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😓最近有位減重班學員，喜歡吃甜甜的調味早餐穀片，血糖跟體重狀況都控制的不理想😢 會建議有血糖、體重、血脂問題的朋友，可以將 #有添加糖的早餐穀片 換成燕麥片喔！
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⚠️但是千萬記得以下兩件事：
❗️1. 量要控制❗️
可以用常見的白色塑膠湯匙量，大約9湯匙就可以囉！
❗️2. 要配蛋白質類食物❗️
燕麥片屬於醣類，不適合再配麵包、饅頭吃，建議最好能配蛋白質類食物，像是水煮蛋、毛豆，營養能均衡，也能減少對血糖的影響喔！
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📋燕麥片營養小檔案📋
🌾膳食纖維豐富，9湯匙能有2.8g膳食纖維，其中的水溶性膳食纖維，能在胃中形成凝膠狀，延緩胃排空，增加飽足感😋 而且還有具保健作用的Beta-葡聚醣，能幫助降低膽固醇！
🌾含有B群，有助於能量代謝、除疲勞！
🌾含鉀離子，9湯匙有197.4 mg鉀，幫助調節水份平衡，消水腫。
另外也含有鎂、鐵、鋅等礦物質，不含添加糖，少負擔👍
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挑選時可以盡量選燕麥片形狀完整的，GI值通常會比碎屑狀或粉狀的低喔！
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#吃對早餐很重要‼️
#燕麥很好但也要適量吃才健康喔！☺️
趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團初階六週10/4~11/15
已經好多朋友報名了
早鳥價截止之前應該就會先額滿了
這次也有海外的朋友報名
只要你願意下定決心
要重新找回自信健康瘦身的自己
就別想太多
來吧～
看詳細課程說明👉🏻
最近忙於減重班和控糖班
很多肥胖、糖尿病前期都是因為胰島素阻抗所引起
在開始做減少"胰島素阻抗的控糖飲食"後，
許多學員不僅體重、體脂下降，肚子也都小了~
更有學員已糖尿病10年
在經過3個月密集的飲食指導後
體重下降15公斤，血糖從230降到130
糖化血色素從12降到6.8
但我常想~
如果大家可以再早一點開始就更好了!!
所以不管是減重或是糖尿病的控糖
降低胰島素阻抗都是一大課題
感謝 健康醫起聊 的訪問~
還是要囉嗦一下~
#糖尿病病人並不適合168斷食法喔!!
即使是一般人要執行168，#都建議應該要諮詢你的營養師!!
#新書推薦 #地中海料理 #PINO義式餐廳老闆謝宜榮 #地中海美食的重要元素 #分享台大減重班的減重經驗
#吃美食也要長知識 #fb王瑞瑤的超級美食家 #youtube超級美食家 #中廣流行網FM103和中廣線上聽app #每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家 #一周9集內容全新
完整版:https://www.youtube.com/watch?v=n4cv7002NO8
過年如果沒有吃吃喝喝，就不像過年了，天氣又冷得讓人受不了，讓人只想窩在棉被裡睡覺、看電視、不要出門，能不動就不動。但過年就這麼幾天的時間，體重竟然上升這麼多?!這下年後已經開工了，圓滾滾身材該怎麼辦才好？！
主旨：過年就這麼幾天，體重竟然上升這麼多?!這下年後開工了，圓滾滾身材該怎麼辦才好？！
來賓：SAM、劉怡里、洪素卿、邱正宏
【上班這黨事】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/ent/work/
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主持人：陳建州 徐薇
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