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《運動QA》來了 ！ #D2 #文長
來分享減肥路上的運動心得～其實吃比較重要，
但今天先回答健身相關的問題～🤾‍♂️

不然年後開工開學大家就愈來愈忙
然後就會不想運動了哈哈ww

⋯⋯⋯⋯

Q：我一週都去幾次健身房？做甚麼？

A：我以前每週會去2-3次
一天練腿、一天練拉的肌肉、一天推
但我的新目標是
要假定自己「每天都要去」
就算去不了健身房也要每天動一動～
可以在家裡隨便Google個運動影片就跟著做

這是我觀察到的
我跟身材好的人之間的分別！
他們會覺得，運動就像吃飯
你不會刻意不吃，也不會掙扎到底今天要不要吃
最多就是煩惱「吃太飽怎麼辦」「餐廳要怎麼去」這些可調整的細節

運動其實也有好多選擇，
重訓不一定要練到超痠痛
不喜歡機器可以拿墊子做平板、波比跳

我最近常常一爽就在健身房跳舞
一下子時間就就過去了...
所以暫時還沒有運動菜單！
等哪天設計好了再來跟你們分享～
簡單來說有氧和肌肉都有做就對了🥩
做就對了🤣

⋯⋯⋯

Q：花多少錢健身？教練課值得嗎？

A：我搬家前都去便宜的小健身房，按次數計
搬家後都去1分鐘1台幣的健身房
全部都不用綁約、不用砸大錢
（ 給力健身房【24hr不打烊】也是
沒有負擔所以也就沒在算了

如果找到好教練
教練課的花費就是真 值得花下去的

你想學會怎麼健身重訓的話
本身用到身體肌肉的活動
像跳舞，就很需要有人在旁帶著
點對點的教 即時糾正
碰你動不對的部位然後告訴你：就是這裡！
教練也會分享身體科學的知識給你
對於怎麼變健康 怎麼吃 怎麼休息
你也會更有頭緒

你想試試看拼命練身材的話
重訓沒教練幫忙會沒辦法舉很大的重量
沒法體驗如此獨特的痛快感🥺🤣
自己練只能拿一些安全的重量
累了也會不自覺的開始偷懶...（咦
然後你就會待在舒適圈了～～～
可能就會練不到甚麼？
總之，
有教練會操得更有效率一點，嗯🍗

⋯⋯⋯

Q：怎麼找靠譜的健身房和教練？

A：不斷不斷的比較和去體驗
然後問問自己的直覺就對了

我自己的健身房 （還是 #給力健身
交通許可當然我想你們都來！
不但環境像咖啡廳
感覺是香香 而不是臭臭的
點播的歌也好聽（這很重要
教練們也很像你的朋友
沒有架子，沒有想掘你錢的不靠譜感覺

這樣的感覺，你只要自己來運動兩次
就能用第六感感受到
而這樣的「空間的氣場」
其實存在在任何一個健身房

訪問新的健身房時
去一次可能還會因為緊張而無法體驗
但再來一次，你就能知道自己喜不喜歡這裡了

如果還是不知道，就多去幾家比較和開眼界
同樣地，教練也可以試著跟他見面兩次

健身教練要看兩人的磁場合不合
相處下來你會不會不舒服

我覺得運動是訓練，
最重要的不是解說能力，也不一定資歷
有牌照的教練不會沒辦法應付新手
想更快減重，狠下心來跟教練示意
他知道你ok也一定能幫你調整菜單

去到底讓你感受有差的最大影響
一定是你跟教練最後能不能成為好朋友😌
至少我是這樣認為啦
（接觸過8個教練的 我的感想

結果最後我還是最喜歡美麗的Blair☺️💕
嘿嘿嘿嘿嘿

大家情人節快樂💕 #說好不放閃
我真的很有公德心（？）

#台北健身房 #健身房 #減肥 #運動減肥 #健身教練 #減肥方法 #瘦身減肥 #私人教練

要結婚生小孩了嗎？同居3年的感想是？
新一年的「情侶Q&A」，床咚咚起來～♡！！
—
之前收集了大家對我們的問題，
有快300個！😳💕 （感謝！
我們於是對著相機回答了大半天，估計也要出個三集才能收錄所有問答...哈哈

最搞笑最爆炸的都在這一集，
看完的各位2020桃花大開唷！

#台灣大學 #跟蹤任務
台大生的一天是究竟怎麼過的！?
特務海恩偷偷跟蹤有馬，果然是廢寢忘餐「非常刻苦」呀～
以上報告😎
還好我沒被他抓到...

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努力讀書工作也不能忘了保養~
巴黎萊雅 #青春密碼 ，
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感謝我們最帥的調酒師 @77老大 💕
海恩下次會挑戰去台灣的酒吧🤣🤣
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雖然是幾年前的歌了，但MV中多變可愛的造型覺得很符合萬聖節XD
希望大家都有拿到糖果拉XD
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#萬聖節 #TWICE #TT

其實跟大家一起玩Q&A真的很開心～～至於第三集會不會出，也許也是八個月之後🤣🤣🤣🤣
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