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#無麩質早餐食譜
家中寶貝對 #麩質 過敏，讓媽媽好煩惱 😩
早餐不能吃麵粉製的麵包或麥片，還有什麼選擇？
#陳曉萱中醫師 教你5分鐘搞定 #無麩質早餐！
幫助改善過敏，還能培養好腦力！
快留言【+1】常編就把【無麩質早餐食譜】私訊給你喔～
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小編最常收到粉絲朋友們私信詢問：
「 對麩質過敏的話，早餐到底該怎麼吃？」
在此奉上3道無麩質早餐食譜
讓你一早就活力滿滿！💪
#抗過敏 #護腸胃 還能 #助減重 喔～
▎其他問題：
💬 「 可是我就懶得下廚啊～」 🤷♀
那就試試 #無麩質早餐21天組 ，3分鐘就可端上桌！
→ http://bit.ly/2OD31Yr
💬 「 那要怎麼知道是否對麩質過敏？」🤷♂
這裡有詳解 → http://bit.ly/2ycY3r4
Hi~🙋🏻♀️今天要跟大家分享的是 #生酮平底鍋鬆餅 ，Keto Pancake, 跟你說，我超喜歡這個食譜的，因為材料簡單，作法快速，做出來的口感又很蓬鬆
我覺得跟用麵粉做出來的鬆餅有九成九像囉！
如何做生酮鬆餅才會有蓬鬆口感，並帶有完美焦糖色呢？看影片就對啦！
（按右下角cc可打開字幕）
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材料
3/4 杯 水 water =180ml
3 顆 蛋 large egg 每顆淨重約50g
45 g 無鹽奶油，融化放涼 unsalted butter, melted and cooled
2 tsp 香草精 vanilla extract
200 g 杏仁粉 almond flour
2 tbsp 羅漢果糖 lakanto 或赤藻醣醇
2 tsp 泡打粉 baking powder
1/4 tsp 鹽 salt
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👉含中文食譜、食材助推棒
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到下禮拜一為止喔！
#ketopancake #生酮鬆餅 #生酮早餐 #免烤
🙋🏻♀️Find Me Here!
部落格Blog： https://www.sophiesketochoice.com
(最齊全的中文生酮食譜網站）
IG: https://www.instagram.com/sophiesketochoice/
Facebook: https://www.facebook.com/sophiesketochoice
著作：https://bit.ly/2BYEzMp
（2019博客來百大暢銷書）
🙋🏻♀️Hi 我是Sophie!
在因緣際會下接觸了生酮飲食，後來又因罹患妊辰糖尿，控制碳水已成為每天的飲食習慣。我很喜歡烘焙，也喜歡甜食，於是自己研發了許多生酮甜點食譜，自2017年起開始分享在我的部落格「Sophie's Keto Choice」中，2019出版第一本生酮甜點食譜，獲得博客來百大暢銷書，希望能夠幫助更多患有糖尿病、或是需要控制碳水的人。
請訂閱我的頻道、按讚、開啟小鈴鐺喔！
【#kitb萌料理 ☆ 椰子粉無麩質Brownie】#蛋素
布朗尼絕對係世上最容易整的甜品，只需幾個材料就可以完成，今次用這個預拌粉更是零失敗率，而且用的是椰子粉和椰子油，不含麩質之餘也更健康。
文字食譜：
https://misskitb.blogspot.com/2021/05/blog-post_2.html
++++++
早安！晨之美！ 逢星期一耍可愛
每日可愛早餐在IG：instagram.com/misskitb
讀文字找食譜有Blog：misskitb.com
訂閱youtube看更多影片：youtube.com/misskitb
吼，這集根本就是Yang的一天
買了新衣服又換新髮型（哪有這麼爽的事）
不過也很開心終於有了兩人一起早起做瑜伽的悠閒時光💛
也一起體驗了 #PauroraPin 的零廢棄花藝課
學習賦予花藝邊材新生命的循環理念
真的不必害怕自己沒有藝術天份
隨著當下的狀態製作就是最好的創作👍
更感動的是Yang竟然越來越會料理啦！！！
用 #無麩質的義大利麵 和 #Alpro燕麥奶 很輕易地做出腰果白醬義大利麵
還有地獄主廚的香煎馬鈴薯
（真的是吃過最驚豔的一道🔥）
快來看看吧😆
01:23
🍴早餐：可可水果燕麥粥
食材：火龍果、香蕉、藍莓、燕麥片、奇亞籽、有機可可粉、Alpro椰奶
作法：1.將燕麥片、可可粉、椰奶倒入碗中攪拌均勻
2.送入微波爐加熱
3.鋪上火龍果、香蕉、藍莓即可
03:45
🍴法式香煎馬鈴薯
食材：小顆馬鈴薯
作法：1.將馬鈴薯煮至8分熟取出備用
2.噴上些許油防止沾黏
3.放入平底鍋油煎
4.灑上適量鹽、黑胡椒
5.翻面煎熟並加入純素奶油拌炒
6.灑上適量迷迭香即可
📝Gordon Ramsay的炒馬鈴薯食譜：
https://www.youtube.com/watch?v=Ivrypvdtqs0
🍴腰果白醬紅扁豆義大利麵
食材：青椒、紅黃甜椒、櫛瓜、杏鮑菇、紅扁豆麵
作法：1.先將麵條煮至7分熟取出備用
2.噴些油脂防止沾黏
3.先將櫛瓜煎熟取出備用
4.將杏鮑菇煸出香氣
5.加入青椒、紅黃甜椒炒至半熟
6.倒入腰果白醬
7.加入麵條拌勻
8.灑上黑胡椒調味
9.鋪上煎好的櫛瓜即可
⚠️先前Vlog6也有製作另一種口味的白醬紅扁豆義大利麵喔，大家可以參考看看😊
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08:47
📍PauroraPin
超開心這次能體驗 #Pinkoi 的體驗課程，透過體驗零廢棄花藝課才發現原來花藝邊材也能創作出大師級的作品👍
而且Pin本人超親切的，上起課來非常放鬆😌
🔸課程報名在這裡：https://www.pinkoi.com/store/paurorapin
10:20
📍愛神古著
地址：台北市中山區松江路100巷28號
⚠️營業時間或販售消息請見粉絲專頁
Yang就是在這邊買到2000元的二手古著，到現在每天都在穿啦，你們看他多喜歡😂
11:37
📍儷名髮廊 Lieblingsalon
地址：台北市中山區錦州街169號1樓
電話：02-25614516
一直以來都是在他們這裡剪頭髮，是間非常用心的理髮店，近期更重新翻修打造用餐區物，讓Parson的婆婆大顯身手，超喜歡婆婆的手藝✌🏻
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#素食 #蔬食 #找蔬食 #環保 #極簡
無麩質 生活100問早餐大家都吃什麼？ ... 我的早餐最常出現的主角就是自製的米吐司再配上兩顆蛋以及一杯豆漿拿鐵☕️ ... 地瓜餅by Tiffany Liu （食譜在留言區）. ... <看更多>
無麩質早餐食譜 在 [問題] 不能吃麵粉、蛋、奶、巧克力的早餐選項- 看板cookclub 的推薦與評價
如題，我很愛自己做早餐。最近被老媽拉去做血液檢測，結果發現我對麥類、蛋、奶、可
可有較高的延遲性過敏反應(簡單講就是不會立刻不舒服但長期會有一些小毛病)
因此可能要告別我最愛自己做的美式早餐嗚嗚，目前還無法完全戒斷這些東西，暫時的
替代方案如下：
拿鐵→豆漿/杏仁奶拿鐵 (燕麥好像勉強可以但燕麥奶太貴...)
蛋→火腿、培根、漢堡排等肉類
起司→花生醬、芥末籽醬等抹醬類(我知道這些可能還是有我的過敏原但應該降低非常非
常多了吧！)
現在唯一替代不掉的就是麵包/吐司，我有看到豆渣貝果這種替代方案，但吃過幾次口感
實在是跟它的價格不成正比...而且重點是他的原料還是以麵粉為大宗RRRR
想問大家，有什麼樣的早餐可以避開這三樣呢？我有想過和式或台式早餐，但準備起來真
的很費工，雖然假日有時候會費心去弄但平日真的還是希望有那種可以快速出餐的。
有想過：
米漢堡，最理想，除了外皮以外其他操作同三明治，但好像沒有一般的通路在賣那種米漢
堡包？
御飯糰，但其實內餡要營養又好吃還是有點費工
韓式飯捲，問題同御飯糰
湯泡飯，還不太熟怎麼做
家裡的廚具有：瓦斯爐、大同電鍋、飛利浦氣炸、可預約煮飯的電子鍋、大烤箱，如果大
家能有快速早餐食譜是能避掉上面四樣過敏原的感恩大家提供QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.32.58 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1614679109.A.785.html
謝謝，這是一個方向，我有空還要回診跟醫生討論結果
現在的問題是如果要定時煮有料的粥或炊飯怕食材在裡面放一個晚上會變質
現有這些過敏原，嘗試慢慢移除一些過敏原以後狀況有好很多，但一嘗試又會有過敏狀況
我是希望可以慢慢過渡到移除這些過敏原，然後再慢慢嘗試加回來看是否真的有過敏
就是蛋、奶、大麥小麥、可可這幾樣指數異常高，我認為可以當一個指標。我自己的確是
時常處於過敏狀態，但我一直覺得是空氣和環境塵螨問題，如果改變飲食能改善一些的話
我想也會有幫助
※ 編輯: Britannia (60.248.32.58 臺灣), 03/03/2021 09:31:50
但飯的口感就會比較難拿捏，事後的清洗也比較麻煩，不過感謝你的建議~
※ 編輯: Britannia (60.248.32.58 臺灣), 03/04/2021 09:45:55
... <看更多>