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中元普渡剛過，除了三牲、水果、餅乾外，不少鄉親也準備了泡麵來祭祀。泡麵是許多台灣人生活中必備的元素，陪伴我們度過停電的颱風天、省吃儉用的月底、苦讀或加班的夜晚，也是讓許多留學生一解鄉愁的家鄉味🍜！
那鄉親們知道，泡麵的問世跟台灣有關嗎？日清公司在1958年8月25日推出了「雞汁拉麵」，是世界上第一碗泡麵。有趣的是，開發出泡麵的日清創辦人——安藤百福，其實是台灣嘉義人，後來才到日本做生意跟發展。
經過六十三年，泡麵款式百花齊放，只要走到巷口便利商店，台式、日式、韓式、印尼或泰式任君挑選。雖然偶爾來碗泡麵非常療癒，不過泡麵鈉含量較高、也不夠營養，請鄉親們適量就好，均衡飲食才是最健康的喔～
#立法委員黃世杰
營養師高敏敏：曝光20款「泡麵熱量排行榜」！！
防疫期間大家注意安身心健康XDD
#防疫期間沒事不要外出 #勤洗手 #戴口罩 #翁翁
這篇要分享我怎麼練習估算
日常飲食的熱量與營養
從零開始！
先說
我並不鼓勵大家都要精算自己的熱量
一開始練習估算就好！
給自己的壓力太大，只會造成反效果🙅🏻♀️
但想要體態改變，飲食控制還是很重要的一環
1️⃣拍照記錄自己吃下什麼東西📷
至少拍照記錄一整週，有進到嘴巴裡的全部記錄，一口飲料一片餅乾也要記錄
一開始單純記錄就好，不要限制飲食內容
📌目的是要讓自己有意識吃了什麼
2️⃣去超商練習看營養標示👀
剛開始練習的時候真的一直去超商翻食物背面
觀察每一種類型食物的營養標示
然後不斷內心驚呼：
原來一個便當有60-80g碳水、一個小麵包就要400大卡、一片雞胸肉23g蛋白質、一顆蛋也有70大卡、一碗泡麵鈉含量輕鬆破千
📌然後很重要的一點是
把營養標示跟眼睛看到的食物份量做連結🔗
ex.便當裡飯的份量、雞胸一片2/3手掌
3️⃣進一步上網估狗食物份量與營養📱
不管是超商沒有看到的食物、自己煮或外食的東西
當我隨時想了解營養成分，就馬上估狗查詢
現在很多店家都有把自己產品的營養標示放上網，比如說subway、麥當勞等等
4️⃣實際把食物上磅秤⚖️
最後當我想要更清楚明白自己吃進的份量
最直接的當然就是上磅秤
我會把一個便當的青菜、飯、肉拆開來上秤
聽起來很麻煩，但是同樣類型的東西秤過一次就很有概念
而且通常到了這個階段，每天吃的類型會滿像的
📌越自律越輕鬆☺️
飲食估算是大家很常問我的問題
不得不說超商真的幫助很大
看完了營養標示很多東西就不會想吃了😆
現在佛系減脂狀態一樣沒有精算熱量
原型食物為主舒服吃
希望這篇有幫助到大家練習估算
喜歡的歡迎分享儲存🤍
#窗外的陽光好棒
#healthyfood #healthylifestyle #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #abs #personaltrainer
對，你沒看錯，營養師也會吃泡麵喔！
泡麵有防腐劑嗎? 泡麵不健康嗎? 泡麵鈉含量很高嗎? ... 其實很多人都誤會泡麵了啦！
影片中Donna營養師會告訴你把泡麵變健康的五撇步。
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關於Donna：知名保健營養講師，擁有千場以上的演講經驗，擅長將艱難的專業知識轉化成民眾聽得懂的語言，一位致力於預防保健的營養師，幫助人們得到健康是我的夢想。
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[泡麵吃對了嗎~] #泡麵#鈉含量很多人因為颱風天去補貨泡麵 颱風走了泡麵還剩一堆呀@@ 泡麵要怎麼吃才不會過量呢? 泡麵麵體 根據"醣類計算-食品營養圖鑑" ... ... <看更多>
而台灣泡麵一包鈉含量動不動就是一千多mg起跳，花雕麵還到2千多mg 平平都是泡麵,為何鈉含量會差這麼多難道這是台灣人洗腎人口高的原因嗎有沒有日本泡麵鈉含量很低的 ... ... <看更多>
泡麵鈉含量 在 [問題] 賣場的泡麵含鈉量- 看板hypermall - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
1
請問各大賣場所賣的泡麵
有哪一種品牌是含鈉量較低的？
我找過的泡麵 大約都在1000以上
統一肉燥麵1200多應該算是滿低的
有特別設計的低鈉泡麵嗎？ 哪裡有賣呢？
2
如果想吃泡麵又顧及健康
是不是不要加調味包就會大幅減少鈉含量
麵體本身會不會含鈉量也很高？
肉燥呢？
謝謝指教!!
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