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「沒有澱粉的主食」的推薦目錄：


沒有澱粉的主食 在 Mikayla make up 美妝造型 Facebook 的最佳解答

Mikayla make up 美妝造型 By Mikayla make up 美妝造型

2021-09-30 21:42:31 有 10 人按讚
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滷肉飯是 刁嘴中年折耳貓
生性淡定像是七情六慾全無一樣
七歲以來
在貓糧多種選擇與誘惑
可以口味飼料始終如一

但是折折天生有很多免疫疾病
怕牠飲水量不足也希望增添食物營養
我會買不同品牌貓罐罐 餵食寶貝

法麗全營養機能主食罐
符合 A A F C O 營養標準
增加4種機能全方位補充
法麗總共有八種口味主食罐
每一種口味會有不一樣的保健品添加
滿足我擔心牠 關節、腸胃、泌尿道等問題
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Mikayla make up 美妝造型

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Mikayla make up 美妝造型 蔡依靜 Mikayla 彩妝年資| 2013-至今 ✦彩妝經歷 ✧伊林Model彩妝造型 ✧F.H.M 男人幫雜誌彩妝造型 ✧漢光人聲合唱團 ✧PHILIPS Beauty 活動造型 ✧Mixcin 舞團造型 ✧Artists 春舞飛揚造型 ✧新娘秘書、網拍梳化 ✧礁溪鳳凰長榮酒店婚禮日造型師 ✧中華賓士車展造型顧問 ━━━━━━━━━━━━━━━━ Line@ | @316wxxfu Instagram | @mikayla_make_up face book |https://m.facebook.com/mikaylamakeup/ ━━━━━━━━━━━━━━━━
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沒有澱粉的主食 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-30 09:36:24 有 23 人按讚
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｛減醣飲食。早餐篇｝

對我來說，糖尿病飲食是一種均衡飲食，是正常人都需要這麼吃的一種飲食方式。它就是減醣飲食～～減醣要減多少，是因人而異，但基本的架構是不會變的，希望這一篇能給大家一點幫助～
很多人初次接觸減醣飲食，或者是糖尿病患者，初確診時，最困難的大概就是，早餐要怎麼吃？

我們的早餐種類多元化，有中式、有西式，選擇性很多，想要減醣到底要怎麼選擇？

Q.減醣早餐能不能吃麵包？
Ａ：可以，雖然在減醣的原則裡，都是希望大家能夠吃原型食物，但也不是每個人都能夠早上起床煮飯，因此這一餐都會讓人很頭痛。
可以選擇吃全麥、雜糧方面的吐司或麵包，份量大約在50~100公克左右（控制血糖的朋友，要自己測量一下餐前餐後的血糖，找出適合自己的量）
又或者可以買冰地瓜來當早餐（就是吃冰的地瓜），份量大約在100~150克
另外也可以選擇吃饅頭，饅頭的成份比較單純，但一般市售的饅頭個頭都滿大的，所以食用的份量不能一整個（醣太多，除非是買小饅頭），最多只能吃半個。

Ｑ.主食以外需要搭配什麼嗎？
Ａ：要搭配蛋白質、蔬菜；但蔬菜在平常的早餐很難吃的到，尤其是市售的早餐。
如果是買三明治、漢堡之類的，店家多少會放些美生菜，建議跟店家說要多加一份生菜，另外沙拉醬、美乃滋都不要放，這樣有助於控制血糖，想減醣的朋友也不會因而吃進過多的油脂。
但若是真的都沒有蔬菜怎麼辦？除了自備小黃瓜、大蕃茄以外，可以選擇含有膳食纖維的飲料，通常一瓶的含量，就已經快要是一餐應攝取的份量了，這一餐沒吃足，後面兩餐一定要補足。
但糖友就比較會傾向一定要有蔬菜，畢竟有蔬菜比較能夠穩定血糖。

Q.如果想要吃麵食當早餐呢？
Ａ：像在台南，早餐的麵食也不少，尤其涼麵更是常見，市場裡也有陽春麵、米粉湯。
我通常建議吃涼麵，醬不要淋在麵上，而改用沾的，最好自己再買顆茶葉蛋，涼麵裡面都會有附一些小黃瓜、紅蘿蔔絲等等，是比較好的選擇。涼麵的份量都是看店家的，一般來說一盒大約都是在100~150克裡，大約120克為兩份醣。
那如果是陽春麵、米粉湯，那麵的份量就會更多，我的方法是請老闆多加一份蔬菜，自己再加一顆蛋～吃的時候會把麵或米粉先撈起來放在另一個碗，等要吃麵時，再把麵或米粉放進碗裡。
這一餐的醣吃多了，下一餐份量減少即可，但若是糖友就要學習控制份量，自己要測試血糖，看能不能吃完一整碗。

Ｑ.吃東西的順序？
Ａ：一般來說，都是建議菜—肉—澱粉，但如果你本身胃比較不好或者有胃食道逆流的問題，就會建議順序改成肉—菜—澱粉。
我個人的習慣是蔬菜和蛋白質先吃一半，然後再吃飯把菜和肉三者一起吃完。

Q.那有一定的份量嗎？
Ａ：其實份量這種事是因人而異，我們要考量到本身的活動量，如果自己是從事大量勞動工作的人，那我叫妳一餐只能吃一顆小饅頭，一定很快就餓了。肚子一餓又去找東西吃，那可能就會亂吃一通，反而不利於減重或控糖。
因此，你要先考量自己本身所需要的份量是多少，以有吃飽為原則，餐與餐之間如果真的想吃東西，水果會比餅乾來的好，一份水果為自己的拳頭大小。

Ｑ.我要如何知道有沒有減醣？
Ａ：其實懶人的做法就是～原本吃兩碗飯，改成吃一碗，把蔬菜、蛋白質增加，飯改成糙米、穀飯之類的。或者先兩碗改成1.5碗，慢慢去適應。
也就是說，把你原本三餐的主食（也就是飯、麵、麵包、饅頭什麼的）都減量，增加蔬菜的份量（一般人應該是蛋白質都吃不少，但蔬菜吃很少，甚至都只是一兩口）
另外，戒掉含糖飲料、減少吃餅乾、蛋糕、零食的次數，只要能做到這些，妳（你）就已經踏入基本的減醣了，而且自己也會發現體重會有變化，之後再搭配運動，就一定能維持健康的體態。
下圖是我平時的早餐內容，其實我很少分享的原因是～～我天天都是這麼吃，最多就是那個麵包口味不一樣而已，偶爾我也會去買個市售的早餐，所以比較少分享我個人的餐點～

希望以上的內容，可以幫助到想要健康減醣，糖友一定要記得，血糖機是幫助妳（你）學習控制份量的好幫手。

比方今天吃了三分之二的饅頭，血糖有點高，那麼明天就試二分之一，增加蔬菜的份量再試試血糖的數字～這樣才能找到適合自己的份量，不要一下子看到血糖數字高就放棄了。

以上的內容，我通常只會在自己的社團分享，因為社團可以做分類，大家也比較好找尋到文章（粉專要利用搜尋，而且要記得關鍵字），也歡迎大家加入社團。

想要控制血糖或照護糖尿病患者，請加：
https://www.facebook.com/groups/enjoyhealthylife

想要學習減醣料理、減醣烘焙，請加：
https://www.facebook.com/groups/enjoycookingworld

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沒有澱粉的主食 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚
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【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
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Grand Beauty 大醫美 By Grand Beauty 大醫美

2021-08-21 16:40:51 有 2,712 人看過 有 144 人喜歡
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有過節的氣氛、沒有怕胖的苦悶
三個原則：
一、聰明的吃：淺嚐即止
二、減少熱量吸收：喝綠茶減少熱量吸收
三、吃後補救：吃太多月餅後的兩餐，刻意減少主食澱粉量

#中秋節 #月餅 #減肥 #烤肉 #熱量平衡 #月餅聰明吃 #大醫美 #邱正宏

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邱正宏醫師在自體脂肪隆乳、體型雕塑與美容醫學手術上，擁有豐富經驗與卓越的美學素養，不但屢屢受邀至美國、歐洲…等世界各地演講，進行技術交流與擔任國際論文審查醫師，更連續7年在國際期刊發表自體脂肪隆乳論文。 時下醫學美容蓬勃發展，網路上充斥著琳瑯滿目卻不一定真實的資訊，為了讓民眾能夠建立正確的觀念，邱正宏醫師在繁忙的門診與手術之餘，錄製了一系列談論醫學美容及瘦身減肥的影片。 邱正宏醫師以專業的背景，與民眾分享有科學實證的美麗觀念，更以多年來實際在門診臨床累積的經驗，分析在進行醫學美容療程前，需先了解的大小事。期望為提升台灣美容醫學的品質助一臂之力，提供大眾優質且安全的醫美環境。
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2021-01-23 20:15:03 有 112,384 人看過 有 2,848 人喜歡
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嗨！大家好，我是 Cassandre, 今天的『食不相瞞』，我們要跟大家分享一款做法簡單，卻無敵美味的法式入門菜：奶焗千層馬鈴薯 (焗烤馬鈴薯千層派/ Gratin Dauphinois, Potato Dauphinois)。

身為人類主食之一的馬鈴薯，早已發展出琳瑯滿目的各式料理，光是焗烤類就有好多選擇，從整顆烘烤、壓成泥狀或做成鹹派等，每一道都各有其風味與擁護者。不過今天要跟大家分享的法式奶焗千層馬鈴薯，是我們特別喜歡的一道，你很難想像，材料都差不多，只是做法小小的不同，出來的味道竟如此美味，如果你是馬鈴薯控，請一定🙏要收藏此食譜。

法式奶焗千層馬鈴薯法文是Gratin Dauphinois, 直譯就是多芬內(Dauphiné)的焗烤。Dauphiné是法國東南部的一個地區，據說這道料理在1788年就已經端上桌了，說起來也算是當地的鄉土特色料理，最古早的版本好像是沒有加起士的，但大概是起士的風味太迷人，因此後來流傳的食譜都是有加的。
而在起士的選擇上，地道的做法就是使用Gruyère cheese, 它是瑞士起士的一種，也是醬汁的靈魂，如果買不到，也可以用英國或歐洲產的切達(Cheddar)來替代，做出來的味道也很讚。

這次的食譜是參考我們景仰的法國天才大廚侯布雄(Joël Robuchon)的配方，但在食材和做法上有稍微調整，由於使用了牛奶、鮮奶油跟乳酪來調製醬汁，使它的奶香非常有層次，而乳酪的鹹香又把它的味道更提升了。這道焗烤長時間烘烤的結果，就是馬鈴薯吸飽醬汁又整個烤透，吃起來完全入口即化，真是不可思議的美味，希望大家會喜歡這支影片！:)

這支影片還有無人聲的 #ASMR​ 版本：
https://youtu.be/w4lCH-TwC4E

☞ 歡迎追蹤我們的IG: @sweetdumplinofficial
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法式奶焗千層馬鈴薯怎麼作呢？
下面是這款 法式奶焗千層馬鈴薯 的做法與食譜：

📍 可供 3~4 人享用
📍 烤盤尺寸：13x17x5cm

✎ 材料 / Ingredients
馬鈴薯 500g (去皮淨重) 削皮前洗淨
牛奶 250ml
鮮奶油 100ml
格魯耶爾起士 70g (40g煮醬汁，30g灑在上面)
奶油(butter) 14g
肉豆蔻 1撮
鹽 適量
黑胡椒 適量
大蒜 一顆

✎ 做法 / Instructions
1. 把大蒜切半，然後用切面塗抹烤盤內部，再用刷子把一半的軟化奶油(約7克)，均勻的塗抹烤盤內部
2. 把起士刨成絲分成兩部分，其中 40克用來煮醬汁，30克留到最後灑在上面使用
3. 將洗淨的馬鈴薯去皮，然後切成 0.2~0.3cm 的厚度，去皮後的馬鈴薯片不要再浸泡水裡清洗，以免澱粉流失。
4. 鍋裡倒入牛奶、鮮奶油與40克的起士，以中火加熱煮到小滾，一旦冒小泡泡快要沸騰時，轉成小火，接著加入鹽、胡椒與肉豆蔻粉調味並攪勻
5. 把馬鈴薯片放入鍋中，用鏟子輕輕且不停地翻炒大約五分鐘，要小心鍋底燒焦。翻拌的動作很重要，可以撞出馬鈴薯的澱粉，讓奶油醬汁更濃稠，風味更足
6. 將一半的馬鈴薯片以堆疊的方式一層層平均地舖在烤盤裡，然後舀一點醬汁淋上去，接著再把剩餘的馬鈴薯片舖完，並倒入剩餘的醬汁
7. 把剩下的奶油切成小塊，平均放在上面，最後再灑上剩餘的30g起士
8. 烤箱預熱 180°C, 烘烤 70~80 分鐘，或烤到馬鈴薯整個烤透，表面並呈現漂亮的金黃色
9. 出爐後，稍微降溫後再享用
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影片章節 ：
00:00 開場
00:34 食材介紹
01:20 前置作業準備
04:51 煮奶焗馬鈴薯醬汁
07:00 堆疊馬鈴薯千層與焗烤醬料
09:06 烤箱溫度與時間設定
09:18 出爐與試吃
10:34 製作法式奶焗馬鈴薯技巧分享
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更詳盡的作法與 Tips，可以參考我們的食譜網站喔：

更多的食譜：
https://tahini.funique.info
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#法式奶焗馬鈴薯
#法式料理
#簡易食譜

本片是以 Panasonic Lumix GX85/GX80 4K 影片拍攝。
鏡頭：
Panasonic LEICA DG SUMMILUX 15mm F1.7,
Panasonic LUMIX G 25mm F1.7 ASPH.

More Info:
https://www.sweet-dumpling.com

FB Page：
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糖餃子Sweet Dumpling

About author
Hi! everyone, I'm Cassandre, Welcome to our Youtube channel: sweet dumpling, This channel mainly shares videos about cooking, baking, unpacking, travel, and food. All the videos of Sweet Dumpling were made by me and Chiron, I hope you will like it. thank you very much for subscribing to our channel (need to encourage ... ^^), If you like our videos, I hope everyone can help share and forward it, thank you. You're welcome to leave comments, I will reply to each comment one by one (sometimes it will be later if busy). Sugar dumplings official website: https://www.sweet-dumpling.com Sugar dumplings Facebook: http://fb.me/sweet.dumpling.studio
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沒有澱粉的主食 在 Xiaoying Cuisine Youtube 的最佳解答

Xiaoying Cuisine By Xiaoying Cuisine

2020-10-10 17:00:06 有 110,813 人看過 有 2,412 人喜歡
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#小穎美食#XiaoyingCuisine#XiaoyingCooking#肉末雞蛋羹
今天給大家分享的是雞蛋好吃的做法，需要準備：雞蛋，鹽，胡蘿蔔，豌豆粒，大蒜，生薑，小蔥，豬肉餡，油，黃豆醬，生抽，蠔油，水澱粉。這樣做出來的肉末雞蛋羹，非常滑嫩沒有蜂窩，澆上滷汁，營養豐富，孩子非常喜歡。
喜歡小穎的可以點擊：https://www.youtube.com/channel/UCJJDD-Hy76jvUMRG-dpFkcw?sub_confirmation=1
大家好，歡迎大家來到小穎美食，我平常特別喜歡做菜，熱愛美食。我會在這裡每天分享一道菜，大家可以學習試著去做下，希望大家的生活可以越來越美好。喜歡美食的朋友們可以訂閱下噢。記得點擊小鈴鐺🔔
【猪肉，五花肉系列🥩】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058ivuxFvmT9CeNDF_tXLLeaL
【饼类，可当早餐🥟】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058j5wXvIAX0rrH5OXR1TQ9Vp
【素食主义者🥒】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058hy8WqU3lsyzpU2U8bMkMzq
【糕点、甜食类🎂】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058jGlG-G_uud2KE0_YU5yw_-
【主食类🍝】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058i76vxtHjiJJt8e241b0cnv
【自制零食系列🍟】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058glubEAyTm9FfEYWLrwtcEU
【海鲜类🦐】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058iisOUi-gq2ptUCXicjtXKX
【鸡鸭鱼肉系列🍖】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058jwE8bTUMZt13ZTw_1mo2LY
【秘制羹汤类🥧】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058jNrr8KCbJOpqTY81T3QdRo
【凉菜系列👻】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058iAFSxzYNJKAqZk9tFYnQLr
【自制酱类，超下饭】https://www.youtube.com/playlist?list=PLHSEQRGl058hRxAH2b5L2Zrg0ILDd5j1K

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Xiaoying Cuisine

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社群媒體上有些相關的討論：

沒有澱粉的主食 在 [問卦] 糖化血色素16.5的糖尿病患逆轉糖尿病？ - 看板Gossiping 的推薦與評價


作者ppppppppp (凹嗚嗚)
看板Gossiping
標題[問卦] 糖化血色素16.5的糖尿病患逆轉糖尿病？
時間Sat Jul 8 14:38:55 2023

如題

肥肥我以前曾經在黑特PO過一篇文章
https://www.pttweb.cc/bbs/Gossiping/M.1551674745.A.B91

文章裡面講到我那時候糖化血色素15.1

那時候好多鄉民好心提醒我

要我趕快控制飲食和運動來改善糖尿病

不然後果不堪設想

不過人啊

哪有那麼容易就改變

那時候肥宅我也只是笑笑就過惹

都沒意識到問題的嚴重性

所以我雖然有回診拿藥

但那時候也沒在做什麼飲食控制

基本上也沒什麼在限糖

晚餐有時候會吃
一份飯類餐點
+一份麵類餐點
+湯
+麵包
+餅乾
+手搖飲

宵夜餓了就再來個麥當勞之類的

而且有時候藥吃完了

一忙起來就很久才回診拿藥

血糖控制的亂七八糟

曾經糖化血色素還一度飆到16.5

今年三月多回診看抽血報告時

糖化血色素8.5

醫師跟我說我吃藥控制了那麼久

糖化血色素卻一直無法達到標準

所以要我開始打胰島素(但後來沒打 詳見後面說明)

這時候我才醒過來

整個飲食和生活大改變

不只飲食控制我也開始做運動

這樣的生活過了三個月之後

體重減了十公斤
體脂率下降6.8%
內臟脂肪下降4
腰圍減少12公分

終於又要看抽血報告了

我這三個月控糖的成果如下



我的糖化血色素降到了5.7第一次離開紅色的區域


血壓也改善了不少

當然還有很大的進步空間

肥肥我會繼續努力

請問這樣肥肥我算不算是逆轉糖尿病了呢

繼續努力是不是就可以維持健康的身體呢
(前提是還沒有任何併發症的話)
(其實我也不確定之前的暴飲暴食是不是
已經對身體造成某種不可逆的傷害了TAT)

有沒有這方面的八卦

謝謝

補充說明：
來說一下我為了改善糖尿病，做了哪些改變好了
(1) 低碳飲食，非正餐時間不吃東西，偶爾做168斷食或是204斷食
(2) 買了有時間刻度和CC刻度的水瓶，提醒自己多喝水，一天喝3200CC以上
 水都喝常溫的，不喝冰的(便利商店的冰豆漿除外)，戒掉飲料了
(3) 晚餐後在家裡原地超慢跑30分鐘以上，後來開始進健身房重訓與跑步機
(4) 早睡早起，盡量不熬夜
(5) 買了血糖機&血壓計&CGM來監控血糖血壓
(6) 上網學習了很多和健康相關的資訊

附上真相圖

但這個Before是更久之前的照片
那時候應該有90以上

啊~忘了說 後來我跟醫師討論 我想透過飲食控制和運動來控制
能不能先不要打胰島素
他同意了 所以我沒有打胰島素喔


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.203.92 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1688798337.A.E45.html
→ ev331: 不知道要怎麼說 GOOD LUCK114.24.225.132 07/08 14:39
推 hankwanghow: 這裡是八223.139.186.251 07/08 14:39
推 maltum: 幹，肥肥好努力，看到您的決心了114.24.40.111 07/08 14:39
→ azeroth: 恭喜阿肥!!1.172.119.130 07/08 14:40
推 DiMammaMia: 你血壓器跟我家的一樣XD 114.136.30.234 07/08 14:40
推 albertfeng: 加油 122.117.6.9 07/08 14:40
→ ev331: 這台血壓計多少錢 114.24.225.132 07/08 14:41
有點忘記了 我查一下再告訴你 XD
推 shulado: 你還沒發病不算逆轉啊 111.240.117.68 07/08 14:41
推 wuyiulin: 恭喜阿肥！ 140.120.108.49 07/08 14:41
→ LYS5566: 滿好的 繼續努力220.129.148.160 07/08 14:41
推 athome1: 打胰島素控制飲食當然會正常 最重要的是 125.229.20.82 07/08 14:42
→ athome1: 要脫離打胰島素!! 125.229.20.82 07/08 14:42
推 tatata: 恭喜 暫時逆轉 但不控制很快會高起來 220.143.25.86 07/08 14:42
推 AsllaPiscu: 堪稱醫學奇蹟 101.9.99.28 07/08 14:42
推 sad0soul: 屌 203.75.79.116 07/08 14:42
推 Healine: 太厲害了 還有持續用藥嗎180.217.240.159 07/08 14:43
推 apestage: 猛 加油 36.230.144.32 07/08 14:43
推 athome1: 逆轉是不打胰島素 不用吃藥 125.229.20.82 07/08 14:44
推 laigeorge89: 恭喜～但不能因為到達安全區就停藥喔 223.141.169.64 07/08 14:44
推 LoveMakeLove: 穩了 36.226.217.250 07/08 14:44
推 HiJun: 所以到底大改變什麼 223.138.11.248 07/08 14:44
推 chucky: 運動跟飲食控制嗎？ 101.136.124.37 07/08 14:44
推 yahooooo: 乖乖吃藥和繼續規律生活，還來的及 118.167.23.154 07/08 14:45
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 14:46:12
噓 susanmm: 所以你要賣什麼？ 223.137.38.206 07/08 14:45
推 plbroum88: 加油吧 繼續保持 111.82.205.238 07/08 14:45
推 sinachao: 這不算逆轉 逆轉應該是胰臟功能恢復 但223.137.121.233 07/08 14:45
→ sinachao: 5.7算蠻努力控制的的模範生 繼續保持吧223.137.121.233 07/08 14:45
推 athome1: 你只能說靠藥物與打胰島素與規律飲食運動 125.229.20.82 07/08 14:46
→ athome1: 來延命罷了 125.229.20.82 07/08 14:46
嗚嗚 我不是來業配的 我單純只是想跟大家分享我努力的結果
我這段時間很努力的在運動(超慢跑+進健身房重訓+跑步機)
還有低碳飲食
這過程中 有收穫 當然也有難過想掉淚的時候
嗚嗚嗚
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 14:47:36
推 roywow: 16.5 有點恐怖啊 220.129.199.29 07/08 14:46
推 yahooooo: 別自己斷藥，糖尿病併發症很可怕的 118.167.23.154 07/08 14:47
謝謝提醒
我有買血糖機&血壓計 後來還買了連續血糖偵測(CGM)來監控血糖

→ sinachao: 對了 不要幻想可以逆轉 因為器官受損是223.137.121.233 07/08 14:47
→ sinachao: 不可逆 但可以靠維持 不要引發併發症223.137.121.233 07/08 14:48
推 Osmium: 值得鼓勵 真的很棒 39.15.58.145 07/08 14:48
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 14:48:54
推 limingche: 你有打胰島素才到正常人水平，離逆轉還 49.216.43.212 07/08 14:48
→ limingche: 很遠 49.216.43.212 07/08 14:48
啊~忘了說 後來我跟醫師討論 我想透過飲食控制和運動來控制
能不能先不要打胰島素
他同意了 所以我沒有打胰島素喔
推 ineedpeepee: 恭喜阿肥 122.100.71.194 07/08 14:48
→ WeGoStyle: 恭喜，保持健康飲食才是正道 114.137.91.189 07/08 14:48
→ yahooooo: 這條路可長可短，你願意的話還能很長 118.167.23.154 07/08 14:48
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 14:50:19
→ yahoody: 糖尿病沒有逆轉這回事，現在的生活習慣得223.138.159.199 07/08 14:49
→ yahoody: 保持一輩子223.138.159.199 07/08 14:49
恩恩~我相當同意這是一輩子要努力的事情
因為不想要併發症 我會願意一直維持這樣健康的飲食與生活
推 tasy4n: 101.136.185.92 07/08 14:49
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 14:51:32
推 YLTYY: 恭喜啊 223.141.167.50 07/08 14:50
推 athome1: 不可能逆轉的別聽信網紅唬爛 吃藥規律運 125.229.20.82 07/08 14:50
→ athome1: 動控制飲食 盡可能別打胰島素 自身恢復胰 125.229.20.82 07/08 14:50
→ athome1: 島素阻抗才是重點!! 125.229.20.82 07/08 14:50
推 bonfferoni: 恭喜 118.232.104.65 07/08 14:50
推 agreat: 恭喜恭喜~ 繼續保持下去啊!! 122.118.0.92 07/08 14:51
推 NowQmmmmmmmm: 還是要持續啊0.0多的是後來又開始 114.27.38.57 07/08 14:52
→ NowQmmmmmmmm: 放縱的想活的健康一點飲食要控制一 114.27.38.57 07/08 14:52
→ jilily: 你怎麼辦到的食量這麼大！180.217.146.245 07/08 14:52
→ NowQmmmmmmmm: 下糖類跟米飯要減少身體夠用就好不 114.27.38.57 07/08 14:52
→ NowQmmmmmmmm: 要過量太多 114.27.38.57 07/08 14:52
→ kamelol: 這台型號是hem7156t，跟我家一模一樣111.185.245.121 07/08 14:52
推 athome1: 恭喜你!!這條路很漫長也很辛苦 路的盡頭 125.229.20.82 07/08 14:53
推 Lorran: 好勵志 繼續努力喔 加油 27.51.66.89 07/08 14:53
→ athome1: 是併發症 長短在於自己的堅持!! 125.229.20.82 07/08 14:53
→ NowQmmmmmmmm: 純水多喝一點喝夠一天攝取量讓代謝 114.27.38.57 07/08 14:53
→ NowQmmmmmmmm: 機能正常運作不要什麼廢物都存在體 114.27.38.57 07/08 14:54
→ NowQmmmmmmmm: 內排便也要正常能吃能拉就是福 114.27.38.57 07/08 14:54
推 ches51311: 猛耶 恭喜~ 42.74.92.21 07/08 14:54
→ ryan0222: 糖尿病若是確診,壞掉的胰島beta細胞,就 180.217.35.181 07/08 14:55
→ ryan0222: 是回不來了。糖尿病前期到確診糖尿病, 180.217.35.181 07/08 14:55
→ ryan0222: 你能做的只有,調整飲食運動作息,盡可能 180.217.35.181 07/08 14:55
→ ryan0222: 改善胰島素阻抗,善用還沒死透的B細胞, 180.217.35.181 07/08 14:55
→ ryan0222: 讓血糖不要失控,該用藥就用藥。白話就 180.217.35.181 07/08 14:55
推 md183: 勵志推 101.10.45.105 07/08 14:56
→ ryan0222: 是『只能不讓它繼續惡化,不可能恢復』 180.217.35.181 07/08 14:56
→ ryan0222: 『失去的胰島b細胞,是不可能活過來的』 180.217.35.181 07/08 14:56
→ ryan0222: 等b細胞幾乎死透,就是注定要打胰島素, 180.217.35.181 07/08 14:56
→ ryan0222: 這就是現實。 180.217.35.181 07/08 14:56
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 15:00:12
推 timmerix: 猛 144.202.96.79 07/08 14:57
推 nextpage: 很多病都是這樣的,現今科技沒辦法幫你做 136.23.35.34 07/08 14:58
→ nextpage: 完全逆轉痊癒,但能幫你控制病情,不會太 136.23.35.34 07/08 14:59
→ ryan0222: 錯誤的衛教,會害死像統神,館長,這種已 180.217.35.181 07/08 14:59
→ ryan0222: 經糖尿病前期的人,還心存僥倖。糖尿病 180.217.35.181 07/08 14:59
→ ryan0222: 前期還能靠自己努力改善。等到真的確診 180.217.35.181 07/08 14:59
→ ryan0222: 糖尿病,連救的機會都沒有。洗腎,中風, 180.217.35.181 07/08 14:59
→ nextpage: 影響正常生活,當然啦,人的自制還是最重 136.23.35.34 07/08 14:59
→ ryan0222: 神經受損只是遲早的事情。 180.217.35.181 07/08 14:59
推 athome1: 話說..成人裡有潛在糖尿病的人好多都不自 125.229.20.82 07/08 14:59
→ athome1: 知 這才是最可怕的 125.229.20.82 07/08 15:00
→ nextpage: 要的,管好自己的手跟嘴 136.23.35.34 07/08 15:00
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 15:01:25
推 grant0547: 好厲害 肥肥猛欸 39.14.41.227 07/08 15:03
推 LKN555: 勵志 125.228.67.133 07/08 15:03
推 BOXer99: 免，你每天吃完晚餐去散步一小時，決對 59.115.45.127 07/08 15:04
→ BOXer99: 有差 59.115.45.127 07/08 15:04
推 athome1: 別聽信生酮飲食那只會使你盡早心肌梗塞 125.229.20.82 07/08 15:05
→ ppppppppp: 那低碳飲食呢 36.239.49.28 07/08 15:05
推 ohmypan: 好強 42.77.158.165 07/08 15:05
推 winner0213: 加油 111.246.17.230 07/08 15:06
→ saTUnotSATO: 胰島素本來就是逼不得已才要打的 61.57.85.79 07/08 15:06
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 15:07:21
推 zscst: 恭喜 能提供一下減肥飲食食譜和運動類型嗎 101.12.53.123 07/08 15:07
可以參考211餐盤說的比例(青菜2：全穀類1：蛋白質1)
然後體重較重的建議運動可以從飯後原地節拍超慢跑30分鐘開始
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 15:09:17
推 athome1: 每餐7分飽 多運動 吃藥控制 別喝含糖飲料 125.229.20.82 07/08 15:07
→ athome1: 定期回診 這樣的路能走很遠的 125.229.20.82 07/08 15:08
推 peggylo: atohme1 專業！ 1.34.164.202 07/08 15:08
→ peggylo: 我也是糖尿病者，但不會斷藥，保護腎保護 1.34.164.202 07/08 15:09
→ peggylo: 心，減少胰臟負擔 1.34.164.202 07/08 15:09
推 oguesto: 肥肥加油 努力維持吧 42.76.17.163 07/08 15:10
→ ppppppppp: 謝謝大家的留言與建議 每一則我都會看 36.239.49.28 07/08 15:10
推 lechywan: 優秀 推一個 223.137.223.39 07/08 15:10
→ ppppppppp: 感謝大家 肥肥我會繼續加油ㄉ <(_ _)> 36.239.49.28 07/08 15:10
推 peggylo: 我三年了，這次量糖化5.6，但還是乖乖吃 1.34.164.202 07/08 15:12
→ peggylo: 藥、運動、飲食控制 1.34.164.202 07/08 15:12
請問如果我的低碳飲食能讓血糖不飆高 用血糖機&CGM嚴格監控血糖
是否能夠不吃藥呢T__T
推 selvester: 不可逆轉的臨床都是在沒有改變生活型 61.58.108.94 07/08 15:12
→ ppppppppp: 如果我調整飲食 讓血糖不飆高 36.239.49.28 07/08 15:13
推 marke18: 恭喜恭喜 XD114.136.161.241 07/08 15:13
推 miel: 好棒喔 39.10.41.66 07/08 15:13
→ selvester: 態的患者身上長期追蹤 並沒有追蹤生活 61.58.108.94 07/08 15:13
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 15:14:16
→ selvester: 改變成類選手訓練的人身上 我沒去查 61.58.108.94 07/08 15:13
→ selvester: 看過兩篇文都是醫院追蹤的 61.58.108.94 07/08 15:13
推 athome1: 吃完飯的血糖會急速上升 能做運動把它壓 125.229.20.82 07/08 15:13
→ athome1: 下來是很重要的 若環境許可 168斷食會對 125.229.20.82 07/08 15:13
→ athome1: 你有幫助的 但要先跟醫生談唷!! 不可貿然 125.229.20.82 07/08 15:13
→ athome1: 私下進行!! 125.229.20.82 07/08 15:13
推 hurompton: 不簡單! 但持之以恆保持下去才是重點175.181.156.211 07/08 15:13
推 ymx3xc: 加油111.246.186.161 07/08 15:14
→ ymx3xc: 不知道你的體態允不允許深蹲?如果可以的話111.246.186.161 07/08 15:15
→ ppppppppp: 嗯嗯 我168斷食時都有好好監控血糖 36.239.49.28 07/08 15:15
推 selvester: https://bit.ly/46DFhZg 61.58.108.94 07/08 15:16
→ linceass: 先維持個一年習慣再說118.150.175.153 07/08 15:16
→ ppppppppp: 可以喔 我之前有時候一天深蹲一百下 36.239.49.28 07/08 15:16
推 windfeather: 恭喜你，請努力堅持下去 36.239.117.46 07/08 15:16
→ ymx3xc: 一組25次 一天累積做個3組就好111.246.186.161 07/08 15:16
→ ymx3xc: 有做深蹲 其實就不用超慢跑惹111.246.186.161 07/08 15:16
其實我蠻感謝超慢跑的 是超慢跑這個相對較輕鬆沒壓力的運動
讓肥肥我願意開始每天運動的
養成運動習慣後進而再開始做其他的運動
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 15:18:13
推 sonygood: 主要是控制血糖，飲食、運動跟用藥都是 211.23.15.38 07/08 15:17
推 peggylo: 我非醫學專業，Fb有糖尿病社團 220.137.24.154 07/08 15:17
→ sonygood: 如果飲食跟運動可以控制，那是一種好的 211.23.15.38 07/08 15:17
→ ymx3xc: 深蹲降血糖的效率 比大部分運動快又有效111.246.186.161 07/08 15:17
→ peggylo: 看過幾個停藥，過幾年一疏忽就大爆發 220.137.24.154 07/08 15:18
→ sonygood: 循環，但是不要排斥用藥，目的是保護 211.23.15.38 07/08 15:18
→ peggylo: 所以還是繼續過控制的生活！ 220.137.24.154 07/08 15:18
→ sonygood: 避免併發症發生才是目的 211.23.15.38 07/08 15:18
推 athome1: 不要肖想要停藥 除非你想要併發症 125.229.20.82 07/08 15:19
→ peggylo: 飯後一小時，有時間我都高抬腿100下、開 220.137.24.154 07/08 15:20
→ ymx3xc: 主要還是看每個人習慣，但不變的是要運動111.246.186.161 07/08 15:20
→ peggylo: 合跳70下、深蹲50下、伏地挺身30下，一 220.137.24.154 07/08 15:20
→ peggylo: 組下來血糖降超快 220.137.24.154 07/08 15:20
→ ymx3xc: 持之以恆的運動，才能避免代謝症候群.111.246.186.161 07/08 15:20
推 aza0290: 說穿了，就現代人的生活型態搞爛了身體， 114.44.142.154 07/08 15:20
→ peggylo: 每天盡量走7000步，晚上社區腳踏車一小 220.137.24.154 07/08 15:20
→ aza0290: 一堆碳水食物跟缺乏運動 114.44.142.154 07/08 15:20
→ peggylo: 時 220.137.24.154 07/08 15:21
→ ppppppppp: 但如果我能夠做到不吃藥讓糖化血色素5 36.239.49.28 07/08 15:21
→ ppppppppp: 以下 是否能夠不吃藥 36.239.49.28 07/08 15:21
推 una283: 你還年輕吧 60.251.57.70 07/08 15:21
→ peggylo: 吃藥又沒什麼，我只吃早上1.5顆而已 220.137.24.154 07/08 15:22
→ ZhouGongJin: 加油223.141.212.150 07/08 15:22
推 lucky78: 好奇為何是不喝冰水？ 39.10.24.2 07/08 15:22
推 scarbywind: 沒救惹 223.141.96.189 07/08 15:22
推 Taiwanpoker: 加油！ 59.115.57.53 07/08 15:23
推 g8785: 恭喜 血壓不錯啊 223.137.20.207 07/08 15:23
→ peggylo: 0.5顆是福適佳，先前有微量蛋白尿 220.137.24.154 07/08 15:23
推 girafa: 努力持續加油 42.74.191.116 07/08 15:23
→ ppppppppp: 因為聽說喝冰水有一些壞處? 36.239.49.28 07/08 15:23
推 athome1: 每個初患者都想要停藥..這很正常的心態.. 125.229.20.82 07/08 15:23
→ athome1: .但..臨床極少能成功的 125.229.20.82 07/08 15:23
推 becareful: 推 49.217.109.60 07/08 15:24
→ R10K: 阿肥你高血糖肚子餓時怎麼忍過的 1.200.178.106 07/08 15:26
推 difficult46: 恭喜 我最近體檢糖化血色素剛超上限 223.136.95.122 07/08 15:26
→ difficult46: 有在看怎麼改善 最後的結論也是得要 223.136.95.122 07/08 15:27
→ difficult46: 運動 減重 運動可以激發對胰島素敏感 223.136.95.122 07/08 15:27
→ ppppppppp: 阿肥我後來發現少吃澱粉 比較不會餓欸 36.239.49.28 07/08 15:27
→ difficult46: 度 有助於改善糖化血色素 223.136.95.122 07/08 15:27
推 F35: 心跳才59。心臟不錯耶 112.104.98.92 07/08 15:27
推 coffee112: 加油！！ 27.53.123.225 07/08 15:27
→ R10K: 我家老人常在喊肚子餓，一天要吃4-5餐 1.200.178.106 07/08 15:28
推 jimmy1688: 給個推，希望可以持之以恆 49.216.162.149 07/08 15:28
→ R10K: 要他忍一下又沒辦法...想參考看看你的方法 1.200.178.106 07/08 15:28
我是多吃菜+肉(好的蛋白質) 少吃澱粉 血糖震盪就不會那麼嚴重
就比較不容易餓 其實會餓可能就是 碳水吃太多 血糖震盪幅度大又快速
就餓得快 可以參考211餐盤的比例 還有飯前喝水300~500cc 先吃菜肉最後再吃澱粉
→ ymx3xc: 不要有飢餓感的方式就是不吃精緻澱粉111.246.186.161 07/08 15:29
推 whk1895: 不錯喔。建議一律課肥宅稅不然一堆肥宅 42.72.235.253 07/08 15:29
→ whk1895: 浪費健保資源 42.72.235.253 07/08 15:30
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 15:32:40
推 lymyuming: 我是5.7,但我的體檢表標準是4-6安全值 118.171.41.143 07/08 15:30
→ R10K: 是沒給他吃白米了，現在主食用薏仁 1.200.178.106 07/08 15:30
→ ymx3xc: 以蛋白質 蔬菜 健康的油 少量原型澱粉111.246.186.161 07/08 15:30
→ R10K: 飯後是160-180左右，但就是4-5小時就要吃 1.200.178.106 07/08 15:31
→ ymx3xc: 當主時，這樣的飲食時間久了後 就不容易111.246.186.161 07/08 15:31
→ ymx3xc: 感到飢餓 或者說可以忍受飢餓111.246.186.161 07/08 15:31
→ daye2012: 哎唷，盡量吃啊，人總是要死的，我同事 39.12.26.106 07/08 15:32
→ daye2012: 好幾個58年次，糖尿病快死了 39.12.26.106 07/08 15:32
推 bonfferoni: 吃蒟蒻 豆腐充胃 118.232.104.65 07/08 15:32
推 topyray: 讚喔 減這個不容易 223.137.79.36 07/08 15:32
推 angels999: 你這是吃藥後的血糖嗎？ 39.9.193.175 07/08 15:33
→ ymx3xc: 蛋白質 魚肉或豬肉類(含油) 要吃的夠多111.246.186.161 07/08 15:33
→ ppppppppp: 肥肉好吃 0/////0 36.239.49.28 07/08 15:33
→ ymx3xc: 才不容易餓喔. 控血糖的前提是 要吃的飽111.246.186.161 07/08 15:34
推 duane: 讚讚，恭喜你，而且感謝分享114.136.195.230 07/08 15:34
→ angels999: 薏仁也是高碳水呀，建議只吃肉跟菜，尤 39.9.193.175 07/08 15:34
→ ymx3xc: 不然很容易中途放棄 報復性亂吃111.246.186.161 07/08 15:34
→ angels999: 其油脂類多吃才有飽足感 39.9.193.175 07/08 15:34
→ bnn: 其實就是 還夠年輕身體還能回復回來 1.160.166.72 07/08 15:35
推 athome1: 利用吃油來讓身體不容易餓 血糖較平穩沒 125.229.20.82 07/08 15:36
→ athome1: 錯 但要監控三酸甘油脂 控制不好長期容易 125.229.20.82 07/08 15:36
→ athome1: 中風 心肌梗塞 125.229.20.82 07/08 15:36
推 kexi8088: 讚 111.71.118.107 07/08 15:36
→ ppppppppp: 推專業 三酸甘油脂真的要好好監控 36.239.49.28 07/08 15:37
→ R10K: 謝謝建議，我再來研究看看 1.200.178.106 07/08 15:38
→ ppppppppp: 我三酸甘油脂從之前最高349降到了68 36.239.49.28 07/08 15:38
→ ppppppppp: 還要繼續加油 36.239.49.28 07/08 15:38
→ R10K: 主要是老人番起來很麻煩，又是那種傳統觀念 1.200.178.106 07/08 15:39
→ R10K: 不吃米飯類就覺得不會飽 1.200.178.106 07/08 15:39
→ ppppppppp: 有時候家人講 反而聽不進去 外人講的話 36.239.49.28 07/08 15:40
→ ymx3xc: 老人家觀念 只吃菜肉當主食 "太討債"111.246.186.161 07/08 15:40
→ ppppppppp: 卻聽得進去 可帶去找營養師諮商一下 36.239.49.28 07/08 15:41
→ R10K: 薏仁還是鄰居說很好才肯吃的 1.200.178.106 07/08 15:41
→ R10K: 不然之前要他米飯少吃點還會說想餓死他.. 1.200.178.106 07/08 15:42
→ ymx3xc: 但其實執著以大量澱粉當主食 才是惡化元凶111.246.186.161 07/08 15:42
→ ymx3xc: 老人都這樣啦 身旁照顧者講的話都聽不進去111.246.186.161 07/08 15:43
→ R10K: 去年6點多維持半年，想說穩了稍微放一下 1.200.178.106 07/08 15:43
→ ymx3xc: 然後旁人講個影子 就當成聖旨111.246.186.161 07/08 15:44
→ R10K: 結果幾個月前衝到11.6...呵 1.200.178.106 07/08 15:44
→ bnn: 並沒有 古人以澱粉為主食 營養不良的多 1.160.166.72 07/08 15:44
推 athome1: 均衡飲食7分飽 飯後運動 不停藥 嚴格控制 125.229.20.82 07/08 15:44
→ athome1: 醣/糖類攝取 路會很長 澱粉不是萬惡不赦 125.229.20.82 07/08 15:44
→ athome1: 的 125.229.20.82 07/08 15:44
→ bnn: 真的吃到糖尿病的 都是吃過多 1.160.166.72 07/08 15:44
推 angels999: 要吃薏仁的話建議吃糙薏仁 39.9.193.175 07/08 15:44
推 cerberi: 讚 42.76.229.42 07/08 15:45
→ aza0290: 尤其台灣常常聽到太瘦了要多吃飯，這句話 114.44.142.154 07/08 15:45
→ aza0290: 這個有點過時 114.44.142.154 07/08 15:45
→ R10K: 被醫師警告再不管就要住院，才肯多吃點菜 1.200.178.106 07/08 15:45
→ angels999: 古人你怎麼知道沒糖尿病，何況古人的精 39.9.193.175 07/08 15:45
→ angels999: 緻澱粉沒有這麼多 39.9.193.175 07/08 15:45
推 reaturn: 古代連吃飽都是問題，現代是過飽 220.143.96.9 07/08 15:46
推 v86861062: 推推 36.233.203.154 07/08 15:46
推 athome1: 食量的控制很重要 何謂適量?? 晚上睡覺時 125.229.20.82 07/08 15:46
→ aza0290: 古人飢餓的時候就相當於斷食吧... 114.44.142.154 07/08 15:46
→ athome1: 肚子會咕咕叫就對了!! 125.229.20.82 07/08 15:47
→ angels999: 就像在說古人沒有精神病一樣好笑 39.9.193.175 07/08 15:47
→ ppppppppp: 可能古代沒在吃三餐 久久吃一餐 所以 36.239.49.28 07/08 15:47
→ ppppppppp: 胰臟比較有時間休息? 36.239.49.28 07/08 15:47
→ aza0290: 應該可以這樣理解 114.44.142.154 07/08 15:47
噓 ez0980: 紅明顯 第二型本來就是可以逆轉的，已經 112.78.94.110 07/08 15:48
推 ymx3xc: 現代人基本不存在 因飢荒的營養不良阿111.246.186.161 07/08 15:48
→ ez0980: 有很多案例了 112.78.94.110 07/08 15:48
→ kevin0733: 戒糖減澱粉 就這麼簡單 講很多次了 220.130.12.74 07/08 15:48
推 viwa77068194: 加油 180.217.75.203 07/08 15:48
→ kevin0733: 多吃蛋白質和蔬菜 蛋白質有飽足感 正確 220.130.12.74 07/08 15:48
→ ymx3xc: 基本上都是因吃太多 而造成血糖出問題111.246.186.161 07/08 15:48
推 iamala: 飲食造成的明明就能逆轉…糖尿病就是和飲180.217.244.184 07/08 15:48
→ iamala: 食的拔河，就算自己身體不會變更好，只要180.217.244.184 07/08 15:48
→ iamala: 飲食那邊變弱就能逆轉了…180.217.244.184 07/08 15:49
→ kevin0733: 不是只有飲料有糖不要一直強調含糖飲料 220.130.12.74 07/08 15:49
→ kevin0733: 麵包 蛋糕 餅乾 蛋捲 蛋塔 冰淇淋 220.130.12.74 07/08 15:49
→ aza0290: 水果也有糖喔 114.44.142.154 07/08 15:50
→ ymx3xc: 澱粉當然不是罪惡，但大量進食澱粉當主食111.246.186.161 07/08 15:50
→ kevin0733: 紅豆餅 一堆點心都有糖 能不吃就不吃 220.130.12.74 07/08 15:50
→ ymx3xc: 對於需要控血糖的人 毫無疑問的只有壞處111.246.186.161 07/08 15:51
推 laastar: 糖化血色素跟平均血糖不是線性關係 42.77.27.29 07/08 15:51
→ kevin0733: 水果有其他營養素 要適量吃 220.130.12.74 07/08 15:51
→ ymx3xc: 當飲食控制穩定後 偶爾吃個碳水來個好心情111.246.186.161 07/08 15:52
→ ymx3xc: 當然沒問題 也是必須的. 重點在於吃的量.111.246.186.161 07/08 15:52
推 ship1228: 168真的讚 223.139.47.36 07/08 15:53
推 angels999: https://ppt.cc/fofvUx 39.9.193.175 07/08 15:54
→ ymx3xc: 最後最後 不要過度神化168或204之類111.246.186.161 07/08 15:54
推 Leechee: 有毅力的強者220.132.230.221 07/08 15:54
推 j32072: 勁量吃就對了118.166.204.207 07/08 15:54
→ ymx3xc: 無論168或204 還是必須搭配運動喔!111.246.186.161 07/08 15:54
→ ymx3xc: 單純168或204但都不運動 還是會有代謝問題111.246.186.161 07/08 15:55
推 Piracetam992: 恭喜 27.52.98.205 07/08 15:56
推 barsax8: 幹你很強 42.76.123.224 07/08 15:57
推 angels999: ym大反了吧，單純運動不168或204的人， 39.9.193.175 07/08 15:58
→ angels999: 才容易有代謝症候群，看看館長 39.9.193.175 07/08 15:58
推 deerdriver: 肥宅之光 加油114.136.173.246 07/08 16:00
→ ymx3xc: angels大 請看清楚我說的喔111.246.186.161 07/08 16:01
→ ymx3xc: 我說的是168或204 還是必須要搭配運動111.246.186.161 07/08 16:02
→ ymx3xc: 因為長期168或204 若都不運動 基代會降111.246.186.161 07/08 16:02
→ ymx3xc: 時間久了會泡芙化~111.246.186.161 07/08 16:03
推 zardmih: 推肥宅 飲食控制跟運動量很重要 111.82.153.1 07/08 16:03
推 our5566: 厲害 加油 220.142.44.11 07/08 16:06
推 gutalic: 讚喔 1.167.38.7 07/08 16:07
→ ryan0222: 一群人不聽新陳代謝科專業衛教,整天看 180.217.35.181 07/08 16:07
→ ryan0222: 農場文,在那邊胡說八道,動不動就要逆轉 180.217.35.181 07/08 16:07
推 hhhoo571: 你好 請問超慢跑怎麼做？可以教我嗎？謝 218.172.8.222 07/08 16:07
→ ryan0222: 。 180.217.35.181 07/08 16:07
→ hhhoo571: 謝你 218.172.8.222 07/08 16:07
→ ryan0222: 啊要是逆轉了,恢復健康了,幹嘛還在那邊 180.217.35.181 07/08 16:07
→ ryan0222: 『這個不要吃,這個要少吃』？健康的人 180.217.35.181 07/08 16:07
→ ryan0222: 有需要這樣？ 180.217.35.181 07/08 16:07
推 zxcasd02003: respect 27.240.201.100 07/08 16:07
→ ryan0222: 那些說逆轉成功的,全部抓去作『葡萄糖 180.217.35.181 07/08 16:07
→ ryan0222: 耐受測試』,測試通過再來說逆轉成功。 180.217.35.181 07/08 16:07
→ ryan0222: 生病就是生病,不健康就是不健康,面對現 180.217.35.181 07/08 16:07
→ ryan0222: 實吧,在那邊自欺欺人有什麼意義？ 180.217.35.181 07/08 16:08
→ ryan0222: 有病識感明明是好事,幹嘛一直欺騙自己 180.217.35.181 07/08 16:08
→ ryan0222: 已經恢復了,不用吃藥了。 180.217.35.181 07/08 16:08
→ ryan0222: 遵照醫囑,有正確的知識,配合衛教,不要 180.217.35.181 07/08 16:08
→ ryan0222: 自己隨便當醫生。 180.217.35.181 07/08 16:08
→ ryan0222: 糖尿病一時半刻死不了人。可是你亂搞, 180.217.35.181 07/08 16:08
→ ryan0222: 該吃藥不吃藥,自己出怪招。 180.217.35.181 07/08 16:08
→ ryan0222: 血管就是長時間泡在糖水裡,泡越久血管 180.217.35.181 07/08 16:08
→ ryan0222: 越脆。 180.217.35.181 07/08 16:08
→ ryan0222: 久了就要出事了。 180.217.35.181 07/08 16:08
→ ppppppppp: 那改說緩解好了 那如果一輩子持續這樣 36.239.49.28 07/08 16:09
→ ppppppppp: 子的飲食與運動習慣 並且監控血糖 36.239.49.28 07/08 16:09
→ ppppppppp: 是否就能好好的與糖尿病共處呢 36.239.49.28 07/08 16:09
噓 matto: 不可能逆轉的不要自欺欺人了122.116.107.201 07/08 16:11
→ matto: beta細胞凋零就凋零了說逆轉的只是介於122.116.107.201 07/08 16:11
→ matto: 完全凋零前的臨界而已122.116.107.201 07/08 16:11
→ ppppppppp: 如果beta細胞還有一些 只是胰島素指抗 36.239.49.28 07/08 16:11
→ ppppppppp: 阻抗太嚴重的話呢 36.239.49.28 07/08 16:12
→ ryan0222: 確診糖尿病,糖尿病前期的人,體質與血糖 180.217.35.181 07/08 16:12
→ ryan0222: 問題跟著你,就一定是一輩子,擺脫不了的 180.217.35.181 07/08 16:12
→ ryan0222: 。花一點時間,了解正確的知識。 180.217.35.181 07/08 16:13
→ ppppppppp: 一輩子飲食控制與運動來控制糖尿病是否 36.239.49.28 07/08 16:13
→ ppppppppp: 可行 36.239.49.28 07/08 16:13
→ ppppppppp: 或者是 我今天有要運動 有要吃多一點 36.239.49.28 07/08 16:14
→ ppppppppp: 碳水 那我就吃血糖藥 36.239.49.28 07/08 16:15
→ ppppppppp: 如果我今天只有有氧 沒有要重訓 36.239.49.28 07/08 16:15
→ ppppppppp: 我就吃低碳飲食 就不吃血糖藥 36.239.49.28 07/08 16:15
→ ppppppppp: 但會嚴格監控我的血糖 36.239.49.28 07/08 16:15
→ ryan0222: 所以有病識感就很好,知道要低碳水,低G 180.217.35.181 07/08 16:16
→ ryan0222: I,多纖維,少血糖震盪,培養運動習慣,對 180.217.35.181 07/08 16:16
推 scottbaken: 繼續保持，加油！ 27.242.136.231 07/08 16:16
推 yoyo2008yoyo: good 49.216.47.169 07/08 16:16
→ ryan0222: 血糖都很好。但是要不要用藥,還是該問 180.217.35.181 07/08 16:16
→ ryan0222: 醫生,亂來就是弄壞自己的血管跟神經 180.217.35.181 07/08 16:16
→ loveisth520: 好啦你說的都對 這麼堅持 61.230.107.121 07/08 16:16
推 chiuweiyu: 恭喜阿肥！ 219.70.210.169 07/08 16:17
→ ppppppppp: 好的 我再跟醫生好好討論 謝謝你的建議 36.239.49.28 07/08 16:17
推 A6: 真的很想吵逆轉的齁 可以到左營 幸福診所 61.227.162.32 07/08 16:17
→ loveisth520: 反正身體是你的 都是你自己的選擇 61.230.107.121 07/08 16:17
→ A6: 找林聖章醫師辯論一下 他堅持能逆轉甚至治癒 61.227.162.32 07/08 16:17
感謝提供資訊 有需要的話我再去找醫師吵架(誤 XD
→ A6: 我聽過他的說法 我自己偏保守 61.227.162.32 07/08 16:18
推 j3gp6: 糖尿病可治癒！中研院團隊新發現有機會取223.139.234.220 07/08 16:18
噓 angelgirl13: 9p泥很棒欸 118.232.73.97 07/08 16:19
→ j3gp6: 代胰島素 2030看能不能上市223.139.234.220 07/08 16:19
讚欸，希望醫療技術越來越進步 有一天真的能逆轉糖尿病T___T
→ A6: 但確實有部分醫生會講逆轉 去問醫生齁 61.227.162.32 07/08 16:19
→ angelgirl13: 前幾個推文還是窩 笑死 118.232.73.97 07/08 16:19
→ A6: 也要看是問到哪個派別的醫生 61.227.162.32 07/08 16:19
→ ppppppppp: XDDD 36.239.49.28 07/08 16:19
→ ppppppppp: 13乃惹 乃抱抱 \(>_<)/ 36.239.49.28 07/08 16:20
推 vi000246: 要維持一輩子 加油 27.51.112.228 07/08 16:20
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 16:21:39
推 lpwerok: 少吃多動 糖尿病逆轉很簡單的101.139.205.250 07/08 16:20
推 WJ: 不可逆哦, 按時吃少少藥值控在極品區就很好了 39.14.32.143 07/08 16:20
噓 angelgirl13: 抱抱>< 118.232.73.97 07/08 16:21
→ ppppppppp: \(>_<)/ 36.239.49.28 07/08 16:21
→ angelgirl13: 泥要當健康的蘿ㄅ 118.232.73.97 07/08 16:21
→ angelgirl13: 灑花 (*￣▽￣)/‧☆*"`'*-.,_,.-*'` 118.232.73.97 07/08 16:22
→ angelgirl13: "*-.,_☆ 118.232.73.97 07/08 16:22
→ ppppppppp: 謝謝大家的留言 我會一輩子努力維持的 36.239.49.28 07/08 16:22
→ ppppppppp: 謝謝 (*￣▽￣)/‧☆*"`'*-.,_,.-*'` 36.239.49.28 07/08 16:22
推 matto: 如果說胰臟是設計來用120年122.116.107.201 07/08 16:22
→ matto: 但是嚴重胰島素阻抗的人每餐都要用4~6倍122.116.107.201 07/08 16:23
→ matto: 的胰島素才能把血糖送進細胞 不提早操爆才122.116.107.201 07/08 16:23
→ matto: 奇怪 這就是3、40歲就被確診糖尿病大有人122.116.107.201 07/08 16:23
→ matto: 在的原因122.116.107.201 07/08 16:23
→ A6: 而且不要歪曲成不看醫生喔 這篇原po很棒的 61.227.162.32 07/08 16:23
謝謝你幫我說話 嗚嗚嗚
→ matto: 所以你積極解決胰島素阻抗的問題當然很棒122.116.107.201 07/08 16:23
→ matto: 我看同事還有我爸吃飯都要戳針頭真的慘122.116.107.201 07/08 16:23
→ matto: 絕對不想變這樣122.116.107.201 07/08 16:23
→ A6: 就是他實際上一直再看醫生 不是那種自行斷藥 61.227.162.32 07/08 16:23
推 bdbdbdbd: 深蹲跟超慢跑是不同運動 不要亂教好嗎… 223.137.6.230 07/08 16:24
→ ppppppppp: 我後來改用CGM監控血糖 可是好貴T_T 36.239.49.28 07/08 16:24
→ A6: 他也沒宣導說 糖尿病不看醫生 能不藥而癒 61.227.162.32 07/08 16:24
→ bdbdbdbd: .超慢跑對血糖控制有用多了 223.137.6.230 07/08 16:24
噓 angelgirl13: 9p泥的腎臟功能怎樣ㄚ 118.232.73.97 07/08 16:24
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 16:25:09
→ A6: 他只是分享 他減重身糖尿病變好的情況 61.227.162.32 07/08 16:25
→ ppppppppp: 其實之前有傷到了 目前腎絲球過濾率85 36.239.49.28 07/08 16:25
推 athome1: 希望統神能看到這一篇!!趁早回頭!! 125.229.20.82 07/08 16:25
→ A6: 而且最後是健保認為他糖尿病好了不給付 61.227.162.32 07/08 16:25
→ ppppppppp: @統神塊乃看看啊啊啊 36.239.49.28 07/08 16:25
→ angelgirl13: 還行ㄟ 好好保養因該是能活得不錯啦 118.232.73.97 07/08 16:25
→ bdbdbdbd: 血糖降到正常值本來就可以接受我不用吃 223.137.6.230 07/08 16:25
→ bdbdbdbd: 藥，藥物主要目的就是降血糖，血糖都恢 223.137.6.230 07/08 16:26
→ bdbdbdbd: 復了吃藥是要降什麼？糖尿病併發症也是 223.137.6.230 07/08 16:26
→ A6: 不是他說糖尿病好了 61.227.162.32 07/08 16:26
→ ryan0222: 確診糖尿病,要是有辦法逆轉,啊諾貝爾奬 180.217.35.181 07/08 16:26
→ ryan0222: 絕對是馬上頒給你。毫無懸念 180.217.35.181 07/08 16:26
→ bdbdbdbd: 因為高血糖引起的 223.137.6.230 07/08 16:26
→ angelgirl13: 還好泥醒悟ㄌ 118.232.73.97 07/08 16:26
→ ryan0222: 全世界有五六億人確診糖尿病,有這麼多 180.217.35.181 07/08 16:26
→ ryan0222: 的新陳代謝科醫學專業人員。 180.217.35.181 07/08 16:26
→ ryan0222: 就剛好幾個網紅,自然醫學仔,號稱能逆轉 180.217.35.181 07/08 16:26
→ ryan0222: 糖尿病。 180.217.35.181 07/08 16:26
→ ryan0222: 就台灣人這麼聰明,這五六億個糖尿病患 180.217.35.181 07/08 16:26
→ ryan0222: ,傻到不知道要逆轉？ 180.217.35.181 07/08 16:26
→ ppppppppp: 是我標題沒下好 不應該用逆轉這兩個字 36.239.49.28 07/08 16:27
→ A6: 這篇重點在減重運動 對糖尿病有好處 61.227.162.32 07/08 16:27
→ bdbdbdbd: 飲食與運動、體重控制本來就是控制糖尿 223.137.6.230 07/08 16:27
→ bdbdbdbd: 病跟高血壓的有效方法 是嚴重程度再看是 223.137.6.230 07/08 16:27
→ bdbdbdbd: 否搭配藥物使用 223.137.6.230 07/08 16:27
推 imreader: 要感謝 Youtube，上頭很有很有用的影片 114.47.196.111 07/08 16:27
噓 angelgirl13: 阿尼有去檢查個眼睛ㄇ 118.232.73.97 07/08 16:28
→ ppppppppp: 我之前回診時 醫師從來沒提過低碳飲食 36.239.49.28 07/08 16:28
→ ppppppppp: 我之前常問醫師 我好容易肚子餓怎麼辦 36.239.49.28 07/08 16:28
→ ppppppppp: 他只要我好好吃藥 都沒回應我的求救 36.239.49.28 07/08 16:28
→ angelgirl13: 沒特別研究減肥的伊森 不會跟你提這 118.232.73.97 07/08 16:28
→ angelgirl13: 個ㄅ 主要還是叫你減肥 118.232.73.97 07/08 16:29
→ ppppppppp: 啊我那時候就想說有吃藥 碳水也沒特別 36.239.49.28 07/08 16:29
→ acgotaku: 你想說了 你就單純吃藥才降下來 59.115.71.214 07/08 16:29
→ ppppppppp: 減量 但我吃不飽啊 容易餓啊 就會爆吃 36.239.49.28 07/08 16:29
→ bdbdbdbd: 說不能逆轉那些人是醫生嗎？還是糖尿病 223.137.6.230 07/08 16:29
→ angelgirl13: 真的4很恭喜泥捏 118.232.73.97 07/08 16:29
→ acgotaku: 你藥千萬不能停呀 我女友爸有糖尿病 59.115.71.214 07/08 16:30
→ bdbdbdbd: 衛教師？不說逆轉 說好轉可以吧 223.137.6.230 07/08 16:30
→ ppppppppp: 後來是改吃低碳飲食 我才覺得吃飽... 36.239.49.28 07/08 16:30
→ ppppppppp: 眼睛我要再安排時間去檢查看看~ 36.239.49.28 07/08 16:30
→ bdbdbdbd: 原po做得很棒 加油！ 223.137.6.230 07/08 16:30
推 A6: 台灣奧運的隨隊醫師 林聖章也用"逆轉"啦 61.227.162.32 07/08 16:30
→ acgotaku: 瘦成竹竿以為就可以不用吃藥了,停一兩年 59.115.71.214 07/08 16:30
→ angelgirl13: 我這次減肥也算是改變飲食ㄟ 蠻低碳 118.232.73.97 07/08 16:30
→ angelgirl13: ㄉ 我覺得碳水減少 腦子比較清楚 118.232.73.97 07/08 16:30
→ angelgirl13: 不然吃飽都好想睡 118.232.73.97 07/08 16:31
推 candy234: 恭喜重得健康122.118.203.159 07/08 16:31
→ acgotaku: 之前身體不舒服去醫院 一測 已經300多了 59.115.71.214 07/08 16:31
→ ppppppppp: 讚讚 大家一起來養身健康起來 36.239.49.28 07/08 16:31
推 matto: 換個醫生吧 換不要只把病人當過號號碼的122.116.107.201 07/08 16:31
→ matto: 以及不把自己當開藥機器有在update 的醫生122.116.107.201 07/08 16:31
→ angelgirl13: 蘿蔔我們一起去吃火鍋ㄅ 118.232.73.97 07/08 16:31
推 aegis91086: 恭喜 27.240.170.137 07/08 16:31
→ ppppppppp: 乃啊 約起乃 嘻嘻 36.239.49.28 07/08 16:32
→ A6: 雖然我自己也不會用逆轉說 但是一直抓著網紅說 61.227.162.32 07/08 16:32
→ angelgirl13: 我媽媽的伊森也把自己當開藥機器ㄏㄏ 118.232.73.97 07/08 16:32
→ ppppppppp: 是也有考慮該換個醫師看看的 36.239.49.28 07/08 16:32
→ A6: 沒什麼意思 雖然那位也是走半個網紅路線XD 61.227.162.32 07/08 16:32
→ angelgirl13: 要不是只有那個伊森有晚診 我早就換 118.232.73.97 07/08 16:32
→ angelgirl13: 掉ㄌ== 118.232.73.97 07/08 16:32
→ ppppppppp: 再找找看其他有晚診的醫生吧 36.239.49.28 07/08 16:33
→ ppppppppp: 其實我覺得有些網紅醫師也不錯XD 36.239.49.28 07/08 16:34
→ ppppppppp: 像我蠻常看宋O仁醫師的影片學習相關資 36.239.49.28 07/08 16:34
推 angelgirl13: 我媽媽目前蠻穩定ㄉ 她主要不是因為 118.232.73.97 07/08 16:35
→ angelgirl13: 飲食 是甲狀腺 118.232.73.97 07/08 16:35
→ ppppppppp: 喔喔喔 甲狀腺這個我就比較不瞭解了 36.239.49.28 07/08 16:36
→ Kamelie: 革命尚未成功，同志仍需努力 42.77.113.134 07/08 16:36
→ swingwig: 今年2月是15 目前是6 建議搭配CGM盯血糖 1.160.13.143 07/08 16:36
→ ppppppppp: 讚讚 一起加油 >< 36.239.49.28 07/08 16:36
→ Kamelie: 昨晚去診所檢查飯後血糖在正常範圍內 42.77.113.134 07/08 16:36
→ Kamelie: 我老母家族有嚴重的糖尿病遺傳 42.77.113.134 07/08 16:38
我是我爸爸有糖尿病 所以我的體質亂吃的話也容易糖尿病T_T
推 ispy03532003: 我去年十二月底才開始減重，原本10 42.74.141.97 07/08 16:38
→ ispy03532003: 4公斤左右，血壓的兩個數值從來沒 42.74.141.97 07/08 16:38
→ ispy03532003: 低於三位數過。後來拿到體檢報告被 42.74.141.97 07/08 16:38
→ swingwig: 可控不等於逆轉 看澱粉升糖程度就知道了 1.160.13.143 07/08 16:38
→ ispy03532003: 醫生警告說我這樣可能會是猝死高危 42.74.141.97 07/08 16:38
→ ispy03532003: 險群後開始減肥，今年五月左右達標 42.74.141.97 07/08 16:38
→ ispy03532003: 到77公斤，跟原PO一起歡呼一下w 42.74.141.97 07/08 16:38
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 16:39:49
推 matto: 宋晏仁我記得好像自己也是執業醫師122.116.107.201 07/08 16:39
→ matto: 100%有在update 新醫學研究的醫師122.116.107.201 07/08 16:39
→ ispy03532003: 不過我這種減重幅度其實有點太激烈 42.74.141.97 07/08 16:39
→ ispy03532003: ，後續還要再調整一下就是 42.74.141.97 07/08 16:39
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 16:40:59
→ A6: ispy 你多高阿? 61.227.162.32 07/08 16:40
→ matto: 查了一下 他開的叫做初日診所122.116.107.201 07/08 16:41
推 wing74714: 當然要積極用藥啊 保護剩下的胰島細胞 49.217.69.99 07/08 16:41
→ ispy03532003: 177公分 42.74.141.97 07/08 16:41
→ ppppppppp: 哇~ ispy你超厲害的 減超多欸 佩服 36.239.49.28 07/08 16:41
→ A6: 我和你簡得差不多 不過我現在85 61.227.162.32 07/08 16:42
→ A6: 你那是真猛 61.227.162.32 07/08 16:42
→ ispy03532003: 可是其實有點太激進，等於我平均一 42.74.141.97 07/08 16:42
→ A6: 我從109剪下去 61.227.162.32 07/08 16:42
→ ispy03532003: 個月瘦到快6公斤，我是覺得對身體 42.74.141.97 07/08 16:42
→ ispy03532003: 也算有點負擔 42.74.141.97 07/08 16:42
→ ppppppppp: WOW 你們都好強 我減10kg後 就覺得好難 36.239.49.28 07/08 16:42
→ ppppppppp: 繼續減更多 36.239.49.28 07/08 16:42
推 jay50901: 恭喜控糖成功 223.137.150.21 07/08 16:43
推 cga423: 恭喜 49.216.30.43 07/08 16:43
→ swingwig: 敢喊逆轉的都不是新陳代謝科醫生吧 呵 1.160.13.143 07/08 16:43
→ swingwig: 當然你可以說本科醫生會囿於成見 1.160.13.143 07/08 16:43
噓 angelgirl13: 9p窩瘦8公斤ㄌ 快點稱讚窩 118.232.73.97 07/08 16:44
→ ispy03532003: 因為我剛開始是真的很魔鬼訓練，大 42.74.141.97 07/08 16:44
→ ispy03532003: 概堪比幹訓班那種。每天快走二小時 42.74.141.97 07/08 16:44
→ ispy03532003: +超嚴格飲食控制(自己煮蔬菜+雞胸 42.74.141.97 07/08 16:44
→ ispy03532003: 肉+喝水)，大概快兩個月時就瘦了16 42.74.141.97 07/08 16:44
推 athome1: 會飢餓就喝"含渣"無糖豆漿 豆渣有補足感 125.229.20.82 07/08 16:44
→ ispy03532003: 公斤 42.74.141.97 07/08 16:44
→ athome1: 又纖維幫助消化 125.229.20.82 07/08 16:44
推 ChrisMed: 恭喜阿肥！健康無價 101.12.18.23 07/08 16:45
→ ppppppppp: 哇 13妳也好棒 來抱一個慶祝\(>3<)/ 36.239.49.28 07/08 16:45
推 angelgirl13: 我還想再瘦ㄍ2公斤 可是目前達平衡 118.232.73.97 07/08 16:46
→ angelgirl13: 又不想去運動 就算ㄌ 118.232.73.97 07/08 16:46
→ ppppppppp: 平衡就好 讚讚 36.239.49.28 07/08 16:46
推 Kamelie: 我舅舅年輕時代無健保，他完全沒在控制血 42.77.113.134 07/08 16:46
→ Kamelie: 糖，到中年就雙目失明了 42.77.113.134 07/08 16:46
→ ppppppppp: 但運動還是有很多好處的 36.239.49.28 07/08 16:46
→ ispy03532003: 然後體重大概來到84左右的時候健走 42.74.141.97 07/08 16:47
→ angelgirl13: i大泥好猛ㄛ 不過這摸激進 泥不會怠 118.232.73.97 07/08 16:47
→ angelgirl13: 惰ㄇ 118.232.73.97 07/08 16:47
→ ispy03532003: 就有點滿足不了了，所以就開始慢慢 42.74.141.97 07/08 16:47
→ ppppppppp: 我有時候會做惡夢夢到自己失明或中風>< 36.239.49.28 07/08 16:47
→ ispy03532003: 用跑的。一開始跑500公尺喘到快往 42.74.141.97 07/08 16:47
→ ispy03532003: 生，一直到現在每天沒跑超過6公里 42.74.141.97 07/08 16:47
→ ispy03532003: 都覺得今天好像沒動到w 42.74.141.97 07/08 16:47
→ angelgirl13: 真的很猛欸== 118.232.73.97 07/08 16:47
→ ppppppppp: 超猛der 厲害 36.239.49.28 07/08 16:47
→ angelgirl13: 我快走半小時就覺得人生黑白ㄌ 118.232.73.97 07/08 16:47
→ angelgirl13: 所以我走了幾天就放棄ㄌ 118.232.73.97 07/08 16:48
→ angelgirl13: 不過我對於食物沒什麼大的慾望啦 118.232.73.97 07/08 16:48
推 herculus6502: 年輕就是本錢 211.20.24.127 07/08 16:48
推 angelgirl13: 9p記得找時間去看一下眼睛ㄛ 118.232.73.97 07/08 16:49
→ ppppppppp: 好~ (害怕 T_T 36.239.49.28 07/08 16:50
→ ppppppppp: 我有時候睡醒後 都覺得眼睛乾乾 36.239.49.28 07/08 16:50
→ ppppppppp: 有種缺氧的感覺 可能睡眠呼吸中止症T_T 36.239.49.28 07/08 16:51
推 ispy03532003: 42.74.141.97 07/08 16:51
→ ppppppppp: 或是乾眼症之類的 orz 36.239.49.28 07/08 16:51
→ ispy03532003: 我到現在還留著去年當時的體檢表， 42.74.141.97 07/08 16:51
→ A6: 可以讓新陳代謝科 和肥胖專科打一架吧 61.227.162.32 07/08 16:51
→ ispy03532003: 藉以警惕自己 42.74.141.97 07/08 16:51
→ A6: 而且我覺得這也不是本篇重點 61.227.162.32 07/08 16:51
→ angelgirl13: 欸我也乾眼症ㄟ 之前啦 現在保養的不 118.232.73.97 07/08 16:52
→ angelgirl13: 錯 泥可以去搜我的文 118.232.73.97 07/08 16:52
→ ppppppppp: 豪 36.239.49.28 07/08 16:52
→ A6: 我也不同意他的說法 但我覺得我講不過他 就算 61.227.162.32 07/08 16:53
推 jack529: 水220.136.210.183 07/08 16:53
→ A6: 了 61.227.162.32 07/08 16:53
→ angelgirl13: i大泥很棒捏 我血壓大概都115而已 118.232.73.97 07/08 16:53
→ angelgirl13: 210真是可怕 118.232.73.97 07/08 16:53
推 ispy03532003: 其實某部分原因是因為，那天我下完 42.74.141.97 07/08 16:54
→ ispy03532003: 夜班沒先回去睡覺就直接衝去醫院檢 42.74.141.97 07/08 16:54
→ ispy03532003: 查了w 42.74.141.97 07/08 16:54
→ ppppppppp: 能願意努力改變對抗慢性病的鬥士們 36.239.49.28 07/08 16:54
→ angelgirl13: 哦哦哦 熬夜確實會比較高 118.232.73.97 07/08 16:54
→ ppppppppp: 你們都超棒的 給你們一百個讚 36.239.49.28 07/08 16:55
→ ispy03532003: 但其實以我當時的狀態，就算有睡應 42.74.141.97 07/08 16:55
→ angelgirl13: 我認真覺得 減肥忌口能夠解決很多慢 118.232.73.97 07/08 16:55
→ angelgirl13: 性病 118.232.73.97 07/08 16:55
→ ispy03532003: 該也差不了太多w 42.74.141.97 07/08 16:55
→ angelgirl13: i大目前的數值都正常ㄇ 118.232.73.97 07/08 16:55
→ ispy03532003: 上禮拜有回診血壓117/67脈搏51 42.74.141.97 07/08 16:57
哇~超厲害 現在血壓比我還好
推 brutus0218: 佩服你，讚喔！ 118.165.169.39 07/08 16:57
推 LokiX: 你不覺得光外表就變好很多嗎？ 繼續加油！ 42.72.48.189 07/08 16:57
→ A6: 210以前不太可能正常 61.227.162.32 07/08 16:57
→ Risedo: 糖尿病不可逆吧111.242.152.142 07/08 16:57
推 tspes40801: 幹 勵志！ 36.231.101.183 07/08 16:58
→ angelgirl13: 哇嗚 很棒捏 阿你還會繼續減ㄇ 還是 118.232.73.97 07/08 16:58
→ angelgirl13: 就維持？ 118.232.73.97 07/08 16:58
→ A6: 現在我去7-11都會順便量個血壓 61.227.162.32 07/08 16:58
→ ispy03532003: 我也是想跟原PO說，我自己家族其實 42.74.141.97 07/08 16:58
→ angelgirl13: 說到外表 其實蠻多人在意吃遠大於外 118.232.73.97 07/08 16:58
→ A6: 為什麼不買 因為以前家用的 手太粗 進不去.(誤 61.227.162.32 07/08 16:58
XDDDDD 對不起我笑了
→ angelgirl13: 表ㄅ.... 118.232.73.97 07/08 16:58
→ ispy03532003: 也有糖尿病史，所以減重還是真的對 42.74.141.97 07/08 16:58
→ ispy03532003: 預防糖尿病有用 42.74.141.97 07/08 16:58
→ angelgirl13: 減重真的很重要ㄚ 對ㄚ 118.232.73.97 07/08 16:59
推 yeats0114: 繼續加油啊109.250.232.253 07/08 16:59
→ ispy03532003: 也跟原PO打氣一下，別人做得到，你 42.74.141.97 07/08 16:59
→ ispy03532003: 沒道理不行，加油呀 42.74.141.97 07/08 16:59
→ ppppppppp: 謝謝你 你的經歷也好勵志 我會繼續努力 36.239.49.28 07/08 17:00
※ 編輯: ppppppppp (36.239.49.28 臺灣), 07/08/2023 17:01:08
推 fu04780727: 恭喜，好厲害喔 140.116.253.37 07/08 17:00
→ angelgirl13: 9p泥可以ㄉ 雖然窩沒有糖尿病 但我減 118.232.73.97 07/08 17:00
→ angelgirl13: 肥的心與你同在 118.232.73.97 07/08 17:00
→ k945: 兄弟 為了身體努力堅持才是真男人 39.14.65.242 07/08 17:01
→ ppppppppp: 一起加油變更健康 \(>____<)/ 36.239.49.28 07/08 17:01
→ ispy03532003: 減重是一輩子要持續的課題呀，重點 42.74.141.97 07/08 17:01
→ ispy03532003: 是心態。不要把它當成一種寫作業式 42.74.141.97 07/08 17:01
→ ispy03532003: 的負擔，而要想辦法把他當成你的生 42.74.141.97 07/08 17:02
→ ispy03532003: 活一部分 42.74.141.97 07/08 17:02
→ angelgirl13: 豪 希望我可以再瘦兩公斤 118.232.73.97 07/08 17:02
→ angelgirl13: i大你好陽光ㄛ 118.232.73.97 07/08 17:02
→ ispy03532003: 與其說陽光，不如說『好像也只能這 42.74.141.97 07/08 17:03
→ ispy03532003: 樣做了吧』的狀態w 42.74.141.97 07/08 17:03
→ angelgirl13: 很棒很棒~大家互相鼓勵進步更健康>< 118.232.73.97 07/08 17:04
推 pmes9866: 啊肥厲害 42.72.194.125 07/08 17:05
→ ppppppppp: 灑花 (*￣▽￣)/‧☆*"`'*-.,_,.-*'` 36.239.49.28 07/08 17:05
推 zgccgz: 讚喔! 要繼續保持~ 健康是自己的 42.73.28.101 07/08 17:05
推 lily08320: 加油 我也在控制 116.89.137.191 07/08 17:05
噓 chean1020: 不要誤導，慢性病是不可逆的，你頂多在 111.246.148.43 07/08 17:06
→ chean1020: 代謝症候群範疇 111.246.148.43 07/08 17:06
推 extrachaos: 跪了 有毅力 223.137.215.83 07/08 17:06
推 Gweny: 佩服 猛猛的 1.162.25.121 07/08 17:07
推 tupacshkur: 強！ 恭喜，繼續保持 42.72.104.64 07/08 17:08
推 gginin7878: 加油 1.171.104.248 07/08 17:08
推 b111120: 加油~，有遇到不少患者控制得很好，從血 49.215.21.249 07/08 17:09
→ b111120: 糖爆表住ICU一路控制到胰島素、口服藥都 49.215.21.249 07/08 17:09
→ b111120: 在醫師同意下停藥，只要定期追蹤即可，原 49.215.21.249 07/08 17:09
→ b111120: po要相信自己 49.215.21.249 07/08 17:09
推 AJhe0924: 讚 糖尿病問題超多不是打胰島素而已 引 42.77.119.44 07/08 17:09
→ AJhe0924: 發大病小病就算了 其他病的治療也會受限 42.77.119.44 07/08 17:09
推 compp3: 加油，胖的人身體健康狀況都堪憂 114.44.86.153 07/08 17:12
→ Jetame: 這不叫逆轉 叫正常控制吧 223.140.240.10 07/08 17:13
→ lasekoutkast: 推 223.138.69.65 07/08 17:15
推 wwwhineta: 厲害 223.136.243.75 07/08 17:17
推 littlewendy: 恭喜！ 101.12.48.0 07/08 17:17
→ q09701023: 好手好腳的能運動就運動，每天徒手在家 101.9.133.102 07/08 17:20
→ q09701023: 45分鐘家暖身也夠了 101.9.133.102 07/08 17:20
推 sbas: 很正向 加油 努力維持好生活習慣114.137.168.181 07/08 17:21
推 qqqqwe15: 厲害150.116.200.178 07/08 17:21
噓 sal60614: 雖然值得鼓勵，但慢性病是不可逆的所以 1.200.156.21 07/08 17:24
→ sal60614: 不可能逆轉 1.200.156.21 07/08 17:24
→ sal60614: 繼續加油~ 1.200.156.21 07/08 17:24
推 odddriver: U質勵志 有推薦的飲食嗎 114.136.93.119 07/08 17:25
推 fju0911: 恭喜114.137.156.127 07/08 17:25
→ horb: 恭喜逆轉 42.73.228.79 07/08 17:25
推 jack123573: 推223.140.216.146 07/08 17:26
推 ScarYao: 好厲害，推爆 49.216.27.177 07/08 17:29
推 macrohard: 加油 36.227.162.227 07/08 17:29
推 tolowali: 你真棒 給你個讚223.139.251.123 07/08 17:30
推 straggler7: 接下來應該要慢慢減少藥量 111.251.214.93 07/08 17:35
推 dou0228: 有人說胖不是病，說你們歧視，嘻嘻 114.44.207.206 07/08 17:37
噓 GGdong: 太勵志，可以看看陳醫師的影片，裡面有提 223.139.175.98 07/08 17:38
→ GGdong: 到糖尿病並不是不可逆的，加油 223.139.175.98 07/08 17:38
推 ppdogininder: 八卦之恥.. 180.217.23.58 07/08 17:38
推 Noopol: 加油 繼續努力122.118.204.191 07/08 17:38
推 hq4260: 恭喜你成功，雖然沒你誇張高但也朝正常值 49.216.174.184 07/08 17:38
→ hq4260: 邁進，一起加油 49.216.174.184 07/08 17:38
推 stmilk: 第二型有機會逆轉，加油！ 103.184.32.17 07/08 17:38
推 wuzle: 一起努力 不要想著逆轉不吃藥 維持才是課題 111.83.191.213 07/08 17:39
推 hellomotogg: 這台好用 111.82.75.126 07/08 17:40
推 Blunt: 猛，推個 49.217.137.67 07/08 17:40
推 ronald279: 推 家母也有糖尿病，目前也好轉到不用 140.135.96.233 07/08 17:40
推 AWSMD: 肥胖引起的糖尿病很有機會透過減肥改善 42.74.171.184 07/08 17:41
→ ronald279: 打胰島素，祝樓主早日康復 140.135.96.233 07/08 17:41
推 wuzle: 你都沒控制還沒併發症 要珍惜繼續控制 111.83.191.213 07/08 17:41
推 a82412: 喝冰水會？ 61.224.219.86 07/08 17:42
推 raja1003: 阿肥加油 努力變成阿瘦 114.137.148.3 07/08 17:43
推 suntw: 變化蠻大，之前統神，之後神統 175.182.135.34 07/08 17:44
推 Addressg: 好有義志力我目前6.5糖化沒吃藥也是先減223.137.238.224 07/08 17:44
→ Addressg: 肥223.137.238.224 07/08 17:44
推 slayptter: 八卦板就太多肥肥了... 180.217.5.54 07/08 17:45
推 hsy1107s: 我媽這一個多月也開始控制飲食，也是準 114.46.184.120 07/08 17:45
→ slayptter: 奶茶當水喝 180.217.5.54 07/08 17:45
→ slayptter: 珍珠當飯吃 180.217.5.54 07/08 17:46
→ hsy1107s: 糖尿病，覺悟了開始改變~~~ 114.46.184.120 07/08 17:46
→ slayptter: 炸雞當主食 180.217.5.54 07/08 17:46
→ slayptter: 雞排當配菜 180.217.5.54 07/08 17:46
推 wirecut: 推 27.247.198.108 07/08 17:46
→ slayptter: 可樂薯條當宵夜 180.217.5.54 07/08 17:46
→ slayptter: 每天熬夜瘋狂打電動 180.217.5.54 07/08 17:46
→ slayptter: 很快就看不到大家啦QwQ 180.217.5.54 07/08 17:46
噓 abby2007: 醫師早就有講啊都要打針了才開始運動 114.137.105.42 07/08 17:48
推 kogsww: Rip 27.53.0.113 07/08 17:49
推 bon362: 你已經被退出八卦肥宅俱樂部101.138.191.115 07/08 17:49
推 bigtien6292: 不是肥宅了請自主離開本版 111.249.172.42 07/08 17:53
推 greatc: 恭喜 114.42.220.3 07/08 17:55
推 boy00114: 恭喜 繼續加油！ 111.65.37.121 07/08 17:56
推 DaDaDaLa: 八卦肥宅-1 加油 1.174.230.181 07/08 17:56
推 Tassadar250: 推一個！讚！恭喜你！ 42.76.85.87 07/08 17:57
推 Jielolz: 肥肥加油 繼續維持！ 180.177.2.76 07/08 17:58
推 xjhummer: 從肥宅中除名 恭喜 1.162.170.72 07/08 18:00
推 shingatter: 你只是頭髮梳高將臉型拉長吧111.249.152.117 07/08 18:00
推 oceanway0620: 加油 繼續努力111.250.130.231 07/08 18:02
→ oceanway0620: 健康無價111.250.130.231 07/08 18:02
推 dg2265104: 加油，不論如何有盡力了～很棒 36.229.149.78 07/08 18:03
推 silstone: 我肥的理直氣壯 我胖得比誰都爽 118.171.49.7 07/08 18:04
推 yafugogo: 有努力有推～祝福繼續維持，平安健康 49.216.164.133 07/08 18:05
推 adambleach: 好奇為何不喝冰水 36.229.109.170 07/08 18:05
推 dnek: 這個厲害 27.242.99.60 07/08 18:09
推 Beunique: 阿肥好棒 101.9.33.242 07/08 18:09
推 canallchen: 偶像 122.121.247.59 07/08 18:12
噓 totomo168: ...控制跟逆轉分不清?? 61.220.222.234 07/08 18:13
推 kissPenis: 好帥喔 42.76.249.125 07/08 18:17
推 aioloslin: 努力的成果 59.115.49.46 07/08 18:17
推 lokuyan: 唉 223.138.56.111 07/08 18:17
推 sonicguy: 恭喜恭喜 220.132.117.37 07/08 18:18
推 VischDonahue: 恭喜 36.239.241.75 07/08 18:19
推 gn01642884: 加油 49.216.80.121 07/08 18:22
推 linkmusic: 推你去看本書原子習慣，養成習慣而不是 122.116.98.90 07/08 18:22
→ linkmusic: 朝一個目標努力比較能持久喔 122.116.98.90 07/08 18:22
→ josef15: 阿肥加油 要撐的比塔綠班久 42.73.54.209 07/08 18:26
推 tamagoyaki: 恭喜 223.139.33.156 07/08 18:30
推 forbefor: 加油加油加油加油！！223.137.244.198 07/08 18:32
推 rei91703: 加油，祝你回到正常值但最重要是要維持123.205.103.235 07/08 18:33
→ rei91703: 住123.205.103.235 07/08 18:33
→ cooldogy1973: 很容易又復發 42.73.35.192 07/08 18:35
推 nature81123: 恭喜！繼續保持喔！ 49.217.199.171 07/08 18:39
推 Everyeeeee: 加油 223.140.82.185 07/08 18:42
推 tatle1992: 5.7很優秀，加油 118.231.192.42 07/08 18:44
推 marcuse1100: 推 39.15.73.185 07/08 18:45
推 op520: 幹 肥宅就是要這樣互相鼓勵，好感動111.252.165.155 07/08 18:46
推 ENCOREH33456: 但你的胰臟應該也是比別人操勞了 1.200.22.46 07/08 18:47
→ ENCOREH33456: 不對應該說早就壞了，只是延長了打 1.200.22.46 07/08 18:48
→ ENCOREH33456: 藥的時間 1.200.22.46 07/08 18:48
推 Squidward: 你很棒 飲食控制是一輩子的 繼續努力 1.172.215.82 07/08 18:49
推 cloud1030: 阿肥變帥很多 給推 101.136.64.160 07/08 18:50
→ cloud1030: 我最近也是天天1400 大卡 瘦四公斤了 101.136.64.160 07/08 18:50
推 twnndnpdnc: 補低碳飲食定義總熱量的40%~50%就是低 223.140.239.42 07/08 18:53
→ twnndnpdnc: 碳了歐 223.140.239.42 07/08 18:53
推 SkySwimmer: 加油!!! 42.77.33.152 07/08 18:59
→ kkl522608: 哇！ 恭喜你 101.10.45.210 07/08 19:04
推 akpaz: 讚哦 111.242.86.62 07/08 19:08
推 uuei: 狂！恭喜！！！ 36.229.28.29 07/08 19:09
推 cuteyimo: 加油哦！請問數據是用APP紀錄的嗎？想推 1.173.114.17 07/08 19:13
→ cuteyimo: 薦給家人 1.173.114.17 07/08 19:13
推 abc00850: 第一型沒得選只能打，最近一次糖化血色 114.137.98.142 07/08 19:17
→ abc00850: 素7.4（前三次7.1-7.2-7.3）...越來越退 114.137.98.142 07/08 19:17
→ abc00850: 步，該克制一下自己了QQ 114.137.98.142 07/08 19:17
推 QooSnow: 一級棒，給推。 49.217.202.96 07/08 19:21
推 icexmoon: 加油，早日康復 101.10.16.20 07/08 19:25
推 BBKOX: 有毅力給推223.140.181.220 07/08 19:27
推 naloer: 這篇算是八卦難得的清流文嗎？ 加油122.117.163.197 07/08 19:30
推 UrFather: 一堆自以為專家的推文真酸臭 118.232.61.196 07/08 19:33
→ UrFather: 人家都有諮詢醫生了還需要你們在這靠北 118.232.61.196 07/08 19:35
推 ruler76818: 沒有。胰島阻抗沒救 114.41.175.97 07/08 19:35
→ ruler76818: 你這只是控制而已 114.41.175.97 07/08 19:36
推 kaojet: 你就剛好在臨界值，可以逆轉的 223.136.72.220 07/08 19:38
推 weitin7011: 恭喜 繼續加油 223.139.108.90 07/08 19:44
→ ruler76818: 已經16還臨界個屁 114.41.175.97 07/08 19:44
推 jjack11: 見證奇蹟 42.73.77.178 07/08 19:45
推 nakajo: 加油 繼續保持！ 101.12.48.11 07/08 19:46
推 labihua: 勵志 加油 223.139.52.109 07/08 19:49
推 lf0827m: 恭喜啊，我也是開始健身才了解飲食的重 123.193.40.195 07/08 19:51
→ lf0827m: 要性 123.193.40.195 07/08 19:51
推 AREM: 可以斷糖也可以斷碳但是要遇到願意配合你的123.205.164.198 07/08 19:55
→ AREM: 醫生開藥協助你123.205.164.198 07/08 19:55
→ xxxg00w0: 很遺憾 超過標準一次基本就直接幫你寫上 203.222.13.195 07/08 19:58
→ xxxg00w0: 二型了 不過能控制下來是真的恭喜 你得 203.222.13.195 07/08 19:59
→ xxxg00w0: 認真養成習慣 不是開玩笑的 203.222.13.195 07/08 19:59
→ xxxg00w0: 把目標訂嚴格點在6以下吧 穩定才是關鍵 203.222.13.195 07/08 20:00
推 inoo: 有厲害 1.200.46.24 07/08 20:00
→ xxxg00w0: 另外這台血壓計有藍芽的 記得比較貴 203.222.13.195 07/08 20:01
推 xxxg00w0: 要不要吃藥這件事要醫生決定 版上沒辦法 203.222.13.195 07/08 20:03
→ xxxg00w0: 給你建議 203.222.13.195 07/08 20:03
推 malaimomo: 加油 39.10.0.32 07/08 20:04
推 EarlyInMay: 很強 42.79.128.75 07/08 20:06
推 jimmy911112: 恭喜！飲食控制得當，糖尿病是不一定 111.83.100.116 07/08 20:12
→ jimmy911112: 要吃藥打針，朋友家人第四期靠飲食管 111.83.100.116 07/08 20:12
→ jimmy911112: 理、恢復到第三期，然後現在不用吃藥 111.83.100.116 07/08 20:12
→ jimmy911112: 持續追蹤就好。不是先天糖尿病、後天 111.83.100.116 07/08 20:12
→ jimmy911112: 的胰島素調節問題，靠飲食營養是有機 111.83.100.116 07/08 20:12
→ jimmy911112: 會改善的，祝福你越來越好！ 111.83.100.116 07/08 20:12
推 nalthax: 真了不起 111.255.249.10 07/08 20:12
推 dreamphoenix: 厲害欸 101.10.12.96 07/08 20:14
→ max31308: 加油！ 1.160.205.178 07/08 20:20
推 bloodyiris: 真的認真飲食控制都還有機會 27.52.231.194 07/08 20:23
推 Dy410149: 推 1.200.8.48 07/08 20:24
推 mikt010035: 血壓計本魯只買得起hola或康是美特價9223.138.199.253 07/08 20:27
→ mikt010035: 99的223.138.199.253 07/08 20:27
推 wmtsung: 厲害 136.23.34.81 07/08 20:28
推 mike40709: 繼續加油 49.216.128.235 07/08 20:36
推 shi21: 推 1.160.30.153 07/08 20:37
推 hanxiet: 推！ 42.72.84.65 07/08 20:39
推 ibanez193: 恭喜！ 111.83.28.159 07/08 20:42
推 k798976869: 不可能 絕對不可能123.240.229.193 07/08 20:50
→ Reecoo: 早餐吃200g牛排+青菜，整天都會很脹噢。 69.36.3.42 07/08 20:50
噓 machiner: 無法恢復 只能壓制喔 你只要胖回來馬上 27.53.144.182 07/08 20:52
→ machiner: 就死去囉 27.53.144.182 07/08 20:52
推 asd132zxc487: 加油 42.77.183.164 07/08 20:53
推 soonher: https://heho.com.tw/archives/283 211.72.212.95 07/08 20:54
→ soonher: 45 211.72.212.95 07/08 20:54
→ soonher: 供您參考 211.72.212.95 07/08 20:54
推 soonher: https://reurl.cc/jD6Rpq 太久沒 211.72.212.95 07/08 21:01
→ soonher: 推文 211.72.212.95 07/08 21:01
→ ppppppppp: 回覆670樓 app我是用智抗糖抓取健保的 27.247.194.94 07/08 21:12
→ ppppppppp: 看診資料(抽血報告的糖化血色素數值) 27.247.194.94 07/08 21:12
→ ppppppppp: 也可搭配有藍芽的血糖機或是CGM或是血 27.247.194.94 07/08 21:12
→ ppppppppp: 壓計做紀錄 27.247.194.94 07/08 21:13
推 qwe04687: 加油 辛苦了..223.138.209.114 07/08 21:14
→ duziererder: 很棒欸 42.74.119.99 07/08 21:28
推 snas: 辛苦了！！！加油！！我之前也是靠運動飲食 104.54.222.152 07/08 21:39
→ snas: 控制的，從6.3變成5.7，可是有一陣子不運動 104.54.222.152 07/08 21:40
→ snas: 跟比較沒控制飲食，他就又回去6.3了....所以 104.54.222.152 07/08 21:40
→ snas: 現階段真的只能改變生活習慣來控制了...我也 104.54.222.152 07/08 21:40
→ snas: 是家人父母家族都有糖尿病，一個逃不了的命 104.54.222.152 07/08 21:40
→ snas: 運 104.54.222.152 07/08 21:40
推 duxxlux: https://www.youtube.com/live/HGb56dvq 36.237.81.12 07/08 21:41
→ duxxlux: 4dQ 36.237.81.12 07/08 21:41
→ duxxlux: https://reurl.cc/aVXa27 36.237.81.12 07/08 21:42
推 bryanma: 問醫生，但是真的好猛，恭喜恭喜 114.136.23.224 07/08 21:44
推 cm8061299: 超強 恭喜回歸正常 36.236.171.44 07/08 21:48
推 clubee: 推 驚人的成果！ 49.217.196.175 07/08 21:54
推 TokiwaKurumi: 血糖醫生都異常不建議斷食 可能會 42.72.55.116 07/08 22:19
→ TokiwaKurumi: 低血糖昏倒 42.72.55.116 07/08 22:19
→ dogreen: 加油！ 101.9.96.130 07/08 22:40
推 planetstar: 推 114.137.69.26 07/08 22:41
推 edison14273: 好強！ 這需要強大的意志力 101.9.33.215 07/08 22:47
推 methote: 超厲害！ 223.136.64.171 07/08 23:07
推 zorko: 加油 我也是健檢發現糖化血色素6 快到糖尿 1.34.165.14 07/08 23:10
→ zorko: 病才嚇到開始進行168 從102公斤降到79 還好 1.34.165.14 07/08 23:10
→ zorko: 在糖尿病前期就恢復正常 我現在還是每天168 1.34.165.14 07/08 23:10
→ zorko: 加上一週會進行1到2次24小時斷食 1.34.165.14 07/08 23:10
推 shacullen: 推推 繼續保持！ 42.72.103.210 07/08 23:27
推 sunsanglamor: 只要診斷過是糖尿病 即使有降回安 36.234.145.105 07/08 23:34
→ sunsanglamor: 全區 還是糖尿病喔！ 36.234.145.105 07/08 23:34
推 raywilly: 讚讚！原po加油！ 36.225.170.51 07/08 23:37
推 jubilee: 恭喜阿肥！ 1.34.29.84 07/09 00:10
推 cherylsilent: 加油 繼續努力 36.239.120.232 07/09 00:22
→ GeogeBye: 醫生不建議很正常 要是患者執行後某天低125.228.130.186 07/09 00:44
→ GeogeBye: 血糖休克掛掉 他會被告125.228.130.186 07/09 00:45
→ GeogeBye: 不過 斷食和改善糖尿病沒什麼關係就是了125.228.130.186 07/09 00:46
→ GeogeBye: 一堆人太神化斷食 把他當神在膜拜125.228.130.186 07/09 00:46
→ GeogeBye: 真的相關的是飲食份量 規律運動125.228.130.186 07/09 00:48
→ GeogeBye: 就算晚餐到早餐之間只隔10小時 一樣能緩125.228.130.186 07/09 00:48
→ GeogeBye: 解到不用吃藥打胰島素125.228.130.186 07/09 00:48
→ GeogeBye: 對了 糖尿病不會逆轉 只能緩解125.228.130.186 07/09 00:49
→ A6: 樓上 那個其實是18小是斷食法 101.9.122.251 07/09 00:55
→ A6: 有助於減肥 而不是調血糖 101.9.122.251 07/09 00:55
→ A6: 他的邏輯參考肝糖的儲備量 可以發現其邏輯 101.9.122.251 07/09 00:56
→ A6: 肝糖大概可以用18小時 超過18小時肝糖耗盡 身 101.9.122.251 07/09 00:56
→ A6: 體會開始燃燒脂肪和蛋白質 101.9.122.251 07/09 00:56
→ A6: 當然少吃多動還是最關鍵 101.9.122.251 07/09 00:57
推 kuwanosan: 動物性脂肪跟蛋白質比例再將更低一點 36.238.156.186 07/09 01:23
→ kuwanosan: ，植物性蛋白比例給他拉高 36.238.156.186 07/09 01:23
推 muchi45149: 很厲害，恭喜。 111.82.150.60 07/09 02:13
推 jason050117: 毅力驚人 114.47.73.42 07/09 03:18
推 mokissru: 持續加油 49.216.53.243 07/09 05:36
推 alex90236: 肥肥加油 勵志 1.162.171.59 07/09 06:41
→ yogrichen: 斷食是讓你身體去使用生酮系統作為能量 1.164.121.148 07/09 06:48
→ yogrichen: 來源 制衡原本依賴醣系統的習慣 1.164.121.148 07/09 06:48
推 vaven7176: 這條路不容易，加油 111.83.237.7 07/09 07:32
推 LightWorker: Good job! 39.15.70.67 07/09 10:39
推 anomic24: 恭喜，期待你能繼續保持 61.228.247.143 07/09 12:27
→ lemon81824: 恭喜肥肥 42.75.54.216 07/09 12:31
推 ChikanDesu: 你還年輕阿 再拖十年會很難控 114.43.107.19 07/09 13:14
推 wayne0530: 強 1.171.12.156 07/09 13:29
推 Yisai: 恭喜 49.217.194.172 07/09 13:44
推 shooding: 您是贏在決心，恭喜了220.133.172.151 07/09 14:09
推 ericpan70096: 恭喜你，真的很厲害 42.76.134.79 07/09 16:23
→ ppppppppp: 謝謝大家:) 36.239.49.28 07/09 18:25






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另外，不吃澱粉或降低碳水化合物的攝取量，碳水化合物是能量來源之一，沒有足夠的能量，會讓你的基礎代謝率下降。 這是由於身體接到訊號，就類似你節食的訊號，能量不足， ...

#7. 提供「吃出自我同享健康」的飲食模式 - 無澱粉

以「無澱粉麵粉」、「無麩質代麥芽糖」和「無麩質代麵粉」等創新原料研製無澱粉麵食、米食、麵包、蛋糕、甜點、餅乾、糖果和即食料理。窈窕可吃、糖友能食、低醣生酮減 ...

#8. 多吃澱粉質食物會變胖嗎？這裡提供一些意見給大家!

它是在人類飲食中最常見的碳水化合物等大量含有主食， 土豆， 小麥， 玉米（玉米）， 大米， 木薯。 純澱粉是一種白色，無味，無臭粉末，不溶於冷水或酒精 ...

#9. 不含淀粉的食物有哪些呢？快看看有没有你喜欢吃的蔬菜和肉类 ...

那麼如果是要想不含淀粉的蔬菜水果则是需要留意的。因此不含淀粉的食物有哪些呢？ 不含淀粉的食材. 1、豆类食品. 水豆腐、豆腐、豆干 ...

#10. 不含澱粉的主食有哪些 - 人人焦點

根據食物中的含糖量，人們把它分爲三類：高糖、低糖和無糖食品。高糖食品主要包括食用糖和各種穀物，不含澱粉的主食主要包括蔬菜、水果和肉類，無糖食品 ...

#11. 非澱粉類食物有哪些？ - 小光的部落格

如豆腐、豆乾、百頁、油豆腐、豆腐衣、素雞、干絲、毛豆等。 請注意：（1） 紅豆、綠豆、蠶豆、刀豆、花豆，含澱粉量多，故屬於五穀根莖類 ...

#12. 輕鬆取代主食中的澱粉類食物，上班族也能實踐低糖飲食！

假使你沒有胰島素問題，只是要減肥的話，早餐和午餐可以吃一般的低GI飲食，而晚餐吃限制糖質的食物，只是這樣的減肥速度比較慢，優點是比較輕鬆，也 ...

#13. 無澱粉食材- 優惠推薦- 2023年7月| 蝦皮購物台灣

買無澱粉食材立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心 ... 無麩質無糖素食小Q餐包低醣生酮低碳無澱粉無精緻糖無小麥蛋白無人工代澱粉取自 ...

#14. 減肥「不吃白飯」超慘下場曝！營養師激推：5食物取代不怕胖

對此倪曼婷營養師為白飯喊冤，也提醒減肥是為了健康，但請不要因為減肥先失去..(減重,瘦身,減肥,白飯,澱粉,碳水化合物,倪曼婷營養師,今健康)

#15. 三餐外食，如不吃澱粉類主食還有什麼類主食可吃? - Mobile01

只有它才有其他食物都沒有嗎? 所以你可以找其他的食物來補足這些營養不一定要馬鈴薯 當然如果拿馬鈴薯和白飯來比的話或許馬鈴薯真 ...

#16. 低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南

不需複雜計算熱量，避開澱粉類就好！ ... 對於少吃主食會沒有飽足感的人，可以用豆腐、豆渣等營養豐富的豆製品或蒟蒻來代替主食。

#17. 吃的飽還能減脂〜【6個替代米飯】最佳澱粉方案。 | VOGUE

精製糖指的是非食物本身含有的天然糖分，是人為煉製的加工糖，像砂糖、冰糖、紅糖、黑糖、高果糖玉米糖漿等，這類精緻糖沒有營養、空有熱量，攝取後很 ...

#18. 怎在日常飲食落實「低醣」？從主食到點心掌握5原則 - 元氣網

然而，現在我們了解，這些主食通常都屬於精緻澱粉，是高碳水但低纖維的， ... 很多人習慣吃一個麵包解決，但這裡面就完全沒有蛋白質，而是精緻澱粉與 ...

#19. 減醣、少澱粉怎麼吃？「取代澱粉主食」食譜大公開 - 食醫行

想要進行減醣飲食，但早已習慣每天都有米飯、麵食等基本澱粉類當主食了，實在很難一下子就捨棄飯麵的口感和飲食習慣該怎麼辦？

#20. 【減醣飲食】這樣吃最有效！ 減醣原則、減醣菜單公開

三餐主食的白飯、麵包、陽春麵等都是澱粉類食物，外食的時候有兩個原則，一個是選擇粗食澱粉，如：糙米飯、紫米飯等，沒有的話就找澱粉含量較少的餐 ...

#21. 7日減5磅低澱粉質減肥餐單- 減肥食譜 - healthyD

午餐的雲吞、水餃應以水煮為佳，可加醋伴吃，至於晚餐的湯水滋潤之餘，更能令食物種類更全面。 在連續5天進食減肥餐後，相信體重及體質上都有所改善。最後兩天就以進食較低 ...

#22. 好澱粉.哪裡找?_營養食尚 - 常春月刊

其實澱粉真的沒有這麼可怕，想減重可以減少澱粉的攝取，但非一味的拒絕澱粉，在飲食上 ... 因為這類食物吃起來粉粉的，會有飽足的感覺，所以，常常被拿來當作主食。

#23. 早餐控必追！一週5天美味又減脂的低醣飲食早餐這樣吃

首先選擇含有豐富纖維的碳水化合物來源，未精緻澱粉、低升醣指數或者抗性澱粉的主食，包含了玉米、小米糙米，馬鈴薯、芋頭、地瓜等。 02. 選擇新鮮的食物，像是肉魚豆 ...

#24. 12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強 ... - Women's Health

國民健康署建議上班族的午餐搭配技巧、營養分配和每餐食物份量：「豆魚蛋肉總量不超過一掌心，飯跟蔬菜一樣多，菜比水果多一點。」澱粉類主食不宜超過一碗 ...

#25. 減肥時不吃米飯也不吃麵，其實不吃澱粉問題多多！？

很多人減肥的首選方式是節食，大部分就是不吃 主食澱粉 ，感覺米飯麵條就是洪水猛獸 但是，你知道嗎，實際上不吃 澱粉 ，對身體反而百害無一益 不吃米飯 麵條 當 ...

#26. 精緻澱粉和非精緻澱粉食物？教你如何吃才健康！

我們最常見的精緻澱粉食物就是白米飯、白麵條、白吐司等等，這些都是經過加工後非原型的食物，而這些往往是我們日常生活中最常作為主食的食物，如果沒有聽聞過「精緻 ...

#27. 糖友怎麼吃早餐助減醣？營養師提供7 日菜單吃飽又控糖

不過，減醣飲食並沒有想像中那麼困難，只要將每餐白飯控制在1/2 至2/3 碗，注意水果 ... 地瓜、玉米等低GI 的食物，當然，最重要的還是要注意澱粉的份量是否有過量。

#28. 不吃澱粉可以嗎? - 成就希望工程

澱粉 主要存在於我們平常所吃的主食，像是米飯、麵包、麵條、馬鈴薯、玉米等等。 ... 其實關鍵在於選擇對的澱粉食物，適量攝取是沒有問題的。

#29. 快瘦！減糖飲食遠離「四白食物」 營養師公開減糖4原則吃澱粉 ...

你正在減肥的路上嗎？你嘗試過哪些減肥法？減肥要戒糖是相當痛苦的，其實人體內不能完全沒有糖，營養師宋明樺要教你用「減糖飲食」來輕鬆達到控制體重 ...

#30. 8種澱粉食物南瓜,玉米偽裝成蔬菜！營養師教你識破減醣陷阱

有些人奉行減醣瘦身法，少吃白飯、麵包等澱粉類食品，卻還是瘦不下來，部分原因可能是將一些澱粉食物、甚至油脂類食品當成蔬菜水果在吃了。

#31. 減肥戒不掉澱粉怎麼辦？ 專家推7種「低碳水穀物」：營養價值 ...

每100克小米含有約23克碳水化合物，其不含麩質，富含重要的維生素和礦物質，如鎂、鐵和鋅，也是膳食纖維的良好來源。小米是非洲沙漠國家和印度的主食， ...

#32. 減醣飲食是什麼？外食族也不可錯過的3大菜單，享受美食無 ...

由於亞洲人飲食習慣吃米食，故以醣類食物來說為國人目前唯一有攝取過量的食物。建議採用精製的全穀雜糧類可稍微減量，換成高纖維質低GI的澱粉會較好。 減 ...

#33. 想減肥？了解澱粉食物的6大重點，輕鬆吃飽不吃胖！ - 蘿卡好食

什麼是澱粉食物？ · 戒澱粉其實不會瘦！為什麼要吃澱粉？ · 選對就不會胖！澱粉的種類 · 原型澱粉＝抗性澱粉？ · 沒有一定不能吃，關鍵在於「選擇」 （減醣 ...

#34. 生酮斷糖料理入門！3道無澱粉白花椰萬用食譜 - YouTube

白花椰菜擁有高量纖維、豐富的維他命C、低卡路里，是生酮斷糖很常用的基礎食材，想踏入生酮斷糖飲食的你，一定要學會喔！

#35. 【健康瘦身】減肥戒碳水化合物真係有用？三款餐單幫你輕鬆食 ...

西方國家有很多營養學家提倡「無穀物飲食」，就是鼓勵人們不要執著於精製白米和精製白面做成的主食，要多多開拓澱粉的來源，讓自己選擇營養價值更高、血糖 ...

#36. 飲食與健康：低碳水化合物飲食是否適合所有人？ - BBC

雖然有研究強調低碳飲食對二型糖尿病的積極影響，但並不意味著它適用於所有人。 英國全民保健系統NHS說，澱粉類碳水化合物應該佔你所吃食物的三分之一，並 ...

#37. 晚餐無澱粉，減肥效果很好，但要多吃這兩類食物 - 每日頭條

不過你們要注意，想要健康地利用「晚餐無澱粉」來減肥，一天的總碳水要吃夠150克左右，也就是早餐和午餐必須吃主食，而且起碼要吃夠一個拳頭大小。

#38. 營養又低？不要再誤會白米飯了，不吃飯改吃這些「精緻澱粉 ...

... 畢竟當飲食中完全沒有任何醣類時，身體便會開始分解肌肉， ... 若對白飯有所顧忌，可以改吃其他澱粉類的「原型食物」，例如南瓜、地瓜、芋頭、 ...

#39. 吃澱粉，也可以減重！ - 今周刊

如果你希望加快減重的腳步，或已經罹患慢性病、或有罹患的風險，我建議完全別碰這些食物。相反地，如果你對體重滿意，或不急著減肥，也沒有慢性病危機，你 ...

#40. 【愛+好醫生】澱粉醣類，吃太多太少都不健康 - 親子天下

擔心吃太多的澱粉，會導致肥胖與不健康，所以近年來低醣、生酮飲食蔚為 ... Q：不過家訪媽媽進一步解釋，我沒有要小孩低醣飲食，但60%的比例，難道不 ...

#41. 蔬菜別吃錯！高澱粉蔬菜是主食 - 華人健康網

釐清主食澱粉與蔬菜澱粉; 常見的高澱粉蔬菜; 【豌豆仁（青豆）】： ... 的唰嘴，不知不覺中就把一份主食所攝取的澱粉量，都吃進肚子裡，然後正餐時間又沒有減少米飯或 ...

#42. 请问那些主食是不含淀粉的 - 百度知道

无淀粉主食食物:1、肉：鸡肉、牛肉、羊羔肉、火鸡肉、猪肉、 蛋、鱼和其它海鲜等等。2、生吃的蔬菜：色拉绿色蔬菜和生菜、菠菜、红/白卷心菜（洋白菜、甘蓝）、黄瓜、洋葱 ...

#43. 想嘗試低醣飲食？掌握五大原則- 照護線上

然而，現在我們了解，這些主食通常都屬於精緻澱粉，是高碳水但低纖維的，在 ... 麵包解決，但這裡面就完全沒有蛋白質，而是精緻澱粉與糖的組合，升糖 ...

#44. 醫藥記者改掉5個「用餐習慣」5週瘦下10kg！她透露：減肥餓 ...

這就是為什麼不吃澱粉或澱粉吃不夠，腦袋會經常當機的原因，因為沒有給大腦和神經細胞足夠 ... 在日本有位倡導三餐不吃主食澱粉的減重達人，在61 歲時因心臟衰竭猝死。

#45. 碳水化合物也分好壞？聰明飲食更健康！

高澱粉蔬菜：地瓜、玉米、馬鈴薯、甜菜、紅蘿蔔等，如果想吃，可當成主食，適量減少五穀類的攝取。 (△想健康飲食就試著在日常中多選擇原型碳水化合物 ...

#46. 没有淀粉的主食有哪些_39健康网 - 减肥

根据食物中的含糖量，人们把它分为三类：高糖、低糖和无糖食品。高糖食品主要包括食用糖和各种谷物，不含淀粉的主食主要包括蔬菜、水果和肉类，无糖食品 ...

#47. 健康網》減肥不能吃主食？ 營養師推10款低卡高營養澱粉食物

林雨薇表示，多數人都鼓勵減重時吃原型食物，但天然來源含澱粉質的原型食物種類眾多，很容易就澱粉超量，胖得不知不覺，或者執行低碳飲食時，經常吃糙米飯 ...

#48. 非澱粉類主食 - АО «Молоко»

澱粉 類蔬菜種類玉米南瓜菱角蓮藕山藥芋頭地瓜馬鈴薯. 等澱粉類蔬菜在分類上 ... 更重要的是沒有吃澱粉類主食會容易餓覺得空虛或是彌補性的攝取肉類過量體重看來減輕.

#49. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

將食物集中在8 小時內吃完，並禁食16 小時，只喝水、茶等無糖和無熱量的飲品。 52 適合斷食新手. 每週選兩天只吃500 卡，其他天就照常吃。每週要 ...

#50. 什麼是碳水化合物？好壞醣類這樣吃才健康 - Hello醫師

此外，建議民眾應多攝取富含纖維的水果、蔬菜、全穀類或豆類等食物，盡量不要攝取過多的精緻澱粉。 免責聲明. Hello 醫師 ...

#51. 月子餐食譜跟買菜計畫，在家坐月子沒有想像中那麼難！ - 方格子

... （纖維、蛋白質） 主食1-2種（澱粉熱量） 水果2-3種（維他命） 中藥茶1種（800-1000cc） 飲料1種（800-1000cc） 月子餐, 採買, 料理, 在家坐月子, ...

#52. 胃食道逆流可以吃什麼？喝什麼？你必須知道的胃食道逆流飲食 ...

含有大量澱粉的麵食、糯米製品、高脂和油炸食物等，會對胃造成極大負擔，延緩胃排空 ... 胃痛或胃不好的人，畢竟吃進肚子的食物會影響消化系統操作；如果沒有選對飲食 ...

#53. 非澱粉類主食 - Veravitrum

碳水化合物是自然界中存在最多的有机化合物也可以将其约等于糖类無澱粉食物, 非澱粉類食物有哪些不是澱粉類食物表: 1. 關于不含淀粉的主食有哪些本文有4個回答, 分別是1: ...

#54. 奇亞籽的11大功效與副作用（8點使用禁忌請留意） - 營養新知

奇亞籽（Chia seeds）之所以被古阿茲特克人當作主食是因為它富含大量 ... 飽足感，對於零食的渴望程度還能降低60%，有助減肥者減少攝取澱粉類食物。

#55. 揪出來！10種最常吃的食物讓你「腰圍一直增加」; 澱粉減重

白吐司吃起來似乎沒有味道，但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量。 ... 澱粉減重法最重要的原則，就是把澱粉類作為主食，並以非澱粉的蔬菜水果增加風味 ...

#56. 非澱粉類食物表

如果要吃水果，盡量選擇糖量低的水果，如芭樂澱粉類食物表及非澱粉類食物澱粉類食物在營養學 ... 如果可以的話，力爭使一半的盤子裡沒有澱粉類蔬菜。

#57. 排便不順，光吃菜沒用！營養師：外食族，你更該吃的是「這2 ...

外食族如何攝取膳食纖維？ · 早餐：選擇雜糧饅頭、全麥麵包、地瓜等作為主食，再搭配一小碗生菜沙拉或水果優格；或是有加蔬菜的三明治、蛋餅取代精緻澱粉 ...

#58. 低GI食物是什麼？想吃飽又能瘦，就要搞懂「低GI」飲食攻略

另外，由於澱粉糊化後的GI值會愈高，所以烹調方式，也會影響GI值，像是：稀飯的GI ... 吃主食就能控制血糖大幅度的波動，但其實碳水化合物是人體主要的能量來源，沒有 ...

#59. 稀飯比白飯讓飯後血糖衝更高！糖尿病吃飯3個訣竅精準控糖

而糖尿病患者在沒有用藥物治療的情況下，飯後血糖通常可能是飯後約2小時為最高 ... 此外，就是食材的種類，糯米的分子結構多為支鏈澱粉，如果吃肉粽（ ...

#60. 30歲女重養生狂吃1健康食物害胃病醫：已經潰瘍了

他表示，該女子改採多吃玉米的飲食方式後，前3個月體重略微下降、便秘也改善許多，因此吃更多玉米，「但之後因玉米較其他澱粉更易誘發胃酸分泌，加重 ...

#61. 舒肥底家（營養師的理想餐盒）— 板橋店 - 窩客島

我相當推薦高蛋白低碳水，雙倍肉量沒有澱粉，吃起來更加滿足，完全不怕攝取過多的澱粉～滿滿的高蛋白一次補足～. open_in_full.

#62. 南瓜食譜精選1,354 道做法，解說詳細成功率高！ - 愛料理

一鍋到底好方便一次完成兩樣菜色～ 主餐、主食通通上桌！ ... 食材：南瓜（去皮後）、白糖或二砂糖、鹽、玉米澱粉、奶粉、無鹽奶油、椰蓉（粗椰子粉）.

#63. 營養資訊 - SUBWAY

6吋潛艇堡, 6"Sandwiches, 重量. Serving Size(g), 卡路里. Calories(Kcal), 總脂肪. Total Fat(g), 飽和脂肪. Saturated Fat(g), 反式脂肪. Trans Fat(g), 碳水化合物

#64. 沖繩百歲人瑞不失智、活動自如的秘密

沖繩飲食的最大特色，大部份採植物性的全食物，主食為紅薯。 ... 不同於現代人少吃澱粉的養生觀念，沖繩傳統飲食含大量富含澱粉的紅薯。

#65. [問卦] 糖化血色素16.5的糖尿病患逆轉糖尿病？ - 看板Gossiping

yahoody: 糖尿病沒有逆轉這回事，現在的生活習慣得223.138.159.199 07/08 14:49 ... ymx3xc: 但其實執著以大量澱粉當主食才是惡化元凶111.246.186.161 ...

#66. 每日飲食紀錄表

記錄您每天的飲食，以及它們的卡路里和脂肪克數，而此易於存取的範本將會計算您飲食中的脂肪百分比，以協助您做出最佳的營養選擇。 >每日食物卡路里和脂肪 ...

#67. 出爐！眞世界麵包冠軍的22款極選健康配方｜陳永信X 學籽

... 的麵粉製成，並減少使用精緻澱粉、糖和油脂的麵包，如常見的歐式麵包。 ... 影片中我們會以桌上型攪拌機和家用烤箱做示範，就算沒有專業的器具， ...

#68. VITABOX® 天然萃取維生素D【陽光專科】

維生素D錠劑的製作需要將有效成分(維生素D粉末等)，混合賦型劑，如澱粉、纖維素； ... 撥開，直接吃粉末，沒有味道，或者是加入牛奶、豆漿一起喝，也不會影響吸收喔！

#69. 【羅東夜市必吃地圖】2023羅東美食推薦！羊肉湯 - 波比看世界

近年新竄起的人氣小籠湯包店，用溫體豬肉、不加修飾澱粉，有三星蔥、起司、咖哩、麻辣等創新多元口味。 來宜蘭當然要試三星蔥啦，湯包內餡鮮甜多汁、沒有 ...

#70. 【狗冷知識】統整狗狗可以吃的十四種水果，和不能吃的五種水果

您也可以將其搗碎磨碎，並微量混入都狗狗的主食中。 總之，一定要先從少量開始，然後觀察是否有任何消化問題，若沒有，也請適量餵食。

#71. 氣候變化對農業的影響 - 维基百科

氣候變化對農業的影響（英語：Effects of climate change on agriculture）包括因大氣中二氧化碳 ... 因於植物中沒有結構作用的碳水化合物 - 人類可消化，提供卡路里的澱粉和單醣。

#72. 燒臘、蛋撻、雞蛋仔你最愛吃哪一道？超人氣港式料理網路聲量 ...

... 單純，加入白蘿蔔絲蒸熟即可食用；而港式的蘿蔔糕除了在來米外，還會調和其他澱粉，使得口感濕潤柔軟，配料也會添加臘腸、蝦米、冬菇等食材提味。

#73. 家常菜這樣吃最健康：百變料理吸收全營養，打造燃脂健康力！

碳水化合物(俗稱澱粉類食物)是提供能量、正常脂質代謝和腦神經細胞唯一能量來源, ... 熱量並不低,且較無飽足2 若以低卡食物如蒟蒻作為主食,由於本身沒有味感,長期下來, ...

#74. 要瘦！就要滾 柴姐教你用滾筒健康瘦：1個滾筒X30分鐘打造逆齡抗老好體質，帶你解放身心，消除疲勞、剷除贅肉

... 中最重要的一個關鍵,卻也是最難做到的,很多人減肥就敗在懶、圖方便、還有愛吃飯、麵這些澱粉主食,覺得我就是喜歡吃飯呀!沒吃飯就像沒吃飽。我沒有叫你不能吃澱粉, ...

#75. 全食物瘦身密碼 - 第 23 頁 - Google 圖書結果

低卡食物為輔,注意營養均衡葫弱本身雖然沒有味道,但富含水溶性膳食纖維,食用後可產生飽足感,很多人將其代替澱粉類主食,但長期只食用葫弱並搭配蔬果,會造成營養不均衡。

#76. 護胃聖經台灣版：必知低酸飲食訣竅 × 176道在地食譜，營養師李婉萍告訴你如何用4週食療護胃

比方說,不少糖友們說擔心吃太多米飯會不利於血糖控制,所以改吃南瓜、地瓜、燕麥等食物,且「因為很健康」而放心地吃,卻忽略了它們的澱粉含量也很高。份量沒掌握好、未和 ...

#77. 【遠離疾病01】肥胖症治療預防與調護 - Google 圖書結果

澱粉 類食物與動物脂肪相比,體積比較大,即刻飽腹效應高與單糖、雙糖相比持續飽腹效應 ... 包括纖維素、半纖維素、木質素、果膠瓊脂等,因人體沒有消化分解這些物質的酶, ...

#78. 辣滋味 - Google 圖書結果

不過,沒上過霍格華茲魔法學校,法術效果不彰。疾走二十幾步,小題發覺他還跟在自己身後。 ... 你有沒有看錯?這個叫麵包,是由麵粉做出來的高澱粉食物,是主食。

#79. 非瘦不可 人氣中醫師的輕鬆瘦身方: 吃得飽，也能瘦得好！

顧名思義,蓋飯就是一個大磁碗底部墊了一層白米飯,上面則鋪滿了主食和配菜。 ... 澱粉?吃澱粉是不是很容易就會變胖?他已經一段時間都沒有吃飯或吃麵了,為甚麼還是瘦不 ...

#80. 防彈飲食（三版）: 矽谷生物駭客抗體內發炎的震撼報告

因為大蕉的果糖含量很高,因此不適合當主食-但會是抗性澱粉的一個很有用形式, ... 是受黴菌汙染的常見來源吃椰棗並沒有辦法獲得太多好處,最好還是吃其他更防彈的食物。

#81. 良心醫方(EPUB版): 37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣：12年整合醫學臨床救命日記，8大對策全面預防療癒老化和慢性病！

幾乎所有病人都沒有做到,要不然就是不敢喝或沒吃過......,甚至拿一大堆社會上的負面 ... 我願意大聲疾呼大家放棄以碳水化合物當主食的飲食觀念,以前大家都是吃飯麵、配 ...

#82. 榨菜炒肉絲

里脊用少许料酒，盐，油，淀粉抓匀腌制15分钟。 ... 来自美食天下小黠大痴的作品使用的厨具：煮锅、炒锅所属分类： 主食面食面条家常菜点赞收藏加入 ...

#83. 燕麥壞處

... 也要減少其他主食類攝取，特別是精緻單糖與精緻加工的澱粉，同時避免 ... 飽腹感，血糖上升速度最慢，而且這類的燕麥片中沒有加入任何添加成分。

#84. 飲食大未來: 全球飲食劇烈變遷的年代，給置身豐盛時代卻無比徬徨者的最佳飲食健康指南

輪耕及肥料,多元且多量化人們的飲食,減少澱粉為主的穀物,增加許多種類的葉菜類及 ... 甚至沒有機會注意到改變這件事;這也像天空色彩瞬間自藍轉綠,在我們還沒時間抗議 ...

#85. 蕃薯地瓜 - anysek.online

蕃薯是澱粉類，一餐當中如有攝取就要減少澱粉主食的份量。（圖／翻攝pixabay） 用地瓜 ... 草莓是徹底的尾聲了，把握這週，沒有草莓也是有芒果啦！