【護眼食材TOP3】
現代人手一隻手機不離身，更要重視對眼睛的保養。連我自己也是，每隔50分鐘就要提醒自己強迫自己讓眼睛休息10分鐘。
成熟的黃色果皮帶有葉黃素、類胡蘿蔔素等植化素，對視網膜有益處，還能維護視力。
#地瓜葉 富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、菸鹼酸、鉀、鈣、鎂等營養成分。能維持皮膚的完整性，並保護人體內的黏膜組織，降低感染與發炎，地瓜葉也富含鎂和鈣等礦物質，能維持心臟、血管的健康。
#玉米 的葉黃素和玉米黃素，可以吸收進入眼睛的有害光線，能預防黃斑部病變和白內障。不過，玉米農藥很多，甚至是系統性農藥，最好要確認來源的安全性，冷凍或罐頭玉米粒則要注意鈉含量。
#紅蘿蔔 胡蘿蔔含高達四百九十多種植化素，尤其β-胡蘿蔔素含量豐富，還有多量的鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質，以及維生素A、B、C；另還含有一種特殊成分，有助於降低血糖，又稱為「窮人的人蔘」。
👉眼睛很好+1
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#護眼 #預防乾眼症
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