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　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過5,510的網紅Thai Tony MinChak，也在其Youtube影片中提到，|人在清邁宵禁第一天| |此影片| |有可能| |令大家情緒不安| | 敬請原諒 | 個人已經悶到一個點,開始發瘋,雙重性格,痴痴呆呆,不男不女,自言自語,究竟我拍了什麼片,哈哈哈哈^^ 聯絡方式： Line: tonytonyau WeChat: TonyTonyAu Faceboo...

爬山減肥效果 在 外食減脂專家 Facebook 的最佳解答

外食減脂專家 By 外食減脂專家

2021-07-30 19:23:53 有 35 人按讚
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#早餐 #宵夜 #飲品 喝什麼🤔
.
比較傳統的早餐店內一定都有的豆漿、鹹豆漿、杏仁茶🥛
你們最常喝的是什麼呢☺️
我最常喝的是👉鹹豆漿😋
.
看起來熱量很高的鹹豆漿，竟然比有糖豆漿（甚至是半糖豆漿）熱量還低喔🤩🤩
.
而最近有不少早餐店有賣「黑豆漿」
那你們知道它與豆漿的差別嗎❓❓
白豆漿是由黃豆製造，黑豆漿則是產自黑豆，兩者皆含有植物性蛋白質、脂肪醣類。
比較特別的是，黑豆含有黑色素、花青素，具抗氧化效果👍
若在意蛋白質攝取，白豆漿則是比較好的選擇👍👍
黃豆和黑豆的蛋白質含量差不多，但在製程中黑豆漿的蛋白質會減少一半，以100cc為例，白豆漿有3到4克蛋白質，黑豆漿卻只剩2到3公克喔😮
.
所以白豆漿不僅蛋白質勝出，它的異黃酮成份類似荷爾蒙結構，也被更年期女性視為天然荷爾蒙聖品，有研究顯示，有更年期症狀的女性可因此改善症狀👩‍🦳👩‍🦳
不過，喝豆漿還是要適量，千萬嗯湯當水喝，1天喝250-500cc就夠了，否則可能會導致脹氣、腹瀉啊😅😅
.
#熱量 #熱量控制 #卡路里 #豆漿 #鹹豆漿 #永和豆漿 #早午餐 #飲食控制 #外食 #瘦身 #減肥 #減重 #減脂 #減糖 #無糖 #營養師 #微解封 #戶外活動 #爬山

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外食減脂專家

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要有好的體態~70%靠飲食 讓計算熱量變得更簡單上手 是布姊一直在努力的事情
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爬山減肥效果 在 外食減脂專家 Facebook 的最佳貼文

外食減脂專家 By 外食減脂專家

2021-07-28 20:23:06 有 25 人按讚
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#減醣 飲食是我覺得能比較長期執行的 #飲食控制
👍
所以今天來跟大家聊聊～減醣飲食的重點有哪些🤗
.
✅了解減醣不是無醣❗️
減醣飲食是「減少醣類的攝取」
但並不是「完全不吃」醣類食物喔🙅‍♀️
.
醣類即是俗稱的碳水化合物
包含單醣及雙醣、寡醣及多醣
👉含有醣類的食物：全穀雜糧類、奶類、水果類，蔬菜類🍚🥛🥬🍎
所以試想，你如果完全「無醣」，那你還能吃什麼🤷‍♀️
.
醣類食物的總量是主要影響血糖的因素，醣類食物經過口腔、胃、主要在小腸，經由澱粉酶的消化，分解成葡萄糖小分子，經由小腸絨毛吸收至血液，而上升血糖，身體感受到血糖上升後分泌胰島素，使血液中的糖分被細胞利用，以降低血糖⬇️⬇️
.
✅了解哪些要列入醣類的計算
雖然上一篇布姊提到含醣類的食物有「全穀雜糧類、奶類、水果類，蔬菜類」
但是如果在執行減醣飲食時要把以上的食物的
含醣量都加入計算🧮
那肯定一下子就執到一日可攝取含醣量的克數了😅
.
所以布姊建議想要用「減醣飲食」達成減脂瘦身
可以先以「全榖雜糧類」為「減醣」計算的重點💡💡
.
例如💁‍♀️常吃的飯、麵、麵包、加工品等等......
其實只要能從全榖雜糧類做好醣份攝取的控制
減脂瘦身的效果就會很不錯了💯
.
✅規劃自已的減醣計劃
往往我們正常一天吃下的總醣類攝取量約在150-200G（甚至更高）
所以要執行減醣飲食，就是要先規劃「醣的攝取量」📝
但是這並不是你隨口喊開心的喔😅
在規劃醣量攝取時，首先要考量
👉自已的生活、工作狀態
👉自已目前的肥胖程度
.
👉依照以上2個情況用循序漸進的方式
將一天的醣類攝取量逐步控制在60-100g左右
.
➡️超重者：每日攝取糖量控制在100克左右
➡️輕度肥胖：每日攝取糖量控制在80克左右
➡️中度肥胖以上：每日攝取糖量控制在60克左右
.
✅外食者最簡單執行減醣計算的方式
👉多買有做「營養標示」的餐點
👉記錄營養標示上的「碳水化合物」的克數與份量
.
以上這些就是減醣飲食的重點💡
看完後有什麼想法或疑問，歡迎留言給布姊喔🤗
.
#熱量 #熱量控制 #卡路里 #瘦身 #減肥 #減重 #減量 #減脂 #低gi #低碳飲食 #低卡 #外食 #生酮飲食 #斷食 #微解封 #奧運 #東京奧運 #台南景點 #高雄景點 #營養師 #台南美食 #高雄美食 #台北景點 #爬山 #健身 #健身房 #健康飲食 #健身教練

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爬山減肥效果 在 N.H Maison 巴黎別院 -橙花幸福天堂 Facebook 的精選貼文

N.H Maison 巴黎別院 -橙花幸福天堂 By N.H Maison 巴黎別院 -橙花幸福天堂

2021-06-17 19:09:12 有 7 人按讚
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每天，忙碌之後，最期待的
就是在家，卸下一切武裝
放上一張黑膠唱片
泡個薰衣草/迷迭香精油浴

在這個一切慌亂，走味的世界
更要懂得珍惜自己與所愛，
好好放鬆，相互按摩，增進情感，也讓心情更好！

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病毒肆虐
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N.H Maison 巴黎別院 官方LINE @：n.hmaison 官方網站： www.nhmaison.com N.H Maison 巴黎別院位於天母，一個最接近陽明山的山城。讓您能享有愉悅的寧靜角落。欣賞歐洲進口的時尚精品，百年手工蕾絲傘
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爬山減肥效果 在 Thai Tony MinChak Youtube 的精選貼文

Thai Tony MinChak By Thai Tony MinChak

2020-04-04 02:14:38 有 1,594 人看過 有 67 人喜歡
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Thai Tony MinChak

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我是一個住在泰國??生活的香港人??????我中文名字叫「歐綿澤」 不斷拍攝影片講述我在泰國??日常生活和歷程文化，在泰國四處遊歷去多個不同省份旅程分享給大家?????? [我的背景] 因為對泰國多元文化及慢活非常有興趣，想體會每個生活的細節，所以親身體驗辦理長居泰國所有簽証，分享的全是貼地旅遊、生活、經歷和撞板趣事；有興趣想知更多 Thai Tony 喺泰國生活點滴請即訂閱【Thai Tony MinChak】 資料搜集及制片非常需時，每次新片分享實不容易，如欣賞我的免費視頻，多謝實際課金支持！謝謝！ Paypal: paypal.hsbc/thaitony HSBC :819-594-797-292 (Hong Kong) 有興趣想知更多 [Thai Tony MinChai] 喺泰國生活點滴及遊旅等資訊分享，請即訂閱！ FB 粉絲團專頁: https://www.facebook.com/minminchak 任可商業合作: FB Messenger / [email protected] 影片制作： [Tony] 可聯繫：E-Mail: [email protected] Line: tonytonyau WeChat: TonyTonyAu
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