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營養師懂吃懂吃🍴唸快一點～有沒有很電音的感覺⚡️哈
我的空中電台上線囉！
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直接搜尋🔍「#營養師懂吃懂吃」
第一集就直接自曝我曾經的綽號「黑豬」🐗
女生真的好難逃離一白遮九醜的金箍咒、就算曬小麥肌也要曬得乾淨均勻（咬手帕
到底 「美白能不能用吃的？」「美白保養品有用嗎？」
首次公開自己的美白祕密㊙️素顏也要水亮透白！
直接奉上精彩段落（其他也很精彩🤪）
✔ 正妹營養師曾經被取綽號「黑豬」？如何奮發變白！（03'37"）
✔ 從內透出來水亮肌的關鍵在於_ _！（07'03"）
✔攝取維他命Ｃ，擦的、吃的哪個效果更快更好？（10'37"）
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盛產的西瓜 你都吃紅肉還是黃肉呢？
#一分鐘給你營養師大腦🧠
👩🏻⚕️奉上 紅黃西瓜 #營養比一比 😎
✔️想要保護黏膜健康 對抗病菌🦠可以多吃紅肉西瓜🍉（富含維生素A、β-胡蘿蔔素）
✔️心情緊張、人心惶惶壓力大的人 可以吃黃肉西瓜 幫助放鬆（富含瓜胺酸）
🍉 #紅肉西瓜（每100g)
✔️熱量 32kcal
✔️Ｃ/Ｐ/Ｆ8/0.8/0.1g
✔️膳食纖維 0.3g
✔️鉀 121mg👑
✔️鋅 0.2mg
✔️維生素A 687I.U.
✔️β-胡蘿蔔素 412μg
✔️維生素C 6.8mg
🍉#黃肉西瓜 (每100g)
✔️熱量 29kcal
✔️Ｃ/Ｐ/Ｆ 7.3/0.7/0.1g
✔️膳食纖維 0.3g
✔️鉀 99mg
✔️鋅 0.3mg
✔️維生素A 1mg
✔️β-胡蘿蔔素 1μg
✔️維生素C 5.4mg
紅肉 黃肉都有各自的好處跟功效
🍉紅肉西瓜的維生素A跟C豐富
幫助身體抗氧化、增強免疫力💪🏻
β-胡蘿蔔素也高，可以轉化成維生素A
維持視力、使肌膚水潤💦
✨黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能夠轉換成男士們最愛的精胺酸😉
可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟現在的緊張情緒
熱量也比紅肉稍低一些。
但記得「份量很重要 份量很重要 份量很重要」
切一切放碗裡 8分滿就是一份水果了！
（約60大卡）一天最多2份
不要抱一整顆挖著吃啊！
血糖超標、 脂肪囤積 反而不健康⚠️
建議是吃一份就好 其它扣打吃其他水果
均衡攝取各種植化素👩🏻⚕️👍🏻
建議是一份就好 其它扣打吃其他水果 均衡攝取各種植化素👩🏻⚕️👍🏻
腸胃敏感者、血糖控制者、減肥的朋友 更要注意份量控制⚠️
疫起用營養 免疫強起來💪🏻
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喜歡這種短時間說營養的快感嗎😍
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#一分鐘給你營養師大腦
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真的不要快生了才開始準備待產包呀！光坐著腳都麻痛了😂快來跟我一起收待產包吧～一咖行李箱搞定所有東西！
超精彩完整版 請看我的頻道👩🏻⚕️📺
https://youtu.be/b4-3z6MeiV0
❤️我的 #待產包 清單❤️
#媽媽待產包 /月子包
產墊（鋪床上用）
產褥墊（超大片衛生棉）
溢乳墊
免洗內褲
大/中/小衛生棉
哺乳內衣
生理沖洗器（又名小可愛）
乳頭修護膏 （貝恩乳頭修護霜）
衛生紙/濕紙巾
保溫瓶/杯子
梳子/髮圈/鯊魚夾
媽媽出院服/爸爸日常服
日常保養品/化妝品
拖鞋（方便穿脫）
束腹帶
#爸爸隨身包
夫妻倆錢包(健保卡、身分證、現金、提款卡、信用卡）
媽媽手冊
生產住院資料袋（事先填好並簽名）
手機、筆電、充電器
拋棄式口罩
#寶寶用品
備用的配方奶粉
新生兒奶嘴、奶瓶
寶寶濕紙巾
寶寶衣服
寶寶修護霜或凡士林（備著 皮膚乾燥脫皮或屁屁疹都可以用）
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大家好~~~ 今天K教練很榮幸請到 『營養師愛碎念』孫語霙營養師～～～～ 來為大家了解168斷食囉~~
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