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大家好我是傑瑞哥～
今天為大家帶來「懶蟲運動」第三集～
話不多說，讓我們一起動起來吧💪💪💪
想要讓身體變健康，體態變更好，最重要的兩件事就是養成規律的「運動習慣」和正確的「飲食習慣」
讓我們運用2分鐘法則，幫助大家養成良好的習慣吧💪
一定要記得，每組10下，完成3組
千萬不要多做
千萬不要多做
千萬不要多做
跟我一起完成每天的「懶蟲運動」吧
讓我們一起變成「健康的懶蟲」吧😆😆😆
#懶蟲運動2分鐘原則
#物理治療師
#降低體脂肪 #健康減重
#增肌減脂
大家早安，我是傑瑞哥～
是不是常常覺得運動太難～
懶蟲的心聲我們聽到嘍😄
「懶蟲運動」就是專為不愛運動的朋友所設計的，超短時間，又有效的運動方式，趕快跟著試試看吧💪
今天為大家帶來「懶蟲運動」第二集
想要健康的懶蟲們，記得要跟著動起來喔～
每天花你2～5分鐘的時間～
即可養成良好的運動習慣嘍～
喜歡我的運動的朋友，歡迎幫我按讚👍
收藏加分享喔😁😁😁
#懶蟲運動2分鐘原則
#物理治療師
#降低體脂肪 #健康減重
#增肌減脂
老師說得太棒了👏👏
不論幫助人回到健康
甚至提升生活品質都是治療師努力的目標💪
「物理治療這個專業就是要幫助人能夠盡量回到健康、可以自己行動的狀態。」
「物理治療當然不是萬靈丹。」王子娟說，但物理治療專業相信行動自如是一個人生命中重要的價值，「治療的目的，不是讓一個生病的人『沒有病』，而是依據他的情況，盡量想辦法讓他做到想做的事：是坐起來、抱孩子、去公園散步，還是回到工作崗位，都因人而異，我們的專業就是增進患者的行動功能，讓他活在他想要的社會角色中。」
https://buzzorange.com/2021/09/08/pt/?fbclid=IwAR3FhYjKVnv3obds5sLr0eE9ZcVlBThG_vApuviy6Ym22zMT5Xbpu1bKQis
「為什麼腰常常不舒服-一個動作減輕腰的負擔」
大家有機會可以先錄下自己彎腰的動作
看自己是不是骨盆都沒有動或是動太少
正確的彎腰模式
是骨盆先啟動再彎腰
不過因為現代人作息或工作的關係（常彎腰、需要久坐）
就會造成腰一直在易動的模式
做任何動作都是先動腰
不管是不是腰要做的動作
這就是運動矯正的重要性
需要將你的動作重新編碼
骨盆是大家很少動的部位
因為動作很小、控制也不易
所以久而久之就卡住了
今天來教大家骨盆的啟動
只需要用滾筒或寶特瓶就能做到
將滾筒放在骨盆上緣
想像把滾筒上下滾就可以了
一開始可以用腰
做久了就能慢慢感受到骨盆的前後轉
可以再錄一次彎腰影片
看你的骨盆有沒有開始工作了
#防疫在家做運動
#物理治療師動起來
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物理治療師動起來 EP1：常常邀請個案一起運動（自己卻沒動多少）（運動後從疼痛到不痛、臉也變亮的感覺、腹肌都快跑出來了） ; #高雄物理治療 ; #高雄如康 ... ... <看更多>
物理治療師 是動作的專家，民眾經由物理治療師專業評估後，透過物理儀器、徒手治療、運動治療、功能訓練與科技輔具來預防及改善民眾的機能損傷與功能障礙，並藉由矯正 ... ... <看更多>
物理治療師動起來 在 看板NBA - [花邊] AD：背部緊繃是坐巴士太久導致 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
Davis, who missed three of the Lakers' six preseason games because of lower back
tightness, said he would have "no restrictions" for the Warriors game. However,
he revealed the cause of the back pain, blaming a team appearance at the Pechan
ga Resort Casino some 100 miles from the Lakers' practice facility as the reason
for the flare-up.
AD因為下背部緊繃缺席了湖人六場熱身賽中的三場，他說他將在對勇士的比賽裡沒有任何限
制。 然而，他透露了自己背部緊繃的原因，是歸咎於球隊前段時間前往離湖人訓練場有100
英里路程的Pechanga渡假村賭場進行訓練，這是背部酸痛突然復發的原因。
"Sitting on the bus for however long when we went to Pechanga," Davis said. "The
bus was a little different than what we normally drive. So just from there, sit
ting up, bunched up for a couple hours, kind of affected it."
在訓練營期間我們坐巴士前往Pechanga訓練的時候，我們在巴士上坐了很久。 而且這輛車
和我們平時駕駛的車坐起來不同，所以就這樣折騰了幾個小時，這對我身體有些影響。
https://reurl.cc/D3Gjz6
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