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2012 vs 2021 年齡不是不重要，但數字不能代表一切！運動是「凍齡」最好的秘訣！
不運動時人家叫你「這位太太」，開始運動後，人家叫你「這位辣媽」！運動不只能改變你的外在，更重要是改變「心態」，時時充滿正能量，活得開朗又健康！這也是這幾年我投入健身教學的主因，帶領更多女人開始運動、愛上運動，活出更健康的美麗人生！
#沒有醜女人只有懶女人
#美麗的秘訣
#為自己活出精彩
終於有時間好好過自己的生活了..
前兩個多月快三個月來
也許是個轉折期 也許是上天給我的一個機會
告訴我 該受夠了！該改變了！該硬起來了！
在處理事情中也更發現自己的底線在哪 自己能扛多少
也更看清一些事實
這段期間都沒有辦法好好為自己活
也是心裡很難受的其一部分
光是搬家、善後、新家處理跟交接
忙到不知道自己是誰😂
身心都疲勞轟炸
很謝謝所有幫助我的朋友
都要過去了
即便累到每天爆哭 也還深信更好的未來在等我準備好
所以牙咬著的撐下去了
（某天大潰堤後爆炸後 腫了很久的牙齦隔天醒來就突然消了？😂好神奇耶傑克～）
搬離一個住了七年多的地方
真的不短的時間內
經歷了太多太多事
體驗到了什麼是谷底 下下籤都抽到過了😅
一切歸零、重啟
開始重視身心靈的平衡
開始學習要愛自己
有失 但得到的真的更多
成長是痛苦的 經歷中的教訓跟收穫也都是自己的 沒事的💪
Anyway 今天終於去補眉了
謝謝 @bonneviewithu 一直很細心
素顏還看得過去 真的都靠他們了
眉毛真的太、重、要..！
圖1是剛做完的自拍，超自然！😻
今天要強迫自己早睡
好好讓自己休息
魷魚遊戲才看到第2集 我哭！我好想追劇！！！
這陣子身邊朋友們看到我崩潰時來關心我才發現，是啊 大家都不好過，但也依舊努力生存著改變著
一起鼓勵自己吧💪
當一個出門不是去工作的路上，就是去運動、學習、爬山，耍廢的路上
其實就是為自己活，替自己安排，接受自己的每個選擇替自己驕傲，也花時間檢討自己
EP20大來賓: 李佳薇、李佳歡
︱我做很多事情都會覺得不夠 所以就會更努力去做去填滿︱
佳薇、佳歡來囉!
這對姊妹不只超會唱，
也都超會讀書、超懂美食還超斜槓!
雙子水瓶姊妹檔的相處日常是如何相愛相殺
挑戰斜槓背後的壓力及努力，是如何面對不自信及軟弱?
佳歡從在英國攻讀法律時的甘苦回憶到立志當個美食家
這次還分享了這些防疫期間的外送美食，真心推薦快收藏!
斜槓女王佳薇從全明星運動會到兼職代銷還出了保養品品牌Je Dare!
規劃滿滿但依舊沒有忘記歌手本業，超暖單曲《光》要陪伴大家度過逆境
00:00 片頭
00:30 歡迎大來賓-李佳薇、李佳歡
02:00 J格喝奕杯-無糖珍奶好朋友出現啦 以下開放認同喊+1
04:22 姊妹感情連結很深是從小一步步累積
07:33 佳薇當初來台灣的契機-人生苦短，要把握時間為自己活
10:20 佳歡開始喜歡唱歌的原因
11:25 是為什麼選擇去英國念法律和甘苦回憶
13:58 交換生宿舍特別貴?
16:00 佳歡交友軟體卡關的盲點
17:47 超準心理測驗要測出你現在最大的壓力來源及現在的生活和心理狀態
22:00 佳薇的選擇-做很多事情都會覺得不夠 所以就會更努力去做去填滿
23:00 佳歡&格格的選擇-阿繃對阿姨的內心話是
26:38 佳歡立志當個美食家-3間防疫期間的外送美食，真心推薦快收藏
30:00 世界多美好?Podcast 每個禮拜三要記得聽起來!
31:40 佳歡最傻的一次戀愛經驗是?姊姊直接爆料背後原因!
J格徵友社再開，符合條件的陽光氣質男請盡速與我們聯繫✉️
35:55 佳薇加入全明星運動會的原因，打破了原先自己蓋好的牆，和背後的無助和過程。
41:19 為什麼會斜槓做代銷?心態正確就會得到正向回饋
45:05 Nonstop斜槓，創立Je Dare的來由是因為佳歡?所有過程親力親為才能為消費者做到最好!
49:23 超暖單曲《光》要溫暖疫情期間的大家，佳薇唱功真的太強啦!!!
來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧
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李佳薇“光” MV｜https://youtu.be/4IY-VXemHx8
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@李佳歡 KarFun
@李佳薇斜槓人生
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#閻奕格#李佳薇#李佳歡
(本影片廣告盈利將全數捐贈給社團法人臺灣憂鬱症防治協會 / 本影片不開放授權給其他媒體)
此影片內容為自身經驗分享，並非專業醫療建議。以下連結是對我個人在生病期間幫助很大的內容，希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式。
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脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
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為自己活一次 https://www.books.com.tw/products/0010802223
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》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
中華民國諮商心理師公會全國聯合會 https://www.facebook.com/tcpu.fb
衛生福利部安心專線 1925（依舊愛我）
生命線專線 1995 （要救救我）
張老師生命專線 1980（依舊幫你）
志祺在這段期間幫助了我很多，他也做了一支影片：https://youtu.be/s2bMQRsnk_I
影片中使用配樂：
https://youtu.be/ZH5B_C8r9Dk
https://youtu.be/qiOeIDCedz4
上一部影片 阿滴滴妹惡整英文老師! 聲控老師上課會被學生發現嗎? https://youtu.be/rcc3n-n1voA
下一部影片 Google員工在家上班過超爽? 阿滴突擊新進員工WFH的一天! https://youtu.be/DINCO5EwWEo
阿滴英文的人氣影片：
■ 英式英文挑戰! 你聽得懂電影中的英國用語嗎? https://youtu.be/x9qlyy86LxE
■ 去外商公司工作英文要多好? 阿滴突襲Google台灣辦公室! https://youtu.be/ES73LXd4LGg
■ 三點就放學! 回家都在玩? 芬蘭學生怎麼看台灣的教育制度? https://youtu.be/VHnyCM6iG7o
■ 連阿滴都唸錯的常見英文!? 學會用『回音法』練習發音! https://youtu.be/16kkr2eGSdE
■ 阿滴跟大謙的公開! ...英文自我介紹教學 😂 https://youtu.be/WIMq3aIExyU
■ 阿滴英文砸招牌! 同步翻譯議會質詢超崩潰!? https://youtu.be/jpmu6u24MNo
■ 超失控成語翻譯! 重量級來賓嚇到滴妹『花容失色』 https://youtu.be/BRniFD91j6E
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在變化多端的人生裡，總是在裡頭到處衝撞碰壁、迷失自己，卻又在另一頭發現新的自己。
而悲傷過一天是一天，快樂過一天也是一天，為何不放下所有的框架，認認真真地為自己活一次呢？
人生，其實就是這樣！
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黃宇寒Han 「有時有日Someday」首張客語專輯
▶ 數位平台點聽
linkby.tw/YuHAN
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Life is
詞 Lyricist | 劉佳銘 Chia Ming Liu、黃宇寒 Huang Yu Han
曲Composer | 黃宇寒 Huang Yu Han
要完成一件事 沒想像中簡單
亻厓兜總係在 艱難中衝走
吂知 正有故事 毋好因為停跎失志
這擺 換个方式 係享受成⻑教會亻厓个事
關忒汝个手機仔 眨一下目
好好在夢底背遊
未到該時哪會知
哪位係合適自家个路
企穩腳步 行到盡步
佬自家作伴去寮
感受清風个涼爽
人生就係這樣
盡命仔做好 所有个事
這場冒險 會恁般光彩
關忒汝个手機仔 眨一下目
好好在夢底背遊
未到該時哪會知
哪位係合適自家个路
企穩腳步 行到盡步
佬自家作伴去寮
感受清風个涼爽
人生就係這樣
盡命仔做好 所有个事
這場冒險 正會分人生
恁樣光彩
（以下為中文翻譯）
要完成一件事 沒想像中簡單
我們總是在 艱難中迷路
未知 才有故事 不能因為停頓而失志
這次換個方式 是享受成長教會我的事
關掉你的手機 小睡一會
好好在夢裡遊玩
未到時候怎會知道
哪個是適合自己的路
站穩腳步 走到終點
和自己做伴一起遊玩
享受微風的涼爽
人生就是這樣
用盡全力完成所有的事
這場冒險 會怎樣光彩
關掉你的手機 小睡一會
好好在夢裡遊玩
未到時候怎會知道
哪個是適合自己的路
站穩腳步 走到終點
和自己做伴一起遊玩
享受微風的涼爽
人生就是這樣
用盡全力完成所有的事
這場冒險 才會讓人生
如此光彩
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*音樂製作團隊*
製作人 Producer | 林易祺 LNiCH
配唱製作人 Vocal Producer | 黃宇寒 Huang Yu Han
編曲 Arrangement | 張天偉 Myles Chang
木吉他 Acoustic Guitar | 張天偉 Myles Chang
電貝斯 Bass Guitar | 羅晧宇 Lo Hao Yu
單簧管 Clarinet | 高承胤 Chen-Yin Kao
爵士鼓 Drums | 曾景崧 Relaxx Tseng
和聲&和聲編寫 Chorus &Chorus Arrangement | 黃宇寒 Huang Yu Han
錄音工程師 Recording Engineer | 林子彧 Tzu Yu Lin(Drum)、陳以霖 Yi Lin Chen (Acoustic Guitar/Clarinet)、林志龍 Linz Lin (Vocal)
人聲錄音室 Vocal Recording Studios｜Coop Studio
樂器錄音室 Instruments Recording Studios｜給樂工作室 Gather Music Studio(Drum)、大小眼錄音室 Twin Eyes Studio(Acoustic Guitar/Clarinet)
剪輯工程師 Vocal Edit Engineer｜林志龍 Linz Lin
人聲剪輯工程師 Vocal Edit Engineer｜林正 Jan Lin
混音工程師 Mixing Engineer | Brian Elgin @ Sentient Sound Labs 覺知音樂工作室
母帶後期處理製作人 Mastering Producer | 林易祺 LNiCH
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer | Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios
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#有時有日
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