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#消除疲勞有效
最近行程滿滿，有時會感到疲勞與不適，有朋友就建議可以按摩穴道，而且還可以用家裡垂手可得的吹風機來刺激穴道。查了資料和實際測試後發現真的很有效，分享給各位好朋友。
＃三大穴位最有效
「足三里」位於膝蓋往下約四指寬，脛骨接近外側處，可以減緩胃痛、身體疲倦、宿醉；「三陰交」則位於，小腿肚的內側，腳踝往上約四指的距離，可以減緩生理痛、手腳冰冷、胃痛等等；「合谷穴」在手部虎口的位子，可以減緩高血壓、耳鳴、眼睛疲勞等症狀，這三個穴位最能幫助我們解決常遇到的身體不適。
#林耕仁關心您
#健康最重要
按摩穴道的方式也相當容易，只要將拇指放在穴道上，前1、2、3 拍加壓，後4、5、6 拍放鬆。另一側重複一樣的動作，五次循環即可。此外，剛提到使用吹風機用加熱的方式刺激穴道，將吹風機放在距離皮膚約5公分處，朝著穴道中心以溫熱風吹約10秒後拿開。反覆進行3次，就可以達到效果。
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治好常做家事的媽媽手👍🏻👍🏻
👉消炎止痛
👉促進血液循環
👉舒緩僵直及腰背痛
👉有效改善運動後的痠痛
我自己係新手媽媽，懷胎到現在接近9個月，身體會比較覺得易攰，磅數不是增長得太多，擔心自己比唔夠營養BB，知道母乳成分抗體成分較多，增加寶寶的免疫力，懷孕期的生活重心就從滿足胎兒的營養需求，所以我在8月尾參加白蘭氏®舉辦的免費產前講座，去了解新手媽媽如何提升母乳質量。
為了讓寶寶吃到充足而且營養的母乳，到了哺乳期，媽媽不僅要給寶寶提供優質的母乳，還要讓自己在產後要有一定的營養攝取。
孕媽媽的飲食狀況不僅對胎兒的成長發育有影響，還會影響產後奶水的分泌量，如果產後飲食不均衡的話，奶水的分泌量更會受影響。因此孕媽媽首要注意的就是均衡飲食，提供鈣、蛋白質等營養的奶類和乳製品，提供優質蛋白質的蛋、豆、魚、肉類，提供維生素、礦物質與纖維素的蔬菜水果類，還有其他維他命。
講座專家解說科研證實白蘭氏®原味雞精有效提升集中力及消除疲勞，有效幫媽媽提升黃金初乳乳量同當中營養，令母乳中嘅乳鐵蛋白含量增加1.3倍，幫BB吸收鐵質，抵抗體內外壞菌，亦可以促進BB健康成長及免疫力。
白蘭氏®雞精萃取天然嫩雞的精華，不含人工味道、油脂肪、膽固醇，亦無添加防腐劑，每日1樽就有效提高新陳代謝率，幫助消除疲勞，補充體力，提升集中力，絕對是天然滋補的保健食品。
白蘭氏®雞精唔只係畀學生考試先飲，屬性溫和，絕不燥熱，味道比想像中好，打破從前固有的印象，適合每天飲用，尤其適合關注頭腦及身體狀態、需要補充體力、改善體質及正餵哺母乳人士。
如果孕媽經常感覺到自己身體容易疲勞，不妨飲用白蘭氏®原味雞精，可提升身體及頭腦狀態，調理體質，改善健康。每樽都經過高溫殺菌，因此無需以防腐劑保存，亦無需冷藏，絕對方便、天然有益。
白蘭氏 Brand’s Hong Kong
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跑者總想跑得更快來突破個人成績，前提是要找到正確的訓練方法；
持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力，但要想在賽場上更有競爭力，可以試試看來自於瑞典的法特雷克（Fartlek）速度訓練
以變速為訓練元素，不只增加有氧訓練樂趣，消除長期固定訓練模式產生的身心疲勞，更能刺激肌肉收縮與心肺功能，有效提升跑者應變能力，讓身體日後面對高強度的比賽能夠更快適應。
跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降低對關節的衝擊，不只減少運動傷害的發生，還能維持維持高效訓練不中斷。
【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】
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即日至～2021/8/20
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未來會有更多跑步相關的影片出爐～敬請期待！
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【增強免疫力6日瑜珈挑戰】
#6DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Strengthen the Immune system
增強免疫力是照顧自己的最好辦法！在這個充滿挑戰的時期，我們更需要關注身心靈的活力與和諧！讓我們一起Yoga！
這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈與流動練習，讓我們在每次吐氣時放下消極的思考，並在每次吸氣中歡迎積極而充滿愛的能量！對身體有耐心，重要的是臣服於每個瑜伽姿勢的停留，並接受可能會遇到的任何形式的情緒釋放。當我們放開一切並陷入深度放鬆時，我們的意識也將能找到寧靜。
花費必要的時間和空間，有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的，我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。
常常在我們進入睡眠之前，我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程，包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床，它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升！
讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受🙏
邀請你加入增強免疫力 6日瑜珈挑戰💪
每天用 20分鐘跟自己好好約個會！
我會連續上傳 6部練習影片，每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排，
DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片，將會是可連貫為完整60分鐘的全身性練習，
DAY 4- DAY 6的各20分鐘影片，也將會是一堂完整 60分鐘的瑜珈課程。
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 6 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，2/11(四)～2/16(二) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！（http://bit.ly/2DUlsio）
時程表規劃如下：
DAY 1
骨盆底肌群鍛鍊
雕塑腿部線條
DAY 2
開髖釋放負面情緒
消除臀腿疲勞
DAY 3
緩解腰痠背痛
核心腹肌鍛鍊
DAY 4
開闊心胸愛自己
改善圓肩駝背
DAY 5
改善肩頸痠痛與烏龜頸
舒暢呼吸品質
DAY 6
緩解頭痛提升注意力
告別失眠好好睡覺
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
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FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKati...
IG: https://www.instagram.com/flowwithkat...
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
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