#陪妳去看流星雨落在這地球上
對我而言,這句從來都不只是歌詞,更是我對女兒的約定。
從甜甜圈在肚子裡3個月時,我問了她是否願意跟我一起探險這世界?
也許是碰巧,也許她真的聽到,說完我立刻感受到肚子踢踢,像在答覆。
於是在詢問過產科醫師且不勉強自己的狀況下,我們慢慢地走完萬里長城。
她出生後8個月,我們一起爬完司馬庫斯,那一趟是兩人的默契磨合之旅。
我不是登山高手,甚至應該說曾經對所有運動都非常苦手。跑步永遠吊車尾、游泳怕溺水、球類能躲就躲,但在幾年前為了賺錢生活,硬著頭皮接了登山的工作後,才喚醒自己那個喜歡挑戰的靈魂。
從此我給自己更多嘗試,無論是高空跳傘、獨木泛舟或野外露營等,都全神貫注樂在其中,並期待與更多不同的自己相遇。
只是曾經因為經驗不足,太小看山頂的天氣而隨意套個外套鞋子就上山,不只受寒,手腳也被凍傷,現在每次逛戶外用品就是我小小犒賞自己的時間。
我在日本登山時就很愛的 Columbia Sportswear ,今天他們邀請我們母女到現場試穿,沒想到真的有能帶著女兒一起逛戶外用品的一天,小旅伴一副很熟悉購物的樣子,她感覺比我更知道要什麼。😆
最後我們選了兩件式的外套,可以隨著氣候穿搭,還有最重要的防水登山鞋!
還有順便分享它們期間限定優惠給大家~快去撿便宜吧!
10/22(四)-25(日)
#台北新光信義A11周年慶
#這4天內任一件都8折
#第5天開始兩件85折
🌟期待接下來穿著新外套跟甜甜圈去更多地方走走看看,也希望一起看到流星雨的那天到來!
喜歡Outdoor 的爸爸媽媽們,歡迎跟我分享你們難忘的戶外回憶❤️
🍼我跟甜甜圈日常ig
https://www.instagram.com/dayday.donut/
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嘿!最近都有記得運動嗎💪🏻我們知道運動有益身心健康,運動貴在堅持,若是三天打魚兩天曬網⋯⋯獲得的成效就很有限,而養成運動習慣,其實並不難,據說一個習慣的養成,只要持續進行21天,就能習慣成自然👏🏻👏🏻👏🏻
運動可促進新陳代謝,還可燃燒卡路里。當運動強度愈高,燃燒的卡路里就愈多。即便忙碌時,也能利用空檔做訓練,像是以走樓梯取代搭電梯,或加快日常走路的速度和長度,只要記得持續保持活動量,自然能維持良好狀態
若進一步以有氧運動(Aerobic exercise)結合阻力肌力訓練(Resistance training)更能幫助保持與增加肌肉量,窈窕曲線、緊實體態,便能一次擁有!
規律運動不僅可幫助身體機能健康、活力充沛、維持良好身型之外,還有更多你可能沒想到的好處,以下就一起來認識「5大運動的好處」吧!
❶容光煥發真年輕
肌膚會因受到氧化壓力而加速衰老;當人體內的抗氧化物質來不及修復自由基對細胞產生的損傷時,就會發生體內自由基過剩,讓抗氧化劑被過度耗損,出現失衡狀態
而定期運動,可以增加人體產生抗氧化物質,並刺激血液循環,從而保護細胞並延緩各種衰老現象,散發迷人光彩
❷強化腦力防失智
當年齡增長,人體內的海馬迴(Hippocampus,負責記憶和空間定位的作用)便會逐漸萎縮退化,記憶力跟著下降,並提高罹患失智症的機率,而運動有益活化腦力,讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。並促進激素產生,使腦細胞持續生長,降低罹患慢性病,有助強化大腦記憶力,幫助大腦在處理語言記憶方面能更有效率,使思維能力正常運作
❸紓解鬱悶好心情
運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素(壓力荷爾蒙)的敏感度,進而減輕情緒鬱結。並可增加腦內啡的產生,腦內啡(endorphin)是一種神經傳導素,在緊張、疼痛、大笑等情緒發生時,大腦就會產生腦內啡,來減緩當下的緊張疼痛,進而感覺愉悅,因此腦內啡也有「人體的嗎啡」之稱。運動時大腦會產生腦內啡,加深積極感,將壓力感降到最低,亦能減輕疼痛感
❹強化肌群護骨本
成人自35歲後開始流失骨質,肌肉也會隨著年齡增加而漸漸流失。而運動是其中一種正向預防的方式,有助增加骨密度、增強肌力,而負重訓練和肌力訓練,皆能延緩並改善骨質疏鬆;所以定期運動對於鍛鍊、維持肌力都很有幫助
運動後搭配攝取足夠的蛋白質,更可以刺激肌肉生長,主要因為運動有助於釋放激素,這些激素可增加肌肉吸收胺基酸的能力
❺遠離三高保健康
缺乏規律的運動是造成罹患慢性病的主要原因之一,規律運動被證實能改善胰島素敏感性,降低血壓和血脂水平,還可提升體內的好膽固醇(HDL),減少三酸甘油脂(Triglyceride)含量,使體內血液流動順暢,降低罹患心血管疾病的風險。所以經常運動可幫助預防慢性疾病發生,例如代謝症候群、高血壓、第2型糖尿病,以及降低中風機率等。還能加速體內對於脂肪、蛋白質、醣類的分解。相較缺乏規律的運動者,其體內的脂肪是很容易明顯增加的
🧎居家運動十招
不只鬆筋骨,還能訓練全身核心肌群,沒去健身房也能練出好身形
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🏋️運動輔助器具
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🧘優質健身場所
特蒐由名人投資、開班的健身房、運動教室,每家都好有特色,像是主打女性健身小班制、有的則是超嗨有氧飛輪,讓運動多了更多有趣的選擇
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🏇多元運動項目
10個有趣好玩又能瘦身燃脂的運動項目,顛覆過去你對運動枯燥乏味的刻板印象,讓自己流汗動一動,不僅能維持好身材,還能讓身體更健康
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🏊水上運動項目
能在海上玩獨木舟、SUP、潛水、衝浪、水上自行車等,中部的日月潭和花東的溪谷也能玩SUP和泛舟
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❤️運動入門者,該如何開始?
⏩培養動機:固定犒賞自己,例如可購買流行兼實用的運動鞋子、衣服
⏩參加團體:找尋運動為主題的坊間社團或社群網站,召喚朋友們一起運動
⏩多走少坐:平日盡量增加活動量,例如坐公車時站著、走樓梯、午休找遠一點的餐廳吃飯
⏩量化目標:規定自己每天運動至少20分鐘,或是6千~1萬步,可搭配運動產品,例如計步器
⏩適當強度:從心理負擔較少的運動開始,例如騎腳踏車、健走、瑜伽,增加成就感,保持運動帶來的愉悅
⏩融入家庭:週末盡量安排較為活潑的戶外運動,例如騎車、玩飛盤或打球,將運動變成家裡的休閒嗜好,提升家庭生活品質
⏩減少藉口:把運動當成開會一樣重要,排進妳的日常生活裡。懷孕、脊椎或膝蓋不好的人,也應主動向醫師諮詢,找出最適合自己狀況的運動或活動方式
#凱鈞話趨勢
#5大運動的好處
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#cassis #cassisfrance #calanques #chinhsiwordsland
如果想要一次體驗上山下海、攀岩走壁、泛舟、帆船、自行車、步輪、小火車、紅酒美食、賭場,我想Cassis(卡西斯)會是個不錯的選擇!
位在蔚藍海岸峽灣國家公園,離馬賽只有20公里,七月去拍完薰衣草,順道南下拜訪這傳說中美景不斷的峽灣,但,美景盡收眼底卻看也看不完,只待兩天覺得不夠,八月又再度回來更深入的探訪。calanques port Miou, calanques de port pin, calanques d’en vau, plage du bestouan, plage bleue, plage cassis les calanques.
我們住在Best western, 準備出發去calanques d’en-vau, Google map上好心的說有4.7公里1個小時15分鐘的步輪時間(因為開車到不了,除非走水路—泛舟)但其實全程來回需要3-4個小時才能完全的又看山又看海。
而且出發前,請準備適合的鞋子、水、食物、背包、還有防曬用品,因為沿路不會有店家或是餐廳,完全是進入國家公園的區域。不然會像我們一樣,無預期的缺水、滑跤、飢餓,但,還是開心安全完成了攀岩走壁,挨過了飢渴、流血,到各個景點一遊!
沿路多半只看到年輕人,老年或小孩子真的比較少,我在攀爬的路途就一直慶幸沒帶孩子們一起冒險,因為對他們而言可是一大挑戰,而且可以想像他們吵著要回家的情景。(因為沿路就聽到有個10歲大的孩子吵著要回家)
但,爬著爬著,在爬山的路程中(咒罵完後😂)悟出了一些哲理。
人生就像爬山,沿路曲折不斷,每顆經過的石頭就像是每一時刻的困難,唯有靠自己努力走過去、闖過去、跨過去,爬到山頂後、到達目的地後的成就感才會激勵人心。這宇宙萬物世界好大,我們好苗小,卻又很重要,帶著學習的心,學習這大地給的教育,一起學習尊重,一起學習感恩。😘
而一路上乾淨整潔,沿路看不到垃圾,而海水也是透明清澈的,就算不小心有塑膠垃圾掉進了水裡總是有理智的人們會尊重這美麗的世界撿起來(我也會😁)。
爬山涉水也有這樣的心得,😂,實在是,善哉善哉
🙏願各位施主平安健康快樂🙏
@otcassis
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如題
11/14會和朋友去花蓮泛舟+賞鯨
想請問當地居民建議穿什麼鞋子
因為目前是大學生在外地讀書只帶夾腳拖鞋下來高雄
想問夾腳拖會不會很不適合
有在考慮買native的洞洞鞋
因為本來就想買了剛好這次又要去泛舟
你們建議穿native去泛舟還是隨便買一雙三十幾塊夾腳脫就好(?
(怕native穿去會摩到Q
(以上文字確認後即可刪除
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