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終於帶著大寶小寶出門了！雖然只是在家附近，但帶著一個多月的屋茶寶寶跟像猴子蹦蹦跳的咖哩對我還真是有點挑戰！好在兩個孩子都很給力！揹巾真是神救援！超適合新生兒的！材質很透氣！WMM的Wuti真的無敵👍雖然我也練了一些時間才會綁😅邁向一打二的生活💪💪💪
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，不曉得在你的生活裡，是不是有過這樣的疑問？
那就是忙完一整天的行程之後，回到家裡整個人就像是電玩的角色大失血、快要GG了…徹底的累垮；而且怎麼睡都沒有用，還是黑眼圈、哈欠不斷，就像是一個永遠都充不飽電的電池一樣。
而一般來說，我們提到「疲倦」，我們總會覺得它跟身體因素是有比較高的相關，像是缺乏睡眠啊、經過激烈的運動啊，或者是長時間的體力勞動…。
但是呢，美國的奧瑞岡大學心理學教授「艾略特・柏克曼」，他就指出，假如你是建築工人，或者是在田裡幹活的農夫，再不然是日夜都得輪班的住院醫生；那麼你的疲倦的原因喔，的確是「體力透支」。
但如果你不是這些狀況，那很有可能你的疲倦，就是「心理因素」造成的。
有研究證實喔，如果你長年覺得疲倦，除了身體上的勞累之外，還有下面這三種心理的因素，也會把你的內在能量整個榨乾。
這三個因素分別是，第一個「強烈的情緒感受」、第二個「自我控制」和最後一個，叫做「過度的負面思想」。
先來說說喔，什麼是「強烈的情緒感受」？這就讓我想到我們「啟點文化」的小天使～媗甯，她曾經遇過一個狀況。
有一天上班日喔，她一如往常的進教室辦公，沒想到喔，她一打開我們線上課程的平台，就赫然發現整個平台當機，無論她怎麼怎麼按、怎麼重新整理網頁，整個線上平台就是沒有反應。
在她處理緊急狀況的過程中，一方面要耐著性子跟工程師溝通，而另外一方面，還要擔心學員沒辦法上課的困擾。
所以呢，在壓抑自己驚嚇過度的情緒之餘，還要承受著心跳加速啊、血壓升高啊…這些生理負荷。
一直到整個狀況解除，她才能夠鬆一口氣，而且感覺到一整天的體力，就在那一個小時全部消耗光。
雖然這件事情在一小時之內就順利的解決，但強烈的情緒感受，激化了身體的壓力反應，在短時間之內造成很大的內在負擔，所以會有一種瞬間被榨乾的感覺。
其實不管強烈的情緒，是來自於像「焦慮」這一類的負面，還是像是「興奮、開心」的正面情況；當焦慮或興奮持續的時間太長，就會超過人類所能夠負荷的程度，很快的耗盡我們所有的心力。
再來呢，第二個會榨乾我們內在能量的因素，是「自我控制」。
這就好像是一個天生內向、不常說話的工程師，他要出席一場公司的餐會，你要他在社交場合努力裝出一副很健談、幽默的樣子；或者是一個不擅言詞的人，要跟眾人侃侃而談，發表一個很重要的簡報。
也好像是喔，你要求一個愛玩的孩子，不可以出去玩，必須乖乖的坐在位子上、定在那裡不能動完成功課，是一樣的感覺。
這些情況，都要我們去忽略自己的感受、無視於外界的誘惑，再辛苦也要完成目標的決心，這些都很消耗意志力的。
所以呢，內向的人在參加完聚會之後，他回到家會覺得累翻了，會比他寫一個禮拜的程式還要更累。
而且人的意志力很有限，不可能隨傳隨到啊，一旦需要自我控制的時間太長，就會讓我們感覺到精疲力盡。
而第三個，很容易讓人身心俱疲的因素，就是「過度的負面思想」。
什麼叫做「過度的負面思想」呢？打個比方喔，當你在工作上不順利，遇到挫折、心情很糟，回家想要跟你的家人，或伴侶傾訴的時候。
結果沒想到你的家人卻跟你說：「早就跟你說那個工作很爛，你偏偏要去做，就不聽！」請問這句話講完，你聽到這裡，是不是會覺得更悶、更賭爛？
同時呢，你也會因為這樣的回饋，繼續留在挫折感裡面，說不定你心裡喔，還真的會責怪自己；就是像這樣的對話：「對呀！別人都看得出來有問題，我竟然看不出來，真是白痴，我這輩子完蛋了！」
像是這樣的信念，都叫做「災難化的思考」。它只會不理智的讓我們認為，世界末日就要來了，因此呢，把所有的心力都花在焦慮跟擔憂上面。
於是呢形成很大的內在壓力，讓人光想就覺得累，最後你根本就沒有任何行動的能力，什麼事情都做不好。
那當我們純粹因為身體的因素而感到疲倦，要恢復體力的方法其實很簡單，「休息」就好了！
但麻煩的是喔，當我們筋疲力盡的原因，是來自於我們內在的時候，因為不容易覺察。所以這樣的心理狀態，很容易就會形成一個「黑洞」，讓我們的內在能量，無止境的流失，休息再多你也補不回來。
那你一定會好奇，如果是你，或者是你身邊的朋友，遇到這樣的狀況，我們該怎麼辦呢？
在這裡喔，跟你分享一個唯一的解方，它很簡單，兩個字叫「平靜」。
雖然「平靜」多數時候，會讓人有一種被動、懶惰、無作為的刻板印象。但事實上，平靜的真正功效，跟大家認為的是完全相反的。
因為平靜是一種低強度的情緒，所以不會刺激你的生理機能，你的心跳不會加速，你的掌心不會冒汗，呼吸也能夠保持規律，身體的狀態是相對感覺到安全，而且平穩的。
所以呢，平靜它其實不會降低你的產能，也不會讓你變得消極。反而啊，能讓你更順利的完成工作；同時呢，它消耗的能量，也會比你急躁、焦慮的時候來得更少，讓你更省力。
在職場上面，有很多「完美主義」的經營者，他們成功的原因，也往往是導致他們過勞的原因。雖然追求完美這樣的一個「自我控制」，可以使人進步，但過分追求完美，會把人逼瘋的啊！
讓人在每天的工作結束的時候，因為能量用光，而彷彿虛脫一樣，長期活在高壓的狀態裡，會越活越累的。
又或者你有一場重要的簡報，或是正在洽談一筆大交易，但你從接受到任務的那一刻開始，整個「強烈的情緒感受」，會讓你一顆心七上八下。
除了要做工作上的準備，還要應付心裡不斷跑出來的擔憂跟緊張，處在這種「強烈的情緒感受」和「負面思想」，爉燭兩頭燒的內在情況裡。
那麼我邀請你想一想，在這種內外煎熬的情況底下，你覺得自己能夠撐多久，又能夠如何把事情做好呢？
說到這裡喔，如果你有以上這些議題或困擾，我有一門課，叫做【CIA通達力】，它會用循序漸進的步驟引導你，達到從容不迫、泰然自若的平靜狀態，幫助你更靠近你自己，覺知到自己內心的感受。
當你開始注意到焦慮，和躁動的情緒的時候，你就能夠有意識的調整自己，保持在清明而平靜的狀態，讓你能夠用對內在的能量，就能夠避免累到厭世的狀況發生。
我們的文化長久以來，在道家和《道德經》裡面，都強調「無為」這個詞彙，他們把「無為」說成是一種「生命之鑰」，認為呢「無為」是力量的來源。而「無為」最直白的說法，其實就是「平靜」。
當你能夠平靜，你就可以安住在當下，保持淡定沉著，自然就能夠更專注，而且做出更明智的決定，處在一個能量正常流動的狀態，擺脫長久以來的疲倦感。
祝福你能夠透過今天的分享，活出「寧靜致遠」的人生。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同剛剛在內容最後提到的【CIA通達力】課程。
我們在2019年的最後一期【CIA通達力】課程，是在10月26號開課。這也是我這一門課經營這麼久以來喔，第一次開在禮科拜六，所以呢它的名額很有限，而且機會很難得。
希望對於想要更認識自己，找出適合自己的調整的你，能夠把握這難得的機會。在我錄影的這個時候，這一門課的名額，也在倒數了。
希望我能夠在10月26號的教室裡，見到你，謝謝你的收看，我們再會。
丁噹Fu Good 【下一站 天后】
自選＋精選雙CD 20首
7/9正式發行 6/23 專輯開始預購
限量預購套裝版 加贈《丁噹LOVE & LIVE》 DVD
沒有一砲而紅的幸運
只有一路走來的際遇
當年她像一隻小小鳥
離家出走只為追求夢想
用倔強和命運交手 用歌聲交換感動與承諾
每一站都是《星光》《超偶》裡看不到的殘酷
如今她的歌各大排行都冠軍
最會唱 最能唱 還能讓人上癮大合唱
人們在她的歌聲中 發覺愛情的第六感
她站在舞台上 找到生命的歸屬感
讓夢想找到降落 讓情歌全新享受 她是新一代K歌天后
在台灣第一個唱〈我是一隻小小鳥〉的女聲
丁噹，用微笑與勇氣面對生命中曙光來臨前的漫長等待
1990年，寫下「其貌不揚也能成為巨星」的傳奇的趙傳，以小人物飛上雲端的百感交集，唱出一首高亢動人的〈我是一隻小小鳥〉。
1999年，任賢齊經歷了谷底低潮，又奇蹟式地攀上事業高峰，他跟原詞曲作者李宗盛合唱〈我是一隻小小鳥〉，兩個男人悠悠述說起伏跌宕的人生況味。
2006年，在個人的世界巡迴演唱會上，李宗盛自己的〈我是一隻小小鳥〉，粗礫世故而飽滿著無比的韌性。「大哥」雖已走過半生人間風雨，唱這首歌卻也沒控制住幾次淚水盈眶。
所以原來，越成功的人，越感覺孤獨；
走得越遠，越是舉目無親。
世界是如此的小，而我們註定無處可逃...
2010年，丁噹在受邀《超級星光大道》參賽選手震撼教育單元節目上中唱〈我是一隻小小鳥〉，這首歌過去曾洗鍊過每一個唱它的靈魂，再一次，丁噹嗓音中帶著神經質的澎湃與激昂，取悅了嚴苛的評審，更驚豔了網路視頻上數千萬點擊者。
她也許沒有包袱，也還沒有傳奇，但，
站在舞台上唱著〈我是一隻小小鳥〉的丁噹，有微笑與勇氣。
她是在台灣第一個唱這首歌的女聲，她對生命的詮釋，年輕而充滿力量。
可那微笑與勇氣的背後，藏著的是什麼呢？
歌詞這樣唱：
「每次到了夜深人靜的時候，我總是睡不著；
我懷疑是不是只有我的明天沒有變得更好。
未來會怎樣，究竟有誰會知道，
幸福是否只是一種傳說，我永遠都找不到。」
進錄音室那天，丁噹想到的，是這麼多年來的等待。
唱著一首又一首膾炙人口的情歌，
走向一個又一個陌生的舞台，
等了好久好久，好像總差一步就能站上頂峰，
但那一步，遲遲都踏不上去；
怎麼等，都等不到。
可等不到，至少代表，還存有飽滿的渴望與激情吧？
像是鼓漲了的氣球，不斷地充實、充實，只等著爆破的那一天。
這個配唱的晚上，
丁噹用嗓音盡情地撕扯那份渴望，那份無盡的等待，
用三軌就唱完了屬於她的〈我是一隻小小鳥〉。
她沒有可輸的了。
她往上衝、往上衝，不顧一切地，
LIVE，忠實留住了生命某階段裡，最純粹的激情。
