(公開)《藍色見鬼眼》第八十八章.擒賊先擒王
轟斃了為首最兇惡的那隻餓鬼夜叉之後,我借著全力發射藍眼光束槍後的反作用力,已順勢直飛到洞穴的邊緣,強殖獸臂狠狠往洞壁一插,已是很牢靠地在崖邊上定住了。
站定了腳之後,我下意識地眨眼搖腦袋,確認眼中的世界,並沒有因為剛才的血腥場面,而突變成一片血紅,像剛才那般理智全失,不分敵我地殺人。我前額的藍眼依舊散發著藍光,我也沒有被殺戳的變態快感沖昏頭腦,理智還在。
我大大地鬆了口氣。超渡了收集在凝念珠裏的四百個同學,吸收了他們那相對上並不邪惡的殘念之後,果然大大地中和了我體內那屬於班導師的邪惡氣息。我的意志變得更加堅定,即使眼前出現血腥殘暴的場面,也不會霎時被邪念佔據意識了。
冷靜下來後,我往上一望,洞口大約離我五米之距,只要用獸臂使勁一拉,我的身子很容易就可以往上一彈,脫離洞穴。
知道自己有能力隨時脫身,我反而不急於回到地面去了。我逗弄著哈娜說,「哈娜!哈娜!不用害怕啊~~你看看?現在是牠們在害怕我們呢!」
「…真的嗎?」
「真的啊!你看看牠們縮頭縮腦的樣子?」
「…是真的。」哈娜放心下來後,放鬆了緊緊摟著我脖子的雙手。她的眼神由懼怕變成放鬆,又由放鬆變成憤怒,全身漸漸被一層橙光覆蓋。她的粉紅色內衣突然變成了橙色虎紋比基尼戰甲,重型機關槍具體化地裝備在她的左臂之上。『猛虎重裝哈娜』登場了。
「欺負哥哥和哈娜的妖怪!哈娜要射死你們!」哈娜手中的機關槍連珠炮發,包裹著橙色靈光的子彈激射而出。
哈娜狠辣地追著那些餓鬼夜叉來打,每發子彈都追著人家的頭顱和心臟要害,連先打斷翅膀後腿等基本戰術都不考慮。
「哈娜何時變成如此心狠手辣的?一直以來她都馴得像隻綿羊的啊?」
(一定是你剛才入魔時,在她面前虐殺了三十幾隻夜叉,把她給教壞了啦。)
「唉…那現在該怎麼辦好?我可不想把自己的妹妹調教成殺人狂魔啦。」
(幸好那些夜叉也不致於太過差勁,應該不會被全滅的啦。)黃嘉倫補充說,(你也應該注意到了吧?我們真正的敵人,其實並非這些夜叉啊。)
「…嗯。」我點頭道。
哈娜一點都不吝嗇自己的子彈(靈力具體化而成的),連射了近三分鐘後,整個洞穴裏已瀰漫著一股濃重的火藥味(如何把靈力具體化成火藥,要問哈娜自己)。
但因為哈娜完全沒有使用任何技巧,只瞄準著對方的要害大處,那些夜叉當中實力比較強的,在洞悉了炮火的軌跡之後,也能勉強作出閃避,躲過致命傷。直至哈娜需要換氣休息時,餘下那十幾個較強的餓鬼夜叉,只是翅膀多了好幾十個彈孔,以及害怕到全身顫抖而已。
「哈娜!爽夠了!暫時停止下來吧!」
「不行!哈娜還要打…哼,待我回過氣來之後再打!」香汗淋漓的她搖頭揮了揮秀髮,身體後仰而讓性感少布的比基尼貼得更緊,這性感隨意的動作,看得我心裏砰砰的跳著。
她閉上眼睛深呼吸了幾次,我感覺到強大的靈力,在她全身肆意地運行著,這女孩還真的是深不可測啊。才沒休息了一分鐘,她張開了眼睛,又重新充滿了神采。「好!休息夠了!再打吧!」
哈娜看準時機,一躍跳上其中一隻夜叉的背部,對準著牠的頭顱然後連射機槍,那夜叉應聲爆頭,失去生命直往下墮。哈娜隨即借力起跳,抓著另一隻夜叉的後腿,又對著牠的腦袋射擊。這戰鬥的風格恰似我剛才失去意識瘋狂殺戳時。明顯地,是我『教壞』了她…
(別管哈娜了!以她現在的力量,那些夜叉應該無法對她構成威脅的。)黃嘉倫說,(擒賊先擒王!那狗兒呢?)
我朝上一望,馬上便找到了我想要找的人。狗兒正飄浮在洞口正中央處,還在低頭擦著流淚的眼睛。他的身體瘦小,氣息收歛,要不是藍眼的照射,要發現他真有點難度。
「難道…要向他射擊嗎?看他的樣子,似乎…」
(那你想要怎麼辦?)
「或許這是我們之間的一場誤會?你沒有聽見他剛才說的?他也是一心想要找幫手救父母而已。我們也可以幫忙他,沒有必要跟他為敵啊?」想通了之後,我馬上朝向狗兒那邊喊道,「狗兒!狗兒!快點叫那些夜叉停止攻擊吧!哥哥沒有惡意的!」
狗兒像是被嚇了一嚇似的,突然放下了雙手,低著頭來盯著我。掛在他頸上的飾物再次散發出妖氣沖天的闇紅邪氣,他的眼神再度從悲傷變成憎恨。
洞穴深處又再傳出劇烈的震盪,不一會兒,從洞底的無盡漆黑裏面,傳出了數十隻餓鬼夜叉的怪叫咆哮。
「狗兒!別這樣!哥哥我們不是你的敵人!我、我們還可以幫助你,救你的爸爸媽媽啊!」
狗兒身上的邪氣又再加重了幾成,洞穴中的咆哮聲越來越多,越來越兇惡,哈娜的重機槍爆響幾乎沒有停止過,也不知道她能否應付得了。
(這傢伙瘋了啦!跟他說話是沒有用的,用暴力吧!)
「不行!我下不了手!」我突然想道,「他是被某種意識操縱著,才會變成這個樣子!我不相信狗兒是邪靈!」
(只要看到那掛在他頸上,那妖氣沖天的法寶,就知道那才是邪惡的源頭了!)
「那只要把這法寶給摘下來,就可以了吧?」
(太危險了!你能確認那狗兒被那邪物操縱之後,還是像看起來那麼弱嗎?)
(待續)
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原文字幕
怎麼會這樣子做
哇你這樣子腰背腿全身
這樣子根本就是非常的不好
上次不是已經跟你講過了嗎
你怎麼還會繼續這樣子
我記得我不是這樣子講的
你這樣子不行
這樣子不行 再這樣下去
你這樣全身都傷 我告訴你
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我今天又來史壯煩江教練了
希望剛剛的小劇場你會喜歡
今天我們要以蹲舉就是深蹲對吧
對蹲舉的一些動作
請江教練幫我們做一些指導
如果想要看下去的話
再來是要講蹲舉的部分
蹲舉一開始要註意什麼
注意我們的
腳的站距要站多寬
一開始先建議舒服的蹲到底
那有些人可能會站的比較窄
那他舒服蹲下去的時候會重心一直往後倒
所以這時候怎麼辦
會往後倒
就是要適時的去調開你的站距
調整到你不會往後倒的位置
就是很舒服的可以上下
有些人如果站的太寬的話
他下去的時候
他雖然很舒服的下去
但是他蹲到底的時候
該邊這邊會不舒服
這時候怎麼辦
把它調整回來
調整到不會不舒服的位置
那這個就是一個大方向
這樣子就找到了
再來要注意我們的重心
假如說腳分成三段的話
會踩在我們的中後段
中後段下去
中後段起來
中後段下去中後段起來
這樣子就找到我們重心跟站距了
那再來要注意我們的背槓的位置
那初學者的話
高背槓會放在我們的斜方上
所以如果有放在身上的話
這個重物放在身上
你的手是可以比較輕鬆的
初學者會比較常見
就是一進去的時候會拿在手上
這樣子手就很吃力
所以就要把槓鈴放在身上的讓手是輕鬆的
那低背槓的位置就會放在我們的
那位置就會比較低
那位置比較低
你就可以也是要去找到一個卡點的位置
再撐起來
那如果你在撐起來的過程
你的槓鈴一直往下滑一直往下滑
那就表示你卡的位置你背的位置
可能不是那麼的準確跟不適合
這時候怎麼辦
你就要適時的調整背槓的位置高一點
或者是低一點去調整背槓的位置
妳這樣走出來然後一樣站距站好
我們這樣蹲兩下看看
對一樣 下去的時候
我們全蹲的時候的過程
大腿都保持微開的出力
好再蹲一下
對 微開的出力
好 再來是要注意身體軀幹的動作
什麼樣的動作要注意哪裡
注意我們的胸椎跟腰椎
胸椎的部分要提肋挺起來
所以在進去的時候要把槓鈴扛起來之前
要先讓我們的胸椎撐起來
如果胸椎沒撐起來的人直接扛起來
就會背會彎彎的
甚至是在蹲的過程
你要把胸椎挺起來 再來做
如果胸椎沒挺起來的人
背就會很容易彎掉
那背彎掉再撐起來之後會一直跑到前面去
所以胸椎就很重要
再來也是腰椎的部分
腰椎34節腰椎要全程保持
微翹屁股的感覺
可是不是一直去擠腰椎
所以微翹屁股卡著
那很多人在做的過程
一直去擠腰
一直讓腰很大的壓力
這樣子做完腰會非常的不舒服
所以胸椎腰椎卡好之後就不動了
所以而不是卡好之後下去又一直去給腰椎壓力
這樣子腰就會很容易拉傷
你就會酸痛了好幾天
那這樣子就不好
再來就是注意髖的部分
髖啟動 簡單來說就是
扛出來要下去之前的一個預備姿勢
那拿出來之後要下去之前
很多人拿出來的時候
屁股腰全身都是夾緊的
可是要下去之前
你的屁股會髖膝微彎放鬆
那這樣子就是在蹲之前的一個預備姿勢
這就是髖啟動
夾緊下去之前先微彎
再順勢的坐下來
那如果很多人扛出來是夾緊屁股的
這時候就直接坐下去的話
就會坐到前面去了
因為屁股沒有放掉
髖沒有放掉
所以放輕鬆
所以這裡髖膝微彎
這就是髖啟動
好
再來就是要講軌道的部分
蹲舉不會是那麼直下直上
當然在操作的過程不用特別去注意說
身體前塌還是說身體往後在做的過程
只要注意你腳的重心就好
所以重心踩在中後段
那軌道就會跟著重心走
所以下去髖膝微彎
下去的中後段下去 中後段起來
那在做的過程
如果直直的下去 直直起來
如果這時候停著
這時候就可以發現到重心似乎有點在前面
如果直直起來的話
這時候怎麼辦
就要把它移到中後段來
所以在下去的時候
中後段下去
中後段起來
好停著這樣子就是舒適
所以如果直直起來的話
會感覺到膝蓋會不太舒服 會有壓力
這時候就要把重心移到我們的中後段
讓我的膝蓋回復到中立的位置
好再來是要講大腿要微開
這樣子屁股也會用的比較多力
很多人在做的時候大腿太直了
雖然我們大腿膝蓋是跟著腳尖走
所以如果大腿太直的人的話
就會直直的做下去
直直的起來 直直下去
所以這時候只會用到
這時候屁股用的比較少
這要怎麼辦 大腿要微開
微開的出力 微開的起來
所以在下去的時候大腿要全程微開的下去
微開的起來
如果沒有微開的話
就變直直下去 直直起來
所以大腿要微開
這時候才會多用到臀部 臀大肌的力量撐起來
就微開的時候 我覺得你可以想像一下有一個彈力繩
你腳必須要有點往外 外八的感覺
然後直直的是不是
就會有點膝蓋要內扣的 對膝蓋就內夾的感覺
就怪怪的 感覺就是找不到發力的張力
所以大腿全程要微開的出力
那今天謝謝江教練跟我們的分享
如果你還想看更多的影片
別忘了按下訂閱的按鈕
我們之後還會有一系列我來史壯煩他的影片
我們下次見
Peace
#健身 #深蹲 #訓練
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這個部分需要做一下調整喔
你的核心要收緊
你的背要挺直
不可以駝背
我這樣動作不是很好嗎
嗯 是的不是很好
我覺得感覺還蠻舒服的欸
大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
這次的小劇場你們還喜歡嗎
我今天呢很榮幸的邀請到
江凱傑 健力權威教練
來幫你們問一些關於硬舉的問題
想要看下去嗎?
讓我們歡迎江凱傑教練
大家好我是凱傑 KJ
那我們就馬上進行 硬舉教學
那我們現在來簡單講一下
我們硬舉會練到的肌群
那主要是以我們的腰背肌群
那還有我們的下肢
那我們的腿後會比較多
那一開始接觸硬舉的時候要注意什麼
要注意我們的軌道 流暢性
所以一開始就先不要做太重
先簡單的拉個幾下
讓這個動作有個流暢性就好
那我們現在就先輕輕的動作先拉
那所以你初學者的話 一開始就是
先輕輕地拉個幾下
先讓你的身體有個流暢性
那之後再來注意細節
所以前面先拉個六下十下
那這樣有個動作流暢性的時候
我們再開始要注意細節的部分
那細節要注意什麼?
比如說注意我們的重心
那重心要踩在哪裡呢
踩在我們的腳的中間段
腳分成前中後
那所以腳切成三段
那重心就踩在我們的中間段
那所以不是太前面也不是太後面
那所以像有些人可能在做的時候
會踩得太前面
這樣站起來
那重心很容易塌掉
如果踩得太後面
有也不好
所以重心會踩在中間的位置
再來就是要開始注意我們的上半身的動作了
那上半身的動作要注意什麼呢
注意我們的胸椎 腰椎
那胸椎要注意
怎麼注意
要注意提肋
把肋骨提起來
那這樣我們的胸椎就會緊繃了
那胸椎緊繃的時候
提起來
那腳就站起來
胸椎如果沒有提起來的話
這樣胸椎就沒有提起來
那這樣背一直彎的話
開始腰就會越來越彎 越來越彎
這樣腰就會很容易不舒服
所以這個全程
胸椎都是挺著的
那再來就是注意腰椎
腰椎要注意哪裡
注意我們的三四節腰椎這邊
要略為拱腰 要稍微卡住
那怎樣叫略為拱腰
可以加強一下微翹屁股的感覺
可是又不能翹太多
又不能擠腰
微翹屁股的感覺
那很多人在拉起來的時候
會腰就會彎
那這樣子腰就很容易受傷
那視線應該看哪裡
我們視線可以看我們斜前方的地板
那上半身就是注意我們的胸椎 腰椎
就是我們身體的卡點
身體卡住了
就不會跑掉了
再來要注意腳的部分
就是我講的腳的重心
很多人在拉的時候
大腿會往內夾
要拉的時候大腿會往內夾
這樣不行
大腿全程都是微開的出力
那要多開呢 也不能太開
所以我們的大腿膝蓋會跟著我們的腳尖走
所以腳尖多開就多開
微開之後 挺好站起來
那有些人一拉起來的時候
往內夾這樣就不好
所以要微開挺起來
再來可以注意我們的闊背
那可能會聽到有人說斷槓鈴的說法
那槓鈴這麼硬怎麼可能會斷
其實是我們的闊背要出力啊
所以一開始初學者的話
你可以先大拇指不要扣
所以這樣可以做更多的旋轉
那這樣子抓住的時候大拇指不要扣
稍微旋轉
所以這時候手就可以旋轉更多
我們可以引導我們的闊背幫忙出力
那很多人闊背沒有幫忙出力會怎樣咧
就會掉到前面去
那這樣子腰跟背就很容易彎
所以闊背要收著
這樣子闊背就可以幫忙出力
那闊背出力跟胸椎挺起來是一樣的嗎
是要一起的喔
好那再來是要講
槓鈴跟我們人體要
重心要互相結合起來
那全部的動作都預備好了
可是要拉起來的時候
要再把這個槓鈴
結合進來
那很多人如果沒有結合進來的話
手放的太舒服
手太舒服就會
槓鈴就會在前面
要起來的之前結合進來
再撐起來
所以全程的過程都是要
結合的進來 結合的下去
那這時候如果沒有結合進來
手太舒服 手就會在前面
重的時候
就很容易被拖到前面去
所以槓鈴摩到小腿是沒關係的
會建議靠近但是不要摩擦的太多
所以有些人穿長襪就是因為會摩到
對因為會摩擦到
好那再來就是注意我們的屁股的高度
有些人會說我屁股要多少高
要這麼高
還是要這麼高
所以要怎麼樣去找到最適合自己的臀位高度
那我會建議的方式有兩個
一個就是全身拉緊
第二個就是用離心的方式
第一個全身拉緊的時候
預備姿勢都預備好了
這個時候可能你的預備姿勢很低
那沒關係還先不要急著拉起來
你可以全身拉緊
會拉到一個最緊繃的位置的時候
屁股這個位置 就是最有利的位置
那第二種方式就是用離心的方式
離心的方式慢慢很舒服的放下去
碰到地上的時候暫停
好 不動
那這個位置就是自己最有利的位置
所以如果有些人預備姿勢太低
這樣子就會不好出力
或者是太高 這樣子也不好出力
所以不會有人離心會這樣放下去
當然這個叫做高臀硬舉
這是另外一個訓練方式
但是如果先以標準的硬舉來說的話
最舒服的方式就是會
順勢的下蹲
那剛才講了這麼多
你有沒有學起來了
那我們馬上來成果驗收看看
重心踩好那我們的胸椎腰椎
對很好那我們再做兩下
對所以再下去的時候
這個過程注意我們的軌道
注意我們的重心
對 這樣再一下
對很好
那這樣子都有做到我們的重點了
畢業了
下課 byebye
好那最後的總結就是
那麼多的細節
那我在操作的過程
我每次都要注意這麼多的細節嗎?
那這樣很累
那當然你會的細節
那就不用去注意
那只要注意大方向就好
那大方向就是注意
上半身的卡點就是胸椎腰椎
那下半身就是注意踩點的重心就好了
那你的身體的位置胸椎腰椎都卡好了
腳踩著重心然後就可以拉起來
那因為其他的小細節
都已經會做了
那會做的部分的話
基本上自己已經是很熟練了
那就不用去注意他
注意比較不熟練的部分就好了
好謝謝教練專業的解說
我感覺硬舉一下
真的要注意非常多的小細節
但就像教練剛剛說的
其實如果你熟悉這個動作的時候
你很多部分已經是下意識地在做
然後你只需要注意一些
你平常可能可以再
做得更好的小細節
然後就可以安全的完成這個訓練
謝謝你看到現在
相信你應該收穫得非常多
歡迎你在下面留言讓我知道
你學到了什麼
我們接下來呢還會推出一系列的教學影片
那我們下次見
Peace
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