根本減掉一個成人的體重了！
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減脂增肌菜單 在 噪咖 Facebook 的最佳解答
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關於那些生活的儀式感。
活在摩洛哥未知的世界，
阿拉伯文化本來就不同，
許多時刻更是令人驚艷，
自從開始被強制封城後，
連出門買菜都有奢侈感。
摩國政府從三月初開始，
決定一連串的封鎖計畫，
除了走在路上需要許可，
大部分的店家都不能開，
現在唯一只有三種店開，
第一是為數不多的藥局，
再來是大型的超級市場，
最後就是巷口的雜貨店，
其餘一概不能開門營業，
當然我的公司也不例外。
一張開眼就沒事的日常，
到也不是說沒有經歷過，
連續四十天倒是頭一遭，
所以更應該重視儀式感。
自從第一週混亂的度過，
與室友兩個人都好懶散，
幾乎沒有完成任何事情，
一天就這樣恍惚過完了。
第一個週末我們決定了，
要開始訂定每一週計畫，
從菜單到運動還有影集，
分工把所有事情規劃好。
跟著 Man Flow Yoga ，（立馬加入會員）
完成了整整三十天挑戰，
起床第一件事鋪瑜伽墊，
再來洗完澡以後換正裝，
這樣才會有一天開始感。
站在廚房面對每棵蔬菜，
想著切著炒著盛著吃著，
柴米油鹽醬醋茶都有了，
一切就依照每日計畫走。（減脂增肌菜單）
坐在充滿陽光的陽台上，
念著北非文學喝著啤酒，
心情好了就來做點工作，
心情不好回去再睡一輪。（真的有夠養身）
等夕陽斜照時上天台去，
跑著每天固定的100圈，
做固定100次伏地挺身，
100次深蹲跟仰臥起坐。（目標一拳超人）
星星上心頭的時候煮飯，
一邊喝紅酒一邊抄心經，
只要說的出來的Netflix,
我們都已經看完了一輪。（沒說的也看了）
一路這樣喝啊聊啊看啊，
每天走進房門都是兩點，
閉上眼之前跟奶奶晚安，
然後一天就這樣完整了。
我很喜歡這樣的儀式感，
讓我感覺到真正的活著。
每件事情雖然都安排好，
似乎沒有更多靈感激發，
可是也因為這每天日常，
所以有白癡天台馬拉松。
一個可以回憶的大熱天。
一個值得想念的2020。
你呢？有認真過生活嗎？
#摩洛哥樸實無華的生活
#一百四十一天有夠厲害
#再來啊隔離日倒數三十
#生活的儀式感非常重要
走啦Alla的世界走跳生活日記
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曾經胖到98kg耶😱😱😱
看完只能說他太有毅力了啦～～
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營養概算（一份，影片中為一整份，可分2-3次吃）：
熱量 579大卡
蛋白質 77公克
脂肪 10.8公克
碳水 42.2公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材：
燕麥 50公克
雞胸肉 2塊 約300公克
醃小黃瓜：
小黃瓜 2支
糖 約5公克
鹽巴 少許
檸檬汁 半顆
花費 約115元
製作時間 25分鐘（電鍋約15分鐘）
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