關於 玉米濃湯 牛奶 燉 飯 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#米恩愛吃小日記
#猴子披薩 #中秋佳節

位於台中大里的
🐒 Monkey Pizza 🍕
是間高CP值美式餐館
明亮、寬敞的工業風裝潢
店內提供平價Pizza、義大利麵、輕食、燉飯、炸物和飲料等等…多種選擇，很適合親子、朋友一同聚餐的好地方💖

這次選擇雙人套餐»→
🔷 #二人分享餐 $799
麵包／濃湯／小點／沙拉／披薩／義麵燉飯

🔷 #JP大阪燒Pizza
提供是8吋大的披薩，餡料有鮮蔬、蟹味條、起司絲，最上面撒滿滿的柴魚片及海苔絲，披薩餅皮吃起來是屬於Q軟彈牙，即使放冷吃也不會硬，想吃日式風味可以試試呦🎌

🔷 #格瑞秘克奶油青醬蟹腳義大利麵
有鮮蝦、蛤蜊、蟹味條有被滿滿的海鮮驚艷到🤩
搭配奶油青醬味道濃郁，麵條吃起來Q彈可口，蛤蜊超大顆吃得很過癮💋

🔷 #明治抹茶奶昔
用牛奶為基底，加上香草冰淇淋和抹茶粉打成奶昔，上面擠滿鮮奶油再放巧克力捲心酥，喝到濃濃的奶香抹茶味，很快就喝完這杯邪惡的奶昔😛

🔷 #白雪公主艾斯茶
小妞被名字吸引住就點了，喝起來酸酸甜甜的蘋果汁，上面的裝飾也粉嫩嫩的🍎

另外還有玉米濃湯、歐式麵包，孩子們愛的炸薯條和雞塊，覺得猴子披薩雙人套餐分量很多可以2~3人分享，吃不完也可以外帶蠻划算的👍

🐒 Monkey Pizza 🍕 猴子披薩
@monkey_pizza_official

📍台中市大里區新光路161號
☎️04-2483-3601
⏰11:30-21:00
🚫週二休息

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誰是標準外食族？午餐都吃些什麼呢？以前在門診最常聽到大家無奈的抱怨就是：每次假日過後又要過著一連串外食的日子⋯

其實只要注意「選擇」就算沒有自己帶便當 一樣也可以健康吃喔😉

👩🏻‍⚕️奉上 #外食族 #熱量排行榜
大家最常吃哪個組合呢？

1.炸排骨便當(925kcal)+珍珠奶茶(650kcal)=1575kcal
2.酸辣湯餃(660kcal)+低糖豆漿(110kcal)=770kcal
3.水餃10顆(590kcal)+酸辣湯一碗(155kcal)=745kcal
4.小披薩(545kcal)+可樂(140kcal)=685kcal
5.炒飯(515kcal)+有糖紅茶(120kcal)=635kcal
6.滷雞腿便當(625kcal)+無糖綠茶(0kcal)=625kcal
7.乾麵(480kcal)+下水湯(115kcal)=595kcal
8.濃湯百卡餐(92kcal)+和風沙拉(65kcal)=157kcal

沒想到吧！很普通的一個炸排骨便當居然快千卡⋯
如果是大一點的排骨會直接破千卡！
再搭配一杯珍奶 等於是直接吃掉一整天的熱量啊⚠️（下午茶點心、零食 還有晚上聚餐都不能吃了🤭

「看起來清淡」的湯餃、搭配豆漿 也要767kcal（這樣也吃掉了一整天的一半熱量😰）
主要是水餃內絞肉較肥 熱量就偏高 搭配勾芡的酸辣湯、玉米濃湯 油脂跟澱粉的熱量自然往上增加很多⚠️

若再搭一杯手搖飲 那真的是不得了😅…

如果擔心便當熱量太高 你可以學我這樣吃👩🏻‍⚕️❤️
從以前我就有一個好（機車）的買便當習慣
就是「飯一半、多一樣菜」（整個像在跟老闆談條件😂當然也要店家願意
因為外食普遍菜太少、油鹽糖、精緻澱粉太多⚠️

所以擇食就顯得很重要
✔️飯少、蔬菜多
✔️不要加工品（香腸卜肉等）
✔️白飯改雜糧飯
✔️主要的肉 不要炸的、不要肥的（最常點招牌或滷排）

也可以：
✔️少油的品項 清蒸、燉煮、滷
取代油煎、炸的食品
✔️少鹽、少調味 避免鈉含量過高（像是醬料、菜脯）
✔️選擇無糖飲品或喝牛奶、優酪乳、豆漿等🥛補充常缺乏的鈣質跟植物性優質蛋白。

吃的順序也很重要 記得先吃菜再吃肉跟澱粉
飯後來份水果 補充膳食纖維、維他命C 鉀同時也能排多餘的鈉。

現在產後想快點回歸～中午最愛的就是「百卡餐+溫沙拉」
控制熱量同時也滿足營養、膳食纖維、又不用擔心太多負擔❤️
踩上體脂計的瞬間 很對得起自己的身體🥰（這種感覺真好！

也歡迎告訴我你的午餐搭配 讓營養師來幫你「擇食一下」😉
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近兩個月
看大家的限時
都有變成小當家的趨勢

不過我相信
長時間待在家
一天三餐+宵夜
準備起來實在很累人

偶爾真的想輕鬆的吃一餐時
來～讓我們放下菜刀
0基礎就能學會的料理
特別適合想要快速、方便
又不希望攝取過多熱量的人食用

像我常常下午肚子餓
因為中午忙著侍奉捏
只能趁著捏午睡時填飽肚子
這時就可以選擇來份：一分鐘燉飯
省時又省力

首先你需要康寶獨享杯
起司馬鈴薯口味是我近期的愛
熱量低於70卡！
歐洲進口切達起司
馬鈴薯原料來自友善耕種⋯⋯
而且不添加人工味精、防腐劑！

只要加入適量熱水、白飯攪勻後
撒上起司（也可以加點牛奶
微波一下
就能輕鬆完成一杯到底的濃郁起司燉飯
輕鬆簡單又好吃

除此之外還有玉米濃湯
蘑菇濃湯和香蟹海鮮濃湯等口味
最低的熱量是一包不到50卡
宵夜選擇它
比較沒有罪惡感( ° ͜ʖ ° )

以上推薦給各位

這裡買的到：https://reurl.cc/Dgx2rm

#康寶 #康寶獨享杯 #起司馬鈴薯濃湯 #尋找你愛的口味

連假第一天，大家有去哪玩嗎？

昨天在限時動態分享我做 #奶油白醬燉雞 的照片，就收到好多媽咪私訊問怎麼做，今天趁著KT帶棠果出去玩，我趕緊剪輯影音到剛剛才完成，熱騰騰的分享給大家^_^

#食材
✔雞腿肉
✔花椰菜、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯
✔奶油白醬調理塊

以前我覺得做白醬好麻煩，尤其像我很怕奶製品，每次邊做邊聞著牛奶味都覺得好不舒服...

這個調理塊有兩種口味，奶油玉米就像是玉米濃湯的味道，我們全家都很喜歡！

除了淋在飯上一起吃，還可以搭配義大利麵、沾麵包，
或是像有時朋友來訪時，我會燙一些娃娃菜、蒸馬鈴薯&紅蘿蔔，淋上這個白醬、鋪上起司絲並送進烤箱，就是一道美味的 #焗烤奶油時蔬 啦！

K力做這個比例的白醬比較像是麵糊的質地，因為我使用的牛奶比例比較少，這個比例的好處是儲存省空間，需要時就在烹飪的時候挖一匙在料理中、加點水攪拌均勻就可以使用。可以變化做成燉飯、義大利麵、奶油燉白菜、玉米濃湯、巧達湯等多樣料理。

材料：50g中筋麵粉、50g奶油、300ml牛奶（類似麵糊質地）

在家做飯如何做出看起來高檔的料理？
ㄚ樺媽媽的543廚房示範的「法式玉米濃湯」和「小羔羊肩排佐香料奶油蘑菇醬汁」色香味俱全，可以讓您的餐桌UP UP！😆😆

小羔羊肩排佐香料奶油蘑菇醬汁
材料
1 小羔羊肩排..... 6支
2 芫荽籽..... 1大匙
3 小茴香(孜然)..... 1小匙
4 小荳蔻(綠豆蔻)..... 10顆(剪個小缺口)
5 肉桂棒..... 2根
6 丁香..... 10顆
7 黑胡椒..... 適量
8 薑片..... 10片
9 洋蔥...... 1顆(切末)
10 牛奶...... 500cc
11 磨菇..... 5-8朵(切片)
12 鹽..... 適量
13 橄欖油..... 少許
14 麵粉..... 適量
15 奶油..... 1小塊
16 印度風味咖哩粉..... 1小匙

(步驟)
1. 平底鍋放入芫荽籽、小茴香、黑胡椒用小火炒出香味。
2. 取湯鍋放入2 3 4 5 6 7 8 9後加入牛奶後煮沸。
3. 放入小羊肩排煮沸後轉中小火慢燉至剩下約1/3湯汁。
4. 夾出羊肩排灑上少許鹽，拍上薄粉兩面煎香淋上醬汁即可。

奶油蘑菇醬汁
步驟
1. 將煮羊排牛奶醬汁過濾備用。
2. 平底鍋中下磨菇乾煎，稍稍煎香後加入奶油、牛奶醬汁、印度風味咖哩粉，收汁後即可。

~~廚房小秘訣~~
1. 磨菇乾煎過香味較足。

法式玉米濃湯
材料
1 新鮮玉米粒..... 400g
2 洋蔥..... 200g(切末)
3 雞高湯..... 1000cc
4 鹽..... 適量
5 鮮奶油..... 150cc
6 橄欖油..... 適量
7 奶油..... 30g
8 麵粉..... 30g

步驟
1. 湯鍋中放入橄欖油炒香洋蔥末後放入高湯、玉米粒煮至蔬菜軟化。
2. 平底鍋融化奶油後放入麵粉炒成糊狀，加入高湯煮沸，調味後用調理棒(或果汁機)打勻。
3. 用濾網過濾後再煮沸，加入鮮奶油即完成。

~~廚房小秘訣~~
1. 濃湯過濾口感更細緻。