【靜心深呼吸法】
當你覺得快要生氣，鼻息加重、加快，心中似有怒火燃燒時；請立刻深呼吸，讓呼吸變得又長又慢，這時你會發現情緒也慢慢平復下來了。
剛開始嘗試時，也許很勉強，因為你就像一座即將噴出熔岩的火山，要讓燃燒的熔岩降溫、 平息何其困難，但是勉力做幾回，習慣就成自然了。
醫學研究發現，生氣是很不好的，當一個人被激怒或怒不可遏時，他的腎上腺素便會加強分泌，這會增加他的爆發力，但也會對身體造成傷害，恩此易怒的人容易罹患心臟血管方面的疾病，像腦溢血、中風都是，不可不注意。
#靜之呼吸法
要抑制怒氣，呼吸是一個有效的調節閥。因為，人的呼吸和思維有關，當呼吸放緩時，心也會平靜下來，自然也就不再氣憤了。
#腹式呼吸法，保持抬頭挺胸的端正姿勢，閉上眼睛，完全放鬆，感覺空氣由鼻孔緩緩吸入著，下腹腔自然起伏，吸氣時腹腔隨著凸起，呼氣時腹腔隨著凹下，以深、沉、長、緩的呼吸使氣直入丹田，來回至少三次，呼吸宜深長、緩慢，並注意吐氣時儘量將氣吐完，這樣不但可以調整情緒，亦可改善健康，為身體充氣，減少循環障礙。
#打坐，也是在調整呼吸。尤其把心靜下來，靜靜體會微涼的空氣由鼻孔緩緩通過鼻腔、進入氣管；緩慢深長微細的呼吸進入體內，彷彿為全身細胞注入能量，身心無比舒暢，嘴角不自覺出現弧形，有時甚至感覺與萬物融在一起，沒有分別，那種感覺很難用言語形容。
不論宗教信仰
👉有習慣靜坐呼吸調氣的人+1
👉沒有靜坐習慣+2
👉想努力試試看+3
#從心開始
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