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《煮一鍋“隔天快煮快吃”湯》
煮婦煮夫最傷腦筋的，除了不知道要煮什麼之外，最常聽到的是：下班晚了，沒有時間煮啊！
我家老公經常要值班，有時回到家已經是晚上八九十點。
他值班時，必定叮嚀：今晚不要煮飯了……（我沒有時間整理廚房……）
我這人，不愛聽話成性，幾乎還是煮，只是快速煮，會讓廚房沒什麼油污髒亂，碗盤沒幾只，整理起來很輕鬆。
這是前一天先正常煮～
蒸魚，
雨來菇炒蛋（雨來菇要先清洗，再清燙過，再和蔥、蛋一起炒。）
炒空心菜，
洋蔥炒節瓜，
香菇鷄湯還加了牛蒡一起燉。
這樣吃，平凡無奇，不過，是我第一次炒雨來菇。
主要是這雞湯，煮多一點，剩下的湯，隔天再加小白菜，我看冰箱還有不能再放的蚵仔，就一起放下去了。
加一把麵線，就是香菇鷄麵線，還有青菜喔～
從老公打電話回來：“我要回家了，今晚要吃什麼？”
我才開始動手，
老公到家，一碗香菇鷄麵線，已經上桌。
呵呵呵，十五分鐘。
【享受15分鐘快速上菜的快感～】
大家每天有吃到 #六大類食物 嗎？
雖然是老生常談，不過每天要吃到、還吃足，其實還是有挑戰性的
介紹六大類時，我喜歡跟 #每日飲食指南 一起分享
因為每日飲食指南就包含六大類食物的建議份數
中間還有騎腳踏車的人物，提醒大家要規律運動
以及水分也不可少！
#全榖雜糧類
全榖雜糧類食物富含澱粉，是熱量的主要來源，因每餐吃的份量多，傳統上我們稱這類食物為「主食」，國健署建議主食當中至少有1/3為未精製的全榖雜糧。
#豆魚蛋肉類
蛋白質主要來源的食物種類
「豆」類是優良的植物性蛋白質來源，如黃豆、豆腐、豆漿、豆干等。
「魚」類或水產製品也是很好的蛋白質選擇，其脂肪量比肉類低一些，且能提供EPA、DHA等不飽和脂肪酸，對心血管保護也有正面的效益。
「蛋」製品通常一顆為一份蛋白質，且蛋白質品質佳，尤其蛋黃中有豐富的維生素A、葉酸、鐵等，是便宜又營養全面的食材。
「肉」類由於伴隨脂肪，尤其內臟類也會有較高的膽固醇，建議選擇低脂肉類較佳，如雞胸肉、瘦肉部位等。
#蔬菜類
蔬菜是最好的膳食纖維來源，能幫助排便、維持腸道健康、培養腸道好的菌相，進而降低大腸直腸相關疾病。
#水果類
水果是主要的維生素來源，尤其是維生素C！黃橘色水果通常有豐富的類胡蘿蔔素，可保護黏膜細胞健康，以及維持正常視覺；紫紅色水果則是花青素或甜菜跟素豐富，是抗氧化力良好來源。
#油脂與堅果種子類
油脂雖然熱量較高，但也是我們必須的營養素，不能因為怕熱量破表就完全避免。油脂能幫助脂溶性維生素A、D、E、K的吸收、合成賀爾蒙及構成體脂肪，具有保護身體及臟器的功能。我們可以選擇單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸的較好的油脂，減少飽和脂肪及反式脂肪的攝取，吃對油對身體健康也是有益處的！
#乳品類
乳品類是鈣質主要來源，且1ml乳製品相當於1mg鈣質，一杯240ml的牛奶就能提供每日1/4的鈣質所需，如有乳糖不耐的人，喝完牛奶後因乳糖消化不良，一有脹氣或腹痛的問題，可改喝低乳糖配方或是優格、優酪乳、起司等取代牛奶，或是以少量嘗試，慢慢讓腸道適應消化乳糖的能力。
至於有些食物的分類定義較模糊（如豆薯、牛蒡等）
但Tracy認為，與其爭辯爭議性食物的分類是什麼，不如把握 #均衡飲食 原則，食物多元攝取、適量攝取、才能獲得完整的營養素！
#韓國國產牛蒡茶
大容量250g$620/40運費 (兩包免運費)
#翻炒9次才會出爐的牛蒡
氣味很濃不用放很多就會有味道了
#吃完油膩的喝一杯非常適合
不用煮 直接熱水倒下去沖就會有味道
大概2-3小顆可以泡500ml 很好泡出牛蒡茶
而且不會苦 很好喝 也可以加牛奶一起喝
你也可以放牛蒡1：2水直接煮一鍋冰起來喝
歐爸最近在減肥拉XD買給他喝的
問問看你們要不要 韓國牛蒡茶很流行
#減肥效果蠻好的 要減肥的可以試試👏👏👏
預購10-20天 現訂現炒現作再寄來台灣
麻煩匯款填單
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdW5cUTGaHNRfxJho5PhTMZk3QCOSPPj_S3PQ3jcu-4Feu3yg/viewform
以下搜尋的百科資料
牛蒡茶是用牛蒡的根為原料的穿天然茶品。性質溫和，味道甘甜無毒，對排除人體毒素有一定的功效。另外還有滋補、調理身體的功效。究竟牛蒡茶有什麼功效呢？
飲牛蒡茶具有利尿、通便、防治痔瘡，排毒、清血養顏。牛蒡茶選用優質的牛蒡根，經過先進的加工技術，顏色金黃，香味宜人，是老少皆宜的飲品。飲用牛蒡茶要一段時間後才有體會，便秘是可以一兩天解決，但不能像減肥茶那樣腹瀉。牛蒡茶含有水溶性纖維，能夠起到減肥的作用。
牛蒡茶可增強人體內最硬的蛋白質“骨膠原”，提升體內細胞活力。牛蒡茶含有豐富的牛蒡苷、抗癌的作用。
牛蒡茶可防癌、可清心、可減肥。牛蒡茶一方麵能夠幫助排毒，一方面能夠調理身體，使身體達到自然平衡的狀態。這樣排補調合的飲品，被譽為最具營養價值的健康飲品。
因為牛蒡茶中含有大量牛蒡甙和木脂素，其中牛蒡甙元是抗癌活性物質。可與人參媲美，有“東洋參”的美譽。
牛蒡不能和什麼一起吃 在 《 牛蒡養生湯－食在安心》 - YouTube 的推薦與評價
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