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20190618-VLOG第三十一集已經上傳完成，有詳盡的五組纖腿瑜珈，歡迎朋友們收看、訂閱，謝謝❤️
在此特別感謝愛運動館 嘉惠老師、佩君老師協助拍攝 🙏
本期內容：暖身有氧、再見蝴蝶袖訓練、伸展瑜伽、液態TATTOO眉筆測試介紹。
運動內容：
03'20"' 三頭肌的四組訓練
10'02" 纖腿瑜珈 雙角式＋側角式
10'47" 纖腿瑜珈 毗濕奴式
11'28" 纖腿瑜珈 仰臥手抓腳A式
11'48“ 纖腿瑜珈 側躺弓式
13'14“ 纖腿瑜珈 臥英雄＋半魚式
飲食內容：飯館兒 海鮮煎餅與魚板湯、里肌肉三明治與南瓜湯。
♪
本期音樂：
Katy Perry – Never Really Over
Paul Kalkbrenner – Sky and Sand
Nightmares on wax – Hear in colour
https://youtu.be/K8DWclCKH8E
【火柴人瑜珈小學堂】008
❝中 毗濕奴式／英 Vishnu's Couch Pose／梵 Anantasana ❞ Ananta 是毗濕奴的一個名字
維持守護生命之神毗濕奴臥躺在巨蛇阿南塔（Ananta-Shesha）盤繞如床的身上沉睡，漂流在宇宙無限之海，而他所作的夢即化為現實中宇宙循環。象徵著我們人生一切的現象，如夢境般的不真實，像清晨露珠一般浮出後就消失。如何用清明的心來看見夢幻泡影般的幻象，不斷的生滅循環卻不迎不懼的面對。
_____________
『毗濕奴式』需要相當程度的穩定度，以維持伸展平衡的姿勢中。有助於雙腿伸展，讓腿部及腰身線條修飾，增強腹部核心力量，緩解背部痠痛。
把自己想像慵懶看電視一般時側臥在地上，掌心拖著臉頰，下腿穩定伸直，上腿向上抬高延伸，手的力量將上腿往頭的方向拉長，腹部收尾骨捲，深層而緩慢的呼吸。
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當我們練習『毗濕奴式』時，在這看似慵懶側躺的抬腿一般簡易的姿勢保持平衡，其實沒想像的那麼簡單了。在這個『毗濕奴式』中，體會人生就像一場遊戲一場夢，凡事盡心認真但不能當真的去體會所有的一切。認真的去投入，但投入後卻不深陷在其角色或是名利當中。就像我們認真的工作，付出我們的才能後，享受著辛苦後所帶來的名利，但卻不能將名利一輩子擁有的念頭當真！如果這些名利太當真的想要留住，那就會有許多的貪愛或是慾望產生，而伴隨著痛苦及不安也會更多。因此藉由練習『毗濕奴式』時，試著像夢境般一樣的去感受，卻又能維持在穩定的心當中吧！
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如果現在還不能放鬆的練習『毗濕奴式』時，我們可以嘗試將下方膝蓋分彎曲一點。或是使用一些輔助工具，例如瑜珈繩協助將腿伸直、或是使用瑜珈磚放在臀部中間幫助平衡，一樣會達到同樣的功效。
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❥更多 瑜珈體位法： https://goo.gl/QAXYux
❥CHA 帶瑜去旅行： https://goo.gl/GcwKmb
❥火柴人瑜珈貼圖 ： https://goo.gl/2vEKxU
#可以認真不能當真 #當真就輸了
#LINE #yoga #瑜珈 #貼圖 #火柴人瑜珈 #小學堂 #毗濕奴式 #VishnusCouchPose #Anantasana #歡迎轉載 #支持原創請註明出處喲
#歡迎光臨臺灣吧 #黑啤南亞飛 #印度
你知道嗎？到印度旅遊時，
如果說要吃 #咖哩 #curry 🍛
恐怕會得到個印度人問號❓❓❓
或是印式白眼唷🙄🙄🙄
『因為 #咖哩 #curry，
只是個統稱的概念。』
對應到五花八門的香料料理，
在香料天堂的印度🇮🇳
#誰知道你要吃哪一種？
而且 curry 這個詞，
根本不是印度人發明的！
究竟 #咖哩 如何成為
這種黃黃稠稠食物的代名詞？🤔
最道地的咖哩，
又和現在有什麼不一樣？
快跟著黑啤一同前往古老的南亞大陸，
來一場探索之旅吧！✈️
＿
【#中華文化總會 X #臺灣吧 X #黑啤南亞飛】
將用三集節目的時間，
透過 #神話 #咖裡 還有 #寶萊塢，
帶你認識既神秘又神奇的南亞大陸！
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📚#延伸閱讀
由本次合作顧問 @YaoIndia 就是要印度 - 認識印度,從這裡開始 協助提供
◤印度香料一把抓
https://reurl.cc/5qLgl6
◤阿育吠陀式生活
https://reurl.cc/q8bD8p
＿
🔖 #參考資料
▎莉琪．科林漢，《咖哩群像》，2008，財信出版。
▎陳牧民，《解讀印度，不確定的崛起強權》，2016。
▎弗朗索瓦．高堤耶，《誤解的印度大歷史：被忽視與不容忽視的文明國度》，2018。
▎湯瑪士‧特洛曼，《印度：南亞文化的霸權》，2018。
▎鄧士瑋，《食貨誌》，2016，高寶書版集團。
▎陳建源，2003，〈Curry，カレー、咖哩：飲食與社會生活的轉換〉，臺灣大學國際發展所碩士論文
▎胡川安，〈來自印度的咖哩，如何歸化成日式國民料理？〉，故事寫給所有人的歷史網站，最後瀏覽日期2020/10/13。
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捨棄人，拋棄大地，化為神祇，終結於天。
為了完全而完美的世界而君臨的，
毀滅之神。
身高/體重：177cm．82kg
出處：摩訶婆羅多
地區：印度
屬性：秩序．善/惡 性別：男性
同時有著善惡雙方的屬性。
在印度神話之中，有著能夠終結一切重新開始的極為接近神的英雄存在。(譯註：這邊指的應該是「迦勒季(Kalki)」，毗濕奴的第十個化身，在最後一個宇迦——爭鬥時的結束之際降臨的英雄。在預言中，他會消滅一切邪惡，重新建立善法與世界，讓世界重新輪迴)
從他那繼承了毀滅的全能的正是異聞帶Servant，阿周那．Alter。
雖然作為代價差點失去了人格，但生來做為英雄存在的自我，在最後成功的阻止了他成為機械般的存在。
斷絕了與眾神之間的關係，以一位英靈被召喚的他隨著再臨，逐漸地取回了原來的人性。
○狂化：EX
為了展開新的時代，決意斷除一切邪惡。
做為代價，幾乎失去了所有人性。
隨著靈基變化，狂化也會隨之變動。
○對邪惡(特殊)：EX
帶來終末者所授予的幾乎等同權能的力量。
被覆著抹殺一切邪惡的使命。
……但是由於太過高潔，除了無瑕的幼子及聖人外，變得幾乎能夠適用在一切身上。
○千里眼(超越)：EX
超越了人類極限的千里眼。
和魔眼在不同的意義上，可以說是視覺的究極。
○魂之燈火：EX
阿周那勉強保護下來的身為人類的燈火(人格)。
透過和Master一同成長，那份光輝也隨之變強。
原先會做為一個幾乎失去所有人性的，完全的破壞的使徒行動。這是源自於從「帶來終末者」那接受了對邪惡技能及神性的代價之故。
但是，重複再臨後會勉強取回阿周那的人性。
在這個情形下，出現的形象比起Archer的阿周那更偏向樸素的青年。
那是因為做為Archer的阿周那為了成為適合Master的Servant，有些緊繃的部分。而阿周那．Alter則缺乏這部分。
Archer的阿周那從她的存在方式中尋得了英雄的理想形象，而異聞帶Servant的阿周那．Alter則對Archer的阿周那抱持著對充滿榮耀的英雄的憧憬。
「裁定歸滅的迴劍」
等級：EX 種類：對界寶具
範圍：100 最大捕捉：範圍內的一切
Maha Pralaya。
(譯註：Mahāpralaya，Maha-pralaya。महाप्रलय，大歸滅。Maha意為偉大的。Pralaya，歸滅。在印度神話中，四個宇迦(432萬年)為一個大宇迦，千個大宇迦(43億2000萬年)為梵天的一天，為一劫。在一劫結束時，宇宙會毀滅並重生)
和「對邪惡」一併授予給阿周那的另一個力量。那正是這「裁定歸滅的迴劍」。
為了毀滅邪惡，終結世界，他命中注定要在一切的最後揮下這把劍。
只要揮動這把劍，就能消滅世間的一切。
就算是天下無雙的阿周那，在做為Servant召喚的狀態下無法完全的發揮這把劍的力量並揮舞。但能夠產生凝縮，限定的破壞這點與「破壞神之手影」相同，阿周那似乎覺得使用起來並不太差。
在印度異聞帶中他做為完美的神君臨。
本來的人類被覆蓋，就如同機械降神(Deus ex machina)……只差一步就會成為讓世界不斷輪迴的的概念。
(譯註：Deus ex machina，拉丁文。主要用於戲劇，指劇情陷入困境，膠著時隨著舞台機關出現的天外救星。這邊的用法大概是讓舞台機關運轉的「機關之神」)
但諷刺的是，因為阿周那掌管自我思想(那雖然只是，想贏過別人，想成為優秀的存在，憎惡什麼，想發怒這種程度的東西)的人格殘留，讓他最後找回了人性。
這次一定要贏過迦爾那，正是這樣的願望……這樣的欲望，將他拉回成了人類。
雖然在印度異聞帶中，因為吞納了所有神的權能而暴走，變成了就連些許的瑕疵也無法容忍的概念，做為Servant召喚而來的他所無法原諒的只有與Master敵對的邪惡之物，能夠窺見泛人類史的阿周那所有的溫和的性格。
#FGO #阿周那
《Raji: An Ancient Epic》一款罕見以印度神話為背景的3D動作遊戲。
玩家將扮演一名受到眾神關注的少女拉吉，
為了找回被羅剎擄走的弟弟戈盧，
她將接下女神「杜爾迦」和「毗濕奴」賜予的各式神寶，
踏上拯救世界的旅程。
Day10 毘濕奴式Anantasana 梵文Ananta 是一頭千頭蛇，是毗濕奴的坐騎，字面上的意思是「無止境或無限，描述了永恆的事物」，Asana是「姿勢」 ... <看更多>
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毗濕奴式 在 [開箱] SADES賽德斯VISHNU毗濕奴機殼- 看板PC_Shopping 的推薦與評價
狼窩好讀版：
https://wolflsi.pixnet.net/blog/post/69833602
SADES賽德斯VISHNU毗濕奴機殼特色：
●活動絞鍊及磁吸固定無打孔強化玻璃透明側板，開啟方便
●前方/頂部/電源艙網狀隔板/後方均有安裝風扇的位置，提供最多8顆120mm風扇安裝空
間。前方預先安裝3顆120mm Samsara輪迴SYNC風扇，後方預先安裝1顆120mm Samsara輪迴
SYNC風扇
●前方可裝360一體式水冷散熱排，頂部可裝280一體式水冷散熱排
●除7個標準擴充槽外，另外配置2個顯示卡直立安裝用擴充槽
●正面配置磁吸式過濾網，頂部配置磁吸式過濾網，底部配置嵌入式過濾網
●可從頂部按鈕切換內建預設燈效，也能與支援ARGB主機板連動控制
●頂置式I/O面板提供1個USB3.2 Gen1 Type-A及2個USB2.0 Type-A
●下方可拆卸式硬碟架可安裝2顆3.5吋硬碟或是1顆3.5吋硬碟加1顆2.5吋SSD，硬碟架拆
除後仍可在機殼底部安裝1顆3.5吋硬碟或2.5吋SSD
●底板上可安裝3顆2.5吋SSD，其中1顆安裝位置具備活動式固定架
SADES賽德斯VISHNU毗濕奴機殼規格：
顏色：黑/白
本體尺寸：385x205x480mm
可安裝主機板種類：ATX、Micro ATX、ITX
前置I/O埠：1個USB3.2 Gen1 Type-A、2個USB2.0 Type-A、耳機、麥克風
下方硬碟架3.5吋安裝空間：2個
下方硬碟架2.5吋安裝空間：1個(與3.5吋空間共用)
未裝硬碟架時機殼底部3.5吋/2.5吋安裝空間：1個(空間共用)
底板2.5吋安裝空間：3個
標準擴充槽：7個
顯卡直立擴充槽：2個
前方風扇：3個120mm/140mm(隨附3個120mm Samsara輪迴SYNC風扇)
頂部風扇：2個120mm/140mm
電源艙網狀隔板上方：2個120mm
後方風扇：1個120mm(隨附1個120mm Samsara輪迴SYNC風扇)
過濾網：正面磁吸式過濾網，頂部磁吸式過濾網，底部嵌入式過濾網
可安裝CPU散熱器高度：最大160mm
可安裝顯卡長度：最大340mm
前方可安裝水冷排尺寸：最大360mm
頂部可安裝水冷排尺寸：最大280mm(會受到主機板上方元件及記憶體高度限制)
▼此面外箱有商標、中文產品名稱、中文特色說明
▼此面外箱有商標、英文產品名稱、英文特色說明
▼外箱左右兩側有商標、顏色標示、提把開口、產品名稱、條碼、規格表
▼外箱頂部有商標、顏色標示、隨附風扇數量標示
▼黑色款SADES賽德斯VISHNU毗濕奴機殼外觀，正面中央配置黑色金屬網孔板，並在兩側
設置進氣口。左側配置活動鉸鍊及磁吸式固定的強化玻璃側板。正面面板下方有商標
▼黑色金屬網孔板可直接看到內部風扇
▼正面外框背面照
▼正面取下外框後的樣子，風扇安裝在外側，可以安裝3個120mm/140mm風扇，水冷排尺寸
可以裝到360mm，長條形螺絲孔位可增加安裝的彈性，出廠時已預先安裝3顆120mm
Samsara輪迴SYNC風扇
▼機殼頂部網狀通風口配置磁吸式過濾網，可以安裝2個120mm/140mm風扇，水冷排尺寸可
以裝到280mm(受到主機板上方元件及記憶體高度限制)，長條形螺絲孔可增加安裝的彈性
▼位於機殼頂部右前方的縱置式I/O埠、按鈕與指示燈，由前(圖左)至後(圖右)分別是電
源按鈕、電源/硬碟指示燈、重置/燈光按鈕、1個USB2.0 Type-A(黑)、耳機3.5mm插座、
麥克風3.5mm插座、1個USB2.0 Type-A(黑)、1個USB3.2 Gen1 Type-A(藍)
▼機殼底部腳座有防滑墊，電源供應器進氣口配置嵌入式過濾網，3.5吋/2.5吋可拆卸式
硬碟架使用螺絲固定，機殼底部有3.5吋硬碟及2.5吋SSD固定用螺絲孔
▼機殼後方可以安裝1個120mm風扇，長條形螺絲孔位可增加安裝的彈性。下方電源供應器
安裝螺絲孔僅提供單一方向安裝孔位
▼7個標準擴充槽之間有支架，標準擴充槽上方護蓋整合顯示卡直立安裝用的2個擴充槽，
擴充槽擋板上有通風開孔，每個擴充槽均採用一次性擋板，拆除後無法裝回
▼左側強化玻璃側板其中一邊安裝鉸鍊，另一邊安裝折疊式金屬把手，讓側板可以像門一
樣開關，並透過磁吸方式固定。搬動機殼前為了避免強化玻璃側板意外開啟，最好額外黏
貼固定
▼金屬把手表面採電鍍處理，拉環為折疊式設計
▼鉸鍊為活動式，打開後將側板往上提，就可分離
▼強化玻璃側板左右兩邊黏貼強化用金屬條，其中一邊有2個磁吸固定用磁鐵，不過磁鐵
未設置緩衝墊，關上側板時要注意避免磁吸力道過強導致強化玻璃承受過大應力
▼兩側金屬條有折邊，覆蓋住強化玻璃左右邊緣與角落處，可避免遭受撞擊，但強化玻璃
上下邊緣中間部分未受保護，取放時仍需注意避免直接撞擊此處
▼機殼左側面結構，主機板/介面卡安裝區與電源艙採隔離設計，維持內部整潔，底板上
方/前端、電源艙上方網狀隔板都設有穿線用開孔
▼從機殼內部看，前方風扇安裝在外側，由內側鎖上螺絲固定，並附上一片磁吸式過濾網
。下方電源艙隔板開口處往內凹6公分以容納水冷散熱排
▼電源艙隔板開口處可以看到電源側面，電源艙頂部隔板為網狀設計，並設置穿線開口，
網狀區域有規劃2個120mm風扇安裝鎖點
▼後方預先安裝1個120mm Samsara輪迴SYNC風扇，主機板安裝底板上方鏤空，方便拆裝
CPU散熱器背板
▼隨附4顆(前3後1)120mm Samsara輪迴SYNC風扇，乳白色扇葉搭配黑色外框，扇葉軸心與
外框中央貼上商標貼紙，專用6pin風扇線路長度為59公分
▼機殼右側面的側板使用手轉螺絲固定，免工具可拆裝
▼機殼右側面結構，底板前端有2個2.5吋SSD安裝位置
▼將2個2.5吋SSD安裝在底板前端2.5吋SSD安裝位置示意圖，SSD之間有穿線用開孔
▼3.5吋/2.5吋硬碟架拆除底部固定螺絲後可移除，不裝硬碟架可提供最大的電源供應器
安裝空間。即使未裝硬碟架，機殼底部也有3.5吋硬碟(紅色箭頭)及2.5吋SSD(綠色箭頭)
固定用螺絲孔，可直接裝上3.5吋硬碟或2.5吋SSD
▼專用燈光風扇控制板，可以連接6個6pin Samsara輪迴SYNC風扇，可連接機殼RESET按鈕
至燈光控制接點(紅色箭頭)切換內建燈光模式、開啟/關閉燈光，也可連接支援ARGB的主
機板連動控制
▼控制板連動線組，有取電用SATA電源接頭(1)、主機板連動用3pin ARGB母頭(2)與VDG杜
邦母頭(3)
▼控制板右側有1個活動式2.5吋SSD固定架
▼鬆開螺絲就可取下活動式固定架，固定架可安裝1顆2.5吋SSD
▼3.5吋/2.5吋硬碟架，頂部有3.5吋硬碟(紅色箭頭)及2.5吋SSD(綠色箭頭)固定用螺絲孔
▼3.5吋/2.5吋硬碟架最多可安裝2顆3.5吋硬碟或1顆2.5吋SSD加1顆3.5吋硬碟
▼機殼與主機板連接線組，1為電源開關，2為重置開關，3為電源指示燈，4為硬碟指示燈
，5為USB2.0 Type-A內接接頭，6為耳機麥克風插座連接線，7為USB3.2 Gen1 Type-A內接
接頭
▼配件包內有主機板銅柱/2.5吋SSD螺絲(A)、3.5吋硬碟螺絲(B)、電源/介面卡螺絲(C)、
主機板銅柱(D)、蜂鳴器(E)
▼燈光控制板預設燈效模式示範：
https://youtu.be/gN9kQyX_et0
不錯的點：
◆左側強化玻璃側板使用絞鍊及磁吸式固定，用手即可輕鬆開啟及拆裝，金屬支架包覆玻
璃角落，增加防護性
◆前方/頂部/電源艙網狀隔板/後方可提供多達8顆120mm風扇安裝空間，前方水冷排尺寸
可裝到360mm，頂部水冷排尺寸可裝到280mm
◆前方配置磁吸式過濾網，頂部配置磁吸式過濾網，拆裝與清潔都很方便
◆前方預先安裝3顆120mm Samsara輪迴SYNC風扇，後方預先安裝1顆120mm Samsara輪迴
SYNC風扇
◆可用按鈕切換內建控制板預設燈效，也能與支援ARGB主機板連動控制
◆下方空間的可拆卸式硬碟架可安裝2顆3.5吋硬碟或是1顆3.5吋硬碟加1顆2.5吋SSD，即
使硬碟架拆除也可直接在機殼底部安裝1顆3.5吋硬碟/2.5吋SSD
◆底板上可安裝3顆2.5吋SSD，其中1個安裝位置具備活動固定架
◆隨附蜂鳴器
可改進的點：
◆擴充槽使用一次性擋板，拆除後無法裝回
◆底部配置嵌入式過濾網，拆裝較不方便
◆側板強化玻璃左右邊與角落雖有金屬支架包覆，但上下邊仍為裸露無防護，取放時需注
意避免直接撞擊上下邊
◆僅有1個USB3.2 Gen1 Type-A，且考量目前主機板前置Type-C比例增加，可將USB2.0
Type-A改成前置Type-C，增加擴充性
◆硬碟架上層3.5吋硬碟/2.5吋SSD安裝位置採螺絲固定，拆裝稍嫌不便
◆機殼底部3.5吋/2.5吋安裝位置不利於使用直角SATA接頭
◆沒有單獨配置燈光控制按鈕，Samsara輪迴SYNC風扇及內建控制板使用專屬6pin接頭連
接，影響通用性
報告完畢，謝謝收看
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