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學生時曾在麥當勞打工，那時被教育了一個觀念讓我至今都很受用
"當你問客人飲料時，要問他要可樂還是紅茶?(甚至是大杯或小杯) 不要問他要不要飲料?"
這樣一來可以大幅提升客人加購飲料的機率
後來在讀消費者心理學相關書籍時也看到了類似的內容，我才驚覺:原來人類沒有自己想像中聰明
我們太容易被一個二選一的問題帶離了正確的思考模式，像是前陣子被大量轉發的鞋子照片，這一看就是VANS old skool(誤!不是要猜型號)
這一看就是張拍壞照片，白平衡完全不對，推測是手機拍壞的，所以我剛好今天有空，就把照片還原了；有趣的是，發文者把它加入了"看到A顏色是左腦派，B顏色是右腦派.."的假議題之後，大家就忽略了事實
永遠要記得冷靜思考事物，懷疑、思考、求證，當個理性、有腦袋的科學人
今天的早安不是跟大家問安吃早餐，思考其實跟吃早餐一樣重要
地方媽媽們晚上在群組聊韓餐聊得如火如荼（明明就只專注服務生），俊俊媽說想試煮看看韓餐，於是【姵食堂】就開張了😍😍😍
醬料炸雞、原味炸雞、辣炒年糕、海鮮煎餅、炒雜菜、冰淇淋糖餅⋯通通都太好吃了，真的肥死也甘願！
終於學到photoshop後製照片白平衡的密技，美食照片不再呈現奇怪的色調，拍照姐也在努力進化💪
#萬事問臉書
因為又開始修照片準備發文要用的
越修越覺得疑惑，請幫幫我 #求解
看一篇旅遊或美食文時，你喜歡哪種照片：
1. 照片白平衡是正確的(也就是跟眼睛所見較相符合的)
2. 使用濾鏡讓照片更好看的
3. 或是可以給我其他意見？
請有看到的人這則動態的人留言告訴我一下
我很需要答案參考，感謝感謝🤗
IG經營｜9大NG貼文排版 拜託～別再犯這些錯了！
Hello 我是Jeremy，目前是一位斜槓半導體工程師
利用下班時間經營自媒體也包括IG及網站
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✅ 影片摘要：
#IG經營 系列，此系列會著重分享IG技巧或IG攻略
IG的用戶對於視覺的要求真的好高
身為一個完全沒有設計背景的我
當初也是掙扎了許久
才慢慢歸納出有哪些常見的排版錯誤
0:32 文字沒有分段
1:18 字太小
1:54 配色不搭
2:51 字型不協調
3:44 置中
4:40 視覺重心不平衡
5:17 完全不留白
6:04 沒有做群組化
6:42 沒有做差異化
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空間挑戰第一集
下一集大家還想看到什麼空間
底下留言，讓阿峰老師來挑戰看看喔
0:00 怎麼拍空間呢
0:21 器材準備 (機身、鏡頭、腳架)
2:20 取景構圖
3:50 特寫畫面拍攝
5:02 景深控制
6:12 顏色控制、白平衡校正
8:05 對焦方式
9:07 Lightroom示範
9:40 白平衡校正
11:38 HDR製作
14:06 變形調整
16:00 總結
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什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。
最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效
今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
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