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你有沒有想過，你70歲的樣子？
每一個人都有一個目標，因為目標能夠激勵人每天過得更有意義。
我的目標是這個老先生，他是我們某個國家總經理的先生，這張照片是他70歲左右的照片。
當我在幾年前，在國外跟這個總經理聊天的時候，他向我展示了她先生的照片，這張照片完全顛覆了我對於70歲的看法。
原來人在70歲的時候，仍然可以有線條，有激勵，有魅力！
在現在這個科學進步的時代，活得久不是問題。活出好品質，以及自由自在，那就真的是一種幸福了。
我70歲的時候，一定會是這樣的狀態，你要跟我一起嗎？
#你只會成為你想像的
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長榮半馬剛結束，我們都很幸運，在疫情的影響之下，還能夠外出參加路跑賽事，加上涼爽的天氣，身邊的朋友個個破PB，賽道終點滿滿的笑容，完美的一個週末。
對於新手來說，要準備一場路跑賽，不管是10公里、半馬或全馬，都需要先建立最基本的跑步習慣，接著為目標賽事建立訓練週期，這個訓練週期會因為每個人對賽事的目標不同有所差異。一般人大多以完賽為目標，身邊有朋友或跑步俱樂部可以一起訓練可以讓準備賽事的過程更有動力，也因為團隊中夥伴互相激勵，讓完賽的目標變得沒那麼困難。
當然也有很多人因為工作、家庭等因素，必須自己一個人練習，當訓練遇到困難或瓶頸時，身邊少了朋友的陪伴和鼓勵，心理上的壓力會相對比較大，這個時候自我對話、尋找讓自己能夠繼續維持訓練的動力相對重要，也是這樣子的狀態下慢慢的建立所謂的意志力，意志力是個抽象的東西，但的確意志力可以幫你完成許多困難的挑戰。
當比賽來臨，無論是想完賽或者是要挑戰個人最佳成績，比賽前、中、後的營養補給是影響表現的關鍵因素之一！比賽前的早餐、比賽的補給品、比賽後的修復，缺一不可！個人建議比賽前可以喝一杯Formula one和蛋白質棒，比賽過程補充水和CR7，有需要的話也可以帶果膠，比完賽之後趕快來一杯Rebuild，幫助身體修復，讓你可以準備下一場賽事！
賀寶芙40週年在全亞太區各國聯合舉辦一場線上路跑，這是一場為慈善、優質營養的力量而跑，你可以選擇個人組(4公里、24公里、40公里)或團體組(24公里、40公里、60公里、80公里、100公里)，於活動時間11/1-11/30，在家裡跑步機、學校操場、河濱公園…等適合場地進行路跑後，上傳路跑紀錄App截圖至活動網站上，完成所報名的路跑里程數，完賽證書和40週年獎牌等您來拿 !跟我一起來報名，還有優惠套組!! (最新消息-A套組已經搶購一空啦，還有B套組，快!)
https://www.herbalife40virtualrun.com/zh-TW/
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來聽王醫師 丹尼爾醫師的神秘金三角－全人醫療、增生療法 王偉全醫師的podcast！
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#慢性疼痛 85%都有 #憂鬱症
根據這篇研究：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5494581/
一位慢性疼痛的病人，長期睡不好、腸躁症、下腹部疼痛，對自己的疼痛解剖構造研究的超透徹，並且把病史整理成好幾頁，100%專注力在自己的疼痛上，無法從事自己的興趣和工作。
當我正想要跟他討論情緒對他疼痛的影響的時候，他很大聲地說：「我沒有憂鬱症，但是再這樣下去我可能會得憂鬱症！」
我心裡面想的是：#其實你有85%的機率已經有憂鬱症了！
有情緒沒有關係，重點是 #下一步：找出憂鬱 #生化分型、功能醫學的一些觀點，或許有幫助！
請參考我的最新一集Podcast:
我知道愛很重要，但愛無法治癒嚴重的生化失衡！談憂鬱症的「生化分型」營養治療（別吵，慢性疼痛對我而言就是憂鬱症！）｜好書高峰會｜《#營養的力量：修復大腦的關鍵元素》
https://anchor.fm/daniel-triangle/episodes/ep-ekllsu
愈嚴重的憂鬱症，愈可能有生化失衡的成份在裡面！
我必須澄清一下標題：愛和藥物很重要沒錯，但無法治療嚴重的生化失衡！如果你的問題（如慢性疼痛、憂鬱症狀）是因為嚴重生化失衡所致，沒有查出來，然後一直在那邊吃消炎止痛藥、抗憂鬱劑、做靈性治療，是沒有用的。
意思就是說，當你突然踢到桌角，紅腫熱痛，立馬吃點止痛藥非常合情合理。慢性疼痛，如果是當時就有結構歪斜一直沒有獲得矯正，還吃止痛藥嗎？
同理，如果慢性疼痛更久，有可能影響到你的動作控制、大腦發炎、生化失衡...都需要一一治療。
這本William Walsh博士的經典之作《營養的力量》，提出了憂鬱症的「生化分型」及其「營養治療」，裡面就提到
低甲基、缺葉酸、吡咯症、銅過量，四大類型，並提出非常好的解決方式！
《營養的力量：修復大腦的關鍵元素》
博客來：https://www.books.com.tw/products/0010708180
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有很多人問「神秘金三角」是什麼意思？
簡單來說，就是結構、化學、情緒，本頻道就是在探討這三者的各個面向！
別忘了訂閱、分享、點讚、留言！
我的書《腰痛、膝蓋痛≠要開刀？PRP增生療法醫師教你重啟超人的修復力》
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本集主題： 營養的力量－蘇聖傑醫師專訪
內容簡介：
不想再倚賴藥物來治療精神疾病了嗎？那麼這本書你非讀不可！
為何營養分子是矯正大腦功能異常的最好藥物？
精神藥物問世半個世紀後，最新的外基因學及營養基因學終於給我們答案！
◎不可不知！營養失衡也會造成人體生理變化！
●血清素、多巴胺及其他重要的神經介質在大腦細胞持續地被製造出來，原始材料就是營養素，而這些營養素的體內濃度可能不正常。
●營養失衡可以改變基因表現，進而影響神經突觸中的神經傳導物質活性。
●抗氧化物的缺乏使大腦容易受到毒性重金屬的傷害。
●有些精神病症其實不是單一疾病，而是包含許多在大腦生化障礙上可能根本截然不同的疾病的總稱。
●最新的營養治療可以促進腦中神經傳導物質的正常化，療效上不輸給藥物。
◎是矯正失常還是更不正常？精神藥物OUT！
◎精神疾病的治療新方向，放下藥罐，感受營養療癒力！
◎本書針對最困擾現代人的精神疾病，提出營養生化療法與治療案例，治癒大腦迎接健康人生！
作者介紹：
■作者簡介
威廉．威爾許 博士 Dr. William J. Walsh
國際知名的營養醫學專家。
他在過去30多年間發展出多種精神疾病的營養療法，得到世界各地醫師的認同與採用，並已發表超過兩百篇學術研究論文，同時擁有五個美國專利，也曾在美國精神科醫學會、美國國會、及美國國家精神衛生研究院發表他的研究發現。
他目前也是伊利諾州非營利研究組織威爾許研究中心的負責人，指導來自澳洲、挪威等不同國家的許多醫師。
■編審／譯者簡介
蘇聖傑 醫師
高雄醫學大學醫學系畢業
萬芳醫院精神科專科醫師
中華功能醫學會醫師
美國功能醫學會AFMCP結訓醫師
台灣營養精神研究學會醫師
