大家猜猜我在做什麼？
認真洗出晶瑩剔透的愛玉凍
加上蜂蜜🍯、檸檬🍋
便是最消暑解膩的聖品
#原來愛玉本人長這樣
#熱量低助消化
#信義鄉的田間好物
熱量低助消化 在 立法委員 馬文君 Facebook 的最讚貼文
同時也有46部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅G蛋布丁，也在其Youtube影片中提到，你有發現嗎？ 每天總是會發生幾件 明明微小卻讓人討厭 甚至有點生氣的事情 鳥事一定會從天上掉下來 但記得要自己去找快樂呦！ 謝謝金車奧利多讓我們這集很快樂！ * 本集節目由金車奧利多贊助播出 * 每到夏天來臨，潮濕悶熱的天氣是否讓你感到特別煩躁呢？ 喝個飲料透心涼，暑氣瞬間消散！ 奧利多今夏...
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熱量低助消化 在 陳怡樺的tee探險窩 Facebook 的最佳貼文
秋天到，打某菜就來了🥬
熱量低、助消化，
但是要好好的流水清洗後再食用喔🥰
#食欲の秋 #茼蒿 #當鵝 #打某菜
熱量低助消化 在 G蛋布丁 Youtube 的最佳解答
你有發現嗎？
每天總是會發生幾件
明明微小卻讓人討厭
甚至有點生氣的事情
鳥事一定會從天上掉下來
但記得要自己去找快樂呦！
謝謝金車奧利多讓我們這集很快樂！
* 本集節目由金車奧利多贊助播出 *
每到夏天來臨，潮濕悶熱的天氣是否讓你感到特別煩躁呢？
喝個飲料透心涼，暑氣瞬間消散！
奧利多今夏推出「Fiber in 纖維氣泡飲」，主打零卡、低熱量，每瓶含有8.5克膳食纖維(每人每日膳食纖維攝取量25~35克)，能幫助消化、促進新陳代謝，清爽微甜的滋味搭配綿密氣泡口感，讓你在暢飲享受之際，也能輕鬆補給身體每日所需！
炎炎夏日就要來一瓶兼具爽口風味與功能性的「奧利多Fiber in纖維氣泡飲」，趕快到全家、萊爾富、OK超商、全聯、家樂福、愛買嚐纖吧~
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熱量低助消化 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最讚貼文
安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔
本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!
減醣飲食指南
現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量，減少碳水化合物的攝取，尤其是精製糖的部分，能夠讓我們減少過多的熱量攝取，並且將我們所需要的熱量空間，留給其他種類的食物，讓我們獲取更多的營養素，維持身體的健康。
1.澱粉減量吃
主食類減量吃，像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少，但也不是完全不要吃，可以減少至原本的20~40%，就算是減量了，因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源，只是我們大部分的人都吃太多了，所以減少一點，人體夠用就好，缺少的熱量就從其他種類食物補足。
2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的，像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充，減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃，不必在侷限只是在低脂肉類，這樣減醣也能夠減得很開心。
3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富，富含膳食纖維，能增加飽足感的食材，尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱，100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維，熱量僅17kcal，多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開，像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等，要把這些食物當作主食來吃，相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材，像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等
4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材，所以也要注意份量，一天吃兩個拳頭的體積為限，也可以選擇一些醣份含量較低的水果，像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等，這樣可以減少醣分攝取。
5.選擇好油脂
好的油脂來源，可以幫助減醣飲食順利進行，減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量，各種油脂可以輪流替換吃，也可以從堅果適量補充，富含多種營養成份，幫助體內的代謝，一天約15公克(一湯匙)的量。
6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物，所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的，所以減醣期間，就先減少飲料、甜點以及加工品，這些都是富含精製糖的食物。
有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論
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熱量低助消化 在 Penny's House Youtube 的最佳貼文
特別喜歡週末和另一半待在家的時間，自己可以先預留做菜的時間，完成剛好另一半也起床。
夏天快到了，絲瓜就是這季節盛產的蔬菜，吃當季最新鮮，絲瓜金針菇搭配雞胸肉清爽又富含蛋白質在裡頭，低熱量的一道菜，適合減重的美眉唷！這樣一道菜其實就可以吃飽飽啦！
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