【孕媽咪看這邊！攝取足夠鈣質，牛奶為首選！ 】
記得從姊姊知道我懷孕那刻起，她就一直反覆～反覆地提醒我「一定要喝牛奶！」，因為補充足夠鈣質，對孕媽咪真的很重要！
所以過完易噁心嘔吐不適的孕前期之後，我盡量養成天天喝牛奶的習慣，如果半夜想要喝飲料或肚子餓，也是以牛奶當第一首選，畢竟比起沒有營養價值的空熱量含糖飲料， #乳品類富含三大營養素又能補充鈣質，一定要喝！
#孕期鈣質補充很重要
不確定是不是喝牛奶發揮了效果，有些因缺鈣造成孕期不適，在我身上便很少出現，雖然孕期不適的情形和原因有很多，也未必全是缺鈣所引起，但更重要的是了解，補充鈣質對我們的好處還有哪些？
#鈣質對身體的好處
鈣質除了維持最基本的 #骨骼與牙齒正常發育 外，與人體血液凝固、肌肉和心臟收縮、神經感應等都具有相關性，尤其孕期身上有寶寶時，鈣質攝取同時也會影響寶寶的健康與發育，絕對不能忽視鈣質的補充！
#鈣質補充建議量（成年女性：1000毫克／天）
孕期期間並 #沒有建議再額外增加攝取量（這可是以前考營養師執照時最愛出的陷阱題🤭🤭），值得注意的是，雖然不須額外增加鈣質攝取，但成年女性 #普遍鈣質攝取不足，所以補鈣首選、我最推薦的就是牛奶，容易取得且鈣質含量又多！
#鈣質補充選擇鈣多多
福樂鈣多多每杯（240ml）熱量163.2大卡、蛋白質7.4克， #鈣質含量達320毫克 ，若每天 #喝到2杯 的鈣多多， #已達建議攝取量的六成以上，比起一般牛奶我覺得也更濃更香（拍的時候一直喝😆
#補鈣金字塔幫助鈣質吸收
鈣多多除了豐富鈣含量外，還有添加維生素D、礦物質鋅與鎂！#維生素D可以幫助鈣質吸收、有助於維持神經、肌肉的正常生理，#鋅 有助於維持生長發育與生殖機能，#鎂 有助於骨骼與牙齒的正常發育及心臟、肌肉及神經的正常功能！讓我們除了補充外更能留住鈣質，幫助維持生理機能，守護媽咪寶寶健康！
#需加強鈣質補充族群
除了孕婦以外，家裡若有兒童、青少年、停經後婦女等需要補鈣的族群，都建議遵循衛生福利部頒布的每日飲食指南建議，每天補充1.5-2杯（一杯240ml）乳製品！
#做個總結
乳製品確實是很好的營養來源，養成天天適量喝的好習慣，除了選擇鈣質含量豐富的乳品，也別忘了挑選擁有幫助鈣質攝取的營養素也是很重要的，才能讓鈣質攝取輕鬆達標！
**此篇為品牌合作文
牛奶品牌有哪些 在 [討論] 鮮奶該買哪一家的好@.@a - 看板hypermall 的推薦與評價
哀~現在很多大廠牌也不見的好
現在唯一比較可以相信的就義美了
之前蘋果日報有做過評比
https://www.youtube.com/watch?v=9gn4ZGdkwl8
義美的牛乳是第一名
第二名是福樂
大家現在都買哪些牌子的鮮奶呢??(本土牌子
推薦一下3q~~^.^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.27.58
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hypermall/M.1410865240.A.EF6.html
https://www.cool3c.com/article/69959
後來查到這個0.0
※ 編輯: babylickme (111.252.27.58), 09/16/2014 19:32:02
最後還是選義美了
畢竟他沒捲入一次又一次的食安問題
還有聽說麥當勞的冰淇淋也是選用義美這家品牌來做的
感謝大家提供這麼多意見嚕
※ 編輯: babylickme (111.252.24.107), 09/17/2014 15:06:45
也只能購買國內自產的食材
我是覺得有在運動、曬太陽
這樣能排毒應該不會有大礙
※ 編輯: babylickme (111.252.24.107), 09/17/2014 19:33:56
... <看更多>