關於 減輕經期的不適 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 女性生理期，3招有效舒緩經痛、身心不適。 - Bone

女性生理期，3招有效舒緩經痛、身心不適 · 1. 薑茶：生理期容易手腳冰冷的女性朋友不妨試試以薑茶暖暖身體；若體質較為燥熱的朋友們不建議喝太濃的薑茶以免 ...

#12. 經痛吃什麼好？營養師教你吃對3種食物，擺脫痛苦沒煩惱！

經痛該吃什麼？營養師推薦常見食物，改善生理期不適 · 1. 熱牛奶、熱豆漿 · 2. 蔬果沙拉、溫沙拉、燙青菜 · 3. 鮭魚、鮪魚、堅果 · 4. 全穀飯、糙米飯、燕麥粥.

#13. 經痛怎麼做？5分鐘教你4招超有效的經痛舒緩方法！

經期 痛原因是什麼？ ... 認識經期痛原因、經痛類型、經痛等級表！ ... 由於熱敷可以幫助放鬆肌肉，並促進體內循環，減輕疼痛和不適感，在家可以利用 ...

#14. 經痛等級表：第7 級像連續被鉛球砸到！中醫分享3 招舒緩秘訣

有些小撇步也適合在家自己進行，來為自己緩解經期的不適： ... 公釐、長1.5公分極細毫針，針刺時的刺痛與幅減輕針刺時刺激感，亦有著絕佳止痛效果。

#15. 經痛到爆！醫激推「3個必按穴位」讓妳不用再吃止痛藥

服用非類固醇止痛藥或避孕藥以減輕疼痛 ... 揉壓時可讓穴位出現痠脹的感覺即可，若經痛狀況較嚴重者建議可增加穴道按壓的次數，就有助於緩解經期不適.

#16. 經痛別慌張！六招教你舒緩經痛難耐

經痛舒緩食物盤點，月經來吃這些比較不會痛 · 榴槤：榴槤性熱，可以活血散寒，舒緩經期疼痛。 · 熱牛奶：含豐富的蛋白質、鈣質，可以適當減輕經期的不適感。

#17. 經痛怎麼辦？生理期吃6大緩解經痛食物，比巧克力更有效

生理期不僅容易疲倦、氣色不好，也時常伴有經痛、腰痠背痛的狀況，此時攝取B群除了可以提振精神之外，還可以維持神經系統正常運作，減輕經期的身體不適感 ...

#18. 月經來痛炸！ 中醫師教「防經痛吃法」遠離每月惡夢

經痛主要是因為子宮肌肉壁收縮所產生，所以到了經期時就會想到可以喝薑茶、桂圓紅棗茶、枸杞黃耆紅棗茶，想要加速經血排淨、緩解疼痛不適，這其實要從 ...

#19. 月經來/經痛喝什麼？這幾種飲品比黑糖水還要好

知道月經來喝什麼可以緩解經痛是非常重要！諮詢團隊也常被問到經痛可以喝什麼？經痛可以喝黑糖水嗎？今天要來為大家破解迷思與推薦能喝的生理期飲品。

#20. 經痛3招迅速緩解，比吃止痛藥更有效！【77老大】 - YouTube

本集是業配 商品的本身就是remi，再賣不出去，我要去找how哥幫忙了….. 3:43 · Go to channel · 【EP25】每次月經來就拉肚子，千萬要注意！

#21. 月經來總是痛到爆！婦科醫師推6種水果有效緩解經痛

另外，正常飲食方面可以選擇含鐵量較高的紅肉類、深色蔬菜，也可以補充好油，像是酪梨、堅果，幫助減緩不適，而飲食清淡也可以減少身體燥熱的情況。水果則 ...

#22. 遵循11方法，生理期不再疼痛不適| 媽媽經

經痛困擾著眾多的女性，生理期期間，不僅生活不便，腹部不時傳來的不舒服感，更是讓人難以忍受。要如何保養能降低經期不適？怎麼做能快速減輕疼痛感？

#23. 生理痛惡化!? 生理痛的原因及處理方式

為什麼會痛? 是什麼樣的構造? ○如果不是生病的話，就是[機能性月經困難症].

#24. 生理期來臨，疼痛難耐超無解

... 的草本植物「琉璃苣油」，以調節女性荷爾蒙，其中含有亞麻油酸（GLA），屬於Omega-6系列的必需脂肪酸，可通過自然的方法減輕經期及更年期的不適。

#25. 經痛之照護 - 臺北榮總護理部健康e點通

是指在月經來潮時所引發的疼痛及不適，多發生在經期前1~2天，可能持續1~2天或更久。 ... 原發性經痛：服用非類固醇止痛藥或避孕藥以減輕疼痛。

#26. 生理期總是睡不好？ - 文章專區

因此，針對這樣的不適，建議大家可以採用以下非藥物或藥物的不同策略： 1. ... 減輕腹腔肌肉痙攣造成的疼痛；另一方面，生理痛附加的頭痛、腰酸不適，也都可藉由放鬆 ...

#27. 【舒緩經痛產品】不吃止痛藥！舒緩女生經痛5大生活小貼士

... 舒緩或減少生理痛出現次數，即5大生活小貼士舒緩經期不適無難度。 ... 桂圓紅棗茶、黑糖薑茶等，熱飲有暖宮作用，使體內氣血通暢，減輕月經不適。

#28. 生理期不舒服？這3個動作，是天然止痛藥，有效改善經痛

... 每個女生都有不同的感受，有人即使月經來也從不經痛、沒有任何不適，但 ... 能更加持久地為你減輕症狀，持續練習更有可能讓你再也不用遭遇經痛。

#29. 2022.10.18 什麼是減緩經痛的最佳和最差的食物？

對於許多女性來說，隨著年齡的增長，經期疼痛會減輕，並且在分娩後也可能會有所改善。 美國婦產科學院建議鍛煉、加熱、睡眠和放鬆來緩解經痛。 步行和游泳 ...

#30. 經前症候群8大症狀最常見！吃什麼幫助改善經前症候群？

經前症候群症狀包括頭痛、胸部乳房腫痛、腹痛腰痠等現象，想改善月經來潮前的不適，可以在生理期前一週開始補充5種營養素，也可以做伸展運動、按摩8個 ...

#31. 舒緩經痛不吃藥的五大招，吃止痛藥的注意事項| - iHealth

... 常出現在發生經期的第一天內，症狀可持續48-72小時，隨時間逐漸減輕。 ... 雖然服用NSAIDs 的常見副作用包括：腸胃不適、消化不良、食慾不佳、 ...

#32. 經痛無須忍受，掌握飲食、運動、穴道三大方法，與月經當好 ...

你正飽受經期不適的折磨嗎？閱讀這篇文章，帶你簡單判斷你的經痛 ... 小秘訣：在經期的前幾天，事先貼幾枚平衡點在容易經痛的點上，幫助減輕生理痛。

#33. 經痛不舒服？舒緩經痛姿勢6招有效!不用再吃止痛藥～ - 月經 ...

月經來潮的疼痛是許多女性朋友的困擾，想要減緩不適，除了止痛藥，吃食物補充營養也可以 ... 3，或吃點魚油補充Omega 3不僅可以有效減輕經痛，還能幫助你減少憂鬱喔！

#34. 友善列印-經前症候群

有大部分的女孩子都會在生理期前感到不適，那是因為女孩子大約在生理期前一星期， ... 減輕此期之工作量與可能壓力，在每個月「好朋友」快來之前，給自己多一份呵護， ...

#35. 健康網》生理期來好痛苦！ 營養師：「這樣吃」助減緩經痛

有研究指出，每天飲用1g薑粉泡的茶，能減輕經痛。（圖取自freepik）. 〔健康頻道／綜合報導〕部分女性在生理期相當不適，除了使用藥物緩解外，營養師 ...

#36. 月經來吃什麼比較不會痛?6大飲食舒緩月經疼痛

另外，可以攝取適量的含咖啡因食物，例如可可巧克力，也可以選擇含鐵量較高的紅肉和深色蔬菜。此外，補充一些有益的油脂，如酪梨和堅果，可以幫助減輕不適 ...

#37. 那幾天總是煩躁地雷日？生理期來時「這樣做」，讓你遠離經痛 ...

如果來生可以選擇，你希望成為男生還是女生？相信許多女生都會選擇前者，因為經痛的痛和苦，真的不是在說笑，特別是剛開始的前幾天！除了經期激素改變 ...

#38. 經期不適全方位紓緩懶人包！8招KO經痛、暗瘡、水腫

想減輕每個月經期帶來的痛苦，就要收藏以下文章，一個懶人包整合了有效紓緩大部分經期不適的方法，有用的話記得把文章分享給有需要的姐妹們！

#39. 經痛怎麼辦？如何有效舒緩經痛？

第二級：輕微不適組就像吃了一些嚼不動的口香糖一樣，肚子有點酸酸的，但還是 ... 按摩也是一種緩解經痛的方法，特別是在經期前後及經期間進行按摩更能有效減輕經痛。

#40. 維生素E治經痛，效果佳無副作用 - 新北市藥師公會

李耀泰表示，造成原發性經痛的原因，是子宮在經期內分泌過多前列腺素， ... 月經來臨前、後投予短期維生素E，對減輕經痛有不錯的效果，且沒有副作用， ...

#41. 【經痛有得救？】經期痛不欲生，建議5大急救補血止痛食材。

女生們在經期期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的各種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的 ...

#42. 生理週期健康促進

保持心情愉快、避免過度勞累或緊張可減輕經期的不適感或月經失調。 4.均衡飲食，醫學專家建議多吃高纖維類食物，如蔬果及全穀類麵食、糙米、燕麥等食物，增加血液中鎂 ...

#43. 女性健康飲食哪些食物可減輕月經不適？

一、可減輕月經不適的食物 · 1、可以食用魚肉 · 2、食用綠色蔬菜 · 3、可以食用水果 · 4、可以食用紅肉 · 5、食用黑巧克力 · 6、可食用乳製品 · 7、可以食用堅果.

#44. 「那個來就痛到不行！」三種穴位按壓，自我舒緩每月經痛

服用非類固醇止痛藥或避孕藥以減輕疼痛。許多人痛到受不了才吃止痛藥，其實這樣反而無法 ... 另外可增加穴位的按摩，可有效減少每次經期來的不適感。

#45. 月經來吃什麼？經期飲食指南，吃對4種食物和經痛說掰掰！

那個來吃什麼才能減輕經痛症狀？ ... 其實若非疾病所造成的經期不適，通常都可以透過經期飲食控管有效減緩，因此月經來吃什麼可說是女孩們必學的功課之一。

#46. 經期不適如何舒緩「女生最痛」？ - SEARCHINGb 尋找。美

經期不適 如何舒緩「女生最痛」？ 不少女生每個月都要經歷經痛，如果生小孩有「十級 ... 常說「多喝暖水」，雖然喝水不能直接減輕經痛，卻可舒緩經痛時的腹脹症狀。

#47. 四妙招有助緩解「經前症候群」 ｜婦科 - 元氣網

內容摘自《圖解式細說女性醫學》，作者趙慶新，源樺出版】什麼是經前症候群（PMS）？一些女性在月經來臨前幾天，身心都有明顯的不適症.

#48. 如何緩解經痛？你要知道的3大瑜伽姿勢，圖解經痛舒緩穴道

不少的女生也會抱怨月經來時有腰酸的不適，覺得腰無力、酸沈、無法像平常 ... 蛇式：是一個有助於減輕月經引起的腰部痠痛感的瑜伽姿勢，可以舒緩臀部 ...

#49. 月經疼痛的非藥物療法

月經疼痛是女性處於行經期時很常. 見的一個症狀，其盛行率因評估 ... 指出常運動的婦女其月經不適的症狀會較 ... 效減輕月經疼痛，止痛效果跟非類固醇類. 止痛劑相當。

#50. 十大減M痛秘方

... 在經期前、後做點小動作，就可以將M痛進一步減輕，不想再被M痛困擾， ... 西醫認為，豆漿中的異黃酮類，類似女性荷爾蒙，可緩解女性周期不適。

#51. 月經舒緩穴道- 同每月次的痛楚講BYE BYE：舒緩經痛的5 個方法

經前症候群乃因內分泌變化所致，多半在月經來潮前的兩周給人影響最大，帶來許多生理、心理性的不適症狀，弄得人疲乏不堪，直到月經來潮後症狀才會減輕。

#52. 【經痛】M痛點算？中醫教你用飲食／穴位紓緩

經痛（英文：Menstrual Pain／Menstrual Cramps），指的是凡在經期或行經前後，出現小腹疼痛，甚至痛及腰 ... 第2 級 , 腹部少許不適、難以冷靜下來.

#53. 【女性診療室】甚麼是經前症候群(PMS)? 經前不適如何紓緩?

經痛固之然令人煩惱，但經期前的不適有時同樣困擾。 ... 鎂質對維持身體電解質平衡和神經傳導有重要作用，有助穩定情緒、減輕疲倦感和紓緩腫脹。果仁和種子是主要食物 ...

#54. 女人最痛！6個舒緩生理痛的好方法

其實不只是生冷食物或飲料，喝酒也會造成經期不適。 ... 女孩們可以進行瑜伽、慢走等較為不劇烈的運動，以減輕腹部的痛楚。 專屬經期的第一支保養品

#55. 月經來肚子痛怎麼舒緩

... 紅棗冰糖菊花經期飲用組經期調理-Miss Seesaw 月月私語精華怎樣減輕月經痛從 ... 穩定情緒，巧克力會誘發「腦內啡」，可紓緩經痛不適的糟糕情緒。

#56. 經痛類型大揭密！還有舒緩經痛的自然解方

經痛大部分是在月經期間出現的腹痛現象，也有可能在經期前或後，這種痛從輕微不適到劇烈疼痛不等，有時甚至會讓女性無法正常參與日常活動。

#57. 經痛怎麼辦| 告別經期症候群小撇步| 陳玫妃醫師指南 - 好神貼

月經來臨就是痛苦難耐的時候，掌握這幾個飲食、作息，舒緩經痛和各種不適感， ... 運動動習慣的妳，可能會選擇在這時停止完全不運動，但其實可以稍微減輕運動量，或是 ...

#58. 月經來吃什麼？想改善經痛，你一定需要知道這六大類食物！

經痛時，女性常會依賴止痛藥來解決。不過除了藥物以外，日常飲食中也有許多營養成分能舒緩經痛，減輕月經造成的不適感。 在月經期間可以 ...

#59. 每月一痛， 痛起來要人命～淺談經痛

絞痛等不適，臨床可分成兩類，原. 發性及續發性痛經。 ○原發性痛經. 好發於青春期女性，根據研. 究指出，初經較早、經期較長、 ... 至72 小時之內就會慢慢減輕，.

#60. 痛經

12.1 減輕痛經的方法; 12.2 警惕痛經有可能會掩蓋大毛病; 12.3 痛經的護理方法 ... 痛經系指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響日常 ...

#61. 經痛緩解方式！經痛的藥物治療與減輕生理痛

由於運動對人體健康有益，即使不是為了減緩經痛，也應保持運動以增強體力。 瑜珈和性行為：瑜珈和性行為對經痛有幫助，某些女性的性高潮可以緩解月經相關 ...

#62. 每個月都經痛，怎麼辦？

奇美醫學中心生殖醫學科蔡永杰主任表示，狹義的經痛，是指女性在月經來的時候的疼痛，而且會影響到日常生活；廣義的經痛則是指女性在月經來時，雖有下腹痛，但尚可忍受， ...

#63. 職場女性經痛員工協助方案Research ...

律運動及工作較費力者有較高的經期不適[9]；另一項研究指出高壓力婦女比低壓力有 ... 主訴經痛人數減少、程度減輕，員工表示經痛處理自我效能提升，員工對經痛認.

#64. 法國女人這樣紓緩經痛！｜醫生推介5個不靠止痛藥治M痛的 ...

為了減輕疼痛和改善經期時的暴躁情緒，自然療法醫生還建議大家可食用含豐富Omega-3（如沙甸 ... 經期時補充含蛋白質、Omega-3、 維他命B、鎂和鉀的食物有助減輕不適。

#65. 經痛吃止痛藥結果下一次來更痛！？經痛該吃什麼？3種飲食 ...

但不知道你有沒有過這種感覺：經期吃止痛藥後的下一次月經，經痛反而更明顯。 ... 主要副作用為腸胃道不適，但短時間的使用可以減少副作用的產生。

#66. 月經來可以按摩嗎？想要搭配按摩舒緩經痛，4大重點不可不知

生理期總是疼痛難耐，想要透過月經按摩來舒緩不適，卻又擔心越按越血崩，4大月經 ... 有助於減輕經期的疼痛感，但應該根據個人情況和舒適度來決定，若有嚴重的月經不適 ...

#67. 生理期總是經痛到苦不堪言？女生月經常見問題與改善方式 ...

生理期的困擾與不適，一直是廣大女性很頭痛的一個問題，針對這方面， ... 月經來的期間，減輕一些不適，舒緩身體的疲勞，而究竟該怎麼做才可以讓經期 ...

#68. 營養保健方案- 經痛/經前症候群

充足的營養與好的生活方式可以協助妳遠離經期不適，讓妳做個青春活力的 ... 可以刺激腦部分泌血清素和腦內啡，會讓我們產生愉快感，減輕負面情緒。

#69. 月經來可以按摩嗎

除了選對按摩穴位和熱敷之外，林親怡中醫師表示，生理期少吃冰冷寒涼的食物，適度喝些抒壓或暖身熱茶，也有助心情放輕鬆，減輕經痛和腰痠背痛等不適。

#70. 85-96, 2013 - 中藥藥物穴位外敷治療痛經之療效初探

結果發現,痛經婦女經中藥穴位敷貼療法治療後,月經經期腹部最疼痛程度減輕、經期. 生理不適之下腹脹、下腹痙攣痛、容易疲倦症狀程度減輕(P<0.01),其作用機制值得進一步.

#71. 中藥藥物穴位外敷治療痛經之療效初探

結果發現，痛經婦女經中藥穴位敷貼療法治療後，月經經期腹部最疼痛程度減輕、經期. 生理不適之下腹脹、下腹痙攣痛、容易疲倦症狀程度減輕（P<0.01），其作用機制值得 ...

#72. 經痛

又稱生理痛，指在經期或月經前後幾天，出現下腹痙攣性疼痛，痛感可能放射到大腿 ... 而前列腺素也會刺激腸子蠕動，使患者經期容易拉肚子，還會出現頭痛、噁心等不適。

#73. 每月一痛:痛經 - 長青傳統中醫診所

... 疼痛，部分婦女在經前1~2天即有下腹疼痛不適，或腰骶部疼痛感，經期加劇。膜樣痛經一般在月經第3~4天排出大塊脫落的子宮內膜時疼痛劇烈，一旦排出疼痛迅速減輕。

#74. 經痛怎麼辦？如何治療及自我照護？醫師藥師圖文說明

另外月經期間同時也可能有腹部疼痛、腰背酸痛、燥熱、噁心、腹瀉、發燒、頭痛、疲勞和不適的感覺伴隨著疼痛一起發生。 Ad. 經痛的疼痛感 ...

#75. 經痛到底該不該吃止痛藥！專業婦產科醫師這樣說

... 減輕疲勞、幫助恢復的效果比溫水好，而生產就是最劇烈的耐力運動啊！ ... 只要本身沒有腎臟疾病、胃潰瘍病史，經期來時，在有疼痛預兆時服藥，是 ...

#76. 月經來肚子痛怎麼舒緩 - freezeland.it

... 冰糖菊花經期飲用組經期調理-Miss Seesaw 月月私語精華怎樣減輕月經痛從 ... 鈣質： 營養師吳映蓉指出，子宮在生理期會收縮痙攣造成不適，而鈣質 ...

#77. 經痛月月來襲常見的藥物治療與處置| News & Awards

胃腸道不適是NSAIDs最常見的副作用，較嚴重的不良反應包括胃腸道出血 ... 另有研究指出，在經期的第1-3天，早晚服用750-2000毫克薑粉，可減輕經痛。

#78. 妳也是經痛起來就腹瀉、頭暈的人嗎？可靠這幾招緩解

可能男性不了解月經有多難熬，除了身體上的不適外，心情上也受影響，最 ... 性在經期疼痛難耐時，都會想喝一杯熱巧克力或吃巧克力，試圖減輕經痛，但 ...

#79. 【婦科調理】婦科專家教你4症狀對症解經痛！6招擺脫經期症候群

避免過度疲勞或焦慮、精神緊張；熱水淋浴或是熱敷下腹部，可以放鬆肌肉，減輕不適。可用熱水袋熱敷，緩解腰酸背痛或腹痛的症狀。 生理期帶給女孩子許多壓力，例如：擔心 ...

#80. 月經舒緩食物- 「月經」來經痛怎麼辦？4種緩解生理痛食物推薦

其實不只是生冷食物或飲料，喝酒也會造成經期不適。 ... 紫蘇籽油來料理食材以此補充Omega 3，或吃點魚油補充Omega 3不僅可以有效減輕經痛，還能幫助你減少憂鬱喔！

#81. 女性痛經別再吃止痛藥！更別喝紅糖水！吃這樣東西就可以 ...

因為咖啡因會導致經期不適。但是薑茶例外，它有助於緩解噁心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經及經期不適症狀。 對女生很重要耶！

#82. 月經肚子痛舒緩 - Yokub

月經來肚子痛是女性常見的問題，但是可以透過飲食調節、按摩穴道、熱敷、練習瑜伽等方法舒緩經痛。 女性可以根據自己的情況選擇適合自己的方法，以減輕經痛的不適感，讓 ...

#83. 月經來可以吃巧克力嗎 - janelle-eshop.fr

所以生理期时，可以吃一些巧女性在经期可以适当吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。女性在经期是可以适当的吃 ...

#84. 5種紓緩經痛的食物及飲料！研究證實能改善月經週期的疼痛 ...

另外，甘胺酸也可作為神經鬆弛劑，有助改善睡眠品質。 2. 黑朱古力. 黑朱古力富含鐵和鎂，2010 年一個研究發現鎂能減輕經期不適的症狀。 2 ...

#85. 經痛是肌瘤作祟？4習慣易加劇不適!

既然我們瞭解了經痛的種類、發生原因，以及日常生活中有哪些不當的NG習慣，會釀成容易痛經的體質、加劇生理期不適外，那麼想要有效告別經痛糾纏、減輕 ...

#86. 在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑鬱

五、宜喝熱牛奶下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。 研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯熱牛奶，可減輕 ...

#87. 經痛- 維基百科，自由的百科全書

預後, 常隨著年紀增加而減輕. 盛行率, 育齡婦女約占20% ~ 90% ... 若在沒有其他疾病的影響下，經期疼痛的情況會隨著年齡增加而改善，也會在懷孕後趨緩。

#88. 經前症候群攝取糖易加重不適？ 營養師揭「7大緩解食物」

對女性而言最困擾的除了經期的不便外，其他如「經前症候群」， ... 能夠緩解經前緊張情緒，穩定情緒（經前症候群），幫助睡眠，並減輕腹部疼痛。

#89. 那個來好痛生理期「前天」吃止痛藥

首先，要先確定痛經的原因，非疾病引起的原發性經痛，可以吃止痛藥減輕疼痛。 ... 經痛狀況增加穴道揉壓的次數，只要按到穴位有痠脹感即可，就有助於舒緩經期不適。

#90. 生理期要吃什麽最有幫助？盤點10種食物最適合在月經階段 ...

女孩們要特別注意自己是哪個原因的經痛不適，這裡介紹經痛舒緩的食物， ... 薑黃除了有抗消炎的功效能減輕經期帶來的疼痛，促進血液循環活血行氣，還 ...

#91. 經痛要少碰咖啡、巧克力3C食物？藥師：維生素D神應援

【經痛分成兩型】：; 研究：月經來前預防性吃止痛藥，可能幫助患者減輕疼痛 ... 「經前症候群」是指發生在女性月經周期的黃體期中，出現有周期性身體不適，以及情緒、 ...

#92. 冬天凍出經痛就做3招子宮溫暖操

生理期做瑜珈減輕不適 ... 一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作，放鬆因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉，更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮，減輕經痛。

#93. 如何舒緩經痛？善用4大方法，從穴位到瑜珈姿勢完整告訴你！

這時，若能透過暖暖包或熱敷袋的輔助，保持腹部血液循環、放鬆肌肉，就可以有效減輕生理期所產生的不適感。 2.熱黑糖水甜口甜心. 經痛難耐的時候，若來 ...

#94. 不再被經前症候群困擾：醫師、營養師4招教妳改善憂鬱與疲勞

營養師建議大家，經前容易血管腫漲，導致腹部、胸部等身體部位不適，因此應避免攝取鹽分過高、醃製性食物，可以減少四肢水腫，同時減輕心臟負擔。

#95. 經痛緩解3穴位| 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

經期 不順是每個女性每個月都要面對的煩惱，尤其經痛問題更是讓人. ... 狀況增加穴道揉壓的次數，只要按到穴位有痠脹感即可，就有助於舒緩經期不適。

#96. 你會經痛嗎？吃錯巧克力，無法緩解經痛反而變胖

... 有高達9成的女性在月經前的3-10天內會出現經期不適，可以怎麼做？ ... 有一說是這期間進行性行為能減緩不適，能減輕骨盆腔充血情況，但此時陰道的 ...

#97. 生理痛嗎？ 每週3 次運動有助減緩經痛 - 安永生活誌

這種因生理期而有的疼動，發生率高達60 ~ 93%，輕者略感不適，嚴重的話，可是會 ... 目前，先前的研究結果發現以下運動都有助於改善疼痛與減輕症狀：.

#98. 經痛怎麼辦？必學8個舒緩經痛妙招｜領康醫療

隨年齡增長，原發性經痛疼痛程度通常會減輕。女性在分娩後，經痛也可能會好轉 ... 睡眠：在經期之前和期間有足夠睡眠很重要，充分休息有助應對不適。