國立交通大學6日舉辦108學年度開業典禮,5308位開業生學有所成,帶著夢想與希望踏入人生新階段,開展精采的生涯旅程。
面對新冠肺炎疫情,全球重新審視人類與環境的關係。陳信宏代理校長表示,大家也可以從這角度切入,想想自己與未來的可能性,勉勵開業生找到熱情所在,並勇敢追尋心中所愛,堅持不被時間所侵蝕的夢想。離開校園並非學習的終點,面對「社會學」這一門功課,要保持謙遜而正向的態度,才能將人生路走得更寬、更遠。而不論身處何種境遇,都要相信自身的獨特性,並對所有人事物保持好奇心、持續探索,因為學習是一個終身的過程,唯有終身學習才能與時俱進。也不要忘記與大學期間共同成長、相互信任的朋友保持聯繫,互相成為彼此人生中的強力後援。
回顧開業生在交大的學習之路,「知新致遠、崇實篤行」的精神無形中深深刻畫心底,並體現於學習與生活態度。典禮中頒贈33位開業生《學生傑出貢獻獎》,包括服務類10名、才藝類2名、體育類17名,以及綜合類4名,表彰其於各領域的出色表現。
傑出貢獻獎–江惠儀
資管所博士班開業生江惠儀,在學生身分之外,身兼中華電信資訊工程師,更廣為人知的身分是一位歌手。從三立選秀節目《超級紅人榜》衛冕20關的她,出道後3次入圍金曲獎最佳台語女歌手,2次入圍金曲獎最佳台語專輯,去年以全創作專輯《露螺》拿下最佳台語女歌手獎,成功晉升台語歌后。
博士生、工程師、歌手三個職業囊括於一身,江惠儀分享,一點都不怕蠟燭兩頭燒,因為平常熱愛運動,靠打籃球紓壓、釐清思緒。勇於挑戰自我的她,勤勉完成博士班學業,並獲薦舉為傑出貢獻獎才藝類模範。
傑出貢獻獎–許玟琪
另一位傑出貢獻獎體育類楷模則是工業工程與管理學系許玟琪同學。專精羽球的她,今年在全國羽球第一次排名賽中,榮獲女子甲組單打冠軍,在學期間更抱回2座全國大專校院運動會羽球公開女子單打冠軍,成為風雲體壇的「羽球資優生」。
許玟琪說,從小就要求自己凡事緊密規劃,連比賽前的準備時間、冥想、熱身、上廁所都先安排好時間、按表操課才開心。賽後也會回放錄影帶,分析優缺點,修正打法。時間管理能力與高自我要求使她總是做事到位,不只平衡羽球練習與課業壓力,還曾獲得系上書卷獎。未來她將帶著這份衝勁,繼續往上攻讀交大財金所。
典禮中也頒發中華民國斐陶斐榮譽學會榮譽會員,並撥穗頒授學位,在大家齊唱校歌後,所有開業生向上拋帽,象徵步步高升,為璀璨光明的未來播灑發芽的種子。
#恭喜開業
#同行致遠
#為世界之光
#加入校友會
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #何立安 本集節目由地表最強護具【SBD Taiwan】贊助播出 SBD蝦皮六月超狂購物節,全館八折起🔥 SBD蝦皮商城傳送門:https://shp.ee/fh4vdkz 優惠時間:即日起~6/30 最後兩天! 全館優惠8折起,超商免運!!全年最低...
比賽前 冥想 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最讚貼文
回看馬拉松的歷史。馬拉松誕生於1896年第一屆奧運會,緊接著隔年1897年,第一屆波士頓馬拉松開跑,它是全世界最古老的馬拉松。在波馬一百多年的歷史間,誕生過許多的傳奇故事,例如第一位完成波馬的女跑者「K.V. Switzer」。波馬在每年四月第3個禮拜一,美國「愛國者節」舉行,也因此在2013年成為恐攻目標,發生爆炸案悲劇。
是意義、歷史、故事、傳奇塑造出波馬的價值,困難的參賽資格更進一步增添它的神聖。縱使因為賽道過多的下坡,成績不被世界紀錄認可,依然無損它的地位。
#關鍵時刻
波馬對於大多數跑者,毫無疑問地,是個無可比擬的「關鍵時刻」。能夠拿到參賽資格、能夠參與其中、能夠跑在賽道上,別具意義。關鍵時刻的英文「Big moments」,能夠更直率地表達「那一刻」的與眾不同。
然而,「關鍵時刻」的心理感受,對上場的實際表現會產生什麼影響?是利或弊呢?
#3種心理模式
一般來說,認為一件事情意義非凡的時候,會產生3種心理狀態,分別是:「挑戰」、「威脅」、「機會」。實際上可能會是以一種複雜的組合出現,像是「又驚又喜」這樣的感覺。通常其中一種佔較大的比重,主導自己的感受。
該怎麼應對這3種心理狀態呢?
下面整理了3個專用的 #心理技巧,指引自己如何轉化這3種心理模式:
#挑戰 是比賽的一部分。無論是比賽的路線、距離、或個人PB,都能成為挑戰。我們的內心的深處渴望進步、成長,挑戰讓比賽變得特別。
#關鍵時刻心理技巧1 >>「擁抱挑戰,感受興奮。」
當意識到自己面對一項挑戰,記住,這是一場冒險體驗,自己即將參與其中,能夠成為其中一份子令人 #興奮!這樣的想法,能幫助自己臨場發揮淋漓盡致。
#威脅 的感受可能來自於實際,也可能只是你自己的假想.. 如何區分呢?若威脅來自以 #如果 等假設開頭,例如:「如果沒辦法跑出最佳成績怎麼辦?」就是典型的作繭自搏,它不會造成實際的傷害!
#關鍵時刻心理技巧2 >>「質疑威脅,信任訓練。」
該怎麼處理呢?首先,#質疑 它!這個想法真的會傷害到你嗎?真的有那麼嚴重嗎?接著,用 #信任 來化解,「信任你的訓練、你的教練、幫助過你的朋友與夥伴。」雖然有點陳腔濫調,但不斷被驗證效果。信任是一種堅定的情緒,連結自己與他人,不再是一個人面對這場挑戰。
#機會 是最後一扇門。當訓練、休息、準備,一切身體與心理都準備就緒,剩下的,是靜靜地等待機會降臨。就像每一場比賽最終都需要天氣等運氣因素配合。
#關鍵時刻心理技巧3 >> 「沈浸其中,掌握時機。」
比賽前夕,練習呼吸或冥想等適時放鬆自己,沈浸於賽前的寧靜,幫助自己能夠在關鍵時刻下正確的決定。到比賽若機會降臨,抓緊它,享受挑戰。
心中的感受像是野馬,遇到關鍵時刻就如上演萬馬奔騰。然而運用心理技巧可以馴化它們,轉化為助力,成為關鍵時刻最強大盟友。
延伸閱讀:
【教練!我想跑步!】起跑線上的「咒語」!
https://running.biji.co/index.php…
參考文章:
3 Simple Mental Strength Strategies That’ll Help You Crush Your Next Big Race
https://www.runnersworld.com/…/mental-strength-strategies-…/
比賽前 冥想 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的精選貼文
回看馬拉松的歷史。馬拉松誕生於1896年第一屆奧運會,緊接著隔年1897年,第一屆波士頓馬拉松開跑,它是全世界最古老的馬拉松。在波馬一百多年的歷史間,誕生過許多的傳奇故事,例如第一位完成波馬的女跑者「K.V. Switzer」。波馬在每年四月第3個禮拜一,美國「愛國者節」舉行,也因此在2013年成為恐攻目標,發生爆炸案悲劇。
是意義、歷史、故事、傳奇塑造出波馬的價值,困難的參賽資格更進一步增添它的神聖。縱使因為賽道過多的下坡,成績不被世界紀錄認可,依然無損它的地位。
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波馬對於大多數跑者,毫無疑問地,是個無可比擬的「關鍵時刻」。能夠拿到參賽資格、能夠參與其中、能夠跑在賽道上,別具意義。關鍵時刻的英文「Big moments」,能夠更直率地表達「那一刻」的與眾不同。
然而,「關鍵時刻」的心理感受,對上場的實際表現會產生什麼影響?是利或弊呢?
#3種心理模式
一般來說,認為一件事情意義非凡的時候,會產生3種心理狀態,分別是:「挑戰」、「威脅」、「機會」。實際上可能會是以一種複雜的組合出現,像是「又驚又喜」這樣的感覺。通常其中一種佔較大的比重,主導自己的感受。
該怎麼應對這3種心理狀態呢?
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#威脅 的感受可能來自於實際,也可能只是你自己的假想.. 如何區分呢?若威脅來自以 #如果 等假設開頭,例如:「如果沒辦法跑出最佳成績怎麼辦?」就是典型的作繭自搏,它不會造成實際的傷害!
#關鍵時刻心理技巧2 >>「質疑威脅,信任訓練。」
該怎麼處理呢?首先,#質疑 它!這個想法真的會傷害到你嗎?真的有那麼嚴重嗎?接著,用 #信任 來化解,「信任你的訓練、你的教練、幫助過你的朋友與夥伴。」雖然有點陳腔濫調,但不斷被驗證效果。信任是一種堅定的情緒,連結自己與他人,不再是一個人面對這場挑戰。
#機會 是最後一扇門。當訓練、休息、準備,一切身體與心理都準備就緒,剩下的,是靜靜地等待機會降臨。就像每一場比賽最終都需要天氣等運氣因素配合。
#關鍵時刻心理技巧3 >> 「沈浸其中,掌握時機。」
比賽前夕,練習呼吸或冥想等適時放鬆自己,沈浸於賽前的寧靜,幫助自己能夠在關鍵時刻下正確的決定。到比賽若機會降臨,抓緊它,享受挑戰。
心中的感受像是野馬,遇到關鍵時刻就如上演萬馬奔騰。然而運用心理技巧可以馴化它們,轉化為助力,成為關鍵時刻最強大盟友。
延伸閱讀:
【教練!我想跑步!】起跑線上的「咒語」!
https://running.biji.co/index.php…
參考文章:
3 Simple Mental Strength Strategies That’ll Help You Crush Your Next Big Race
https://www.runnersworld.com/…/mental-strength-strategies-…/
比賽前 冥想 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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#45 動漫腿又如何?我愛姐接~居家健身的12個方針|Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念:集中精神(冥想/入定),只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程?一再反覆
➤ 神經控制訓練:【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制,神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好,進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice),技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖,趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性,大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習,有其【黑洞】?沒有用的訓練區間?
➤ 建議:深蹲硬舉兩倍自體重,臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議:【精通某項運動】?Why?
📍 9. 控制『身體組成』:以健康與功能表現為目的,不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細?邱個:不應該批評他人喜好,身材她自己開心就好,我不應該批評,邱個認真道歉🙏
❤️ 追蹤姐接謝金燕的IG:@jeanniehsieh___bbb ❤️
➤ 身材控制,主戰場在廚房,來自好的飲食。
➤ 推薦書:《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人|科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎,送出四本🔥
➤ 居家防疫期間,有責任/有時間挑選好的食材,減少外食,減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)?還是全肉食派 (Carnivore diet)?
➤ 萬物皆有毒?全肉食主義者的論點?植物有毒?
➤ Dan John說:『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後,選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean,多喝水,少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽,強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功,到老一場空?何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,可向上適應。
➤ 心理出狀況,如何觀察?
➤ 心智的強弱,也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號:沒用!
➤ 未完待續~~~~~
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比賽前 冥想 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最佳解答
【遺願清單-EP01】40歲我想人生多點體驗。立禪射藝,射箭場是一個的冥想好時空。輕量運動,集中精神。鍛鍊毅力,培養專注力。一日弓箭手體驗
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一個很有趣的體驗,很適合一個人,遠離煩囂的社群APP,讓自己短暫沉思,好好學習一個新的運動,慢慢伸展僵硬的肌肉。
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過程很有樂趣!因為學習嶄新的領域,就是為人生累積不同的體驗。費用合情合理,不只是一種休閒運動,更是一種人生哲學。鍛鍊我們薄弱的意志力;為沉悶的生活注入一點刺激感受。
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立禪射藝|新竹室內射箭場
立禪射藝 - 射箭場館 | 課程教學 | 弓箭器材販售維修
地址: 新竹縣竹北市復興一街251號3號樓之7號
電話: 03 657 7681
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比賽前 冥想 在 Ryan Wu Youtube 的最佳貼文
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