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#金魚的big便當🐟
明天的便當🍱
💕炒豬肉（香油跟蔥味）
💕醃甜椒
💕炒🍄
💕水煮南瓜
💕番茄🍅
💕五穀米
便當太香了花醬也來嘗嘗👅哈哈哈哈
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早安☀🐥
今天等等去家裡的湯屋♨
先做完家事💐💐💐
昨天的晚餐是手羽先定食🥢
✔手羽先🐔
✔三種小菜（炒紅蘿蔔、南瓜泥、醃甜椒）
✔味噌汁
✔五穀米🌾
✔🍈
手羽先好好吃呀😍😍
（；＾ω＾）第三張是大失敗的花生醬蛋包飯便當🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
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#金魚的big便當🐟
明天的便當有好多顏色💛💚❤
覺得很好看哈哈✨
✔2色丼（炒雞蛋🍳＆鮭魚香鬆）
✔醃甜椒
✔🥦
✔炒紅蘿蔔🥕
✔🍅
✔南瓜泥🎃
✔菇沙拉
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#減肥餐#午餐#便當菜
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減肥晚餐 煮 什麼 在 [食譜] 三道減肥晚餐食譜！好吃又有飽足感- 看板cookclub 的推薦與評價
原文：三道減肥晚餐食譜！韓式雞胸肉烤蔬菜、雞胸肉燉白菜、牛肉蔬菜鍋，好吃又有飽
足感
https://tinyurl.com/2b3cz3y8
減脂、減肥晚餐不知道該怎麼下手嗎？還在吃沒味道的水煮餐嗎？其實晚餐也可以美味又
健康，趕快一起來看看料理高手都怎麼做出「美味減脂晚餐」的？快學起來吧！
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減肥、低脂晚餐食譜：韓式風味雞胸肉佐烤蔬菜
先將雞胸肉用家裡材料醃製15分鐘左右，可以用韓式燉肉醬、醬油，沒有的話可以用醬油
、黑胡椒、鹽巴...替代也行，蔬菜就用鹽、黑胡椒、橄欖油，保持蔬菜原本的味道即可
，烤箱用175度烤15分鐘左右，記得要烤到雞肉全熟喔～可以加一點柚子醋或者檸檬汁、
橄欖油、黑胡椒去調味。
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減肥、低脂晚餐食譜：超嫩雞胸肉燉白菜
一鍋就搞定碳水和蛋白質，好吃到連湯都不剩，食材準備有雞胸肉、白菜、蒟蒻絲、小辣
椒，雞胸肉這樣做特別嫩，一鍋搞定晚餐，又飽又好吃。
作法：
1.雞胸肉切片、放入1勺太白粉、1勺醬油、1勺米酒醃製30分鐘左右。
2.鍋中放入切好的白菜，倒入2勺醬油、1勺鹽、少許黑胡椒，倒入食材位置2/3的水量。
3.中火等白菜煮滾後再放入雞胸肉片，小火煮5分鐘，關火後放入蒟蒻絲燜10分鐘，接著
撒上蔥花即可上桌。
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減肥、低脂晚餐食譜：黑胡椒牛肉蔬菜鍋
這道也是減脂期可以常煮的湯物料理，不僅熱量超低、晚餐吃也不會有負擔，天冷時煮一
鍋熱騰騰鍋物很溫暖。
作法：
1.一開始先煮熟洋蔥和番茄，加一點點水即可，因為後面湯底是靠蔬菜自然出水才會甘甜
。
2.接著放入絲瓜、白菜繼續煮滾，也可依據個人喜好加入其他蔬菜喔～
3.最後加入牛肉片稍微燙熟即可，煮好後加入靈魂「黑、白胡椒」，能更提升這鍋的風味
，也會更暖和～
最近很認真在做減脂運動
但每天都只吃便利商店的雞胸肉真的好膩
剛好看到這篇 就有動手做
目前天氣轉涼了 最後一道吃起來很暖 簡單做又好吃~
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