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【年過50學員AJ 分享】✌🏻😃突破自己 練出健康美好身形
教練看到學員改善固然開心，看到中年的學員練出好身形就有更大滿足感。
今次這位學員AJ已經超過50歲，但身心年輕，本身相當好動，常參與各種運動，亦是資深的潛水教練。
雖然AJ有豐富運動經驗，但肌肉量及脂肪多年來都無大改變，希望進一步改善身體線條，尋求突破。
來到Fitness System後, 本公司教練為AJ分析身體狀況，再重新安排他整體的有氧運動，阻力訓練，及飲食安排，設計了一個新的訓練program。
首先AJ的重點是增肌階段，由於本身肌肉量不足，導致線條及新陳代謝差了，所以我們為他進行了每星期2至3節的增肌阻力訓練。
到訓練後期，先看到AJ的肌肉量明顯增加了，再正式進入消脂及修身階段。在消脂階段數星期後，肌肉線條已經明顯很多。
📌多謝AJ為我們分享, 以及鼓勵更多人 !

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由專業教練跟進，訓練及飲食都會照顧到，根據學員目標設計個人化既訓練。增肌，消脂，強化體能及改善身體姿勢既效果會特別顯著！

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🌟鍛鍊好肌肉，線條Level Up
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去跳海潛水、參加淨灘活動後發現，經常在海裡、海邊，撿到超多寶特瓶和塑膠袋，就會盡量減少在自己生活中製造這些垃圾。因為我認為，愛護環境最好的方式就是融入生活，尤其台灣是海洋國家，如何保護海洋生物、與海洋共生共存、永續發展就很重要！​
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因此，我要推薦一堂線上課程：​
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這是我的好朋友，帶我進入海界的海洋作家黃小莫，跟海湧工作室執行長陳人平、 台灣潛水執行長陳琦恩，以及城邦微學習團隊，共同設計的線上課程。​
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三位海洋愛好者，帶我們認識海洋、親近海洋，最重要的就是，教我們如何在日常生活當中，找到最適合自己的環保行動，你也會發現愛海洋的方式非常多，還可以很簡單喔～誠摯推薦給所有瀅粉！​
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活動詳情請見課程頁說明：http://bit.ly/與海共生​
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用一堂課，換一次重新選擇的機會

https://bit.ly/3icueiT

從離職出走，日本澳洲打工、環遊世界，曾經的我們，一個只會唸書，一個只會當兵，其他好像什麼都不擅長，男人更是在軍中關了9年，英文不會、攝影不會、剪輯不會、當然也不會潛水和滑雪，所以這一路上我們對未來夢想充滿憧憬卻也伴隨著不安和害怕。

什麼都不會的我們，究竟結束旅程後可以做什麼？

所以我們不放棄學習，學習各種喜歡的事物，一直在旅行和移動的我們，對我們來說線上課程是最方便的，而且沒有時差，想什麼時候上課就什麼時候上課，在追尋喜歡自己生活的樣子這條夢想道路上，我們利用線上課程進修，學習英文、攝影，甚至滑雪。

而這次遇到疫情影響，導致我們又一次遇到困難，整整一個月沒有收入沒有工作，更悲催的是還沒事做，不安和恐慌再次襲來，所以除了追劇以外，我們決定再投資自己一次，利用宅在家的時間好好學習，ㄧ直以來 Hahow 好學校的線上課程，一直深受我們喜歡，除了課程多元、價格實惠，還很方便，連孕婦課程都有呢！！！

這一次我們選擇了影片剪輯的課程，希望更深入專業的學習影片剪輯技巧和能力，課程內容豐富有趣，之前總覺得自己影片的畫面運鏡怎麼都無法像專業人士一樣很順的銜接，現在看完教學才發現原來光是這個小地方就有這麼多相關技巧跟小細節需要去注意，如果沒有好好的上過這相關的課程內容，可能我永遠不會知道自己的問題出在哪裡！也期待這一次閉關時期，可以好好把潛水影片好好的剪輯，讓更多人看到海底之美❤️

這次Hahow 在六月還推出了許多優惠活動：

* 全站折扣券 (於活動頁面領券)：單堂 88 折，兩堂以上 83 折
* 週週登記抽：活動期間週週抽 100% 現金回饋
* 簽到送禮包：累積最多五天簽到者，即可得禮包(聽說有 79 折優惠券唷！）

最近工作還好嗎？你在你夢想的道路上嗎？
感到茫然沒關係，Hahow讓你用一堂課，換一次重新選擇的機會
讓你「職涯封印解除」！

更重要的還有提供給我們的網友留言抽獎的活動

只要和我們分享：「如果可以重新選擇工作，你的夢想是什麼？想要學習什麼，可以讓你成什麼自己喜歡的樣子？」
只要留言的人，會抽出8折折扣碼送給你們喔(共三名)

#職涯封印解除 #用一堂課換一次機會 #Hahow好學校 #最有趣的線上課程平台 #自學那些學校沒教的事

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另外我也發現網站上的價格會比目前市場價格慢一兩天，
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框可以買IKEA(但我看過尺寸都不合），或是找蝦皮、淘寶訂做。

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特別銘謝：海島瘋教練的照顧與協助拍攝部分潛水畫面💓💓💓
0:43 Day1前往薄荷島
0:57 搭機(打算前往的旅人建議看過)
1:40 住宿介紹-雞蛋花旅宿
2:47 Day2學科+平靜水域
4:38 Day3開放水域課程1.2
4:38 Day4開放水域課程3.4
6:07 Day5離島巴卡里薩潛水
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註：如果預算足夠，建議選擇船潛，不須像岸潛自己背著潛水裝備
從海灘走到潛水處，船潛搭船至海中入水，負擔較輕。
而學習狀況好的旅人，多多利用考照除外的時間在薄荷島旅遊吧: )

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註：感謝Youtube音樂，出場依序如下：
1.Above and Beyond by Silent Partner YouTube音樂庫: https://www.youtube.com/audiolibrary_... 作者其他背景音樂作品播放清單: https://www.youtube.com/watch?v=Gerz0...
2.Darktown Strutters Ball by Silent Partner YouTube音樂庫: https://www.youtube.com/audiolibrary_... 作者其他背景音樂作品播放清單: Spring In My Step
3.Splashing Around by The Green Orbs YouTube音樂庫: https://www.youtube.com/audiolibrary_... 作者其他背景音樂作品播放清單:
4.Break You In by Vibe Tracks YouTube音樂庫: https://www.youtube.com/audiolibrary_... 作者其他背景音樂作品播放清單: https://www.youtube.com/playlist?list...
5.Happy Haunts by Aaron Kenny YouTube音樂庫: https://www.youtube.com/audiolibrary_... 作者其他背景音樂作品播放清單: