上次教書的事情說到哪?
其實我要說的,大概就是總體而言,教育吃經驗,沒別的。一種米養百樣人,你累積了上千樣本,各式各樣的學生都會碰過,就會抓到上下限,自然會比較清楚大方向怎樣最好。
對新進教師的建議喔,我個人是沒辦法給太深入,當代理也就這樣,但如果你想要在教育界打下一片天地,請多跟主任、校長聊天。
不是要你去諂媚,是去了解整體教育的狀況,這些老前輩都一樣,經驗多才會跟你講實話。我常去跟前輩聊天,還要丟話題出去,像是教改會第幾屆,那個誰弄了什麼,然後教育部不同意……素養教育的XX科,是國教院的誰誰誰主導…
教育的主體是人,當你有這些經歷,前輩才會曉得你「踏進那扇門」,開始當你是對等的對象抬槓,你才會打開新世界。
這個新世界就跟產業界一樣,你努力夠多夠深,才會知道產線上哪個是關鍵,哪個人才厲害,老闆為何去買了那鬼東西。
不付出努力,只覺得世界都在卡我,就會憤世嫉俗,最後變成都資本家的錯、都李遠哲的錯。
你是普通人就算了,身為教育界的對這些還不清楚就很糟糕。雖然糟糕也是可以當個好老師,但你就是個體,茫茫師海中的一份子,不求功也不求過,但求問心無愧到退休,這也可以。
若你想要改變教育,領導這個業界,那就去考主任、校長,沒站在那個起跑線,誰會鳥你?為何今天要聽一個菜鳥領導全國教育?
前幾篇提過,好的老師知道學生人生就這一次,所以教書會很保守,採取安全路線,至少不要教壞。你提出的改變,如果不基於現狀,只是照著書本跟國外案例,就覺得非改不可,那絕對行不通。
我年輕時以為是所有教師跟從業者在阻擋,後來才曉得阻擋的是系統本身,系統看的是整體會不會崩潰,如果改革的代價會有高機率崩潰,那麼就不會讓你改。
教改有沒有讓系統崩潰?沒有,因為實際上教改就不是某個人幹的,是整個系統運作的結果,只是被政治拿去宣傳,用來嚇你騙你,說選他才會教育好。上一個想要撥鐘向後的叫做馬英九,教育界有誰鳥他恢復聯考?
就算要恢復聯合考試的制度,也必定是基於現狀,逐步去改變改回去。當初聯考要修掉,是因為不合現實,當年的環境已經需要改變考招制度,所以就改。今天你要怎樣扭回去?看的是個人還是整體?請多想想。
講多了也煩,我希望年輕朋友可以理解,經驗無比寶貴這句話,不要動不動就覺得「我們走錯了,應該要扭回正途」。你的正途是什麼?這必須要嚴謹定義,我見過太多認為社會應該要那樣這樣、這樣那樣。
為何?為何你說的是對的?可不可以給一個理由?
答不出來,其實我知道為何,當過老師後,看自己學生從那個天真無邪可愛純真(?!),上大學後開始接受社會教育,就知道為何了。
大多都是教授告訴你,媒體告訴你,同儕告訴你。
但教授不會跟你說,他自己也沒去工廠手動線做過兩天,媒體不會說他們有意識形態,同儕也不會承認自己比你還蠢。
請年輕朋友記得,現狀的運作是存在,那麼這就是真實,而且必定是有效。只是,為了這個有效,要付出多少代價,威權年代是我們外省人佔據優勢,在經濟、社會文化資本上容易累積,所以這個有效建立在族群的不公平上。
打掉重練,一定有得利者跟損失者,但你要怎樣確定,既得利益跟蒙受損失者,必定哪一方正確或錯誤?所以絕對不要站在雞蛋那邊,也不要認定高牆那邊就是錯的。
任何事情都要成本,只是成本是金錢還是時間,有形還是無形。
不需要代價的改革一定是騙人的,都是別人承擔損失的改革必定有鬼。因為社會是連動的,在民主國家中,社會是一個有機體,不可能有單單某人某族群損失,其他人都獲利這回事,怎樣評估損益,這就是現代政治。
高喊正義是很廉價的,分析成本是很麻煩的,這才是人人愛高喊正義的原因,所以我們才會得到一堆說幹話的政治人物。
總之,回到教育上,我是希望不管家長或是老師,都多想想。
為何到最後,我們都會說
「每天寫一點,每天讀一點,持之以恆,養成習慣」
因為這就是真理,你不需要為反而反。
讀書沒有捷徑,凡事都需要成本。
那些用奴性貶低紀律者,通常自己就是秩序的破壞者,以吸食物體崩潰爆炸時外擴的能量為食。
克蘇魯邪神?你說對了。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅少康戰情室,也在其Youtube影片中提到,本集完整內容: ◆老綠男空降國企、新勞長備詢語塞 蔡政府用人唯色?新勞長許銘春質詢狀況外 仰賴揆、一級主管神救援?許銘春倚PASS卻答不出同仁名 新勞長比扯鈴還扯?新勞長稱服務業月薪近5萬 綠委神打臉民眾無感?新勞長最低工資法支吾其辭 允諾年底提出裝肖仔?老綠男空降當國企董座 踩65歲高齡紅線吃相難...
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來來來😚
今天跟大家聊聊反轉飲食reverse dieting(以下簡稱RD)
我會先交代一些相關的背景知識
再分享RD的定義 原理 應用
以及分析它到底能不能幫助飲食失調患者康復並找回月經
➖
📌背景知識
讓我們先重溫一下重點
在all in那篇分享裡面我跟大家解釋過set weight theory
當體脂低於身體預設範圍的時候
☞ 甲狀腺激素分泌減少→TDEE下降
☞ 脂蛋白脂肪酶活性增加→更容易儲存脂肪
☞ 體脂下降暗示著攝入的食物少了→食物產熱消耗減少→ TDEE下降
☞ 飢餓素增加 瘦體素減少→讓你更餓 吃更多
🔁反之亦然
以上種種因素都證明了就算我們每天的活動量和運動量一樣
TDEE的實際數值也會不同
因為荷爾蒙以及食物的攝取量都很大程度地影響著我們的TDEE
📌原理以及應用
RD是指以每星期為一個單位
循序漸進地將每日平均的熱量攝取額增加50-100大卡
直到你攝取的熱量達到你設下的目標數值
此飲食法主要被人們運用在減重後
或是健美/健體選手的休賽期間
攝入更多的食物和熱量不但能夠提升食物產熱消耗
還能夠刺激甲狀腺激素以及瘦體素的分泌
相關研究者相信循序漸進地增加熱量攝取能夠刺激新陳代謝&提升TDEE🏋🏻♀️
同時也能夠改善各種代謝補償的現象
e.g.食慾爆炸 失眠 手腳冰冷
同時reverse dieting可以在增加熱量與進食量的情況下
最小化脂肪的增長
🌟[實際例子以及執行方法請看圖❷圖❸]🌟
📌以RD來治療HA/飲食失調?
一看到「reverse dieting可以在增加熱量與進食量的情況下,最小化脂肪的增長。」
一直抗拒以all in恢復月經的朋友們是不是很激動🤣
哼~~!
別高興得太早 讓我好好分析RD的利弊
👍🏻利
❶適合熱量攝取很低的HA/ED患者
如果你每天吃800卡
突然某一天開始all in每天吃滿2500卡
你的身體完全是從飢荒的狀態突然蹦一下跳到大豐收的季節
這種情況造成的生理反應被稱之為餵食症候群
也就是refeeding syndrome
輕則水腫 頭暈目眩 抽筋 心律不正
重則呼吸衰竭 麻痺昏迷 死亡
所以建議吃很少的朋友們先循序漸進地調高熱量攝取
慢慢地提升到2500大卡唷
❷能夠幫助部分人找回月經
其實對於HA患者
我們需要去探討導致自己停經的因素
對我來說可能是因為吃得太少
對你來說可能是動得太多
就算兩者好像都跟熱量攝取不足有關
但是解決上來方向卻完全不一樣~
對於輕度的HA患者來說
RD的方式的確會讓身體吸收到更多的能量
有助身體去恢復生育系統以及調整荷爾蒙
但‼️是‼️
the more you let go, the faster you get your period back
只能說對比all in~
以RD找回月經需時長太多
👎🏻弊
❶需要一直計算熱量與營養素
這個星期每天1600卡
下個星期1700卡⋯⋯
@wellness_mama_daphne @peipeifitlife 等人一直鼓勵大家不要被數字綁架
因為遵循身體給你的信號進食才是持久之道
而且你們本來就被飲食失調所困
這樣做只會惡化病情
加深「食物=CPF+一堆數字」這種觀念
我鼓勵你們丟下磅秤
用❤️生活
讓身體來領你去她想要到達的地方
❷你還是非常介意自己的外表
如果reverse dieting吸引到你的地方是能夠「最小化脂肪增長」的話🧐
請你反問自己
你還在在意別人對你的看法嗎?
你還在嘗試達到社會所設下的不切實際的標準嗎?
如果你的答案是「是的」
又或者你沈默了
我希望你們察覺並承認自己多多少少還是被困在飲食失調的魔掌裡
康復不只是生理上有好轉的一個過程
心理以及心靈上的改變更加重要且可貴💎
希望你們能夠真真正正地康復
而不是找回月經了
卻仍然保留著disordered mindset😔
希望你們學會了如何生活
而不是找到了另一種設下限制
折磨自己的方式
➖
如果我的文章有幫助或啟發到你們
請不要吝嗇!並把它轉發和分享給更多的人吧🤞🏻
這不但會化為我的創作動力 這股正面的能量一定能夠感染更多人的😘
歡迎留言補充/私訊我喔💖
Reference
謝佳晉. (2019). 打破代謝適應(Metabolic Adaption)之後. Retrieved from https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=37248&subtitle=%E6%89%93%E7%A0%B4%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E9%81%A9%E6%87%89(Metabolic%20Adaption)%E4%B9%8B%E5%BE%8C-%E8%AB%87%E8%AB%87%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%BE%8C%E7%9A%84%E7%94%9F%E6%B4%BB. @ Hong Kong
爆炸下限定義 在 影攝食 Facebook 的最佳貼文
<暴動惡法>
先比較一下各國暴動法例:(摘自蘋果日報)
香港
人數下限:3人
定義:如任何人參與被定為非法集結的集結的人破壞社會安寧,該集結即屬暴動,而集結的人即屬結暴動。(公安條例 . 第19條)
最高刑期:10年
美國 (聯邦法律)
人數下限:3人
定義:在集會中任何人的行為或或威脅構成明顯和即時危險,令任何財產或個人會被破壞或受傷。(18 . U.S. Code 2102)
最高刑期:5年
英國
人數下限:12人
定義:為共同目的使用或威脅使用非法暴力,導致在場人士擔憂人身安全,所有使用非法武力者即干犯暴動罪。(Public Order Act 1986, Section 1 )
最高刑期:10年
澳洲 (昆士蘭省)
人數下限:12人
定義:為共同目的使用或威脅使用非法暴力,導致在場人士擔憂人身安全,所有參與集結即干犯暴動罪。(Criminal Code Act 1899, Section 61)
最高刑期:3年 (一般參與者) / 7年 (持有危險武器或導致財物損失) / 終身監禁 (導致有人身體受嚴重傷害或使用爆炸品)
加拿大 (聯邦法律)
人數下限:3或12人 (以官方 『暴動公佈』進行驅散)
定義:破壞社會安寧的非法集結。(Criminal Code R.S.C., 1985, C. C-46 Section 64)
最高刑期:2年(一般參與者) / 10年 (以面罩或其他方法嘗試掩飾身份) / 終身監禁 (官方作出暴動公佈後 30 分鐘仍未自行散去者)
新加坡
人數下限:5人
定義:當非法集結中任何參與者使用武力或暴力以期達到共同目標,所有參與集結者即干犯暴動罪。(Penal Code, Section 146)
最高刑期:7年及笞刑 (一般參與者) / 10年及笞刑 (持有致命武器)
香港暴動罪,只要有任何一位在場集結人士,利用硬物拋向警察,而在場的所有人士都足以構成參與暴動。所以,盧偉聰所講的5人暴動,根本是言語偽術,欺騙港人的基本法律常識 ......
暴動罪,在這動盪不安的政治氛圍下,法律界人士應要行出一步,要求將定罪門檻收窄,人數由3人擴寬成12人以上才能達成暴動基本門檻。
<<老子 . 五十七章>> 法令滋章,盜賊多有。
影攝食
22-6-2019
(代管理人按:圖為上年七一街站)
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