17:57
→ wintersnow: 純粹分享"蛋白粉對我很容易飽"這件事=.=我三餐正常!! 02/10 17:58
推 lovebean: 剛好今天看到有醫界人士稍微分析了這個菜單, 而且從回 02/10 19:41
→ lovebean: 應看來看來也有非常多位醫師持相同看法, 菜單內容基本上 02/10 19:42
→ lovebean: 就是極低熱量+生酮嘛, 難怪連纖維素都要把它說成是碳水 02/10 19:42
→ lovebean: 限制攝取, 比一般營養師建議的正常熱量赤字飲食有飽足感 02/10 19:42
→ lovebean: 那就合理了, 而且就使用者看來出現問題的人也蠻多的就是 02/10 19:42
→ lovebean: 了 02/10 19:42
推 LEDG: 為什麼那麼多醫師要戰她？ 02/11 01:02
→ LEDG: 有人知道為什麼嗎？ 02/11 01:02
→ margies: 超級懶人包是因為這醫生有蠻多神奇的理論（一天要喝4-6 02/11 01:34
→ margies: 公升的水就可以不用運動就增肌減脂、拿實驗喝葡萄糖液的 02/11 01:35
→ margies: 論文當作要大家不要吃水果的背書、高麗菜洋蔥高碳水不能 02/11 01:35
→ margies: 吃），然後飲食法也蠻極端的有人吃到落髮和停經，所以有 02/11 01:35
→ margies: 腎臟科醫生新陳代謝科醫生婦產科醫生營養師們出來希望大 02/11 01:35
→ margies: 家不要亂試 02/11 01:35
推 crazysix: 醫生本來就一堆派系了 光運動 很多都不建議重訓 02/11 08:02
→ crazysix: 做徒手之類就夠了 既然有機率會受傷那就不要增加風險 02/11 08:02
→ crazysix: 所以醫師營養師會計師律師 一堆師 02/11 08:02
→ crazysix: 不是每一個都是有內容的 只有空殼的還是一堆 02/11 08:02
→ crazysix: 不然也不會某醫院某醫師門診一堆人搶的情況了 02/11 08:02
→ crazysix: 因為都是醫生 水平 經驗 落差還是太大 02/11 08:02
→ crazysix: @wintersnow po一下吧 02/11 08:03
→ LynnCho: 兩邊論戰都有追，不夠專業不敢多說，也不想被當成護航， 02/11 09:51
→ LynnCho: 但上面板友說喝水就能增肌減脂這點，醫師並沒有這麼說喔 02/11 09:51
推 argyle: 她是說單純靠飲食就可以增肌減脂 不必運動 02/11 12:33
→ crazysix: 靠飲食增肌不必運動 是打藥嗎 02/11 13:10
→ argyle: 對原本肌少&攝取蛋白質過少的人 或許可以增肌吧 02/11 15:09
推 lovebean: 不行的, 不只要運動而且還需要是阻力訓練, 不然光多吃蛋 02/11 15:30
→ lovebean: 白質是無法增肌的 02/11 15:30
→ crazysix: @argyle 那不叫增肌 那叫肌肉修復吧 02/11 16:14
推 wintersnow: 直接拍電腦給你看 02/11 17:30
→ wintersnow: ，不然等等又懷疑別人做圖。這樣是不是應該道歉？我 02/11 17:30
→ wintersnow: 已經說了沒有用這個減肥法，甚至我也沒發表任何減肥 02/11 17:30
→ wintersnow: 法評論，單純分享「我覺得蛋白粉很飽」再來是不是要 02/11 17:30
→ wintersnow: 說mp葉配？ 02/11 17:30
推 wintersnow: 幫忙抓葉配很好但不用捕風捉影成這樣吧... 02/11 17:33
推 argyle: 我也很納悶 但王醫師經常在fb粉專po增肌的案例 02/11 18:23
→ Bocaj: 我覺得啊 這個飲食法其實真正的樣本數還不夠多 很多飲食法 02/11 19:40
→ Bocaj: 對人體的正面/負面影響 不是也都是在起碼5~10年後才被證實 02/11 19:40
→ Bocaj: 於是這種風頭上的討論就變成信者恆信 但總之能健康地瘦下來 02/11 19:42
→ Bocaj: 終究還是回到保守並且看似像是廢話的基本面 極端數字與 02/11 19:43
→ Bocaj: 與極端案例 本來就是一起出現的 02/11 19:44
→ crazysix: @wintersnow 你吃蛋白粉 就能飽 好神啊！ 02/11 19:47
推 epiloguex: 商業配方蛋白粉 豆漿 蔬菜 加上豆腐，不食用澱粉食物， 02/11 20:14
→ epiloguex: 阿不就吃不夠熱量的生酮飲食，這個飲食法到底哪裡創新 02/11 20:14
→ epiloguex: 等到R3加上肉類，R4再加上少量澱粉。之後恢復飲食，不 02/11 20:17
→ epiloguex: 小心暴飲暴食了一下，內心充滿罪惡感再來R1一下生酮加 02/11 20:18
→ epiloguex: 斷食配上專業配方蛋白粉，之後無限循環。這個行銷方式 02/11 20:18
→ epiloguex: 根本就洗腦了 02/11 20:19
→ linyotsuki: 看到用這種減肥法的我只能說難怪你會胖 02/12 01:27
推 foxs9: 開吉了 究竟其他喊燒的醫生會不會幫忙XD 02/14 10:31
推 alicegaga: 別說那麼多了，有群麻煩+1 02/14 15:37
→ fx458: R1一天放棄，目前用磅秤和app餐餐抓熱量 02/17 01:02
→ jeff0801: 民智未開哈哈 02/19 17:06
推 canifly: winter snow真的不是業配啦 而且我覺得每個人對食物感受 02/22 23:44
→ canifly: 度不同 乳清蛋白我喝了是覺得很脹（會讓我脹氣）我真的每 02/22 23:44
→ canifly: 次都喝不完，可是雞肉很好吃可以吃很多啊 大概是這個概 02/22 23:44
→ canifly: 念吧！但我真的是不太會吃蛋白粉當一餐，因為我斷食可以 02/22 23:44
→ canifly: 直接20小時 吃不喜歡的東西我會選擇乾脆斷食 02/22 23:44
推 wendyayu: 自行實行5個月，體脂肪真的有降而且飲食習慣完全改變 03/06 01:37
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醫院醫院幫幫忙，王姿允醫師減重費用ptt,4 2R 飲食法蛋白粉,王姿允醫師減重費用,4 2r蛋白粉推薦,mnt蛋白粉哪裡買,mnt蛋白粉,王姿允菜單,mnt蛋白營養素ptt.

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6R天字第一腦粉林靜儀 ... 再說油壞、動物蛋白質壞吃我的蛋白粉最好！ ... 王姿允(成大家醫想把她除名的6R教主)、張茵琇(急診醫師其實)、林靜儀(海線大立委aka不敢指責 ...

#27. 非得靠蛋白粉？醫師破解台灣人對高蛋白最常見的4大迷思-風傳媒

過去蛋白粉是健身者的愛，但這股風潮逐漸吹向普羅大眾，許多直銷公司也賣起了高蛋白補充品。因此有人想知道，如果像上一題所說，食用雞肉、牛肉這些蛋白質不能直接讓人 ...

#28. 蔡阿嘎團隊實測懶人瘦身法他3個月瘦快10公斤 - 壹蘋新聞網

影片中透露「4階段飲食控制」，分別為：一開始3~4天只喝流質(蛋白粉+無糖 ... 而推出「4+2R代謝飲食法」的王姿允醫師，也在下方留言「看完這三個月的 ...

#29. 好煩哦！我又要減肥了！這次我嘗試4+2R。

4+2R飲食法是王姿允醫生創立的， 我是土炮，土炮就是沒有看診，只 ... 所以在服用蛋白粉的比例上是「大豆蛋白2：1乳清蛋白」為佳，可以減脂又增肌，

#30. 增肌減脂: 4+2R代謝飲食法| 誠品線上

王姿允 永遠保持「上進心」、「學習心」和高度的研究精神，是允兒醫師的最佳註解，從 ... 的這種「奇蹟」，還有朋友甚至自嘲是「蛋白粉神教的信徒」，總覺得半信半疑。

#31. 42r飲食法8大著數! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

首先，這是王姿允醫師所提出的減脂增肌的方式，沒有直接tag她臉書是因為我沒有參加 ... 有人酸說，4+2R就是要買診所貴貴的蛋白粉，但我要說，我身邊很多掛不到診所號的 ...

#32. 減重蛋白飲配方研究分享_順利減掉10%體重好輕盈

... 的攝取我剛開始是晚餐不吃澱粉，現在這三個月參考王姿允醫師的配方，暫停所有澱粉的攝取(不過 ... 左：膠原蛋白粉 中：乳清蛋白粉 左：大豆蛋白粉 ...

#33. [問題] 4+2R代謝飲食交流管道- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

推sea130281: 王姿允醫師之前跟蒼藍鴿有過爭執，關於喝水量這件事 02/01 14: ... 推margies: 以蛋白粉代餐居然已經不算極端飲食控制了嗎，這個世界變 ...

#34. 增肌減脂4 2R代謝飲食法金石堂博客來熱銷-FindBook 找書網

智慧和美貌兼具的王姿允醫師永遠保持「上進心」、「學習心」和高度的研究精神，是允兒醫師的最佳 ... 請看第205、208頁的解答第二大的問題就是：要喝哪一種高蛋白粉？

#35. EP10 開立蛋白質定存帳戶ft.王姿允醫師

以前的人都不需要吃蛋白粉也過得好好地啊，這只是商人想賺我們的錢啦！」 大家可能多少會有這種想法或聽身邊的人心存懷疑但蛋白粉到底是怎麼出現的?

#36. 【瘦瘦文7】如何輕斷食而不流失肌肉-R1飲食 - 部落格

關於蛋白質的選擇，健身派都是乳清蛋白的粉絲，養生派都是大豆蛋白的擁護者，因為「增肌」效果最佳的是乳清蛋白，「減脂」效果最佳的是大豆蛋白，所以 ...

#37. Re: ［討論］不運動就長肌肉？？ - 看板MuscleBeach

本來想發新文問的但沒想到2020就有人詢問過這醫生的療法，所以直接回應這篇討論此療程4+2R減肥法要搭配他們的營養品一套一萬五（內容物很像有蛋白粉 ...

#38. KuSo 4+2R 代謝飲食法｜起心動念的開始X 該準備哪些物品器具

這次的「KuSo」挑戰是要來嘗試看看由王姿允醫生發明的代謝飲食法—— 增肌減脂：4+2R代謝飲食法 ... 蛋白粉+搖搖杯也是必備因為從R1到R4

#39. MNT蛋白粉 :: 美體產業公開資訊

美體產業公開資訊，MNT蛋白粉- 勻禾妍美學. ... 法電子書 王姿允醫師減重費用 4+2r食譜 4+2r飲食法心得 嬌妍C 蛋白粉推薦 蛋白粉on 高蛋白奶粉推薦 乳清蛋白 高蛋白粉 ...

#40. 「4+2R減肥法」是甚麼？專家解答代謝飲食3大要點

由急診科醫師王姿允所打造的「4+2R」減肥飲食計畫，自去年開始便話題度大 ... 階段則強調於蛋白質的補充，三餐加強攝取豆腐、豆漿、高蛋白粉、水煮 ...

#41. 健康網》吃粽防水腫、血糖震盪醫師曝2注意要點

王姿允 建議，適量攝取纖維蔬菜跟富含纖維的植物性蛋白質，視一天的蛋白質攝取情況喝蛋白粉，再享受粽子，讓一天的營養比例仍然維持：「植物性蛋白質+ ...

#42. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

因此，動物性蛋白質只要適量即可，並優先攝取蛋、海鮮、白肉，少吃紅肉。 除了原形食物，想補足蛋白質，也可適量補充高純度蛋白粉。不過王姿允提醒，市面 ...

#43. 增肌減脂：4+2R代謝飲食法- 王姿允| Readmoo 讀墨電子書

R1用他賣的蛋白粉吃出生酮飲食， R2是無油無澱粉的奶蛋素，一天還最多400g蔬菜直到你體重下降10%，我看到這裡已經覺得哀傷了。

#44. 【增肌減脂飲食實測】網路超紅的iKAM營養師 ... - Vogue Taiwan

因此能訂製出最適合亞洲女性的增肌減脂蛋白粉複方、益生菌及減脂菜單。 IMG_9030.JPG ​ 在追求代謝及體態的路上， 我也是個蛋白飲愛用者，

#45. 年假吃喝百無禁忌四大訣竅教你年後健康瘦身–ME生活 - 美醫誌

根據研究發現，高蛋白質食物最能穩定血糖，王姿允醫師建議，年後的飲食營養比例，採取高蛋白低脂低碳的方式，因為蛋白質可以穩定糖質新生，把蛋白質拉 ...

#46. 體重降不了「憂鬱又暴食」 醫給10秘訣調整心態：放鬆日很重要

(暴食,健康百科,減肥,減重,王姿允,憂鬱) ... 例如想吃蛋糕前先喝蛋白粉、吃顆蛋或無糖豆漿，讓血糖穩定、胃有飽足感，研究顯示，高蛋白質的比例可降低 ...

#47. 超夯「減肥餅乾」吃了就能瘦？小心全身肌肉流失！王姿允醫師 ...

擅長肥胖醫學和專業減脂的醫生王姿允，常年鑽研臨床肥胖治療，並專攻腸. ... 片餅乾、一個蘋果、1～3個蛋白、半個巴掌雞胸肉、娃娃菜一拳頭⋯⋯⋯沒了.

#48. 王姿允醫師|8D8MSLK|

「以前的人都不需要吃蛋白粉也過得好好地啊，這只是商人想賺我們的錢啦！[問題] 高雄勻禾妍診所王醫生- 看板Kaohsiung - PTT網頁版王姿允醫師離婚– ...

#49. [新聞] 健身男狂嗑雞胸肉致腎損傷醫:動物性蛋白- Gossiping板

醫師認為，導致腎臟受損的重點不是高蛋白質，而是選擇哪一種蛋白質，若攝取過多動物性蛋白會使慢性腎臟病的風險增加73％。 湞媄診所院長王姿允在臉書粉專 ...

#50. 【閱讀心得】增肌減脂：4+2R代謝飲食法

作者：王姿允（急診女醫師其實. ... 讓固體食物空腹期有12~16小時，但蛋白粉跟流質不在此限；若遇澱粉油脂多可延長時間，但不宜超過18小時，避免 ...

#51. 健身男狂嗑雞胸肉導致腎損傷醫師分析曝「護腎」原則 - 鏡週刊

醫師王姿允今於臉書粉專po文談及此事，她強調其實重點不是高蛋白質，而是攝取哪一種蛋白質，不過她也提醒大家，若要執行高蛋白飲食，對象必須為腎功能正常 ...

#52. #討論蔡阿嘎減肥 - 減肥板 | Dcard

最近真的好想減肥啊！！！希望一個月可以瘦3-5公斤 想請問有人試過蔡阿嘎拍的營養師減肥法嗎！ - 蔡阿嘎,減重,減肥,請益.

#53. [問題] 4+2R代謝飲食交流管道- 看板FITNESS - PTT網頁版

王姿允 醫師之前跟蒼藍鴿有過爭執，關於喝水量這件事. 02/01 14:23, 14 F ... 法評論，單純分享「我覺得蛋白粉很飽」再來是不是要. 02/11 17:30, 333 F ...

#54. 「4+2R減肥法」是甚麼？專家解答代謝飲食3大要點 - MSN

由急診科醫師王姿允所打造的「4+2R」減肥飲食計畫，自去年開始便話題度大增 ... 階段則強調於蛋白質的補充，三餐加強攝取豆腐、豆漿、高蛋白粉、水煮 ...

#55. 4+2R代謝飲食法 - Loin Taitung

... 她參考王姿允醫生的4+2R代謝飲食法(專書連結)，體重瘦5公斤、體脂降5%。 ... R1 流質蛋白質：高蛋白飲、無糖豆漿進階：體重一天下降0.5kg以下

#56. 增肌減脂早餐"T27P70Y"

輕井澤鍋物官網 早餐:4个蛋清或一勺蛋白粉1个鸡蛋清+一小袋牛奶(可以加些 ... 家醫科醫師王姿允則認為以「減脂增肌」的角度來看，早餐絕對要吃！

#57. 【讀後心得】《1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法》，高蛋白菜單 ...

書中闡述了高蛋白產品的用法與原理，搭配詳細的飲食控制執行步驟， ... 近來，王姿允醫師很紅的減脂方法「4+2R增肌減脂」，也是相同的道理。

#58. 分離乳清蛋白粉 - 米森有機

米森有機提供分離乳清蛋白粉相關優惠與推薦商品價格可供挑選，線上選購分離乳清蛋白粉相關商品輕鬆簡單，更多分離乳清蛋白粉就在米森有機.

#59. 健身教練「高蛋白+咖啡」暴斃！營養師指關鍵 - Heho健康

根據《每日郵報》報導，英國29歲的Thomas Mansfield自行創業經營健身課程，他在今年1月喝下自行調製的咖啡粉加上高蛋白奶昔，然後打算出門運動。沒想到幾 ...

#60. 無加糖乳清豆漿粉400g X2罐 - 薌園

無加糖乳清豆漿粉400g X2罐. 健身界的新歡! 2罐優惠組↘8折. 每100公克61.5g 的蛋白質; 另外添加50%乳清蛋白。 本產品特選非基因改造黃豆，經去皮和祛除胚芽，再焙炒、 ...

#61. 少吃肉更長壽醫師：這3種植物有完全蛋白質 - 素食生活網

對此有醫師提醒，如果想要吃植物性蛋白增肌減脂，選擇也要正確，在植物性蛋白中，只有大豆蛋白，毛豆和黑豆是完全蛋白。 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「 ...

#62. 高蛋白飲食會不會傷腎？腎臟科名醫建議健身重訓前該做一件事

健身飲食成了顯學，除雞胸肉等高蛋白食物，為健身打造的高蛋白粉，是健身一族的熱門話題。 但小心！高蛋白飲食能幫你練出肌肉，但也藏著陷阱，近年出現 ...

#63. 增肌減脂：4+2R代謝飲食法 - Google 圖書結果

王姿允 、急診女醫師其實. ... 而這時富含麩醯胺酸(Glutamine)的中速消化型大豆蛋白就發揮它的優點,預防肌肉流失、抗肌肉分解還有維持住胺基酸池濃度的基本盤(穩定給予) ...

#64. 生活分享＠減肥中。4+2R代謝飲食法［20221003］

蛋白粉 真的用果汁機比較好打，搖搖杯我真的不太會用。 午餐跟晚餐是: 豆腐+蔬菜、菇菇各200g.