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澱粉質一直是減肥人士的「大敵」,不過近年流行一種説法,認爲將澱粉質「雪凍食」,就沒那麼「邪惡」,反而有助減肥。科大化學系助理項目經理陳浩懷博士解釋,將煮熟後的薯仔、白飯冷藏,會改變澱粉質結構而產生「抗性澱粉」。
抗性澱粉,到底有多神奇?對減肥有多少幫助?
抗性澱粉難被消化
澱粉質是能量的重要來源,但並非所有澱粉質都會被人體吸收。陳博士說,澱粉類食物通常含有普通及抗性澱粉。顧名思義,抗性澱粉能「抵抗」小腸内的消化酶,使身體較難從中獲取能量,因此每克抗性澱粉只提供2大卡熱量,比普通澱粉少一半。
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經典的年菜甜品—八寶飯
它象徵了『團團圓圓』、『大吉大利』的內涵
軟糯可口的豆沙糯米飯加上香甜的蜜餞、果仁,一直甜到心裡,
讓人感覺到家的味道。
新年來臨之際,祝大家來年就像八寶飯一樣,甜甜蜜蜜、吉祥如意
食譜示範: 艾莉老師
粉絲專頁:艾莉.烘焙.烹飪
https://www.facebook.com/ally.baking.cooking/
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
八寶飯主要是以糯米為主要材料來製作,糯米與一般食用白米的澱粉特性不同,先為大家介紹,澱粉可分為支鏈澱粉(Amylopectin)以及直鏈澱粉(amylose),如果含支鏈澱粉比例較高,烹煮後的質地會較有黏性,因為結構複雜容易接觸消化酶被分解消化,但是也因為分支點較多,所以容易消化不完全,這也是胃腸功能不佳的人容易產生脹氣的原因。
營養師貼心小叮嚀,八寶飯常給人熱量偏高的印象,但是透過創意巧思,也能把八寶飯變成健康美食喔!如將部分糯米替換成五穀雜糧、紫米…等,可以增加膳食纖維的攝取,也能夠增加花青素及多酚的來源!
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Ingredients:
A kumquat cake.
300g round sticky rice
30g raisin
Adequate amount of lotus seed
Adequate amount of jujube
Adequate amount of crystal sugar
Water
Red bean paste
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糯米飯食材:
圓糯米 300g
水 1大杯
橘餅 1顆
葡萄乾 30g
(圓糯米:水=1:1)
其他食材:
蓮子適量
紅棗 適量
冰糖 適量
豆沙 1大碗
做法:
1.圓糯米不用泡,洗好備用、橘餅切碎、葡萄乾備用 (若硬掉,可泡 水)。
2.加冰糖與少許的水將紅棗與蓮子 蒸熟,蒸好鋪在直徑約15cm圓形的 碗底。
3.起油鍋炒香糯米,加入葡萄乾與切碎的橘餅,放入鍋中蒸成糯米飯。
將蒸好的糯米飯壓入碗中,但中間略留空間,將豆沙放入,再用糯米飯填滿並壓緊,倒扣入盤中即可。
4. 可放冷凍庫保存,要吃的時候再蒸熱即可食用。
#八寶飯 #BabaoRice #年菜甜點
#Chinese New Year Dessert
消化酶 在 狗狗物語。瑪爾濟斯小可愛❤約克夏旺旺 Youtube 的精選貼文
不知道拔麻們有沒有這樣想過,狗狗為什麼要這樣,為什麼要那樣?其實人與狗之間是可以溝通的,只要我們明白狗狗的肢體動作,就能了解他們所要表達的意思喔!以下用小可愛旺旺來表現~愛狗的拔麻們,一定要看!!!
1. 為什麼狗狗愛尿在電線桿?
狗狗會不停地到處聞,當聞到有其他狗狗留下來的氣味時,就會上前留一點自己的尿,以消除其他狗的氣味(原來狗狗也有心機!)而且略有高度的電線桿,比起地面更容易廣泛宣告自己的存在。
2. 狗狗獨自在家時,為什麼喜歡搞破壞?
有些狗狗其實很怕寂寞,當拔麻把他們獨自留在家裡時,會把我們碰過的東西放在一起,讓熟悉的氣味瀰漫周圍,才可安心。如果東西太少,狗狗就會咬成碎片鋪開來。所以許多拔麻回到家,都會遇到滿地尿布墊或衛生紙的情形……
3. 為什麼喜歡躲在桌子下?
有沒有發現許多狗狗特別喜歡往桌椅鑽?其實他們暫時不想受到打擾,可以好好休息,做個好夢啦!
4.總是聽不懂口令?
說到底狗狗還是動物,不太能完全正確解讀人類的語言。要訓練狗狗,必須統一口令,加上動作,一直不斷重複,狗狗才比較能抓到你要表達的東西。
5.愛親親?
狗狗會舔狗媽媽是因為想要喝奶,長大了會舔其他狗可說是個打招呼的方式。所以你狗狗愛舔你,是把你當作拔拔麻麻唷……(但是我家的小可愛旺旺例外,他們特別不愛親我,只愛親我媽或是我朋友…嗚嗚嗚)
6.躺在地上翻肚肚?
狗狗喜歡在頸部周圍還有耳後搔癢,其實也很喜歡別人替它們在胸部抓抓,如同人類的按摩,但陌生狗可不建議喔!
7.喜歡挖洞藏東西?
這源於他們的祖先,因為野外食物經常不夠,都會先藏着一點以備不時之需。那如果發霉了怎麼辦?!其實狗的胃裡有強大的消化酶,就算吃了發霉的食物也沒什麼大問題。
8.狗為什麼喜歡把自己弄得那麼髒?
狗狗的天性!為了捕獵,所以要往自己身上抹上泥土、等有氣味的物質。方便隱藏自己的行蹤。
9.狗狗老愛打哈欠,是有多累啊?
狗狗感到不安、猶豫不決時都會打哈欠,尤其是主人怒罵狗狗時。
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