【#名醫OnCall 詩瑋X黃愛玲營養師，現正直播中！】
健康減重很難嗎？很多人聽到減重就頭痛！什麼是營養師協助減重法？有什麼必要條件和不必要條件？更多減重話題讓黃愛玲營養師告訴你！
減重話題 在 News98 官方粉絲團 Facebook 的最讚貼文
同時也有21部Youtube影片，追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室，也在其Youtube影片中提到，我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生 #減肥 #冥想 #媽媽創業家 有任何問題歡迎寫信給我✉️ [email protected] ➖➖➖ 嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的...
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減重話題 在 洪雪珍 Facebook 的精選貼文
［每個人，都有一個自己過年的方式］
過年為的是全家團聚，結婚之後還要婆家與娘家兩邊跑，甚至南北奔波，再帶著孩子到遊樂園，或陪長輩走春或拜廟……比上班還累！可是說起來，這同時也是上班族一年一度的長假，你是不是在群體主義與個人主義之間搖擺？
這讓我想到fb創辦人祖克伯的姊姊蘭蒂出過一本書｢選三哲學｣，談她如何在家庭與工作中取得平衡｡她在每個年齡階段都選了5件重要的事，不過只要求每天做到其中3件，不求全部做到，但是每天換著做，一個星期下來，5件都做到了｡春節年假至少都有5天，如果做不到｢選三哲學｣，退一步實施｢選二哲學｣也不壞！
選擇自己想過年的方式，才會讓人有過年的感覺，家人與自己都平衡到了，身心真正獲得休養與安頓｡
過年前後，大家見面都會問一句：｢過年去哪裡玩？｣我是個老實人，習慣說真話，不過答這題時，則有些尷尬，倒不是我覺得尷尬，而是對方尷尬｡你猜我都怎麼說？
我的答案向來一致，就是在家，哪裡也沒去｡如果年假6天，我極有可能6天沒下樓｡沒錯，我就是宅，宅在家裡是我感到最舒服自在的時刻｡可是對方一聽都會楞住，為之語結，不知道往下說什麼｡後來我學乖了，會主動轉彎，生出一個話題，比如說吃太多，胖了兩公斤，而減重話題永遠新鮮，大家就有得聊｡
不過我不出門，倒不只是因為宅，而是我不愛人擠人｡一整天擠下來，我會格外疲累，後來讀了相關文章才知道我是內向型，而外向型是有人就有能量，話說得越多就越興致高昂｡明白了，就順著個性走｡一年365天，人在江湖，身不由己，能夠做自己的時間不多，難得年假期間當然放自己一馬，不需勉強｡
講到這裡，從字裡行間你一定有注意到我好像是一個人過年，的確如此，這也有10年多｡
公婆走了後，我讓先生放牛吃草，一個人回去看他的手足和老朋友，一堆從小一起長大的老男人們，愛混多晚就混多晚，不必分心來招呼我｡而我呢，看書﹑看電影﹑聽音樂｡
比如初一在線上想映電影院看了三部好片，都是傳記電影，一部是針對共產主義提出革命路線的馬克思，一部是針對納粹集中營提出｢邪惡的平庸｣創見的漢娜鄂蘭，一部是一生爭取女性平權﹑去年9月過世的RＢＧ大法官｡
另外，我的學姊Jane在fb社團｢壯運動｣，發起每天深蹲50下的活動，我二話不說報名，打算認真實踐｡這是今年春節假期中，我比較可以拿來說嘴的談資啦～光是初一蹲50下，我就鐵腿了，挺有效的，因為讓腿鐵起來就是我要的成果｡
這種過年方式，滿怪咖的，不合適群體主義｡從小我就感到與周遭格格不入，可是不敢聲張，更不敢主張，總覺得會嚇到人｡現在這個年紀，終於能夠做自己，放生自己，也放生別人，反而大家都自在｡否則我還記得當新嫁娘時，全家在打麻將，我捧個書讀得津津有味，大家不好意思說，後來才知道誰都怕我坐在後面，讓他們｢輸｣（書）牌，你說我是不是書呆子？
過年給我一個角落，有書和筆電就夠我隆咚鏘咚鏘，炮竹響連天｡或許你也一樣，心中有個盼望，一個人過年，這其實對大家都是好事，誰都別忙誰的｡過年，何必搞那麼累？身體累，心也累，多沒意思！不妨試試看5天年假黃金分配，群體主義3天，個人主義2天，過2天自己想過的年，真正舒心自在一下｡
過年除了跟家人過，也別忘了跟自己過；過年除了讓家人滿意，也別忘了讓自己滿意｡自己開心，全家就開心｡
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圖取材自/bnatural自然原創燈飾
減重話題 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最讚貼文
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
減重話題 在 女子健心室 Youtube 的最佳貼文
夏天到了，防疫待在家不能出門、上健身房，活動量降低、進食量變大，害怕變胖的同時，又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材，看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己，你也陷入體態焦慮了嗎？這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal，要來聊聊『身體意象』的話題！希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮，重建真正的自信與自我價值感，抱著任何體重都能快樂的心態，能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子！
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00:00:48 節目開場與來賓介紹
00:02:02 什麼是 body image（身體意象）？為何要談論Body image?
00:02:50 現今社會的身體意象問題有哪些？為何如此普遍？
00:06:23 為什麼我們總是會『感覺自己很胖』？是真的胖，還是有其它的感覺？
00:11:23 減肥真的能夠改善身體意象的問題，讓人擁有自信跟快樂嗎？
00:16:08 什麼是真正的自信？我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎？
00:19:15 如何跟體重計建立健康的關係？
00:26:26 還是很想改變我的身體/很想減重，很想擁有社群媒體上看到的那些『漂亮身材』怎麼辦？
00:33:05 如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論？如何面對來自親戚朋友的壓力？
00:36:46 如何不再用體重和外表來定義自我價值？
00:38:25 在自我感覺身體意象糟糕的日子，應該如何面對和自處？
00:44:11 愛自己好難，我要如何一步步學會接納和愛自己？如何真正的接受自己所有的樣子？無論是胖是瘦？
00:50:25 節目總結與重點整理
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減重話題 在 Luis & Wendy - 路易士溫蒂 Español Youtube 的最佳貼文
兩次的斷食一週挑戰，結果都超乎我們想像！看到最後會有我們的體重數據喔～
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拍攝相機 : iPhone 12 mini
剪輯軟體 : Davinci Resolve
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音樂來源：
Audionautix創作的「Acoustic Guitar 1」是依據 創用 CC (姓名標示) 4.0 授權使用。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
演出者： http://audionautix.com/
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