#今天午餐吃甚麼
#拍照讓營養師看看有沒有過關
居家防疫 胖多少⁉
居家防疫將近兩個月了,最近身邊好多朋友開始抱怨自己胖了不少..
#你也胖了嗎
疫情改變了我們的生活方式,以下原因都可能間接影響到代謝率、熱量攝取導致肥胖
✔活動量變少
✔作息不正常
✔盯著新聞增加壓力
✔隨時都可以吃東西
#肥胖就這樣悄悄的找上你
其實在家我們還是有些小小動作可以維持代謝率,輕鬆遠離肥胖問題👀👀
👉適量黑咖啡或無糖綠茶
咖啡因可以提高基礎代謝率,兒茶素對於脂肪代謝有一些正面影響
👉飲食中要有足夠的蛋白質
很多人減重只吃蔬果絕對不利於代謝率的維持
每餐都攝取足夠的蛋白質,是維持高速代謝的最重要關鍵
足量的蛋白質讓你在進食後,更有飽足感,且能維持瘦體組織
👉餐餐要有辛香料
菜餚中加點辛香料可使體溫升高、加速血液循環
#薑 #大蒜 #蔥 #薑黃 #黑胡椒
👉一定要吃早餐
吃早餐的人,基礎代謝率會比不吃早餐的人上升8∼10%
#早餐是一天內最可以隨便吃的一餐 #好好把握 #作息不正常直接會影響到早餐
👉重視含碘的食物
碘是製造甲狀腺素的原料,甲狀腺素可以促進細胞代謝,增加體內的氧消耗
#不必特別去補充碘補充劑 #海帶 #紫菜 #海苔 #牡蠣 #蝦 都是碘的豐富來源
👉足夠飲水量
水分參與體內所有的代謝反應,身體一旦缺水直接營養代謝率
#餐前喝水就會瘦
👉良好且足夠的睡眠
一般飢餓素在體內分泌高峰在早上7-8點、中午12點、晚上7-8點與半夜1點,可以想像若是熬夜追劇、辦公...就可能在半夜1點飢餓素高峰期感到飢餓去吃宵夜。 #幾點前睡著知道了吧
良好的睡眠品質可以在睡眠過程分泌足夠的瘦素,促進身體代謝率與抑制飢餓感
👉泡澡
泡澡不僅能讓體溫上升,皮膚上的毛細血管都會擴張,促進血液循環、新陳代謝,幫助排出老廢物質
#泡腳也可以喔
居家防疫大家辛苦了🤜🤛🤜🤛
居家善用一些小技巧,輕鬆提升代謝率,肥胖不找上你喔😁😁😁
同時也有232部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅This is Stella,也在其Youtube影片中提到,蘭蔻小黑瓶+大眼冰珠的週慶組合看這邊: https://pse.is/3q3pvz 如果想先試用的也可以到連結兌換: https://pse.is/3pvgcw 趁週年慶去囤貨真的很划算~每天都要保養用量真的很快,絕對是需要囤貨的!!! 沒有追蹤我IG的趕快去找我❤️ 主帳號:stellalaii...
泡腳也可以喔 在 This is Stella Youtube 的最讚貼文
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塗抹時要快狠準,因為泡泡很快就會開始出來,一個面膜的份量還蠻多的有點用不完但也不能存放,敷在臉上時冰冰涼涼的蠻舒服,洗掉的時候很保濕,會感覺臉嫩嫩的,沖乾淨後會有粉刺浮出,大概是這樣~以價格來說真的很貴,大家自己評估囉!
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泡腳也可以喔 在 法文邂逅 Youtube 的精選貼文
朋友們!各位敲碗已久的法式旅遊介紹影片系列又來囉!
這一系列影片第二站,由「山派」的Tristan擔任導遊,帶我們回到他童年的美好回憶集散地:韋科爾。
Tristan的爺爺奶奶是在戰後,被送上 Vercors 山上的小孩,也結下了他們一家與這座美麗的山系的緣分。
在冬天,白雪覆蓋的山頭可以讓大家盡情滑雪。而在夏天也能健行、玩降落傘以及品嚐當地的「多菲內焗烤」。並且進可攻最可守,在山上玩完後快速下山,就能到迪鎮地區(la région de Die),搭配克萊雷特氣泡酒(Clairette de Die)並欣賞薰衣草花海。
朋友們,如果你們跟Tristan一樣是「山派」,千萬不要錯過這個私房旅遊勝地喔!
*2:06的地方小幫手翻錯囉!是一小時的車程,不是一分鐘😅
#跟法文邂逅
#逍遙法外
#私房旅遊景點
#法文邂逅
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泡腳也可以喔 在 Irene的美西灶腳 Youtube 的最佳貼文
【Tapas。橄欖油鮮蝦仁】
這兩三天有很多電烤盤的詐騙網站出現在我的臉書上。點進去一看,發現他們都盜用我之前拍的食譜影片,著作權被侵害是一回事,但也很擔心不知情的人會以為我與他們合作,無辜的人受騙上當就不好了。一次就4-5個不同粉專不同的詐騙網址,都是趁著中秋節賣電烤盤,我除了在臉書上提醒大家不要受騙以外,今天也去警察局報案了,大家若有注意到相關詐騙專頁的廣告投放,可以試著檢舉或者提醒自己的親友,千萬不要因為低價就受吸引,受騙上當。
氣歸氣,我能做的都盡力了。生活還是要繼續喔~回家之後就煮了這道料理,利用低油溫將蝦仁泡熟,橄欖油配上新鮮現切的法國麵包,生活中還是有很多美好的事物。煮好吃的食物,泡好喝的茶,盡力之後,要想辦法讓自己再開心起來。
這道料理使用的是我的廚房必備里歐哈娜橄欖油,更多里歐哈娜橄欖油、巴薩米克醋詳細圖文介紹請看我的網頁 https://reurl.cc/0xOoRY,裡面也搜集了過往我用橄欖油做的的料理影片,給大家參考。
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泡腳也可以喔 在 By 許允樂的老兵魂| #妳的, #足底按摩板, #純淨自然足浴鹽 ... 的推薦與評價
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