焦慮和壓力是好朋友心理師想跟你說在Facebook 的評價

Q: 焦慮和壓力是好朋友心理師想跟你說 在Facebook 的評價

#認識焦慮 #焦慮和壓力是好朋友#不要一起開慶生會啦 #焦慮自助手冊 😔在社交場合害怕被關注，只想躲在角落？😩突然感到呼吸急促、手心冒汗，像是快要死掉？😣經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺，😱像個隨時會爆炸的火藥庫？🤯你不是瘋了，你只是容易焦慮。 專業心理諮商師數十年抗焦慮之路實戰分享，27種緊急修復法╳24個日常生活小練習幫助你在焦慮情緒來襲時，緊急自我修復、中斷崩潰、擺脫焦慮轟炸！ -- 拿到本書初稿時非常驚艷，除了可愛的圖說之外，本書的內容相當精練，讓讀者可以用輕快的步調，對下面這些議題，有初步的認識： ☑️什麼是焦慮？☑️恐慌發作怎麼辦？☑️社交恐懼怎麼辦？☑️因焦慮嚴重失眠怎麼辦？☑️情緒低落怎麼辦？☑️焦慮引發各種身體不適怎麼辦？ 此外，針對處遇上，本書也提供了許多基本工具，裡頭相當多技巧也都是我們在進行諮商時會使用的！ 如果你常深陷焦慮，或者是時常緊張、不安的夥伴不妨來讀讀這本書～ 《#焦慮型人格急救手冊：如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險》—Breaking Mad: The Insider’s Guide to Conquering Anxiety—作者：Anna Williamson, Dr. Reetta Newell—繪者：Beth Evans—書籍連結：https://tinyurl.com/ycgcmlax—日出出版

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焦慮和壓力是好朋友在心理師想跟你說 Facebook 的最佳解答

By 心理師想跟你說

2020-04-22 16:29:07 有 735 人按讚

#認識焦慮 #焦慮和壓力是好朋友
#不要一起開慶生會啦 #焦慮自助手冊
　
😔在社交場合害怕被關注，只想躲在角落？
😩突然感到呼吸急促、手心冒汗，像是快要死掉？
😣經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺，
😱像個隨時會爆炸的火藥庫？
🤯你不是瘋了，你只是容易焦慮。
　　
專業心理諮商師數十年抗焦慮之路實戰分享，
27種緊急修復法╳24個日常生活小練習
幫助你在焦慮情緒來襲時，
緊急自我修復、中斷崩潰、擺脫焦慮轟炸！
　
--
　
拿到本書初稿時非常驚艷，
除了可愛的圖說之外，
本書的內容相當精練，
讓讀者可以用輕快的步調，
對下面這些議題，有初步的認識：
　
☑️什麼是焦慮？
☑️恐慌發作怎麼辦？
☑️社交恐懼怎麼辦？
☑️因焦慮嚴重失眠怎麼辦？
☑️情緒低落怎麼辦？
☑️焦慮引發各種身體不適怎麼辦？
　
此外，針對處遇上，
本書也提供了許多基本工具，
裡頭相當多技巧也都是我們在進行諮商時會使用的！
　
如果你常深陷焦慮，或者是時常緊張、不安的夥伴
不妨來讀讀這本書～
　
《#焦慮型人格急救手冊：如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險》
—Breaking Mad: The Insider’s Guide to Conquering Anxiety
—作者：Anna Williamson, Dr. Reetta Newell
—繪者：Beth Evans
—書籍連結：https://tinyurl.com/ycgcmlax
—日出出版

Tags: 焦慮和壓力是好朋友認識焦慮不要一起開慶生會啦焦慮自助手冊焦慮型人格急救手冊

心理師想跟你說

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我們是丁郁芙、蘇益賢臨床心理師。致力於推廣易懂、實用且有科學基礎的心理學給更多人知道。如有合作需求，歡迎來信、來訊討論。

焦慮和壓力是好朋友在 Pinky Don't Stop Youtube 的精選貼文

By Pinky Don't Stop

2020-11-09 19:00:15 有 14,110 人看過有 635 人喜歡

Yoyoyo~

不好意思大家我開箱開的太嗨了，前半部又哭又叫的真的好芬！其實我也有配送一箱東西給湯姊，只是湯姊行程滿檔不知何時上片，記得她的頻道訂閱起來，小鈴鐺也開起來才不會錯過任何一部作品💜而且超好笑之前Chimmy的東西大補貨她一直勸我不要買，要省錢！（這跟她本來的風格截然不同😆）原來是為了這個杯墊鋪路，跟姐夫分享之後他整個讚嘆湯姊的男友力😆全世界現在最能讓姐夫感到緊張的應該就是Jimin跟湯姊了，看著他們姐夫有在學習如何當個好老公（誤）

然後各位寶貝們不知道你們有沒有發現，我在這部片裡感覺精神好多了！也開心多了！其實之前我只要一上片都會非常焦慮的一直看手機觀察即時點擊率跟訂閱數，上禮拜決定週更一部片之後我心裡真的落下大石頭，壓力有被解放的感覺，睡覺也睡得好多了！身為創作者真的很難不被數字綁架，但現在心境沒那麼緊繃真的感覺世界更美好，口周皮膚炎也沒有惡化的趨勢真的可喜可賀
🙏

不知不覺竟然也來到年末了，2020年過得真是既漫長又飛快（不知道大家有沒有跟我ㄧ樣的感覺？）希望我們都要健康，我們愛的人也都要健康💜下部影片見～

#訂閱分享按鈴鐺 #PINKYDONTSTOP #我愛湯姊

PINKY超REAL IG限動每天更新 https://www.instagram.com/pinkydontstop/
PINKY臉書的大家都是老司機 https://www.facebook.com/pinkydontstop

影片傳送門

爽爽一次看完最愛系列 https://www.youtube.com/watch?v=-hNXPuGHswA&list=PLiv8rCsjeP8MCYctwN4WS1opcM9G5lrps

美妝相關一網打盡
https://www.youtube.com/watch?v=YYD0gbHlyos&list=PLiv8rCsjeP8MGw2TLlESGfz-Bb2APXZnw

好朋友來作客❤️合作系列 https://www.youtube.com/watch?v=IWwcDwNQhRM&list=PLiv8rCsjeP8MOqxBT5IcpAuX_rLMhhUEM

Products Mentioned:

誒大家交個朋友看片啦～直接看就沒驚喜了😂

About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)

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Luvly by Joakim Karud
A Long Lost Love by Blue Topaz

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Pinky Don't Stop

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焦慮和壓力是好朋友在 Khalil Fong 方大同 Youtube 的最佳解答

By Khalil Fong 方大同

2020-05-23 12:00:11 有 100,453 人看過有 2,678 人喜歡

#KhalilFong_FavoriteStuff #方大同_FavoriteStuff #FuMusic #賦音樂

方大同2020全新EP 先行單曲 ‘Favorite Stuff’ 5/22 全球數位發行
Khalil Fong 2020 New EP Pre-release Single ‘Favorite Stuff’ Released on May 22nd ? ?️

?數位收聽/Stream on: https://KhalilFong.lnk.to/Fav_Stuff

有些感動，過多少年，都不會變
你最愛的，方大同
方大同的，最愛的
2020 宅家療癒全新單曲〈Favorite Stuff〉

入手心愛的專輯，戴上耳機，按下 Play 鍵，就這樣一遍一遍。
被時代遺忘的嗜好，方大同依然深深掛念。

2020 年的全球動盪，讓許多人不安焦慮，也讓一向被歌迷視為暖男的方大同起心動念，希望創作出療癒人心的歌曲〈Favorite Stuff〉。過程中，方大同反覆問自己究竟「最愛的」是什麼？他回憶起從小到入行，最喜歡的事就是聽 CD、卡帶、黑膠，在不斷 repeat 之中沉澱音符，每個聲音細節都消化成自己的人生。如今的方大同，常常忙到根本沒時間聽音樂，但這份感動始終是他無法忘懷的最愛。

有別於近年來挑戰自己的風格實驗，新歌〈Favorite Stuff〉結合藍調律動與醉心靈魂，正是歌迷一聽就能認出的招牌方大同風格。這首他宅居在家完成的作品，既愜意又自在，歌詞方面則再度邀請好朋友崔惟楷合作，聽來彷彿置身這位金曲歌王自家客廳沙發，享受毫無壓力的旋律節拍。無論你最愛的是什麼事物，想必也能在這首歌裡喚起記憶，輕聲說：So good，so good！
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Lyrics:

想事情到半夜未眠
電台放的老歌危險
彈著空氣吉他和弦哼的旋律經典
能被音樂環抱著無憂無慮的
一遍又一遍不想按下停止鍵

It's my favorite, favorite stuff
This is my favorite, favorite stuff
Don't give me drugs, just all the things that I love
My favorite, my favorite, favorite
My favorite, favorite
My favorite, favorite
It’s my favorite stuff

單曲重複播放中躺在沙發上放空
不用太緊繃不用偏頭痛做個好夢
音符的世界大同任督都打通
音符的語言相通喜怒哀樂都相容
享受著節拍就像漂浮在無重力的海海海
不管大人或小孩音樂給了靈魂灌溉
身體誠實搖擺這感覺格外自在right oh right

It's my favorite, favorite stuff
This is my favorite, favorite stuff
Don't give me drugs, just all the things that I love
My favorite, my favorite, favorite
My favorite, favorite
My favorite, favorite
It’s my favorite stuff

小時候存錢買錄音帶那感動還存在
歌詞本裡的精彩如何下載
從CD到MP3音樂陪我跨過了世代
So good so good so good yea
So good

It's my favorite, favorite stuff
This is my favorite, favorite stuff
Don't give me drugs, just all the things I love
My favorite, my favorite, favorite
My favorite, favorite
My favorite, favorite
It’s my favorite stuff

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Credits:

Song：Khalil Fong
Lyrics：Luke“B.T.”Tsui, Khalil Fong

Produced by Khalil Fong
All instruments and programming by Khalil Fong
Recorded at Home
Digital Editing by Jeff Li
Mixed by TC Z. (Studio21A)
Mastered by Chris Gehringer (Sterling Sound, Edgewater, NJ)

Arts: Guille Rancel
Post Production and Edition: Luis Pérez & Diana Robles

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Weibo: http://www.weibo.com/u/1707679453
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Label: Fu Music

Fu Music 賦音樂
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KhalilFong_FavoriteStuff 方大同_FavoriteStuff FuMusic 賦音樂

Khalil Fong 方大同

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焦慮和壓力是好朋友在啟點文化 Youtube 的最佳解答

By 啟點文化

2019-09-23 19:00:09 有 33,119 人看過有 886 人喜歡

[ 12/7 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第四期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享：https://pros.is/JLQM4

《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2020/01/04 開課
讓你長出享受「愛」的體質，迎接你想要的親密關係
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/1903

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第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys

【線上課程】《時間駕訓班》～
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第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不知道你有沒有過這樣的困擾，就是不管你多早睡、睡多久，白天還是經常打哈欠，總是精神不好？

要是認真想一想，身體還算健康，沒有什麼大毛病，也沒有什麼大事值得你煩惱，但問題就是提不起勁，所以呢對任何事情都興趣缺缺。

其實這不是你個人的問題，而是很多人都跟你有同樣的情況。

根據人類行為表現學院的研究發現喔，有43%的人覺得自己缺乏活力，更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。

這些「缺乏能量」的原因，再經過進一步的分析，情況比較輕微的族群，主要是對於未來缺少希望跟熱情。

而情況相對比較嚴重的人，甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣，苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感，那就是一個時機，要幫自己補充能量了！

但是請你注意哦～我這邊說的「補充能量」，並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因，或者是藥物來刺激你的活力；而是回到更根本的核心，讓你能夠在補充能量之後，不會有後遺症的那些方法。

這一類喔，能夠幫助你找回活力，又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是～「請你從更大的格局，來試著看同樣一件事」。

我來跟你說一個最直接的例子，那就是我們啟點文化的客服人員；他們呢，是在第一線最常接到電話的詢問，大多呢都跟啟點的課程是相關的。

只是在平常的時候喔，每天詢問的電話量，大概就是二、三通，都還算是一個可以接受的範圍。

但不過喔，就是在2019年我們開始，推出了「線上學苑」；這時候喔，每天打電話來的客服電話的量，就會變得越來越多了喔！

對於每一個使用者來說，每一通電話可能都是一個購買課程的疑問，或者是對於操作介面的疑問；那對於啟點的客服人員來說，這就是日復一日在回應同樣的問題。

所以不可否認的是喔，這些有一點單調、有一點重複，這樣的工作做久了，不管任何人都會覺得疲乏，包含我自己也是有同樣的感覺。

尤其是喔，當我們把內在的焦點，放在「啊怎麼又來了！」這樣的心情的時候，就很容易會有煩躁的情緒。

然而在這個過程裡面，最讓我感動的是，我們工作人員在啟點的教室，的環境裡面，耳濡目染之下；就會很快的能夠察覺自己的狀態，幫自己從「怎麼處理問題」，調整到「解決這個問題會有什麼價值？」。

他們開始就會去想，「解答學員的疑問，除了可以幫助他們學習前進之外，也提升了啟點的品牌價值，更證明了自己的工作價值」。

他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候，這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態，持續提供清楚的說明。

也就是說喔，假如你對於現在的工作，或者是生活感覺到欲振乏力；那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。

「我為什麼要做這件事？」，而不是「究竟該怎麼做？」；這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力，幫自己補充能量。

再來呢，第二種能夠幫助你恢復能量的方法，很簡單～「練習感恩」。

已經有不少的研究發現，我們每個人在面對疲累的工作的時候，「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。

那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢？

來打個比方來喔，假如你現在的工作時數非常的長，而工作內容也跟你熱愛的事物，完全扯不上邊；那麼你可以先想想這份工作，跟你的熱情有什麼「間接的關聯」？

會不會因為你做了這份工作，能夠幫你賺到一些旅費，讓你完成夢想中的旅行？或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢，去感謝這個相關性。

也就是說喔，心懷感恩的事情其實是可大可小的；重點是當你感謝工作，讓你能夠享受興趣和嗜好。

甚至於只是能夠讓你好好的過日子，這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒，找到每天努力的價值；而開始不覺得上班是一件很苦的事情。

最後呢，第三個幫助你找回活力的方法，那就是「允許自己擁有離線權」。

德國的曼海姆大學，有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」，她就發現喔，在職場上面普遍存在的一些人，他們在休假的時候，放不下工作；甚至於，不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。

那麼這些持續在工作上on line的人，只要一年之後，他們的身體跟心理，都會出現彈性疲乏。

他們面對壓力的工作環境，就會失去該有的韌性、很容易爆炸，反而造成更大的人際問題。

假如你也想要避免不預期的爆炸，那請你記得在休假的時候，允許自己跟工作斷線；如此一來，你的身心才能夠真正的關機，好好的充電。

所以總體來說，無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」，或者是「允許自己擁有離線權」。

這些找回活力的練習，實際的做法有很多，像是規律的運動啊、打坐冥想啊，或者是幫自己安排一場旅行，這些都是很值得嘗試的。

不過除此之外，我知道有一個更容易就手，輕便又省錢，而且還可以三項、剛剛說的那三項，都一起同時做的方法，那是什麼呢？那就是「寫作」。

聽到這裡你一定很好奇，啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢？

這是因為喔，其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制；其實每個人都可以拿起紙筆，或者是打開電腦就可以開始「寫」。

當你在自由書寫的時候，你可以藉由文字，更具體的看見自己的情緒，並且能夠停下來想一想，那目前自己的想法，能夠幫助自己重拾活力嗎？

如果不行，你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向，你直接改寫你現在的處境，跟現在的狀態。透過改寫，你就能夠直接體驗改變你的認知，甚至於自助、助人的力量。

更重要的是喔，為了準備寫作的時候，你需要把心安靜下來沉澱、思考；所以無論你選擇窩在家裡，或者是在咖啡廳裡獨處；你都可以很單純，沒有任何目的的，只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。

最早研究寫作跟心理的人，其實是美國的心理學家，叫「彭尼．貝克」。

他在1986年的第一項研究當中就指出，每天只是寫十五到二十分鐘，寫出自己的困擾跟痛苦，只要持續三到四天，就能夠寫出更好的心理健康。

最近這幾年，更有研究證實，「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果；而對於一般人來說，寫作還能夠緩解焦慮，改善睡眠品質，提高整體的幸福感。

所以如果你對於「寫作」，這三合一的方法很有興趣的話，在我們的教室裡，有一門課，叫做【寫作小學堂】，就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。

【寫作小學堂】這一門課，是由我的伴侶～嘉玲老師，和專業編劇～怡璇老師共同所主持的。

我們從2018年開班到現在，我們帶領了很多朋友，幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。

我也從很多結業學員的回饋裡面看見，這一門課能夠帶給不同的人，有不同的結果。

有些人呢，透過學習「寫作」打造個人品牌；但也有一些人，他透過這一門課，一圓自己的故事創作的夢想。

甚至於也有學員，他因為這一門課，接下來他投稿了文學比賽，還得到了第一名；這樣的結果，可以說是各類文體的百花齊放。

然而我在這裡，更想要跟你分享的就是，不管你有沒有上述這些動機或目的；其實最重要的一點是，「寫作」本來就是我們生命當中，存在的一個資源，它可以是你的好朋友。

所以呢，假如現在的你，對於生活感覺到無力，除了今天跟你分享的這些～「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。

我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會，你親自體驗一下，「寫作」為你的生命注入的活力。

我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課，它是我們今年的最後一期；在我錄影的這個時候，名額也在倒數了！

所以，期盼我能夠在啟點的教室裡見到你，最後希望我們今天的分享，能夠幫助你找回生活的動力，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【寫作小學堂】課程。

在我們影片的說明裡，都有相關的連結，我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

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有一天你會發現，人生當中所有的痛苦，都來自於失望（我在寫這句的時候我女朋友翻了一個厭世動物園式的白眼，然後說：這不是廢話嗎）。不過，如果我們真的仔細看這個失望 ...

#18. 想到過年就焦慮！團圓壓力好大 - 健康醫療網

想到過年，就想到要發紅包、要被逼問有沒有男女朋友、年薪多少、何時結婚、何時要生小孩、要不要再生一個，覺得壓力好大！有些人甚至會出現身心症狀， ...

#19. 避免信息超載，在疫情期間應對壓力和焦慮 - Ask The Scientists

社會支持是健康的人際關係和堅韌的心理健康非常重要的一部分。您與家人和朋友構成的人脈網絡對您的生活和他們的生活發揮關鍵作用。這種情感支持系統在您倍 ...

#20. 心理文章 - 微光心理諮商所

害怕孤獨憂鬱心理諮商/心理治療焦慮強迫行為伴侶關係情緒困擾同志諮商原生家庭與父母關係親密關係職場關係與壓力創傷自殺議題人生迷茫分離焦慮信任感不足榮格心理睡眠 ...

#21. 紓壓做得好，人生就是彩色！—運用紓壓策略，追求心理健康

第三，失落常引起憂鬱情緒，如遭遇失戀、離婚，或年長者喪偶、面對好朋友離世等， ... 不少醫學研究報告認為，壓力是自殺主要風險因子，尤其是患有憂鬱症、焦慮症、 ...

#22. 壓力大還是憂鬱症？醫師來解答...6招幫你遠離壓力 - 昕晴診所

或是已經有焦慮、憂鬱的傾向？馬偕醫院精神科資深主治醫師李朝雄指出，憂鬱症標準嚴苛，是要有壓力相關反應，並有顯著情緒 ...

#23. 家人被焦慮綑綁，如何幫忙解開？ - 台視樂活

但久而久之，緊繃的情緒卻造成更大的工作壓力，雖然求好心切，但錯誤卻總是悄悄呈現在長官面前。長官數度叮嚀與要求，結果半年不到，張先生出現身體僵硬、眼睛恐懼直視、 ...

#24. 心理學家的職場觀察：公司裡的4 種人，最累的是這種 - 經理人

別人可能說這是缺乏同理心，但自己明白，這種強悍背後藏著一種不為人知的恐懼社交的心情。關鍵時刻搞笑的人：「打岔式」的壓力應對. 每當工作氣氛不好的 ...

#25. 压力缓解方法：缓解压力的技巧- 妙佑医疗国际

当您感到压力大和烦躁时，您的本能可能是自我隔离。但恰恰相反，此时您应该向家人和朋友倾诉，并建立社交关系。社交是一种很好的减压方式 ...

#26. 【身心科】運用生活調適的40撇步自助度過憂鬱焦慮的難過

憂鬱焦慮，在接受藥物或心理治療時，如果能做好生活調適，也能加快度過憂鬱焦慮的難過 ... 或是找好朋友吃個飯，或是吃些不一樣的餐點，來改善心情。

#27. 壓力與焦慮對青少年成長的影響| Middle School Quiz - Quizizz

(2) 壓力是客觀的感受，每個人都能承受一樣的壓力。 ... (4) 壓力是負面的，對個人成長毫無益處。 ... (4) 自己是領袖生，發現好朋友在默書中作弊，不知如何是好。

#28. 重設你的人際邊界: 人不跨過心理邊界就無法互動, 會孤單, 但 ...

家人、朋友或孩子曾讓你這麼感覺嗎？如果是，這表示：你，越界了，越過了人際的邊界，因而把情緒的控制權交給了別人。這就是你負面情緒：壓力、憤怒、焦慮甚至憂鬱的 ...

#29. 心理壓力大造成失眠、焦慮？身心科醫生教你4大方法改善

而原本就壓力大的朋友們，若找不到方式紓壓容易加深恐慌、失眠或焦慮等問題 ... 多關心周圍親朋好友，如無法常見面，視訊時的影像可以增加內心的安定 ...

#30. 焦慮、競爭、壓力：台灣當代的集體憂鬱 - 昕頤診所

產生這些精神方面的困擾有3 種原因：第一個是生理上的，也就是遺傳或內分泌失調造成；第二個是心理上的，比如要求完美的性格或無法處理工作壓力；第三個是來自於環境的影響 ...

#31. 為什麼現在我們更焦慮了？——客製你的戒除焦慮計畫表 - 女人迷

有時觸發因素是負面的，可能導致失眠、無法集中精神、明顯缺乏結果。例如，工作量超出負荷，但你什麼也沒做，毫無進度。這種情況下，壓力不會帶來額外 ...

#32. 「讓壓力成為你的朋友吧！」心理學家告訴你怎麼做

壓力通常是個負面的詞，帶來緊張、焦慮、痛苦，嚴重時甚至身心崩潰。本篇的TED講者Kelly McGonigal是一位健康心理學家，她長期指導人們如何「抵禦」 ...

#33. 壓力也有好壞之分？拆解正常壓力和壞壓力

壓力是你體內的一種反應，在需要處理棘手問題時常會出現。 ... 長期壓力大香港工作壓力職場工作焦慮過度疲勞心理治療情緒問題common.

#34. 覺得心很累！愛上「焦慮症」的人13件小事要記在心裡

其實那種無法獲得解脫的感覺就是焦慮者每天都在承受的壓力。 ... 當你看到一個人感到恐慌時，也知道是焦慮症的關係，其實不需要多問：「你還好嗎？

#35. 負面能量如何排解？ 8大方式跟著做可紓緩情緒 - 元氣網

此外，也有許多人認為「找朋友聊聊」，不失一個排解負能量的方法，網友提到，每當自己感到 ... 數位排毒可減少焦慮感壓力大時冥想、散心都是好選擇.

#36. 如何陪伴有憂鬱情緒的朋友？好品質溝通該做＆不該做的事

一起開懷大笑是去除緊張關係最好的方法，在充滿壓力的情形下，用幽默的方式將可以用來放鬆情緒。溝通時不該做的事. 不要在背後談論對方. 直接跟想溝通的 ...

#37. 解除大考焦慮撫平緊張、發揮實力的5大法則 - 親子天下

從心態調整到時間管理，本文提供考生5大法則、3項技巧，降低考試焦慮， ... 學習之路漫長，考前幾天更是壓力積累的高峰，找好朋友互相傾訴、找家人說 ...

#38. 你正在麻痺自己嗎？假紓壓真焦慮確認6件事 - World Gym Blog

因此不要排斥面對心理問題，覺得不舒服時不要壓抑或忍耐，尋求醫師幫助是最好的解決辦法喔！延伸閱讀. 過年被問「何時結婚」讓你壓力大？恐是「春節 ...

#39. 跟人相處好焦慮？讓心輔犬狗老師陪伴你吧！ - FarHugs 遠距抱抱

動物療癒#狗狗#療癒犬#陪伴犬#療癒感#療癒陪伴#緊張焦慮#社交焦慮#穩住情緒#安定自己#覺得自己不夠好#覺得自己不被愛#自我批判的聲音#好的互動#好的關係#壓力調適#情緒 ...

#40. 一刻talks |董如峰：如何与职场焦虑做朋友？ - YouTube

公众号【一刻talks】一刻是拒绝无聊的思想智库，为你重新探索"分享新知影响思考"，每天发现一个新想法，新玩意，新腔调。这是知名心理咨询师董如峰在 ...

#41. 壓力的管理與調適 - 明功堂精神科診所

在心理方面，不當的工作壓力可能引發焦慮、緊張、易怒、挫折感、易激動、情緒過敏、反應過度、壓抑感覺、人際溝通出 ... 這壓力對我而言是好的？ ... 多交好朋友：.

#42. 壓力大別找朋友訴苦》記錄「負面情緒」才能重燃熱情！

一般常識跟許多心理療法都認為，讓人繼續向前走的最好方法，是攤開痛苦和人聊聊。採用這種「合作分擔，困難減半」方法的人認為，抒發情緒有淨化心靈的效果 ...

#43. 淺談壓力與壓力的影響

壓力是一種有危險發生或個人感覺到生命被威脅，而引發因應的行為 ... 好友去世. 73. 20.與父母感情不睦. 75. 19.最好的朋友遭遇危機 ... 總是感到焦慮.

#44. 失控的焦慮（Anxiety）是什麼？寫給一位十五六歲的青少年

而在我們了解焦慮之前，其實，我們要先來了解壓力反應（stress response）。完搞15x15_11. 壓力並不全然是不好的。如果我們完全感覺不到任何壓力，那大概 ...

#45. 衛生福利部【台灣e院】-精神科常見問題

焦慮症是否有『週期性』，也就是指一段時日就會發作，又或者和壓力或是其他外在 ... 家人認為我是緊張造成這樣的結果責怪我為什麼不放輕鬆面對任何事，朋友認為我的 ...

#46. 你也有「高功能焦慮症」嗎？10種特質你符合幾項？ - 美麗佳人

「高功能焦慮症」不是一種正式的疾病名稱，比較像是一個綜合性術語，指雖然有焦慮症狀，但掩飾得極好，甚至展現超高工作效率，日常生活看似沒被影響的人。高功能焦慮症好 ...

#47. 焦虑- 優惠推薦- 2023年1月| 蝦皮購物台灣

早安天使~米迦勒的好朋友天使靈氣遠距療癒療癒內心創傷, 焦慮, 清理負面想法, ... GQ ∣ All 神立寧超有感新品上市失眠多夢難入睡深度睡眠健忘壓力焦慮骨質疏鬆.

#48. 你好，我是心理系》理想與現實之間的落差，是焦慮的根源

曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙 ...

#49. 3分鐘了解逃避依戀：比起跟人相處，自己一個人獨處還比較輕鬆

看起來很開朗隨和，交友廣闊，但沒有一個真正稱得上好朋友的人，與每個人的 ... 其實不論是焦慮或是逃避，藏在那個底下的都是一種對人際關係的不安， ...

#50. 大學抑鬱和焦慮是嚴肅的- 這是如何幫助自己或朋友 - 健康動吃動

移動和適應新的環境或學術系統可能是破壞性和壓力的。“許多青少年可能是發展抑鬱症的遺傳風險，但疾病實際上並沒有觸發，直到個人經歷某種重要的環境壓力源，如大學，”A.J. ...

#51. 這類人壓力大卻最長壽！3招抗壓遠離衰老疾病| 心理健康

壓力是敵人，是朋友？大多數人認為，壓力會傷害健康，增加心血管疾病、癌症等慢性病風險，甚至縮短壽命。但是一項重要研究，卻打破了這個看法。

#52. 你不是真正的快樂– 林青穀家庭醫學專科診所

這些擔心所給予的壓力對應表現，對我們人生是向上的助益，砥礪不斷跨出舒適圈，開拓新局面；還是往下的拉扯後腿，讓心擺盪不定落入牛角尖中? 如果對於許多事件或活動有過度 ...

#53. 大家都搞錯了！就是因為抗壓性太好，才容易得憂鬱症 - 今周刊

阿滴希望藉由自己的經歷跟康復的過程，能幫助一些正在憂鬱症中掙扎的朋友。很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了，其實這個說法是 ...

#54. 我應該怎麼處理焦慮情緒？ - Mind HK

你可以嘗試說服自己，令自己明白現在感覺到的症狀其實是焦慮症所引起，對你不會構成威脅，因為這些情緒都會過去。這樣的想法可以令你心情平復，也可以令你沒那麼害怕 ...

#55. 壓力大到快要受不了，怎麼辦？介紹壓力的機制、類型和面對方法

有否曾經或現在覺得好想逃避現實，希望有一個「EXIT」逃離世界？又有沒有試過好像每時每分都感到非常緊繃，好像永遠無法放鬆？這種感覺特別是在趕PROJECT ...

#56. 焦慮 - 無國界醫生

適應焦慮是一種短暫的憂慮狀態，一般由近期經歷的壓力事件引發，成因可以是家人 ... 場合設定切合實際的目標，例如參加集體社交活動之前，先由認識一位好朋友開始；與 ...

#57. 你是焦慮體質嗎？14紓壓技巧來自己不那麼焦慮、失控 ...

作者/KingNet國家網路醫藥編譯資料來源/美國焦慮症和憂鬱症協會（ADAA）上班步調太快，常讓你覺得緊繃喘不過氣？焦慮和壓力會影響每個人， ...

#58. 戒掉學習焦慮 - 元智大學

閱讀技巧、記憶方法、學習計畫訂定及報告撰寫等，其中「考試壓力管理」是學生常見 ... 焦慮是由緊張、不安、焦急、憂慮、擔心、恐懼等心理感受所產生的複雜情緒狀態。

#59. 自己的焦慮症自己解：不戰不逃、隨便它 - CFH健康知識網

過度或長期的壓力會使人焦慮、免疫力下降，以至於60% 至90% 疾病和壓力有關。焦慮症有六種主要類型，每一種都有其自身獨特的症狀，但是都是和過度、非理性 ...

#60. 淺談焦慮症 - 羅東聖母醫院

但別忘了「預防重於治療」這句老生常談的口號，面對焦慮症最好的預防與治療方式是「充足的睡眠、適當且持續的運動、經常深呼吸練習放鬆、良好的壓力管理、足夠的人際支持與 ...

#61. 舒緩焦慮4個「呼吸訓練」給容易感到焦慮 - Harper's Bazaar

現代人因為生活壓力過大、步調太快，甚至是受到新冠疫情等各種因素影響，許多人都有被焦慮纏身的困擾，容易感到呼吸急促、頭部脹痛、注意力無法集中。

#62. 上學、工作、生活讓人好焦慮？給年輕人和家長的減壓指南

了解自己的情緒，是每個人的成長功課。本書幫小大人認識焦慮，培養自癒能力，找出適合的方法擺脫壞情緒，讓大人給予理解、不加壓力，打造安心的環境， ...

#63. 良醫--社交邊緣人,其實不只是害羞 - 黃偉俐診所

宇樺不會主動交朋友，在學校總是獨來獨往，但是那時老師比較關心他，所以狀況還可以。 ... 怕自己表現不好，大家也不跟他多講話，這其實就是典型的「社交焦慮症」。

#64. 閱讀人有禮抽三本《整理情緒背包，激發前進的勇氣》任務說明

尤其是負面情緒，若不曾進一步處理它們，就會蟄伏在內心深處，一旦遇到觸發的 ... 也許你該放下肩上的壓力重擔，想著該如何「讓自己更輕鬆一點」，讓心情平靜下來。

#65. 健康醫療網》想到過年就焦慮！團圓壓力好大 - 自由評論網

想到過年，就想到要發紅包、要被逼問有沒有男女朋友、年薪多少、何時結婚、何時要生小孩、要不要再生一個，覺得壓力好大！

#66. 勇敢面對，走出焦慮 - 南山人壽

誰能體會心慌慌的感覺？焦慮症治得好嗎？」很多焦慮症者深受這些問題所苦......生活調適愛心會常務理事楊國欽，回顧自己發病時，就醫的無助、親友的不 ...

#67. 開發者的知識焦慮 - iThome

為什麼是滿足焦慮跟開發者之間的平衡？焦慮會造成壓力，然後壓力並非不好，有位職能治療師的朋友曾經跟我說過「人沒有壓力會死」。適當的處理方式可以 ...

#68. 社群焦慮斷捨離：30日不碰臉書與IG！我的戒斷實驗報告

若只是明星、名流，奢華生活不關我事，但社群媒體都是日常能接觸的朋友，對比更顯著且殘酷。賺得比人少、工作成果不及人好、甚至思考也不比人成熟有觀點， ...

#69. 詹其峰_青少年情緒問題

我們可以告訴青少年朋友，在成長的過程中，任何人都會學著適應遭遇到的焦慮與壓力，學會以不會造成傷害的方式生存，做好情緒管理與時間管理，沒有不能 ...

#70. 焦慮不用隱藏，你比想像中更有掌控力 - yes123求職網

不好是沒關係的（It's OK to not be OK）。如果你習慣當一名解決問題的人，那麼這些壓力充滿的時刻，以及自己無法掌控全局的感覺，絕對會對你造成重大 ...

#71. 107年5月77期 - 國軍高雄總醫院-院刊內容

適應性疾患是指對於一個或數個可認明的壓力源所發展出的情緒或行為症狀，介於正常反應與病態反應之間；可包含伴隨著因壓力所引起的憂鬱或焦慮心情，或 ...

#72. 當試圖踏出舒適圈時，找上門的壓力其實是你的最佳燃料！

情境焦慮是我工作上要解決的焦慮形態，這種焦慮常在特定活動和情況下現形， ... 你可能覺得第一次參加伴侶的朋友聚會，卻因為緊張失常，事後認為沒有 ...

#73. 不是害羞是生病了！認識「社交恐懼症」成因、症狀、怎麼治療

這類囉嗦的話造成他的壓力。像朋友仍去上學時那樣，用平常的方式跟他交流就好。「我沒有忘記你喔！」傳遞給他， ...

#74. 他人的眼光和評價讓你感到焦慮嗎？學習面對評價焦慮的五大心 ...

而在重要關係裡，我們還要做「好朋友、好情人、好伴侶」甚至「好公婆」。 ... 適當的焦慮與壓力，反而正顯示我們對於一件事情的在乎與投入。

#75. 你是否已得「職場憂鬱症」？ - 工商時報

雖說D的工作辛苦，但待遇是真的很不錯，於是我問他這麼好的工作辭了不可惜嗎？就這麼回老家也未免太憋屈了。D說工作忙、壓力大他都扛得住，但最近一個多月 ...

#76. 你分得清楚壓力與焦慮嗎？專家揭「這感受」談戀愛

壓力並非總是不健康的——它可以幫助你完成工作，讓你為會議或比賽做好準備。當你對某事非常有熱情時，可能會感到焦慮，而那種不安的感受是腎上腺素幫助你 ...

#77. 患焦慮症而不知？ 7種職場女生不瞭解的焦慮狀況 - 香港01

想知道自己，或身邊的好同事、好朋友到底是緊張大師，還是出現焦慮症 ... 但無論做什麼，上班或休息，都往最壞處想的人，必定為朋友造成壓力吧！

#78. 你分得清楚壓力與焦慮嗎？專家揭「這感受」談戀愛 - 蕃新聞

#79. 什麼是壓力？ - 電子報

有些壓力可以很快解除，例如和家人朋友吵架、塞車和交通突發狀況、重要工作做不完等等。這種急性壓力（Acute stress）讓身體暫時出現：心跳加速、血壓升高、呼吸急促、肌肉 ...

#80. 越來越焦慮也睡不好？一篇帶你認識什麼是「疫情後壓力症」！

在這次新冠疫情肆虐下，專家們發現，PPSD (疫情後壓力症post-pandemic stress disorder) 也開始悄悄蔓延，儼然成為除了疾病防治與經濟衝擊之外最重大 ...

#81. 焦慮與創生-雲端讀書會- 台北 - 創新未來學校

我們邀請了兩位創新未來學校的好朋友，. 一位是專注於職場壓力管理的心理師邱子瑜小姐，將以最專業、最溫柔的方式 ...

#82. 職場壓力太大？擺脫負面情緒「3大招」，做好情緒管理其實很 ...

超過一半的上班族都面臨影響情緒的壓力。覺察到情緒的存在，學習情緒管理，是維持職場身心健康的關鍵。今天妳問過自己心情如何嗎？

#83. 別再以為「焦慮」跟「緊張」一樣了，焦慮會引發一連串健康 ...

不管是創傷後壓力症候群（PTSD）還是廣泛性焦慮症（GAD），這些都是可以 ... 身邊患者朋友更有益的關心和照料，以下是焦慮和單純的緊張有所不同之處： ...

#84. 當憂鬱遇上焦慮

最常向朋友、同學求助. 當受訪大學生心情不好，壓力很大、很悶時，經. 常或總是求助的對象依序為「自己想辦法處理」、. 「朋友（非大學同學）」、「大學同學」、其次為. 「 ...

#85. 發炎與身心疾病/黃智群醫師 - 成大精神部

最後在教會朋友的鼓勵與介紹下，到成大斗六分院精神科就診。 ... 詳細問診後診斷為「焦慮性疾患合併身體症狀」，除開立抗焦慮藥物外，並安排做自律神經的檢查與調整。

#86. 人事室壓力與疾病- 臺中 - 台中榮總

例如糖尿病、精神分裂病、癌症、癡呆症、許多免疫科的疾病等，今日的醫學家們只知道其病理機轉，或病程的變化是什麼，而無法探尋出其真正的病因是什麼， ...

#87. 如何區分壓力與焦慮？對健康有什麼影響？專家教你7招紓壓

影響身體健康，包括是睡眠、免疫力、消化系統、心血管和生殖系統等。罹患焦慮症或抑鬱症等精神疾病的風險也會增加。如何分辨壓力與焦慮及症狀.

#88. 「正常」的壓力和焦慮：我們應該如何幫助身邊的朋友

我們有時會以兩種方式有意或無意地讓身邊的人感到他們的困難根本不值一提。第一種－如上所述－就是人們故意將抑鬱情緒看作懦弱的表現。第二種是在我們嘗試安慰他人時 ...

#89. 焦虑症会有十大症状，看看你中招了吗？又该如何自我调节- 知乎

焦虑症是目前很常见的一种精神疾病，很多朋友可能都多多少少的出现过焦虑症的问题，焦虑症这种疾病不好预防，所以大家应该了解焦虑症的症状，一旦发现异常问题及时就医。

#90. 學會和壓力做朋友 - 每日頭條

自這項研究之後，好幾十項類似的科研項目陸續進行。它們的結果紛紛表明：寫下價值觀，是最有效的心理學干預之一。讓人感覺更有力量與掌控感，變得自豪和 ...

#91. 壓力是你的敵人還是朋友？ - 天下學習

「壓力好大！」是上班族常說的話，究竟何謂壓力？人為何會有壓力？更是上班族關心的話題。當供過於求，壓力就產生根據美國西點軍校前心理系教授陳永儀所著的《壓力－是 ...

#92. 節食一再破功？懂得疼惜自己，更容易成功減重

我們如何對待情緒低落的好朋友，就如何對待自己。 ... 到罹患乳癌的女性，從焦慮的幼童，到有創傷後壓力症候群的退伍軍人，再到接受安寧照護的病患。

#93. 【生活】最近壓力很大、又很焦慮？！推薦6種方法自我對抗 ...

它就像是酗酒、賭博等行為嚴重。當下點擊"加入購物車"的时候，感觉好幸福，但是收到物品後反而幸福感消逝。

#94. 工作焦慮 - MBA智库百科

最好是在EFT從業人員或受過專業訓練的人的指導下學習，個人首先要確定他們感到的壓力和焦慮的強度和程度。當他們輕敲標記點和描述他們的思想、感覺和情緒時(通常在一段時間 ...

#95. 嫉妒朋友比自己優秀？相處時產生的同儕壓力，背後是對身份的 ...

相處時產生的同儕壓力，背後是對身份的焦慮. 2020-08-29 職場手記. 他可能是你的朋友、同事或是親戚，你們或許無話不談、甚至於認定對方就是自己最好的朋友，但你的 ...

#96. 幕後｜《恭請光臨曾賈府喜事》擁有完美婚姻的女性痛苦告白

而劇中一條關鍵、看似能解決生活大小事的高科技項鍊「婚姻好朋友」，是張君涵在經歷多 ... 具現社會標準帶來的壓力，「中消症」代表女性集體老化焦慮.

#97. 为什么和男朋友在一起很有压力、很焦虑？ - 壹心理

不是你不好，是他过于“好”。从你写的：“和他相比我反而显得拖沓，麻烦的多，我看到了我所有的不好的一面”这句话看出。

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